Cuando estás embarazada, es fundamental prestar mucha atención a tu dieta. Se recomienda a las mujeres embarazadas que sigan una dieta muy equilibrada y saludable, pero siempre hay restricciones incluso si lo que deseas comer incluye verduras y frutas. Por ejemplo, si alguna vez te has preguntado si las mujeres embarazadas pueden comer uvas, la respuesta es "sí", puedes, pero hay excepciones, así que sigue leyendo para obtener más información.

¿Puedo comer uvas durante el embarazo?

Las uvas son jugosas y sabrosas, y existen en distintas variedades. Dado que se consideran una fruta, son muy nutritivas, por lo que los obstetras te dirán que está bien comer uvas durante el embarazo. Dicho esto, hay algunas precauciones que se centran en el hecho de que las uvas siempre deben consumirse con moderación. Hay numerosas razones para ello, que analizaremos con más detalle en este artículo.

En primer lugar, las uvas contienen azúcar y, aunque se trata de un tipo natural de azúcar, comer demasiadas uvas puede provocar un aumento del nivel de azúcar en sangre, lo que es perjudicial incluso para las personas que no son diabéticas ni padecen diabetes gestacional. Incluso si simplemente corre el riesgo de desarrollar diabetes, su médico puede recomendarle que coma solo pequeñas cantidades de uvas al día. Si tiene antecedentes familiares de diabetes, debe comentárselo a su médico antes de añadir uvas a su dieta.

Las mismas reglas se aplican a las pasas, que son simplemente uvas secas. Cómelas con moderación, como lo harías con las uvas normales. Sin embargo, hay otra razón por la que tanto las uvas como las pasas deben consumirse con moderación y tiene que ver con el resveratrol. ¿Qué es el resveratrol? Es una enzima (un antioxidante) que tiene algunas funciones beneficiosas, como controlar el nivel de colesterol y mejorar el rendimiento biliar, pero un exceso puede ser perjudicial.

Un poco sobre el resveratrol

Comer demasiadas uvas durante el embarazo significa que consumirás mucho resveratrol, lo que puede perjudicar el desarrollo del feto, especialmente el desarrollo del páncreas. Si estás tomando un suplemento durante el embarazo que contenga resveratrol, es especialmente importante que no comas demasiadas uvas. Los suplementos de resveratrol y el consumo de muchas uvas no son una buena combinación, y tu bebé puede ser el que más sufra por ello.

Y no son sólo las uvas las que contienen resveratrol; la enzima también se encuentra en el chocolate negro y los arándanos. Por lo tanto, si usted come alguno de estos alimentos, cómalos con moderación, especialmente si está recibiendo dosis suplementarias de resveratrol. De hecho, muchos médicos le dirán que deje de tomar suplementos de resveratrol si come uvas. Si no está seguro o le preocupa alguna de estas cosas, simplemente hable con su médico al respecto para que su dieta sea segura.

Pros y contras de comer uvas durante el embarazo

Al igual que ocurre con la mayoría de los alimentos, comer uvas durante el embarazo tiene sus ventajas y desventajas. Veamos algunas de ellas.

• Las ventajas de comer uvas durante el embarazo incluyen:
• Pueden controlar el asma y la artritis, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
• Tienen fibra, que puede prevenir el estreñimiento.
• Contienen polifenoles para la buena salud del corazón.
• Tienen antioxidantes que refuerzan el sistema inmunológico.
• Su vitamina B puede ayudar al metabolismo del bebé.
• Contienen magnesio, que puede ayudar a aliviar los calambres musculares que suelen experimentarse durante el embarazo.
• Contienen hierro, que puede prevenir la anemia.

Las uvas tienen muchos nutrientes que ayudan tanto al bebé como a la mamá, incluidos nutrientes que pueden ayudar a aliviar muchos de los síntomas experimentados durante el embarazo.
En cuanto a las desventajas de comer uvas durante el embarazo, incluyen:

• Si están crudas o agrias, son ácidas y pueden causar acidez de estómago y una serie de problemas estomacales.
• Las uvas negras y rojas tienen piel gruesa, que puede resultar difícil de digerir.
• Las uvas negras y rojas contienen mucho resveratrol, que puede ser tóxico en grandes dosis.
• Pueden provocar niveles altos de azúcar en sangre, especialmente en madres que ya son diabéticas o propensas a padecer diabetes.

Básicamente, si tienes diabetes o corres el riesgo de padecerla, tienes sobrepeso, tienes algún tipo de problemas digestivos o estomacales o tienes alergias, probablemente deberías evitar comer uvas durante el embarazo. Por supuesto, si hablas primero con tu médico, podrás saberlo con seguridad, sobre todo porque cada embarazo es diferente.

Si buscas en Internet, puedes encontrar fácilmente varias recetas que contienen uvas y, como cualquier otra fruta que comes durante el embarazo, deberás asegurarte de lavarlas bien antes de colocarlas en una receta o llevártelas a la boca.

Por último, no se recomienda beber jugo de uva, a menos que sea en cantidades muy pequeñas. No se obtiene la fibra beneficiosa que se necesita y, además, el azúcar está muy concentrado en el jugo de las uvas, lo que significa que se obtendrá demasiada azúcar en muy poco tiempo.

Conclusión

Sí, puedes consumir uvas durante el embarazo, pero debes hacerlo con moderación. Hay dos razones principales para ello. En primer lugar, la cantidad de azúcar que contienen las uvas, que puede provocar picos de azúcar en sangre; y en segundo lugar, la cantidad de resveratrol que contienen, que puede ser tóxico si se consume en grandes cantidades, especialmente en el feto.

Si estás embarazada y quieres uvas, asegúrate de lavarlas bien y de comerlas con moderación todos los días.