Como madre lactante, es posible que te encuentres en una situación en la que necesites extraer leche, ya sea para tener una reserva, volver al trabajo o para tener leche mientras estás lejos de tu bebé. Si bien extraer leche puede ser una forma conveniente y eficiente de garantizar que tu bebé reciba leche materna, muchas madres tienen dificultades para mantener o aumentar su suministro de leche durante la extracción. En este blog, exploraremos las formas de aumentar tu suministro de leche materna al extraer leche, incluidas las técnicas de extracción, la optimización de tu equipo y el apoyo a tu cuerpo para una mejor producción de leche.

Entendiendo el suministro de leche

Cómo funciona el suministro de leche

La producción de leche materna funciona según un principio de oferta y demanda. Cuanta más leche extraiga de sus pechos (ya sea mediante la lactancia materna o mediante el uso de un extractor de leche), más leche recibirá el cuerpo para que la produzca. El cuerpo responde a la estimulación de la lactancia materna o del uso del extractor de leche, y las señales hormonales, como la prolactina, ayudan a estimular la producción de leche. Este proceso natural garantiza que su suministro de leche se ajuste según las necesidades de su bebé y sus propios hábitos de extracción de leche.

Cuando te extraes leche, imitas este proceso de extracción de leche. Sin embargo, si no te extraes leche con la frecuencia suficiente o si tu rutina de extracción no es tan eficiente, es posible que tu cuerpo no reciba las señales que necesita para producir más leche.

Causas comunes de bajo suministro de leche durante la extracción de leche

Varios factores pueden contribuir a un bajo suministro de leche durante la extracción:

• Extracción poco frecuente: extraer leche con poca frecuencia o saltear sesiones puede indicarle a su cuerpo que no necesita producir leche.
• Técnica de extracción inadecuada: no utilizar las técnicas de extracción adecuadas, como una succión insuficiente o un ajuste incorrecto de la brida, puede provocar una extracción de leche ineficiente.
• Estrés: el estrés, la ansiedad y la fatiga pueden afectar negativamente la producción de leche.
• Deshidratación o mala nutrición: La falta de hidratación o una mala dieta pueden reducir tu producción de leche.
• Desequilibrios hormonales: afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o problemas de tiroides pueden afectar la producción de leche.

Técnicas de extracción de leche para aumentar la producción de leche

Bombear con más frecuencia

Aumentar la frecuencia de las sesiones de extracción de leche es una de las formas más eficaces de aumentar la producción de leche. Procura extraerte leche al menos 8 veces al día, o cada 2 o 3 horas, para imitar el horario de alimentación natural de tu bebé. La extracción frecuente estimula el cuerpo a producir más leche y garantiza que tus pechos permanezcan vacíos, lo que le indica al cuerpo que debe seguir produciendo leche.

Utilice la extracción manual

La extracción manual implica masajear suavemente los senos mientras se extrae la leche. Esta técnica ayuda a estimular los conductos galactóforos y fomenta un mayor flujo de leche. Puede utilizar las manos para masajear el seno con movimientos circulares y apretar o comprimir suavemente el seno mientras se extrae la leche. Este método puede ayudarla a extraer más leche en menos tiempo.

Doble bombeo

La extracción doble (extraer leche de ambos pechos simultáneamente) es una técnica eficaz que ahorra tiempo y aumenta la producción de leche. Los estudios han demostrado que la extracción doble puede estimular la producción de más leche y aumentar los niveles de prolactina, lo que a su vez aumenta el suministro de leche. Si utiliza un extractor eléctrico doble, como el extractor eléctrico portátil MomMed S21 , puede extraer leche de ambos pechos simultáneamente mientras mantiene las manos libres para otras tareas. Esto no solo ahorra tiempo, sino que también fomenta una mayor producción de leche al mejorar la estimulación de los pechos.

Bombeo de potencia

La extracción de leche con potencia imita el patrón de alimentación en serie que los bebés siguen naturalmente cuando necesitan aumentar su suministro de leche. La extracción de leche con potencia implica extraer leche durante un patrón específico (normalmente 20 minutos de extracción, seguidos de un descanso de 10 minutos y repitiendo este ciclo durante una hora como máximo). La extracción de leche con potencia le indica al cuerpo que produzca más leche al simular el aumento de la demanda.

Si está tratando de aumentar su producción de leche, considere extraerse leche con fuerza una o dos veces al día, especialmente temprano en la mañana, cuando su producción de leche es naturalmente mayor.

Optimice su equipo de bombeo

Utilice un extractor de leche de alta calidad

Invertir en un extractor de leche de alta calidad es esencial para una extracción de leche eficaz. Un extractor de alto rendimiento garantiza que pueda extraer leche de la forma más eficiente posible, lo que le permitirá ahorrar tiempo y aumentar la producción de leche. Considere la posibilidad de utilizar el extractor eléctrico portátil MomMed S21 , que está diseñado para simular los ritmos naturales de la lactancia materna. Con configuraciones de succión personalizables y un diseño portátil y manos libres, este extractor hace que la extracción de leche sea más eficiente y cómoda.

Asegúrese de que la brida se ajuste correctamente

La brida, o protector mamario, es la parte del extractor que se coloca sobre el pezón y la areola. El uso del tamaño correcto de brida es fundamental para una extracción de leche eficaz. Si la brida es demasiado pequeña o demasiado grande, puede causar molestias o hacer que la extracción sea ineficaz. El tamaño correcto de brida ayudará a mantener una succión adecuada y garantizará que los conductos mamarios se vacíen por completo, lo que estimulará a su cuerpo a producir más leche.

Si las bridas de su extractor actual le resultan incómodas o ineficaces, considere ajustar el tamaño o cambiar a una opción más cómoda, como las bridas de silicona. Muchos extractores, como los extractores eléctricos de MomMed , ofrecen tamaños de brida personalizables para un ajuste más personalizado.

Comprobar la configuración de la bomba

La mayoría de los extractores de leche modernos, como el extractor eléctrico portátil S21 , vienen con configuraciones ajustables que le permiten cambiar la fuerza y ​​el ritmo de succión. Experimentar con estas configuraciones puede ayudarla a encontrar la combinación más eficaz para su flujo de leche. Para algunas mamás, una mayor succión o un ritmo más rápido pueden ayudar a extraer más leche, mientras que otras pueden necesitar una configuración más suave para mayor comodidad. Ajustar el extractor a sus necesidades específicas puede ayudarla a extraer leche de manera más eficiente y aumentar su suministro.

Apoye a su cuerpo para una mejor producción de leche

Para aumentar la producción de leche mientras se extrae leche, es fundamental cuidar el cuerpo. Una hidratación, una nutrición y un descanso adecuados pueden influir significativamente en la capacidad de producir leche. A continuación, se indican algunos consejos para ayudar al cuerpo a producir mejor leche:

Mantente hidratado

Beber mucho líquido es esencial para la producción de leche. Bebe al menos entre 8 y 10 vasos de agua al día y considera la posibilidad de añadir bebidas hidratantes como agua de coco o infusiones. Mantenerte hidratada te ayudará a mantener un suministro de leche adecuado, especialmente si te extraes leche con frecuencia.

Coma una dieta equilibrada

Una dieta saludable desempeña un papel fundamental en la producción de leche. Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes, como proteínas, grasas saludables y alimentos ricos en calcio, como verduras de hoja verde y productos lácteos. Considere incluir alimentos lactogénicos como la avena, el ajo y el hinojo, que son conocidos por favorecer la producción de leche. Las comidas equilibradas ayudan a mantener su energía y garantizan que esté alimentando a su cuerpo para producir más leche.

Descanse lo suficiente

El sueño y el descanso son fundamentales para mantener una producción de leche saludable. Aunque cuidar a un recién nacido puede ser agotador, trate de descansar lo más posible. La falta de sueño y el agotamiento pueden reducir la producción de prolactina, la hormona que ayuda a la producción de leche. Cuando sea posible, tome siestas, obtenga ayuda con las tomas nocturnas o relájese durante el día para permitir que su cuerpo se recargue.

Pruebe los suplementos para la lactancia (si es necesario)

Si aún tienes dificultades para aumentar tu producción de leche, podrías considerar el uso de suplementos para la lactancia. Las hierbas como el fenogreco, el cardo bendito y el cardo mariano se han utilizado tradicionalmente para favorecer la producción de leche. Antes de utilizar cualquier suplemento, es importante que consultes con tu médico para asegurarte de que sea seguro para ti.

Crea una rutina de extracción relajante

Encontrar un espacio cómodo, utilizar técnicas de relajación y seguir un programa de extracción de leche regular son componentes esenciales para aumentar la producción de leche. Estos factores ayudan a reducir el estrés, promueven la bajada de la leche y garantizan un suministro constante de leche. A continuación, le indicamos cómo incorporarlos a su rutina de extracción de leche:

Encuentra un espacio cómodo

Un espacio cómodo y tranquilo es fundamental para una sesión de extracción exitosa. Elija un área donde pueda relajarse sin distracciones. Si es posible, cree un ambiente acogedor con asientos que le brinden apoyo y una iluminación suave. Una silla o almohada cómoda puede ayudar a aliviar la tensión en la espalda, los brazos o los hombros. Los extractores de leche portátiles como el MomMed S21 ofrecen el beneficio adicional de la comodidad de tener las manos libres, lo que le permite extraer leche cómodamente mientras está sentada o incluso caminando.

Utilice técnicas de relajación

El estrés puede dificultar la producción de leche, por lo que practicar técnicas de relajación durante la extracción de leche puede marcar una gran diferencia. Pruebe ejercicios de respiración profunda, visualice a su bebé o escuche música relajante. Algunas madres descubren que mirar fotos o escuchar la voz de su bebé las ayuda a relajarse y estimula el flujo de leche. La relajación ayuda a la liberación de oxitocina, la hormona responsable de la bajada de la leche.

Mantener una rutina

La constancia es fundamental para aumentar la producción de leche. Trate de establecer un programa de extracción de leche que se adapte a su rutina diaria. Si mantiene horarios de extracción regulares, ayudará a entrenar a su cuerpo para que produzca leche en esos intervalos. Con el tiempo, esta constancia ayudará a garantizar que su producción de leche se mantenga constante y que su cuerpo responda de manera más eficiente a las sesiones de extracción de leche.

Conclusión

Aumentar la producción de leche mientras se extrae leche requiere una combinación de técnicas de extracción eficaces, el equipo adecuado y cuidado personal. Si se extrae leche con más frecuencia, se utilizan métodos manuales y se considera la posibilidad de utilizar una bomba de extracción, se puede estimular una mayor producción de leche. Invierta en un extractor de leche de alta calidad , como el extractor portátil MomMed S21 , que hace que la extracción sea más cómoda y eficiente.

Apoye a su cuerpo manteniéndose hidratada, comiendo alimentos ricos en nutrientes y descansando lo suficiente. Además, crear un entorno cómodo y sin estrés ayudará a la bajada de la leche y al suministro general. Por último, sea paciente y constante: la producción de leche puede tardar un tiempo en aumentar, pero con estas estrategias, estará en el camino correcto para lograr sus objetivos de extracción de leche.