Schwangerschafts- und Stilltipps für junge Mütter: Vor der Empfängnis, Abpumpen und Unterstützung bei der Kindererziehung

Im Chaos des Alltags, inmitten des hektischen Treibens, besteht eine stille und heilige Bindung zwischen Müttern und ihren Babys. In diesen kostbaren Momenten scheint die Zeit stillzustehen, die Welt verschwindet und nur die reinste Form der Liebe bleibt. Von der ersten Begegnung, die einen Funken der Verbundenheit entzündet, über das zärtliche Kuscheln und Schmusen, das die Bindung stärkt, bis hin zu den unzähligen Meilensteinen und Erinnerungen, die die Reise prägen, haben diese Momente eine Bedeutung, die sich nicht so leicht in Worte fassen lässt. Doch was genau macht diese Momente so besonders? Was ist es an der Bindung zwischen einer Mutter und ihrem Baby, das unsere Herzen fesselt und in uns den Wunsch nach mehr weckt? Ihr erstes Treffen Ich glaube, die wunderbare Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby entsteht in dem magischen Moment, wenn Sie Ihr Baby zum allerersten Mal sehen. Wenn Sie ihm in die Augen schauen und es erkennt, dass Sie sein Mensch sind. In diesem Augenblick entsteht eine Bindung, die mit keiner anderen vergleichbar ist. Mir ist zwar bewusst, dass diese emotionale Verbindung zu Neugeborenen nicht bei jedem sofort eintritt, aber für mich war die Geburt meiner Mutter der magischste Tag meines Lebens. In diesem Moment konnte ich spüren, wie mein Herz vor Liebe und Zärtlichkeit anschwoll, als ich mein Baby in den Armen hielt, seine Wärme spürte und sein leises Schreien hörte. Es ist ein Moment purer Mutterschaftsfreude und überwältigender Emotionen, voller Ehrfurcht und Staunen. Wenn Sie Ihr Baby zum ersten Mal sehen, können Sie nicht anders, als über dieses kostbare Leben zu staunen, das Sie auf die Welt gebracht haben, und Sie wissen ohne Zweifel, dass Ihre Liebe zu Ihrem Baby von diesem Tag an nur noch stärker werden wird. Es ist ein kostbarer Moment, den Sie nie vergessen werden. Bindung durch Kuscheln und Schmusen Ich glaube, diese kostbaren Momente bleiben nur dann bestehen, wenn Sie liebevolle Momente mit Ihrem Baby verbringen. Wenn Sie Ihr Baby in den Armen halten und seinen kleinen Körper an Ihren schmiegen, entsteht durch die Wärme und Geborgenheit des Kuschelns und Schmusens eine wunderbare Bindung. Diese einfachen Akte körperlicher Zuneigung schaffen ein Gefühl von Sicherheit und Liebe, das für die emotionale Entwicklung Ihres Babys unerlässlich ist. Wenn Sie sanft über die weiche Haut Ihres Babys streichen und seinen Herzschlag an Ihrer Brust spüren, geben Sie ihm nicht nur Wärme und Geborgenheit, sondern fördern auch eine tiefe Verbindung, die ein Leben lang anhält. Die Kraft der Berührung ist unglaublich, denn sie setzt sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Baby Oxytocin , das „Liebeshormon“, frei. Dieses Hormon stärkt die Bindung zwischen Ihnen und schafft ein Gefühl von Vertrauen und Verbundenheit. Genießen Sie diese Momente des Kuschelns und Schmusens, denn sie spenden nicht nur Ihrem Baby Trost, sondern stärken auch die unzerbrechliche Bindung zwischen Ihnen beiden. Fütterungszeit Für mich ist die Fütterungszeit ein wesentlicher Teil der Mutter-Kind-Beziehung, unabhängig davon, ob Sie stillen oder Ihr Baby mit der Flasche füttern. Dieses tägliche Ritual ist mehr als nur die Ernährung Ihres Babys. Es ist eine tiefgreifende Gelegenheit für Sie und Ihr Baby, eine tiefe, emotionale Verbindung aufzubauen. Stillen mit seinem intimen Hautkontakt und Blickkontakt schafft eine einzigartige emotionale Verbindung und vermittelt Wärme, Geborgenheit und Sicherheit. Beim Füttern mit der Flasche entsteht durch das gemeinsame Erlebnis, das Baby nah zu halten, Blickkontakt zu halten und Nahrung zu geben, eine ähnliche Möglichkeit der Bindung. Ich kann mich zwar nicht an jede einzelne Fütterung erinnern, aber wenn ich an die vielen Stunden zurückdenke, die ich damit verbracht habe, sie in den Armen zu halten und ihnen beim Fressen in ihre süßen Gesichter zu schauen, überkommt mich eine überwältigende Zuneigung. Die Magie von Einschlafritualen Nach einem anstrengenden Tag kann man die Magie der Schlafenszeitroutinen leicht übersehen, aber ich finde, sie sind die perfekte Gelegenheit, die Ruhe und die verbindenden Momente des Tages einzufangen. Schlafenszeitrituale helfen nicht nur dabei, Ihrem Kleinen ein Gefühl von Sicherheit und Routine zu vermitteln, sondern sie schaffen auch eine besondere Zeit für Sie, um sich zu verbinden und gemeinsam zu entspannen. Dieses Ritual können Sie noch lange nach der Babyphase fortsetzen. Auch jetzt, da meine Kinder aus dem Babyalter heraus sind, investiere ich immer Zeit in unsere Schlafenszeitroutine. Wir kuscheln uns zusammen, erzählen uns von unserem Tag und lesen eine Gutenachtgeschichte. Als sie noch Babys waren, haben wir zum Abschluss ein Schlaflied oder ein sanftes Lied gesungen. Und ich gebe ihnen immer einen Gutenachtkuss. Egal, welche Schlafenszeitroutine Sie entwickeln, sie kann dazu beitragen, sowohl für Sie als auch für Ihr Baby ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu schaffen und so zu Momenten der Verbundenheit zu führen, die Sie beide schätzen. Spielzeit-Erkundung Es ist schwer, die einfachen Momente, die beim Spielen mit Ihrem Baby eine Bindung aufbauen, nicht zu schätzen. Von Grimassen schneiden bis hin zu Guck-Guck-Spielen teilen Mütter und Babys beim Spielen Momente der Freude und des Lachens. Diese Interaktion fördert nicht nur die kognitive Entwicklung, sondern stärkt auch die emotionale Bindung zwischen ihnen. Meilensteine ​​und Erinnerungen Für mich sind die ersten einfachen Momente mit Babys die schönsten und liebevollsten. Das erste Mal, wenn sie sich umdrehen, das erste Mal, wenn sie „Mama“ sagen, ihre ersten Schritte, sogar der erste gemeinsame Muttertag . Das sind Meilensteine, die wirklich wertvoll sind und es verdienen, gefeiert zu werden. Es sind kostbare Momente zwischen Mutter und Baby, an die man sich noch jahrelang erinnern kann. Ob es der erste Zahn, der erste Geschmack fester Nahrung oder der erste Geburtstag ist, jeder Meilenstein ist ein Beweis für ihr Wachstum und ihre Entwicklung sowie für Sie als Mutter. Genießen Sie die Freude und Aufregung, die jeder Meilenstein mit sich bringt, in dem Wissen, dass Sie die ersten Male Ihres Babys miterleben und wertvolle Erinnerungen schaffen, die ein Leben lang halten. Gastautor Alison Banfield christina_schoen " Hallo, ich bin Allison! Ich bin eine erfahrene Mutter von zwei Kindern, Ehefrau und Gründerin von Proud Happy Mama! Mit einem Master-Abschluss in Public Health, einem Bachelor of Science in Gesundheitsförderung, einer langen Karriere im Bereich Gesundheit und Sicherheit sowie 10 Jahren praktischer Erfahrung in der Verwendung, Erforschung und Prüfung von Babyprodukten nutze ich meine Erfahrungen als Mutter gerne, um andere Eltern zu unterstützen und zu ermutigen. "

Wenn Sie eine stillende Mutter sind oder schwanger sind und stillen möchten, haben Sie wahrscheinlich schon das Wort „Kolostrum“ gehört. Aber was ist Kolostrum und hat Kolostrum irgendwelche Vorteile für ein Baby? Je mehr Sie über Kolostrum wissen, desto beeindruckter werden Sie sein und desto glücklicher werden Sie sein, dass Sie sich überhaupt für das Stillen entschieden haben. Was ist Kolostrum und welche Wirkung hat es? Wenn Sie ein Kind zur Welt bringen, ist es keine Muttermilch , sondern Kolostrum. Es dauert im Durchschnitt etwa zwei bis drei Tage, bis die eigentliche Muttermilch einschießt, aber in der Zwischenzeit füttern Sie das Baby mit Kolostrum. Kolostrum ist viel dicker als Muttermilch und hat normalerweise eine gelbliche Farbe, obwohl es auch cremeweiß sein kann, aber diese Dinge sind nicht das, was Kolostrum so besonders macht. Wenn Sie erst einmal wissen, welche Nährstoffe in Kolostrum enthalten sind, werden Sie verstehen, warum es so wertvoll ist. Vor allem aber enthält Kolostrum Unmengen an Antikörpern und Antioxidantien, die das Immunsystem des Babys stärken. Bei der Geburt ist das Immunsystem von Babys sehr anfällig und Kolostrum hilft, ihr Immunsystem zu stärken, sodass sie gefährliche Organismen leichter bekämpfen können. Kolostrum enthält außerdem Proteine ​​wie Lactoferrine, die das Immunsystem des Babys zusätzlich stärken, und ist fett- und zuckerarm. Es enthält außerdem Vitamine wie Vitamin A und Mineralien wie Magnesium, Zink und Kupfer. Dadurch ist Kolostrum gut für das Immunsystem des Babys, seine Hautgesundheit, sein Sehvermögen sowie seine Knochen- und Herzgesundheit. In vielerlei Hinsicht ist Kolostrum eine perfekte Nahrung für Neugeborene. Wenn Sie sich also schon einmal gefragt haben, ob Kolostrum gut für ein Baby ist, lautet die Antwort ein klares „Ja“. Kolostrum bietet Vorteile, die Säuglingsnahrung nicht bietet; insbesondere die Antikörper, die das Immunsystem des Babys stärken und für den Rest des Lebens stark halten. Weitere Vorteile von Kolostrum Zu den weiteren Vorteilen von Kolostrum zählen neben den bereits genannten: Es kann die Darmfunktion des Babys verbessern, unter anderem dank seines geringen Fettgehalts Es kann helfen, den Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel, die Körpertemperatur sowie die Lungen- und Kreislauffunktionen des Babys zu regulieren Es hilft dem Baby, richtig zu wachsen, was besonders für Frühgeborene von Vorteil ist Es kann als natürliches Abführmittel wirken, indem es den ersten Stuhlgang (Mekonium) aus dem Körper des Babys entfernt und das Risiko einer Gelbsucht senkt. Wenn Sie sich ansehen, was Kolostrum alles für Ihr Baby tut, wird klar, dass es sich hierbei um eine Nahrung handelt, die nur die Natur herstellen kann. Es ist im wahrsten Sinne des Wortes die perfekte erste Nahrung für ein Neugeborenes. Vom Kolostrum zur Muttermilch Obwohl in den ersten Tagen nach der Geburt nur Kolostrum abgepumpt wird, geht es schließlich in die Muttermilch über. Dabei läuft der Vorgang folgendermaßen ab: Bis zu fünf Tage nach der Geburt wird vom Körper Kolostrum produziert. Nach etwa fünf Tagen beginnt es sich zu verändern. Kolostrum ist dickflüssiger als Muttermilch, kann vom Baby aber trotzdem leicht aufgenommen werden. Die Übergangsmilch kommt fünf bis vierzehn Tage nach der Geburt. Sie ist eine Mischung aus Kolostrum und normaler Muttermilch. Zu diesem Zeitpunkt sind Ihre Brüste viel voller und vielleicht sogar zarter, zum Teil, weil die Milch schneller einschießt, um den Nährstoffbedarf des Babys zu decken. Normalerweise kommt die Muttermilch vier bis sechs Wochen nach der Geburt. Die Milch ist dünner und weißer, da sie kein Kolostrum enthält, und sie enthält auch mehr Zucker und Fett, da das Baby dies zu diesem Zeitpunkt benötigt. Vorgeburtliche Kolostrum-Sammlung Viele Menschen wissen nicht, dass der Körper etwa in der Mitte der Schwangerschaft mit der Produktion von Kolostrum beginnt. Wenn Ihre Brüste bereits nach der 16. bis 20. Woche auslaufen, können Sie dieses Kolostrum auffangen und für die Zeit nach der Geburt des Babys aufbewahren. Zu den Gründen, warum sich schwangere Frauen während der Schwangerschaft für die Sammlung von Kolostrum entscheiden, gehören unter anderem: Ihre Muttermilchproduktion war in der Vergangenheit gering Sie haben während der Schwangerschaft viel Ausfluss Ihre vorherigen Babys sind groß oder Sie haben Schwangerschaftsdiabetes, was manchmal bedeutet, dass Ihr Blutzucker niedrig ist Bei Ihnen ist ein Kaiserschnitt geplant, der Ihre Milchproduktion in den ersten Tagen hemmen kann Ihr Baby hat eine Gaumen- oder Lippenspalte und hat möglicherweise Schwierigkeiten beim Stillen Sie haben Brustimplantate, die manchmal Ihre Milchproduktion beeinträchtigen Wenn Sie sich fragen, wann Sie mit dem Sammeln von Kolostrum beginnen sollen, sollten Sie zwei Dinge bedenken: Sobald Sie anfangen, Kolostrum zu verlieren, können Sie jederzeit damit beginnen. Wenn Sie bisher kein Kolostrum verloren haben, aber Kolostrum sammeln möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sammlung in der 36. Schwangerschaftswoche. Auf die Frage, wann Sie mit dem Sammeln von Kolostrum beginnen können, gibt es zwei einfache Antworten. Und noch etwas: Wenn Sie während der Schwangerschaft nie Milch verlieren, heißt das nicht, dass etwas nicht stimmt. Außerdem gibt es tatsächlich Kolostrum-Sammelsets, die die Aufgabe viel einfacher und schneller machen können. Sie können online danach suchen. Abschluss Wir haben hier also ein paar Fragen zu Kolostrum beantwortet, darunter, was Kolostrum ist und warum Kolostrum wichtig ist. Das bedeutet, dass die Entscheidung, ob Sie während der Schwangerschaft Kolostrum sammeln möchten oder nicht, jetzt einfacher ist. Tatsächlich stärkt das Kolostrum, das gleich nach der Geburt vorhanden ist, das Immunsystem des Babys und ermöglicht ihm einen großartigen Start ins Leben. Es ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Muttermilch, der dem Baby unheimlich gut tut.

Wenn Sie eine stillende Mutter sind, kann es sich so anfühlen, als würden Sie auf vieles verzichten, was Sie gerne essen und trinken, damit Ihr Baby gesund bleibt. Es gibt jedoch ein paar Ausnahmen. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens ein paar Tassen Kaffee zu trinken, können Sie das auch weiterhin tun, solange Sie ihn in Maßen trinken. Die meisten Experten sagen, dass es Ihnen und Ihrem Baby gut gehen sollte, solange Sie nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen. Fragen, die die meisten stillenden Mütter zu Koffein haben Das Erste, was Sie über Kaffee wissen müssen, ist, dass der Koffeingehalt in Kaffee stark variieren kann. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie stillen, die Etiketten lesen und sich die Menge an Koffein ansehen sollten, die darin enthalten ist. In vielen Fällen sind 300 mg Koffein in zwei bis drei Tassen Kaffee enthalten, aber das gilt nur, wenn jede Tasse 230 ml groß ist. Wenn Sie sich die Menge an Koffein in dem Kaffee ansehen, den Sie trinken, ermitteln Sie die Zahl immer anhand der Portionsgröße, damit sie genau ist. Beachten Sie, dass einige Organisationen , darunter das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), einen Koffeinkonsum von maximal 200 mg pro Tag empfehlen, nicht 300 mg. Natürlich liegt die Menge bei Ihnen, und Sie können auch beobachten, wie Ihr Baby reagiert, damit Sie die Menge entsprechend anpassen können. Viele stillende Mütter möchten auch wissen, wie lange Koffein in der Muttermilch verbleibt. Die Antwort lautet: zwischen einer und zwei Stunden. Das bedeutet, dass Sie nach Ihrer letzten Tasse Kaffee zwei Stunden oder länger warten sollten, bevor Sie stillen. Zu diesem Zeitpunkt ist das meiste Koffein aus Ihrem Körper und dem des Babys ausgeschieden, sodass keiner von Ihnen zu diesem Zeitpunkt negative Auswirkungen spüren sollte. Wenn Sie also schon immer wissen wollten, wie lange Sie nach dem Kaffeetrinken stillen können, sollten Sie mindestens zwei bis drei Stunden warten, damit sich möglichst wenig Koffein im Körper befindet. Wenn Sie eine Tasse Kaffee möchten, die nächste Mahlzeit Ihres Babys aber bald ansteht, sollten Sie vor dem Kaffeetrinken abpumpen, falls Ihr Baby unmittelbar danach Hunger hat. Und wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, ob Koffein in der Muttermilch ein Baby wach hält, hängt die Antwort davon ab, wie viel Koffein sich im Körper des Babys befindet und vom Baby selbst. Die Wahrheit ist, dass die meisten Mütter bis zu 300 mg Koffein pro Tag trinken können, ohne dass es dem Baby schadet, andere jedoch bei 200 mg pro Tag bleiben müssen, weil der Konsum einer höheren Menge ihr Baby beeinträchtigen könnte. Am besten behalten Sie im Auge, wie viele Milligramm Koffein Sie täglich zu sich nehmen, und achten dann auf die Reaktion Ihres Babys, falls Sie die Menge anpassen müssen. Koffein kann Babys tatsächlich wach halten, aber nicht alle Babys reagieren gleich auf Koffein. Was ist mit anderen koffeinhaltigen oder energiereichen Getränken? Da Kaffee, auch kalt gebrühter Kaffee, Koffein enthält, sind viele stillende Mütter neugierig auf andere energiereiche Getränke wie Red Bull und andere derzeit auf dem Markt erhältliche Energydrinks. Diese Getränke unterscheiden sich ein wenig von Kaffee, da die meisten von ihnen große Mengen Koffein und Zucker enthalten. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Ärzte, während des Stillens keine Energydrinks zu sich zu nehmen. Energydrinks enthalten auch andere Inhaltsstoffe, die sowohl für Sie als auch für Ihr Baby ungesund sind, darunter: Zu viel Vitamin B Ginseng, der Kopfschmerzen und eine Reihe von Verdauungsproblemen verursachen kann Taurin, eine Aminosäure, die für stillende Mütter nicht sicher ist Guarana, das sehr viel Koffein enthält Künstliche Süßstoffe, die für Mütter und Babys ungesund sind Wenn Sie sich also schon einmal gefragt haben, ob Sie während des Stillens Red Bull (oder auch andere Energydrinks) trinken können, lautet die Antwort „nein“. Ärzte können Sie nicht dazu zwingen, auf diese Art von Getränken zu verzichten, aber auf lange Sicht lohnt es sich einfach nicht, sie während des Stillens zu trinken. Die Wirkung, die sie auf Sie und das Baby haben, ist es am Ende einfach nicht wert. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum stillende Mütter Energydrinks mögen. Schließlich kann das Stillen Ihren Körper stark belasten, wenn Sie es zulassen. Es kann Sie erschöpfen und ein Energydrink kann sich wie eine großartige Lösung für diesen Energiemangel anfühlen. Dennoch gibt es eine Reihe von Nebenwirkungen, die sowohl Mutter als auch Baby betreffen können, und diese Nebenwirkungen können Bauchprobleme, Schwindel, Kopfschmerzen und vieles mehr umfassen. Wenn Sie dennoch eines dieser Getränke zu sich nehmen und sich dann fragen, wie lange Sie nach dem Trinken eines Energydrinks stillen können, denken Sie daran, dass es normalerweise ein bis zwei Stunden dauert, bis die Wirkung nachlässt, da die meisten Inhaltsstoffe zu diesem Zeitpunkt bereits aus Ihrem Körper ausgeschieden sind. Davon abgesehen sollten Sie nach dem Konsum eines Energydrinks so lange wie möglich mit dem Stillen warten, entweder weil Sie es vergessen haben oder einfach nicht widerstehen konnten. Abschluss Wenn Sie stillen und ein paar Tassen Kaffee genießen möchten, können Sie dies tun, solange Ihre maximale Koffeinaufnahme 200 mg bis 300 mg und nicht mehr beträgt. Energydrinks sind jedoch tabu, da sie zu viele ungesunde Inhaltsstoffe enthalten, die sowohl für Sie als auch für Ihr Kind schädlich sind.

Wenn Sie stillen, gibt es einige Dinge, die Sie nicht essen oder trinken dürfen. Schließlich geht alles, was Sie zu sich nehmen, direkt an das Baby. In gewisser Weise ist das Stillen also ähnlich wie eine Schwangerschaft, zumindest in Bezug auf einige Dinge, die Sie tun können und nicht tun dürfen. Wenn Sie Alkohol trinken, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie Ihr Baby noch stillen. Darf man während des Stillens Alkohol trinken? Wenn Sie sich fragen, ob es in Ordnung ist, während des Stillens Alkohol zu trinken, lautet die Antwort „Ja“, aber Sie sollten Alkohol nur in sehr moderaten Mengen trinken. Wenn Sie zum Abendessen ein Glas Wein trinken und langsam daran nippen, wird Ihr Baby davon nicht sehr betroffen sein. Wenn Sie in kurzer Zeit viel Alkohol trinken, kann dies dem Baby schaden. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Muttermilch, anders als manche glauben, nicht ein paar Stunden nach dem Alkoholkonsum abpumpen und wegschütten müssen. Solange Sie nicht viel Alkohol getrunken haben, sinkt der Alkoholgehalt in Ihrem Blut und dem des Babys. Wenn Sie mindestens drei Stunden warten, bevor Sie wieder stillen, ist der Alkoholgehalt in der Muttermilch so niedrig, dass das Baby nicht beeinträchtigt werden sollte. Tatsächlich erreicht der Alkoholspiegel in Ihrem Blut 30 bis 90 Minuten nach dem Trinken den Höhepunkt. Aus diesem Grund sollten Sie mindestens zwei Stunden (vorzugsweise länger) warten, bevor Sie Ihr Baby stillen. Bedenken Sie, dass der Alkoholspiegel der Mutter und des Babys ungefähr gleich hoch ist und sobald der Alkoholspiegel seinen Höhepunkt erreicht hat, beginnt er automatisch zu sinken. Wie viel Alkohol ist akzeptabel? Fazit zum Thema Alkohol in der Stillzeit: Die meisten Ärzte empfehlen, überhaupt nicht zu trinken. Wenn Sie aber gelegentlich etwas trinken möchten, schadet ein Bier oder ein Glas Wein weder Ihnen noch dem Baby. Es gibt mittlerweile sowohl eine Tabelle zum Alkoholgehalt in der Muttermilch als auch einen Rechner, mit dem Sie bestimmen können, wie lange Sie nach dem Trinken von alkoholischen Getränken warten sollten. Beide sind leicht online zu finden . Sowohl die Tabelle als auch der Rechner „Wann kann ich nach dem Trinken stillen?“ sind eine große Hilfe, wenn Sie sich entscheiden, während des Stillens gelegentlich Alkohol zu trinken. Etwas gesunder Menschenverstand ist ebenfalls ratsam, aber denken Sie daran, dass es auch in der Stillzeit besser ist, Alkohol vollständig zu vermeiden, genau wie Sie es während der Schwangerschaft getan haben. Jede stillende Mutter ist anders Da jeder Mensch anders ist und anders reagiert, wenn er auch nur eine kleine Menge Alkohol trinkt, sollten Sie Folgendes beachten , wenn Sie stillen und erwägen, etwas zu trinken: Ihr Gewicht kann die Ergebnisse beeinflussen. Schwerere Menschen neigen dazu, Alkohol viel schneller zu verstoffwechseln als Menschen, die weniger wiegen und kleiner sind. Auch das Alter Ihres Babys spielt eine Rolle. Wenn ein Säugling unter drei Monaten alt ist, kann er Alkohol nur etwa halb so schnell verstoffwechseln wie ein Erwachsener. Dies liegt hauptsächlich an einer noch nicht ausgereiften Leber. Auch die Art und Weise, wie Sie Ihren Alkohol trinken, beeinflusst die Ergebnisse. Wenn Sie beim Alkoholkonsum etwas essen, verringert sich die Alkoholabsorptionsrate. Wenn Sie mehr Alkohol trinken als Sie sollten, dauert es länger, bis der Alkohol aus Ihrem Körper ausgeschieden wird. Wenn Sie Alkohol trinken und es fast Schlafenszeit ist, teilen Sie das Bett niemals mit dem Baby, denn Ihre Leistungsfähigkeit kann stärker beeinträchtigt sein, als Sie denken. Anders als früher behauptet wird, führt der Genuss alkoholischer Getränke weder zu einer gesteigerten Milchproduktion, noch macht er die Milch zu einem gesünderen Nahrungsmittel. Am besten verzichten Sie während der Stillzeit ganz auf den Genuss von Alkohol, beachten Sie in diesem Fall aber folgende Tipps: Planen Sie voraus und pumpen Sie Ihre Milch ab, damit Sie dem Baby die Milch geben können, nachdem Sie getrunken haben. Wenn Ihre Brüste angeschwollen sind und der Alkohol noch nicht aus dem Blutkreislauf verschwunden ist, sollten Sie abpumpen, um die Schwellung etwas zu lindern. Wenn Sie seit weniger als zwei Stunden nichts mehr getrunken haben, sollten Sie die Milch vielleicht wegschütten. Um es etwas einfacher zu machen, können Sie bei alkoholfreien Getränken bleiben, von denen viele wie das Original schmecken, aber keinen Alkohol enthalten. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden mehr als sechs Standardportionen Alkohol konsumieren, kann dies sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die des Babys schädlich sein. Möglicherweise sind Sie zu diesem Zeitpunkt nicht mehr in der Lage, sich um Ihr Baby zu kümmern, und das Kind kann schläfrig werden oder Probleme beim Saugen haben. Zu viel Alkohol kann auch den Milchspendereflex beeinträchtigen und dazu führen, dass das Baby zu tief und zu lange schläft. Alkoholexzesse oder starker Alkoholkonsum sind unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht, niemals in Ordnung, da sie sowohl Sie als auch das Baby in eine potenziell gefährliche Situation bringen können. Abschluss Nachdem wir nun die Antwort auf die Frage kennen, ob es unbedenklich ist, während des Stillens Alkohol zu trinken, sollten Sie bedenken, dass es besser ist, während des Stillens weniger zu trinken. Nur ein kleines alkoholisches Getränk pro Tag – oder besser noch, nur gelegentlich – zu trinken, ist akzeptabel, da der Schaden, den es anrichtet, minimal ist.

Wenn Sie Mutter eines Neugeborenen sind und stillen, fragen Sie sich vielleicht: Soll ich mein Neugeborenes wecken, um es zu füttern? Sie werden vielleicht unterschiedliche Antworten hören, aber die meisten Experten sind sich einig, dass Sie Ihr Baby wecken sollten, um es zu füttern, wenn es nach der Fütterungszeit schläft. Dies wird aus zahlreichen Gründen empfohlen, da es sowohl Sie als auch das Baby betrifft. Die Grundlagen lernen Wenn Sie den Eindruck haben, Ihr Neugeborenes sei eine Fressmaschine, liegen Sie nicht ganz falsch. In den ersten Tagen nach der Geburt verlieren die meisten Babys etwas an Gewicht, daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie genug Nahrung bekommen, um zu wachsen. Babys, die gerade aus dem Krankenhaus nach Hause gekommen sind, müssen acht bis zwölf Mal am Tag gefüttert werden , was bedeutet, dass die meisten von ihnen alle zwei bis drei Stunden essen. Darüber hinaus ist Muttermilch für das Baby leichter verdaulich als Flaschennahrung, was bedeutet, dass ein gestilltes Baby normalerweise häufiger Hunger hat als ein mit Flaschennahrung gefüttertes Baby. Wenn es nicht oft genug gefüttert wird, wächst es einfach nicht so, wie es sollte, und dies kann sich auf viel mehr als nur sein Gewicht auswirken. Es kann auch sein körperliches und sogar sein emotionales Wachstum beeinträchtigen. Häufiges Füttern ist auch gut, denn je mehr das Baby trinkt, desto mehr Milch produzieren Sie, sodass es sich um eine Frage von Angebot und Nachfrage handelt. Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby bei manchen Mahlzeiten hungriger zu sein scheint als bei anderen. Das ist normal, aber solange Sie es regelmäßig füttern, sollte es regelmäßig an Gewicht zunehmen und so wachsen können, wie es der Kinderarzt möchte. Sollten Sie das Baby zum Füttern wecken? Babys essen und schlafen in den ersten Monaten viel. Wenn Sie sich also fragen, ob Sie ein Neugeborenes wecken sollten, um es zu füttern, lautet die Antwort „Ja“. Die meisten Experten empfehlen, ein Baby alle vier Stunden oder öfter zu füttern. Sobald die Vier-Stunden-Marke näher rückt, ist es an der Zeit, Ihr Baby zu wecken, damit es essen kann. Wenn Ihr Baby älter wird, können Sie die Fütterungen etwas weiter auseinander legen, aber am Anfang sollten häufige Fütterungen die Regel sein. Denken Sie auch daran, dass das Weinen eines Neugeborenen, wenn es nach Nahrung verlangt, normalerweise ein spätes Anzeichen dafür ist, dass es hungrig ist. Mit anderen Worten: Wenn ein Baby anfängt, nach seiner nächsten Mahlzeit zu schreien, hat es bereits seit einiger Zeit Hunger. Deshalb ist es so wichtig, Ihr Baby jedes Mal nach Bedarf zu füttern. So wecken Sie ein schlafendes Baby für die nächste Fütterung Wenn Ihr Neugeborenes oder ein Monat altes Baby nicht aufwacht, um zu essen, müssen Sie es wecken, was nicht so schwierig ist, wie Sie denken. Zunächst einmal sollte es sanft geschehen. Das Letzte, was Sie tun sollten, ist, schnell das Licht anzumachen und laut zu reden. Das wird Ihr Kind nur ruckartig wecken und zum Weinen bringen. Befolgen Sie stattdessen diese Tipps, wenn Sie lernen, wie Sie ein Neugeborenes zum Füttern wecken: Drehen Sie das Licht etwas höher, aber halten Sie es relativ gedämpft. Arbeiten Sie mit dem Baby, wenn es im REM-Schlaf ist. Das ist eine leichtere Schlafform und erleichtert das Aufwecken. Wenn die Augenlider flattern und Sie ein Grinsen im Schlaf bemerken, befindet es sich zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich im REM-Schlaf. Stupsen Sie das Baby leicht und sanft an. Heben Sie es hoch und legen Sie es Haut an Haut, damit es aufwachen und aufmerksamer werden kann. Versuchen Sie, den Körper des Babys aufzurichten und es vielleicht sogar aufrecht auf Ihren Schoß zu setzen. Machen Sie es dem Baby bequem, aber nicht so bequem, dass es wieder einschlafen kann. Streicheln Sie die Hände oder Füße des Babys oder nehmen Sie einen kühlen Waschlappen und reiben Sie sein kleines Gesicht. Wenn das nicht funktioniert, können Sie immer noch eine kleine Menge Milch abpumpen und Ihre Brustwarze am Gesicht oder den Lippen des Babys reiben. Allein der Geruch sollte dem Baby vertraut genug sein, um es dazu zu bringen, den Mund zu öffnen und zu saugen. Für die meisten Babys ist zumindest der Gedanke, ihre nächste Mahlzeit zu genießen, verlockend genug, um mit dem Saugen zu beginnen, und sie wachen von selbst auf. Natürlich ist es eine Sache, zu lernen, wie man ein schlafendes Baby weckt, aber es wach zu halten, ist manchmal noch schwieriger. Selbst wenn Sie es genug wecken, um mit dem Füttern zu beginnen, kann es irgendwann wieder einschlafen. Wenn das passiert, müssen Sie nur von vorne beginnen und es erneut wecken. Bedenken Sie, dass es weniger wichtig ist, das Baby alle vier Stunden zu füttern, je älter es wird. In den ersten ein bis drei Monaten müssen Sie es jedoch möglicherweise gelegentlich wecken, wenn seit der letzten Fütterung fast vier Stunden vergangen sind. Manchmal, insbesondere bei Neugeborenen, müssen Sie das Baby während der Fütterung häufig wecken, aber sowohl Sie als auch das Baby werden sich schließlich an die Routine gewöhnen. Abschluss Die meisten Mütter von Neugeborenen möchten ihr schlafendes Baby nicht wecken, aber wenn die letzte Fütterung vier oder mehr Stunden zurückliegt, ist es wichtig, dies zu tun. Babys wachsen in den ersten Monaten schnell und müssen regelmäßig gefüttert werden, um das für eine normale Entwicklung erforderliche Gewicht zu erreichen. Dies ist nur möglich, wenn Sie sie alle zwei bis drei Stunden wecken und füttern.

Stillen ist einfach und komplex zugleich, je nachdem, wie viel Sie darüber lernen, bevor Sie beginnen. Eine der Grundlagen ist, dass Sie mehr Milch produzieren, je mehr Sie abpumpen oder stillen. Aber was passiert, wenn Sie Ihre Milchproduktion ankurbeln möchten? Ist das überhaupt möglich? Die Antwort auf diese Frage lautet „Ja“, das können Sie. Es heißt Power Pumping. Stillen mit Power Pumping: Die Grundlagen Beim Stillen mit Power Pumping werden Ihre Brüste in kurzen Zyklen so oft abgepumpt, dass die Milch in großen Mengen einströmt. Es ist ähnlich wie Cluster-Feeding, also häufiges Füttern für kurze Zeiträume. Beide Aktionen führen zum selben Ergebnis – zu einem plötzlichen Anstieg Ihrer Milchproduktion, was aus vielen verschiedenen Gründen vorteilhaft ist. Wenn Sie wissen möchten, wann oder wie oft Sie mit dem Power Pump pumpen sollten, ist das ganz einfach. Die meisten Frauen finden, dass es sinnvoll ist, morgens mit dem Power Pump zu beginnen, da die Brüste dann meist voller sind. Wenn Sie sich drei bis sieben Tage lang an den Zeitplan halten, werden Sie feststellen, dass Ihre Milchproduktion zunimmt, und können dann wahrscheinlich wieder zu Ihrem normalen Zeitplan zurückkehren. Hier ist ein typischer Pumpplan , den Frauen zum Power-Pumpen verwenden können: 20 Minuten pumpen 10 Minuten ruhen lassen 10 Minuten lang pumpen 10 Minuten ruhen lassen 10 Minuten lang pumpen Wenn Sie dies drei bis sieben Tage lang ein- oder zweimal täglich tun, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Milch für Ihr Baby produzieren. Die beste Tageszeit zum Power-Pumpen ist der frühe Morgen. Wenn Sie jedoch auch stillen, sollten Sie nach dem Stillen etwa eine halbe bis eine Stunde warten, bevor Sie mit dem Abpumpen beginnen. Brauchen Sie für den Erfolg eine bestimmte Art von Milchpumpe? Glücklicherweise können Sie beim Power Pumping entweder eine elektrische oder eine manuelle Milchpumpe verwenden. Ihre Power Pumping-Ergebnisse sollten unabhängig von der Art der Pumpe gleich sein, es sei denn, Sie verwenden eine manuelle Pumpe und Ihr Arm wird so müde, dass Sie langsamer pumpen. Wenn Sie einer elektrischen Pumpe bei der Arbeit zusehen, werden Sie feststellen, dass sie sowieso nicht superschnell pumpt. Das Einzige, was Sie vielleicht vermeiden möchten, sind batteriebetriebene Milchpumpen. Diese Pumpen sind zwar effizienter als manuelle Pumpen, aber in der Regel weniger effizient als elektrische. Sie sind in der Regel auch weniger leistungsstark als elektrische Pumpen. Wenn Sie also alle Faktoren des Kraftpumpens berücksichtigen, wird eine elektrische Pumpe wahrscheinlich die besten Ergebnisse erzielen und ist super einfach zu bedienen. Gibt es beim Power Pumping besondere „Regeln“? Genau wie beim Stillen Ihres Babys können Sie nicht einfach unvorbereitet mit dem Power Pumping beginnen. Schließlich verlangt Ihnen das Power Pumping viel ab, also müssen Sie sicherstellen, dass Sie gesund und auf die Aufgabe vorbereitet sind. Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten: Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Lassen Sie nie eine Mahlzeit aus und vergessen Sie nicht, täglich 500 bis 600 Kalorien zu sich zu nehmen, um die Milch zu produzieren. Ernähren Sie sich nahrhaft, damit Ihre Muttermilch gesund für das Baby ist. Sorgen Sie immer für ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Holen Sie sich vor dem Abpumpen oder Stillen ein Glas Wasser und trinken Sie die ganze Zeit daran. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Achte auf die richtige Anwendung der Pumpe. Platziere die Brusthaube zentriert auf dem Brustwarzenhof und stelle die Saugkraft nicht auf die höchste Stufe. Lasse sie natürlich wirken. Versuchen Sie, den Milchspendereflex zu fördern, indem Sie Ihre Brüste massieren, eine heiße Dusche nehmen oder fünf bis zehn Minuten lang warme Kompressen auf Ihre Brüste legen, bevor Sie mit dem Abpumpen beginnen. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Partner oder eine Freundin auf das Baby aufpassen, während Sie mit dem Power Pump arbeiten, damit Sie sich ganz auf das Baby konzentrieren können. Sie können auch mit dem Power Pump arbeiten, wenn das Baby ein Nickerchen macht! Belohnen Sie sich regelmäßig, indem Sie Ihre Lieblingssendung oder Ihren Lieblingsfilm ansehen oder Ihr Lieblingsbuch lesen, wenn Sie fertig sind. Schließlich ist Power Pumping harte Arbeit und Sie haben es sich verdient! Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht selbst fertigmachen, wenn die beste Zeit zum Powerpumpen schon vorbei ist, weil Sie es vergessen haben oder einfach zu müde waren. Sie können es später noch einmal versuchen. Auch wenn Beständigkeit der Schlüssel ist, wird es am Ende des Tages nichts ausmachen, wenn Sie eine Sitzung verpassen. Sie können das nächste Mal problemlos nachholen. Letztendlich ist die beste Zeit zum Power Pumping die Zeit, die Ihnen am besten passt. In der Praxis ist es keine exakte Wissenschaft. Wenn Sie Ihren Zeitplan konsequent einhalten, wird Ihre Milchproduktion mit der Zeit zunehmen, und mehr Milch für Ihr Baby ist immer eine gute Sache, insbesondere wenn Sie auf sich selbst aufpassen und die Milch gesund ist. Denken Sie daran, dass Sie mit einer Doppelmilchpumpe wahrscheinlich kürzere Zeiträume abpumpen können. Allerdings ist es besonders wichtig, die zuvor genannten Regeln dabei noch genauer zu befolgen. Andernfalls produzieren Sie möglicherweise zu viel Milch, falls es so etwas gibt. Abschluss Als Antwort auf die Frage, was Power Pumping zum Stillen ist, heißt das, dass Sie einfach 10 bis 20 Minuten lang nach einem Zeitplan pumpen, den Sie mehrmals am Tag befolgen. Sie befolgen den Zeitplan bis zu einer Woche lang, um Ihre Muttermilchproduktion zu steigern. Wenn Sie sich fragen, wie oft Sie Power Pumping durchführen sollten, sollten Sie online nach Beispielplänen suchen, um den für Sie am besten geeigneten Zeitplan zu finden.

Wenn Sie Ihr Baby stillen, pumpen Sie wahrscheinlich auch zeitweise Milch ab, aber je häufiger Sie pumpen, desto wichtiger wird ein Zeitplan, damit Sie nicht zu wenig – oder zu viel – Muttermilch produzieren. Wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, ob Sie abpumpen müssen, wenn Sie ausschließlich stillen, lautet die Antwort „nein“. Das müssen Sie nicht, aber es hat viele Vorteile. Die vielen Gründe zum Pumpen Es gibt viele Gründe, warum stillende Mütter sich dafür entscheiden, regelmäßig abzupumpen. Hier sind einige der wichtigsten : Sie wissen, dass sie irgendwann wieder arbeiten gehen werden, und möchten einen Vorrat an Muttermilch anlegen, damit das Baby keine Säuglingsnahrung trinken muss. Sie haben ein Frühchen, das noch nicht bereit für die Brust ist, möchten aber, dass Milch für das Baby bereitsteht, wenn es so weit ist. Sie möchten die Milchproduktion steigern, damit das Baby tagsüber ausreichend Nahrung bekommt. Das Abpumpen kann ganztägig, teilweise oder nur vorübergehend erfolgen, aber bevor Sie beginnen, müssen Sie einen guten Zeitplan für das Stillen erstellen. Abhängig von Ihren Zielen und den Essgewohnheiten Ihres Babys können Sie problemlos einen Zeitplan erstellen, der für Sie richtig ist. Sie können entweder eine elektrische oder eine manuelle Pumpe verwenden, aber je häufiger Sie pumpen, desto einfacher wird es für Sie, wenn Sie sich für eine elektrische Pumpe entscheiden. Die manuellen Pumpen können nach einer Weile ermüdend sein. Was sind die Bedürfnisse des Babys? Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, wie oft das Baby gefüttert werden sollte, damit es wachsen und gedeihen kann. Als allgemeine Regel gilt, dass Neugeborene in den ersten sechs Monaten etwa 750 bis 900 ml Milch pro Tag zu sich nehmen. Allerdings müssen Sie darauf achten, wie sich Ihr Baby verhält, denn Ihr Kind kann innerhalb von 24 Stunden mehr oder weniger Milch benötigen. Wann sollten Sie also mit dem Abpumpen beginnen? Die Antwort hängt davon ab, warum Sie überhaupt abpumpen. Wenn Sie abpumpen, weil Sie irgendwann wieder arbeiten gehen, können Sie mit dem Abpumpen bis drei bis vier Wochen vor Ihrer Rückkehr warten. Bei Babys, die noch nicht an die Brust gelangen können, können Sie sofort mit dem Abpumpen beginnen, und wenn Sie nur gelegentlich abpumpen möchten, müssen Sie sich nicht an einen bestimmten Zeitplan halten. Wenn Sie vorhaben abzupumpen, haben Sie sich wahrscheinlich schon gefragt, wie lange Sie Milch abpumpen und wie oft Sie Milch abpumpen sollten. Die Antworten hängen von vielen Faktoren ab, von denen die meisten bereits erwähnt wurden. Hier sind einige Beispiele für Pumppläne, die Sie je nach Bedarf verwenden können. Anhang 1: Wenn Sie ausschließlich pumpen möchten Wenn Sie ausschließlich pumpen, sollten Sie sich an den folgenden Zeitplan halten: 7 Uhr 9 Uhr 11 Uhr 13 Uhr 15 Uhr 17 Uhr 19 Uhr 22 Uhr 3 Uhr morgens Versuchen Sie, jedes Mal 15 bis 20 Minuten lang abzupumpen. Denken Sie daran, dass Sie morgens normalerweise am meisten Milch abpumpen. Wenn Ihr Baby älter wird, können Sie die Anzahl der Pumpvorgänge und/oder die Pumpdauer reduzieren, da das Baby dann weniger Milch trinkt. Anhang 2: Wenn Sie den Gefrierschrank mit Flaschen Muttermilch füllen möchten Zunächst sollten Sie etwa 30 Minuten bis eine Stunde nach dem Stillen abpumpen, damit die Milch genügend Zeit hat, sich wieder anzusammeln. Wenn Sie dies etwa drei Tage lang getan haben, sollten Sie mit dem Abpumpen bessere Ergebnisse erzielen. Hier ist ein Zeitplan, den Sie beim Abpumpen einhalten können: 7 Uhr (Krankenschwester) 8 Uhr (Pumpe) 10 Uhr (Krankenschwester) 11 Uhr (Pumpe) 13 Uhr (Krankenschwester) 16 Uhr (Krankenschwester) 19 Uhr (Krankenschwester) 10 Uhr (Krankenschwester) 2 Uhr morgens (Krankenschwester) 5 Uhr morgens (Krankenschwester) Dieser Zeitplan mag etwas unausgewogen erscheinen, aber er funktioniert. Wenn Sie regelmäßig stillen, werden Sie feststellen, dass bereits drei- oder viermaliges Abpumpen am Tag ausreicht, um einen Vorrat an Muttermilch für Ihr Baby aufzubauen. Anhang 3: Wenn Sie bei der Arbeit abpumpen Wenn Sie bei der Arbeit pumpen, achten Sie darauf, das Baby morgens zu stillen und wieder damit anzufangen, wenn Sie nach Hause kommen. Sie müssen während des Arbeitstages wirklich nur zwei- oder dreimal pumpen. Wenn Sie eine tragbare Pumpe kaufen, ist es für Sie vielleicht etwas einfacher, mit diesen Anforderungen Schritt zu halten, und Sie können, wenn Sie möchten, 15 Minuten statt 20 Minuten pumpen. Was ist Power Pumping? Beim Power-Pumpen wird in kurzer Zeit viel Milch abgepumpt, um die Milchproduktion anzukurbeln. Der typische Power-Pump-Zeitplan sieht folgendermaßen aus: 20 Minuten pumpen 10 Minuten ruhen lassen 10 Minuten lang pumpen 10 Minuten ruhen lassen 15 Minuten lang pumpen 10 Minuten ruhen lassen Wenn Sie diesen Zyklus ein bis zwei Stunden lang fortsetzen, sollte es nicht lange dauern, bis sich Ihre Muttermilchproduktion angesammelt hat. Abschluss Wenn Sie sich entschieden haben, zusätzlich zum Stillen oder anstelle davon abzupumpen, ist dies viel einfacher, wenn Sie einen Zeitplan haben. Aus praktischen Gründen spielt es keine Rolle, ob Sie eine manuelle oder eine elektrische Milchpumpe verwenden, obwohl viele Mütter das Abpumpen mit einer elektrischen Pumpe einfach einfacher und weniger anstrengend finden. In jedem Fall ist Ihr Zeitplan wichtig, aber einen guten Zeitplan zu erstellen ist viel einfacher, als Sie denken.

Viele Mütter, die stillen, pumpen auch regelmäßig ab, und das kann verschiedene Gründe haben. Der häufigste Grund ist, dass sie Muttermilch für die Zukunft bereithalten möchten, weil sie arbeiten oder aus anderen Gründen vorübergehend von ihrem Baby getrennt sein werden, sie das Baby aber trotzdem mit Muttermilch und nicht mit Säuglingsnahrung füttern möchten. Während viele Mütter nur gelegentlich abpumpen, pumpen andere regelmäßig ab, und dieser Artikel erläutert Ihnen die Vor- und Nachteile der einzelnen Möglichkeiten. Gründe für das Stillen Stillen hat so viele Vorteile, dass es schwierig ist, sie alle in einem Artikel aufzuzählen. Muttermilch ist die perfekte Nahrung für Säuglinge, weil sie natürlich ist. Wenn Sie die meiste Zeit pumpen, kann es sein, dass Sie Brustwarzenschmerzen bekommen, aber solange Sie richtig stillen, treten Brustwarzenschmerzen normalerweise seltener auf. Hier sind einige der Vorteile des Stillens : Je mehr das Baby trinkt, desto mehr Milch produzieren Sie, sodass Sie immer genug Milch haben, um den Bedarf des Babys zu decken. Dies ist praktisch, da Sie keine Fläschchen mit sich herumtragen oder aufbewahren müssen. Sie können es fast überall tun und müssen nie einen Ort zum Aufwärmen von Fläschchen suchen. Es ist die perfekte Nahrung. Muttermilch enthält alles, was das Baby zum Wachsen und Gedeihen braucht, insbesondere wenn Sie sich während des Stillens gesund ernähren. Es ist günstiger als Flaschennahrung. Obwohl das Stillen eine Verpflichtung Ihres Körpers darstellt, entstehen Ihnen finanziell keine Kosten. Es verbessert den Bindungsprozess. Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, wie sehr Ihre Brust nach dem Abpumpen schmerzt, können Sie sich darauf konzentrieren, sich körperlich wohler zu fühlen und viel schneller eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen. So schön das Stillen auch ist, es gibt natürlich auch einige Nachteile bei dieser Fütterungsmethode. Dazu gehören die folgenden: Es ist anstrengend und kann viel körperliche Energie verbrauchen. Stillen nach Bedarf kann unbequem sein, wenn Sie andere Dinge zu tun haben. Genauso wie beim Abpumpen können Brustwarzenschmerzen auftreten, können auch beim Stillen Brustwarzenschmerzen auftreten. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, denn gegen die meisten dieser „Nachteile“ können Sie etwas tun, damit das Stillen wirklich so vorteilhaft ist, wie es sein soll. Gründe für das Pumpen Wenn Sie regelmäßig abpumpen, sollten Sie die Milch entweder innerhalb von 24 Stunden verwenden oder in den Gefrierschrank legen. Richtiges Abpumpen bedeutet, dass es nicht weh tun sollte. Wenn Sie sich also ständig fragen, ob das Abpumpen weh tun soll, machen Sie möglicherweise etwas falsch, auch wenn es leicht zu beheben ist. Wenn Sie regelmäßiges Abpumpen in Erwägung ziehen, sind hier einige der Vorteile , die sich daraus für Sie ergeben: Andere Personen können das Baby füttern, sodass Ihnen mehr Zeit zum Ausruhen bleibt. Damit können Sie Muttermilch für Notfälle aufbewahren, z. B. wenn Sie aufgrund von Unwohlsein nicht stillen können usw. Es sorgt für eine starke Milchproduktion. Sie können genau messen, wie viel das Baby isst. Oft ist es weniger schmerzhaft als das Stillen. Auf der anderen Seite kann das Abpumpen auch Nachteile haben, und die meisten davon drehen sich um die Tatsache, dass Ihre Brustwarzen oder Brüste nach dem Abpumpen oft schmerzen. Neben Schmerzen und Wundheit ist beim Abpumpen immer viel Händewaschen und Flaschenwaschen erforderlich, was beim Stillen kein Problem ist. Abpumpen kann auch unbequem sein, weil Sie die Pumpe überallhin mitnehmen müssen, und es kann etwas teuer sein, weil Sie Flaschen und andere Artikel kaufen müssen. Kann man etwas gegen Schmerzen tun? Sowohl beim Stillen als auch beim Abpumpen können Brust- und Brustwarzenschmerzen auftreten. Wenn Sie sich jedoch fragen, warum das Abpumpen wehtut, haben wir einige Antworten für Sie. Zunächst einmal sind die meisten Schmerzen auf eines von zwei Dingen zurückzuführen: die Milchpumpe wird nicht richtig verwendet und die Brusthaube (Flansch) ist in der falschen Größe. Glücklicherweise können beide Dinge schnell behoben werden. Wenn Sie beim Abpumpen Ihrer Milch trockene oder gequetschte Brustwarzen bemerken oder wenn die Seite der Brust nach dem Abpumpen schmerzt, versuchen Sie Folgendes: Stellen Sie sicher, dass die Brusthaube mittig über der gesamten Brustwarzen- und Warzenhofregion sitzt. Wenn Sie die Brusthaube zentriert haben und trotzdem noch Schmerzen haben, liegt das möglicherweise daran, dass Ihre Brusthaube entweder zu groß oder zu klein ist. Bedenken Sie, dass es Brusthauben in drei verschiedenen Größen gibt. Der Hersteller der Pumpe kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Sie verwenden sollten. Verwenden Sie beim Pumpen einer Milchpumpe niemals die volle Kraft. Die Saugkraft sollte hoch genug sein, um Milch zu produzieren, aber nicht höher. Wenn Ihre Brüste angeschwollen sind, versuchen Sie, vor dem Abpumpen eine kleine Menge Milch mit den Händen auszudrücken. Sie können die Brüste auch ein wenig massieren, um weniger Schmerzen zu verspüren. Sowohl Stillen als auch Abpumpen sind einfache Methoden, Ihr Baby mit der von der Natur selbst geschaffenen Babynahrung zu ernähren. Sie geben Ihrem Baby also das Beste, egal, für welche Methode Sie sich entscheiden. Dennoch ist es gut, einige der Vor- und Nachteile der beiden Methoden zu kennen, bevor Sie beginnen. Abschluss Ihrem Baby Muttermilch zu geben ist ein Geschenk, denn es gibt nichts Besseres, was Sie ihm geben könnten. Wenn Sie stillen, werden Sie wahrscheinlich auch in Situationen kommen, in denen Sie abpumpen müssen. Daher ist es gut, die Vor- und Nachteile beider Verfahren zu kennen. Stillen und Abpumpen haben zwar Vor- und Nachteile, aber wenn Sie diese kennen, fällt Ihnen die Entscheidung letztendlich viel leichter.

Wenn Sie eine stillende Mutter sind, haben Sie sich vielleicht entschieden, auch abzupumpen, damit Ihre Brüste nicht anschwellen. Das ist aus vielen Gründen eine tolle Idee, aber wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, ob das Abpumpen von Muttermilch wehtut, lautet die Antwort: „Manchmal.“ Über 60 % aller stillenden Frauen, die auch abpumpen, verspüren Schmerzen und Unbehagen, aber die gute Nachricht ist, dass sich dies leicht vermeiden lässt, wenn Sie wissen, wie. Was sind die Hauptursachen für Schmerzen beim Pumpen? Kommen wir gleich zur Sache und gehen auf die Gründe ein, warum Sie nach dem Abpumpen möglicherweise Schmerzen in den Brustwarzen haben. Stillen und Abpumpen sind zwei verschiedene Dinge, und wenn Ihre Brustwarzen vom Abpumpen wund werden, kann dies zwei Hauptgründe haben. Erstens verwenden Sie die Pumpe möglicherweise falsch; und zweitens verwenden Sie möglicherweise einen Pumpenschutz oder eine Pumpenkappe, die nicht die richtige Größe hat. Die Brusthaube (Flansch) ist der Teil der Pumpe, der über die Brustwarze passt. Sie ist in vielen Größen erhältlich. Wenn Ihre Brustwarzen nach dem Abpumpen schmerzen, ist die Haube möglicherweise zu klein, wodurch die Brustwarze an der Seite reiben und Blasen entstehen können. Oder sie ist zu groß, wodurch der Warzenhof zu tief eingezogen werden kann und anschwellen kann. Wenn Sie die Brusthaube über Ihre Brüste legen, achten Sie darauf, dass sie richtig zentriert ist, damit keine Schmerzen und Beschwerden auftreten. Die meisten Unternehmen bieten insgesamt drei verschiedene Größen für die Haube an und geben Ihnen Hilfestellung, damit Sie am Ende die richtige Größe kaufen können. Wenn die Saugkraft zu stark ist und Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, kann dies schließlich Schmerzen und sogar Schäden an den Brustwarzen verursachen. Obwohl Brustwarzenschäden durch das Abpumpen durchaus vorkommen können, können diese leicht vermieden werden, wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen. Wenn Sie beim Abpumpen gleichzeitig Schmerzen verspüren, hören Sie am besten auf und versuchen Sie herauszufinden, was los ist, bevor Sie fortfahren. Dies ist kein „Ohne Fleiß kein Preis“-Moment. Ein wenig Schmerzen am Anfang sind akzeptabel; starke Schmerzen, selbst nachdem Sie schon eine Weile abgepumpt haben, sind es nicht. Was tun gegen wunde Brustwarzen beim Abpumpen? Nachdem Sie nun etwas mehr über die Gründe für wunde Brustwarzen nach dem Abpumpen wissen, sprechen wir über einige Dinge, die Sie tun können, um dieses Szenario zu vermeiden, damit Ihre Brüste nicht so stark schmerzen. Hierzu zählen unter anderem: Denken Sie daran, die Saugkraft nicht zu stark zu erhöhen. Sie sollte nur so stark wie nötig sein, ohne dass es Ihnen wehtut. Bedenken Sie, dass batteriebetriebene Milchpumpen mehr Schmerzen verursachen als manuelle und elektrische. Wenn Sie eine batteriebetriebene Pumpe verwenden, sollten Sie vielleicht auf einen anderen Typ umsteigen. Kümmern Sie sich immer um das Problem, wenn Ihre Brüste angeschwollen sind. Wenn sie angeschwollen sind, ist das Abpumpen (und Stillen) wahrscheinlich schmerzhafter. Wenn Sie beim Abpumpen wunde Brustwarzen bekommen, kann das auf angeschwollene Brüste zurückzuführen sein. Wenn dies passiert, versuchen Sie, so viel Milch wie möglich mit der Hand abzupumpen und dann die Brüste zu massieren, damit sie sich besser anfühlen. Wenn Sie mit der Hand abpumpen, versuchen Sie, so viel Milch wie möglich aus den Brüsten zu bekommen, bevor Sie fortfahren. Wenn Sie extreme Schmerzen verspüren, ist es möglich, dass Sie entweder verstopfte Milchgänge oder eine Brustinfektion haben. Bei einer Infektion ist in der Regel ein Antibiotikum erforderlich. Beide Probleme können von Ihrem Arzt diagnostiziert werden. Denken Sie daran, dass das Problem möglicherweise am Stillen selbst liegt. Am Anfang ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihre Brüste beim Stillen oder Abpumpen schmerzen. Wenn das jedoch anhält oder unerträglich wird, kann ein Arztbesuch erforderlich sein. Kurz gesagt: Stillen oder Abpumpen sollte nie extrem schmerzhaft sein. Wenn Sie besser wissen, was zu tun ist und worauf Sie achten müssen, sollten Ihre Pumpsitzungen für Sie deutlich angenehmer werden. Wenn die Probleme weiterhin bestehen, rufen Sie immer Ihren Arzt an. Wenn es ernst wird Manchmal können auch ernstere Probleme auftreten, darunter Brustwarzenblutergüsse durch das Abpumpen oder sogar eine Schädigung des Brustgewebes selbst. Einige der Anzeichen einer Schädigung des Brustgewebes durch das Abpumpen sind: Verminderte Milchproduktion Blasen, Risse oder Brüche im Brustwarzenbereich Milchstau, der beim Abpumpen der Milch nicht zurückgeht Ungewöhnliche oder extreme Schmerzen Rötung um die Brustwarzen Brüste, die anzuschwellen beginnen oder Knoten aufweisen Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere. Wenn Sie beim Abpumpen starke Schmerzen, Schwellungen und Beschwerden verspüren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können zwar bestimmte Maßnahmen ergreifen, um diese Probleme zu lindern, aber wenn dies nicht funktioniert, sollten Sie Ihren Arzt benachrichtigen. Auch wenn die Schmerzen nicht so stark sind, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Arzt kontaktieren sollten. Abschluss Wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, ob das Abpumpen weh tut, lautet die Antwort: Ja, manchmal tut es das. Der Punkt ist, dass die Schmerzen umso seltener anhalten, je länger Sie abpumpen und je mehr Sie über den Vorgang wissen. Wenn Sie die Pumpe richtig verwenden und darauf achten, dass Sie eine Brusthaube in der richtigen Größe verwenden, sollten die meisten dieser Probleme behoben sein, sodass Sie wieder abpumpen und Ihr Baby stillen können.

Wenn Sie nach der perfekten Ernährung für eine stillende Mutter suchen, werden Sie als Erstes lernen, dass Sie nicht wirklich eine Diät machen, wie Sie es tun würden, wenn Sie abnehmen müssten. Stattdessen essen Sie einfach gesunde Lebensmittel voller Vitamine und Mineralien, die Sie brauchen, um nahrhafte Muttermilch für Ihr Baby zu produzieren. Beim Stillen werden etwa 500 zusätzliche Kalorien pro Tag benötigt, aber diese zusätzlichen Kalorien sollten aus einem ausgewogenen Ernährungsplan stammen. Wenn Sie sich das Stillen leichter machen möchten, finden Sie unten einige Rezepte , die Sie ausprobieren können. 1. Rindfleisch und Brokkoli Mischen Sie 1 Pfund 4 Unzen dünn geschnittenes Lendensteak mit 1 EL Sherryessig und 1 EL Sojasauce und mischen Sie dann alle drei Zutaten miteinander. Erhitzen Sie eine große Bratpfanne oder einen Wok auf hoher Flamme und geben Sie 2 EL Rapsöl hinzu. Geben Sie die Rindfleischmischung hinzu und braten Sie sie, bis sie gebräunt, aber nicht gar ist – etwa ein bis zwei Minuten. Nehmen Sie sie heraus und legen Sie sie auf einen Teller oder in eine Schüssel. 1 EL gehackten Knoblauch und 2 TL geschälten und gehackten Ingwer in die Pfanne geben und 30 Sekunden anbraten, dann 6 Tassen Brokkoliröschen hinzufügen und etwa 1 Minute unter Rühren braten. 1/4 Tasse Wasser in die Pfanne geben, abdecken und 2 Minuten dünsten. 1 EL Sojasauce, 1/2 Tasse Hühnerbrühe und 2 EL Austernsauce vermischen und in die Pfanne geben. Zum Kochen bringen und 1 Minute kochen lassen. Zum Schluss geben Sie eine Mischung aus 1 EL Maisstärke und 1 EL Wasser in die Pfanne. Geben Sie den Brokkoli hinzu und kochen Sie ihn eine weitere Minute lang. Servieren Sie ihn dann mit Reis oder Nudeln. Eine gute Ernährung für stillende Mütter enthält Kalzium, Eisen und Vitamin A, und dieses Gericht enthält alle drei! 2. Proteinreicher Smoothie Die beste Diät während des Stillens ist nur dann eine gute Diät, wenn sie einfach einzuhalten ist, und dieser Smoothie ist schnell und einfach zuzubereiten. Sie müssen nur die folgenden Zutaten in einem Mixer mischen und genießen: 3 Tassen Apfelsaft 2 gehackte Gala-Äpfel 2 Tassen gefrorene Blaubeeren 2 Tassen gefrorene Erdbeeren 2 gefrorene Bananen (vorher halbieren) 2 Tassen Römischer Salat, fein gehackt 1 1/3 Tassen griechischer Joghurt (vorzugsweise 2%) Sie können ihn auch über Nacht einfrieren und am nächsten Tag einen gefrorenen Smoothie genießen. 3. Leckerer Karottensalat Dies ist ein einfacher und nahrhafter Karottensalat. Wenn Sie versuchen, die beste Ernährung für das Stillen zu finden, sind Nahrungsmittel mit vielen Vitaminen und Mineralien wichtig. Vielbeschäftigte Mütter werden seine Einfachheit ebenfalls zu schätzen wissen. Beginnen Sie damit, 2 EL Olivenöl, 1 EL frischen Zitronensaft, 1 EL Rotweinessig, 1/4 TL Salz und eine Prise schwarzen Pfeffer zu verquirlen. Mischen Sie dies mit 3 Tassen geschälten und geriebenen Karotten und 2 EL gehackter Petersilie und genießen Sie es. 4. Stillkeks-Mix Okay, oft umfasst die beste Ernährung für stillende Mütter Kekse und andere Lebensmittel, die die Laktation unterstützen können. Noch besser: Die Stillkekse von Mommy Knows Best gibt es in Geschmacksrichtungen wie Zimt-Rosinen, Schokoladenstückchen, weiße Schokoladenstückchen, Regenbogenbonbons, Haferflocken-Schokoladenstückchen und gesalzenes Karamell. Sie enthalten Zutaten, die dafür bekannt sind, die Milchproduktion zu steigern, darunter Leinsamen, Bierhefe und Hafer sowie andere gesunde Zutaten wie Eisen, Kalzium und Folsäure. Sie haben es verdient, während des Stillens ab und zu einen Keks zu essen, besonders wenn der Leckerbissen die Milchproduktion fördert und lecker schmeckt! Stillkekse sind gesund und eignen sich hervorragend, wenn Sie Appetit auf etwas Leckeres und Köstliches haben. 5. Brauner Reispilaf Für dieses Rezept erhitzen Sie 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze in einem kleinen Topf. Fügen Sie 1/2 Tasse gehackte Zwiebeln hinzu und braten Sie sie 2 Minuten lang an, bis sie weich sind. Fügen Sie 1 Tasse braunen Reis hinzu und braten Sie ihn 3 Minuten lang an. Als nächstes fügen Sie 1 1/4 Tassen Hühnerbrühe hinzu und bringen Sie sie zum Kochen. Decken Sie den Topf ab, stellen Sie ihn auf niedrige Stufe und lassen Sie ihn 40 Minuten lang köcheln. Nach 40 Minuten vom Herd nehmen und 5 Minuten lang dämpfen lassen. Fügen Sie 1/4 TL Salz und 1/4 Tasse gehackte und geröstete Mandeln hinzu. Etwa ein Drittel davon können Sie auch für das Baby aufbewahren, pürieren Sie es dann aber vorher mit Hühnerbrühe oder Wasser. 6. Schnelle Grünkohl-Speck-Tarte Diese Quiche-ähnliche Torte ist einfach und nahrhaft und eine großartige Ergänzung zur optimalen Ernährung während des Stillens. So wird sie zubereitet: Den Backofen auf 220 °C (425 °F) vorheizen. Legen Sie eine 9-Zoll-Metall-Kuchenform mit einem 8-Unzen aufgetauten Butter-Blätterteigblatt aus Stellen Sie sicher, dass der Teig den Boden und die Seiten des Tellers bedeckt, und stechen Sie dann mit einer Gabel in den gesamten Teig. Legen Sie die Kuchenform auf ein Backblech und backen Sie sie 10 Minuten lang. Reduzieren Sie dann die Temperatur des Ofens auf 400 °C. 2 große Eier, 1 Tasse 10%ige Sahne, 1/4 TL Salz, 1/8 TL Pfeffer und 1/8 TL Muskatnuss verrühren 4 Scheiben Speck anbraten und einen Esslöffel Fett beiseitestellen Den Speck herausnehmen und 1 Tasse geschnittene rote Zwiebeln in das Fett geben 8 Tassen Grünkohl dazugeben und 2 Minuten kochen, bis er verwelkt ist, dann entfernen Grünkohl in die Pfanne geben und mit der Eimischung bedecken 25 Minuten backen, dann 10 Minuten fest werden lassen Abschluss Die optimale Ernährung für eine stillende Mutter zu entwickeln, ist viel einfacher, als Sie denken. Und noch besser: Sie können im Internet noch viel mehr nahrhafte Rezepte finden. Denken Sie daran, sich während der Stillzeit immer nährstoffreich zu ernähren.

Wenn Sie sich dazu entschließen, Ihr Kind zu stillen, wissen Sie bereits, dass Ihre Ernährung wichtig ist. Ohne die richtige Ernährung wird die von Ihnen produzierte Milch Ihrem Baby nicht beim Wachsen und Gedeihen helfen. Glücklicherweise ist es viel einfacher, die beste Stilldiät zu finden, als Sie denken. Wenn Sie ein paar einfache Tipps kennen, ist die Planung Ihrer Mahlzeiten ein Kinderspiel und mit ein wenig Recherche können Sie diese Tipps leicht erlernen. Das Erste, was Sie wissen sollten, wenn Sie planen, Ihr Baby zu stillen, ist, dass Sie keine komplizierten Rezepte oder spezielle Werkzeuge oder Zutaten benötigen. Wenn Sie sich auf eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung konzentrieren, bekommt Ihr Baby alles, was es zum Wachsen und Gedeihen braucht. Sehen wir uns noch ein paar weitere Dinge im Detail an. Sollte ich während des Stillens zusätzliche Kalorien zu mir nehmen? Wenn Sie ein Baby stillen, werden zusätzliche Kalorien benötigt. Warum? Weil allein für die Milchproduktion etwa 500 Kalorien pro Tag benötigt werden. Das bedeutet, dass Sie Ihrer Ernährung täglich mindestens so viele Kalorien hinzufügen müssen, um den Bedarf des Stillens zu decken. Wenn Ihnen schwindlig oder schwindlig wird, insbesondere nach dem Stillen, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen. Sie benötigen mindestens 400 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag, um Ihren Stillbedarf zu decken. Der Punkt ist, dass diese Kalorien aus gesunden Nahrungsmitteln stammen müssen, die Folgendes umfassen sollten: Milchprodukte wie Eier und Joghurt Mageres Fleisch wie Hühnchen Obst und Gemüse aller Art Vollkornprodukte wie Haferflocken und brauner Reis Bohnen und Linsen Nüsse und Samen, insbesondere Walnüsse und Mandeln Zusätzlich zu den richtigen Nahrungsmitteln sollten Sie täglich sechs bis acht Tassen Flüssigkeit trinken. Dazu gehören Wasser, zuckerfreie Säfte und Milch. Manche Frauen trinken kurz vor dem Stillen ein Glas Wasser oder Saft. Das ist eine gute Möglichkeit, daran zu denken, genügend Flüssigkeit zu trinken. Als allgemeine Regel gilt: Je heller Ihr Urin ist, desto näher kommen Sie der richtigen Flüssigkeitsmenge. Dunkler Urin bedeutet, dass Sie nicht genug Flüssigkeit trinken. Gibt es Dinge, die man vermeiden sollte? Eine gute Ernährung für stillende Mütter schließt auch bestimmte Nahrungsmittel aus, denn denken Sie daran, dass das Baby alles, was Sie zu sich nehmen, über Ihre Muttermilch aufnimmt. Zu den drei wichtigsten Nahrungsmitteln, deren Verzehr Sie einschränken oder ganz vermeiden sollten, gehören: Koffein ist ein Stimulans und kann das Baby nervös und gereizt machen. Wenn Sie jeden Tag Kaffee oder Erfrischungsgetränke trinken müssen, beschränken Sie sich auf zwei bis drei Tassen pro Tag und nicht mehr. Für ein gestilltes Kind gilt keine Alkoholmenge als unbedenklich. Wenn Sie eine kleine Menge Alkohol trinken, können Sie vor dem Trinken etwas Milch abpumpen und die abgepumpte Milch für eine weitere Fütterung aufbewahren. Quecksilberhaltiger Fisch. Quecksilber kann die Entwicklung des Organismus eines Babys schädigen. Wechseln Sie daher zu Fischen, die wenig oder kein Quecksilber enthalten, darunter Lachs, Wels, heller Thunfisch in Dosen und Garnelen. Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln? Dies sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, da jede stillende Mutter ein wenig anders ist. Manche Ärzte empfehlen Ihnen möglicherweise die Einnahme eines rezeptfreien Vitamin- und Mineralstoffpräparats, während andere ein verschreibungspflichtiges oder pränatales Präparat verschreiben möchten. Wieder andere empfehlen möglicherweise nur bestimmte Präparate, wie zusätzliches Vitamin C oder Folsäure. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung, und er sollte Ihnen problemlos Empfehlungen geben können. Denken Sie daran, dass das Stillen Ihres Babys, genau wie in der Schwangerschaft, bedeutet, dass Ihr Baby zuerst die Vitamine bekommt, die es braucht, und Sie bekommen, was „übrig“ bleibt. Wenn Sie möchten, dass sowohl Sie als auch Ihr Baby die Nährstoffe bekommen, die Sie zum Gedeihen brauchen, ist möglicherweise ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat erforderlich. Wenn Sie nach der perfekten, gesunden Ernährung für eine stillende Mutter suchen, müssen Sie im Wesentlichen Vitamine und Mineralien wie Eiweiß, Kalzium und Eisen einbeziehen. Dies sind sehr wichtige Zutaten, um Ihren Speiseplan nahrhaft zu halten, was bedeutet, dass Sie am Ende die beste Muttermilch herstellen. Viel einfacher als es scheint Gesunde Ernährung beim Stillen ist einfach, denn Ihre Ernährung muss einfach abwechslungsreich und gesund sein. Sie müssen keine teuren oder seltenen Lebensmittel kaufen, denn die Grundnahrungsmittel sollten ausreichen. Sie können auch gelegentlich Süßigkeiten und fettige Lebensmittel essen, aber Sie sollten dies nur gelegentlich tun. Sie können auch Stillkekse und andere Lebensmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung kräftig und gesund genug ist, damit Sie das produzieren können, was Ihr Baby für ein gesundes Wachstum braucht. Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer Ernährung während des Stillens haben, können Sie sich an Ihren Arzt oder eine Stillberaterin wenden. Ihre Muttermilch soll Ihrem Baby beim Wachsen und Gesundwerden helfen, und das muss weder schwierig noch teuer sein. Versuchen Sie, jeden Tag aus einer Vielzahl verschiedener Nahrungsmittelgruppen zu essen, nehmen Sie genügend Vitamine zu sich und trinken Sie viel Flüssigkeit. So können Sie Muttermilch herstellen, die allen Bedürfnissen Ihres Kindes in den ersten sechs Lebensmonaten entspricht. Abschluss Um erfolgreich zu stillen, müssen Sie sich gesund ernähren, viel trinken, sich ausreichend ausruhen und Dinge wie Alkohol und Koffein vermeiden. Nahrungsergänzungsmittel helfen ebenfalls, aber da jede stillende Mutter anders ist, sollten Sie bei Fragen oder Problemen immer Ihren Arzt konsultieren. Stillen sollte für Sie und Ihr Baby eine einfache und sehr erfüllende Erfahrung sein, und es ist sehr einfach, es richtig zu machen.

Wenn Sie sich für das Stillen Ihres Neugeborenen entschieden haben, haben Sie sich für die beste Ernährungsmethode entschieden. Das Stillen erfordert jedoch ein wenig Vorplanung, da Sie zunächst einige Dinge lernen müssen, angefangen damit, wie Ihre Ernährung aussehen sollte. Laut Experten ist die beste Ernährung für eine stillende Mutter eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Sie müssen jedoch auch Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, da Sie etwa 500 zusätzliche Kalorien benötigen, nur um die Milch zu produzieren, die Sie täglich benötigen. So essen Sie beim Stillen Viele Leute lesen, dass stillende Mütter sich genauso ernähren sollten wie während ihrer Schwangerschaft, was im Wesentlichen auch stimmt, allerdings mit ein paar Ausnahmen. Vielleicht haben Sie während Ihrer Schwangerschaft festgestellt, dass bestimmte Nahrungsmittel Blähungen verursacht haben. Jetzt, wo das Baby da ist, könnte es das Kind sein, das Blähungen hat, also müssen Sie diese Nahrungsmittel möglicherweise eine Zeit lang weglassen, bis der Magen des Babys etwas stärker und anpassungsfähiger wird. Eines ist sicher: Eine gute Ernährung für stillende Mütter muss ausgewogen sein und mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte sowie viel Obst und Gemüse enthalten. Sie sollten auch viel Flüssigkeit zu sich nehmen, darunter Wasser, ungesüßten Fruchtsaft und Milch. Wenn es darum geht, sich während des Stillens richtig zu ernähren, muss Ihre Ernährung nicht kompliziert sein, und Sie müssen auch nicht ins Geschäft rennen und viele teure Lebensmittel kaufen. Der gesunde Menschenverstand sagt Ihnen, was Sie essen können und was nicht. Wenn Sie stillen, bekommt Ihr Baby alle Lebensmittel, die Sie essen, über die Muttermilch, also muss alles, was Sie essen, gesund und gut für Sie und das Baby sein. Und obwohl die zusätzlichen 500 Kalorien wichtig sind, denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr benötigen, wenn Ihr Baby häufiger gestillt wird. Wenn Ihnen jemals schwindelig oder schwindlig wird, insbesondere nach dem Stillen, müssen Sie Ihrer Ernährung möglicherweise zusätzliche Kalorien hinzufügen. Es gibt auch bestimmte Nährstoffe, von denen Sie beim Stillen mehr brauchen, also müssen Sie diese entweder über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Manche stillende Mütter nehmen während der Stillzeit weiterhin ihre pränatalen Vitamine ein, aber fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, ob das das Richtige ist. Einige der Nährstoffe, auf die Sie achten müssen, sind Zink, Protein, Selen und die Vitamine A, B12, C, D und E. Was ist die beste Ernährung zum Stillen? Auch in der Stillzeit muss eine ausgewogene Ernährung Teil Ihres Lebens sein. Dazu gehört eine abwechslungsreiche Ernährung, die sicherstellt, dass das Baby alles bekommt, was es zum Wachsen und Gedeihen braucht. Damit Ihre Milch nahrhaft ist, müssen Sie zunächst Folgendes zu sich nehmen: Fleisch und Geflügel, einschließlich Huhn, Rind, Schwein usw. Fisch und Meeresfrüchte, darunter Sardinen, Lachs und Schalentiere Gemüse und Obst, wie Beeren, Paprika, Kohl, Brokkoli und Tomaten Samen und Nüsse, darunter Walnüsse, Leinsamen und Mandeln Ballaststoffreiche Stärkeprodukte wie Bohnen, Butternusskürbis, Süßkartoffeln und Hafer Gesunde Fette, darunter Vollfettjoghurt, Olivenöl, Avocados und Eier Verschiedene Lebensmittel, darunter dunkle Schokolade, Tofu und Sauerkraut Heißt das, dass Sie nie Eiscreme, fette Cheeseburger oder Fastfood-Tacos essen dürfen? Natürlich nicht, aber diese Lebensmittel sollten in Maßen verzehrt werden. Denken Sie daran, dass Sie beim Stillen sowohl zusätzliche Kalorien als auch nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen möchten, um die gesunde Milch zu produzieren, die das Baby zum Überleben braucht. Vermeiden Sie auch Fastfood und verarbeitete Lebensmittel und essen Sie stattdessen frische Lebensmittel, die Sie selbst zubereiten. Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln? Am besten besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie während der Stillzeit einnehmen sollten. Er empfiehlt Ihnen möglicherweise nur ein einfaches rezeptfreies Vitaminpräparat oder Sie müssen weiterhin ein verschreibungspflichtiges Präparat einnehmen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass er Ihnen die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels verordnet, auch wenn Sie sich richtig ernähren. Aber jede Mutter ist anders, deshalb ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Eine gute Ernährung beim Stillen erfordert natürlich vitaminreiche Lebensmittel, damit die Milch die Nährstoffe enthält, die das Baby braucht. Wenn Sie sich beim Stillen gesund ernähren, können Sie Ihr Kind in den ersten sechs Lebensmonaten ausschließlich stillen. So haben Sie einen tollen Start ins Leben. Selbst wenn Sie nur ein paar Wochen oder Monate stillen, wird das Ihrem Kind sehr zugute kommen. Denken Sie schließlich daran, dass die beste Ernährung für stillende Mütter keine komplizierte Diät mit schwer erhältlichen und teuren Nahrungsmitteln ist. Wenn Sie von Stilldiäten hören, handelt es sich nicht wirklich um eine Diät an sich. Es ist lediglich eine gesunde Ernährungsweise, die frische Lebensmittel, viel Obst und Gemüse und zusätzlich 500 gesunde Kalorien pro Tag umfasst, damit die Milch, die Sie produzieren, perfekt für das Baby ist. Abschluss Wenn Sie stillen, gelangt alles, was Sie essen oder trinken, an das Baby. Sie müssen sich daher gesund ernähren und dabei Fleisch, Gemüse, Obst und Milchprodukte zu sich nehmen. Am besten vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Und vergessen Sie nicht, viel zu trinken, um die 500 zusätzlichen Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, die Sie allein für die Milchproduktion benötigen. Wenn Sie sich jemals benommen oder unwohl fühlen, signalisiert Ihnen Ihr Körper möglicherweise, dass Sie etwas mehr essen müssen.

Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, werden Sie nach der Geburt Ihres Babys etwas mehr Gewicht zulegen. Das ist normal, aber die meisten Frauen möchten dieses Gewicht so schnell wie möglich wieder verlieren. Wenn Sie Ihr Baby mit Säuglingsnahrung füttern, können Sie buchstäblich eine Diät machen, wenn Sie möchten, aber was ist mit stillenden Müttern? Können sie eine Diät machen, um nach der Geburt abzunehmen? Das wird nie empfohlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht trotzdem abnehmen werden! Sollten Sie beim Stillen eine spezielle Diät einhalten? Es gibt keine spezielle Diät zum Stillen und tatsächlich sollten Sie während der Stillzeit nie eine „Diät“ machen. Warum? Weil Stillen viel Arbeit ist und etwa 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbraucht, nur um die Milch zu produzieren, die Sie für die Ernährung des Babys benötigen. Sie sollten also nicht nur Ihre Kalorienaufnahme nicht reduzieren, sondern Ihrer Ernährung tatsächlich Kalorien hinzufügen! Das bedeutet jedoch nicht, dass diese zusätzlichen 500 Kalorien von irgendwoher kommen können. Die beste Ernährung für die Mutter ist natürlich eine, die der Ernährung ähnelt, die Sie während Ihrer Schwangerschaft eingehalten haben. In gewisser Weise essen Sie beim Stillen immer noch „für zwei“ und alles, was Sie essen, bekommt auch das Baby. Aus diesem Grund sollten Sie in vielerlei Hinsicht so essen wie während Ihrer Schwangerschaft. Einige stillende Frauen nehmen ihre pränatalen Vitamine sogar weiter, bis das Baby entwöhnt ist. Allerdings muss Ihre Ernährung in mancher Hinsicht etwas strenger sein als während Ihrer Schwangerschaft. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie essen viel Brokkoli, weil es ein gesundes Gemüse ist und Sie es sowieso gerne essen. Dann bemerken Sie, dass Ihr Baby etwas quengeliger ist als sonst; vielleicht hat es Blähungen oder Bauchprobleme. Neugeborene vertragen oft keine Muttermilch, wenn die Mutter bestimmte Nahrungsmittel isst, weil sie, genau wie wir, auf verschiedene Nahrungsmittel unterschiedlich reagieren. Dasselbe gilt für Milch. Manche Babys reagieren allergisch auf Milch. Wenn das der Fall ist und sie gestillt werden, muss die Mutter eine Zeit lang auf Milch verzichten. Die Ernährung der stillenden Mutter muss Brokkoli und Milch ausschließen, zumindest für die ersten paar Monate oder bis Sie diese Symptome beim Baby nicht mehr bemerken. Ihre Ernährung muss äußerst gesund sein Die beste Stilldiät muss mehrere Nahrungsmittel enthalten, damit die Muttermilch die Nährstoffe enthält, die das Baby zum Wachsen und Gedeihen braucht. Am wichtigsten ist eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und einigen Milchprodukten. Je mehr Vitamine und Mineralstoffe Ihre Ernährung enthält, desto gesünder sind Sie, das Baby und Ihre Muttermilch. Wenn Sie bereits wissen, dass Sie einen Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen haben, ist die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel noch wichtiger. Sie sollten dies jedoch trotzdem mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass Sie nichts einnehmen, was Sie nicht brauchen, oder zu viel von etwas einnehmen. Genau wie während der Schwangerschaft muss Ihr Arzt über alles informiert sein, was Sie während der Stillzeit tun. Wenn Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten, reicht die Milch, die Sie produzieren, letztendlich aus, damit Ihr Baby alles bekommt, was es für ein gesundes Wachstum braucht. Die Ernährung stillender Mütter muss weder kompliziert noch teuer sein. Wenn Sie Ihren gesunden Menschenverstand einsetzen, sehr gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen und auf Ihr Baby achten, damit Sie bemerken, wenn Probleme auftreten, wird es Ihnen und dem Baby gut gehen. Tipps, die Sie beachten sollten Viele Menschen sind sich dessen nicht bewusst, aber die Zusammensetzung der Muttermilch kann sich mit jeder Fütterung ändern, was bedeutet, dass sich auch die Kalorienzufuhr des Babys ändert. Zu Beginn der Fütterung ist die Milch sehr flüssig, aber je länger das Baby gestillt wird , desto dickflüssiger und nahrhafter wird sie. Deshalb ist es so wichtig, das Baby zu stillen, bis die Brust leer ist, bevor man zur anderen Brust wechselt. Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie beim Stillen so leicht abnehmen können. Bei jeder Fütterung verlieren Sie viel Flüssigkeit und Kalorien. Wenn Sie dazu noch die Tatsache hinzufügen, dass bei jedem Stillen ein Hormon ausgeschüttet wird, das die Gebärmutter zusammenzieht, ist es leicht zu verstehen, warum stillende Mütter beim Stillen so leicht abnehmen und schlanker aussehen. Bedenken Sie jedoch, dass alle Diäten für stillende Mütter eine gesunde, ausgewogene Ernährung beinhalten, da alle Nährstoffe, die in diesen Nahrungsmitteln enthalten sind, letztendlich an das Baby gelangen. Abnehmen während des Stillens ist relativ einfach, und viele junge Mütter bemerken, dass die Pfunde schnell purzeln, auch wenn sie nicht versuchen, abzunehmen oder eine Diät zu machen. Das liegt daran, dass Sie zusätzliche Kalorien benötigen, um Milch zu produzieren, und die meisten Mütter finden, dass es nicht gerade schwierig ist, diese zusätzlichen Kalorien aufzunehmen. Abschluss Stillende Mütter finden es oft einfacher, Gewicht zu verlieren, als Mütter, die ihre Babys mit Flaschennahrung füttern. Allein für die Milchproduktion werden etwa 500 zusätzliche Kalorien pro Tag benötigt, und wenn Sie häufig stillen, kann es sogar noch mehr sein. Beim Stillen zieht sich auch die Gebärmutter zusammen, daher ist es leicht zu erkennen, wie Stillen Ihnen beim Abnehmen und Abnehmen hilft. Dies ist ein weiterer der vielen Vorteile des Stillens Ihres Babys.

Sind Sie eine stillende Mutter und suchen nach Möglichkeiten, die Winterzeit für Sie und Ihr Baby einfacher zu gestalten? Der Winter kann beim Stillen seine eigenen Herausforderungen mit sich bringen, insbesondere wenn Sie draußen sind. Damit Sie und Ihr Baby es in den kälteren Monaten schön warm haben, möchte ich hier einige meiner besten Stilltipps und Winter-Must-haves für stillende Mütter weitergeben. Tragen Sie warme und bequeme Kleidung Um beim Stillen im Winter warm zu bleiben, kommt es auf kluge Entscheidungen an. Mein wichtigster Tipp ist, die Stillkleidung bequem übereinander zu tragen, damit Sie sich an wechselnde Temperaturen drinnen und draußen anpassen können. Beginnen Sie mit einem weichen, atmungsaktiven Still-BH als Basisschicht. Ziehen Sie dann ein locker sitzendes, langärmeliges, stillfreundliches Hemd oder einen Pullover an. Dies erleichtert das Stillen und hält Ihren Oberkörper warm. Tragen Sie darüber eine kuschelige Strickjacke oder Jacke, die Sie leicht ausziehen können, wenn Ihnen zu warm wird. Wählen Sie für die untere Hälfte bequeme, dehnbare Leggings oder Hosen, die viel Bewegungsfreiheit bieten. Vergessen Sie nicht, warme Socken und Hausschuhe anzuziehen, damit Ihre Füße schön warm bleiben. Investieren Sie außerdem in eine warme und modische Stilldecke oder -abdeckung, um sich und Ihr Baby beim Stillen vor kalter Zugluft zu schützen. Indem Sie sich in mehreren Schichten kleiden, können Sie Ihre Kleidung leicht anpassen, um während der Stillzeit im Winter eine angenehme Temperatur zu halten. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr Bei kälterem Wetter vergisst man leicht, genügend zu trinken. Doch besonders in den kälteren Monaten ist es für Sie und Ihr Baby wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, wird die Milchproduktion gefördert und Ihre Milchproduktion aufrechterhalten , insbesondere beim ausschließlichen Stillen. Versuchen Sie, täglich mindestens acht Tassen Wasser oder andere hydrierende Flüssigkeiten zu trinken. Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich und stellen Sie auf Ihrem Telefon Erinnerungen ein, um regelmäßig zu trinken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, reines Wasser zu trinken, versuchen Sie, mit einer Scheibe Zitrone oder einem Spritzer Fruchtsaft etwas Geschmack hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für ein erfolgreiches Stillen im Winter entscheidend ist. Stillen Sie Ihr Baby regelmäßig, achten Sie auf Fütterungssignale und behalten Sie die nassen Windeln im Auge, um sicherzustellen, dass es ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist. Planen Sie Ihre Feeds Als Mutter, die ihre beiden Kleinen über fünf Jahre lang gestillt hat, weiß ich, dass es nicht immer möglich ist, das Stillen zu planen. Wenn Sie jedoch unterwegs sind, empfehle ich Ihnen, sich warme Orte zu überlegen, an denen Sie anhalten und stillen können. Das kann ein Café, das Haus eines Freundes oder sogar Ihr Auto sein. Wenn Sie draußen füttern müssen, suchen Sie sich einen Ort, der vor den Elementen geschützt ist. Probieren Sie das Stillen in Ihrer Babytrage aus Stillen in einer Babytrage ist im Winter eine praktische Lösung für Mütter, die viel unterwegs sind. Ich empfehle, eine stillfreundliche Trage oder ein stillfreundliches Tragetuch zu wählen und zu Hause zu üben, um sicherzustellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Kleines sich wohlfühlen. Passen Sie die Position der Trage an, damit das Baby gut andockt, und ziehen Sie mehrere Schichten Kleidung an, um die Körpertemperatur beim Füttern im Freien zu regulieren. Entscheiden Sie sich für Tragen mit integrierten Abdeckungen oder verwenden Sie eine separate Stilldecke für mehr Privatsphäre und Schutz vor Kälte. Schaffen Sie eine gemütliche Stillumgebung Versuchen Sie, zu Hause einen warmen und einladenden Raum zum Stillen zu schaffen, indem Sie sich mit kuscheligen Decken und Kissen umgeben. Diese weichen und bequemen Materialien halten Sie nicht nur in den Wintermonaten warm, sondern bieten auch eine angenehme Umgebung für Sie und Ihr Baby. Ordnen Sie die Kissen so an, dass sie Ihren Rücken und Ihre Arme stützen. Sorgen Sie so für die richtige Position und reduzieren Sie die Belastung Ihres Körpers. Erwägen Sie die Verwendung eines Stillkissens, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten und eine bequeme Stillposition zu finden. Dimmen Sie das Licht oder verwenden Sie eine gedämpfte Lampe, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Spielen Sie beruhigende Musik oder verwenden Sie ein Gerät mit weißem Rauschen, um störende Geräusche auszublenden. Und achten Sie auf eine ideale Raumtemperatur, da Babys empfindlicher auf Kälte reagieren. Schützen Sie die Haut Ihres Babys vor Trockenheit Um zu verhindern, dass die Haut Ihres Babys in den Wintermonaten austrocknet, ist es wichtig, zusätzliche Maßnahmen zu ergreifen, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die kalte und trockene Luft kann der empfindlichen Haut die natürlichen Öle entziehen, was zu Trockenheit und Reizungen führen kann. Eine einfache Möglichkeit, die Haut Ihres Babys zu schützen, ist die regelmäßige Verwendung einer sanften und feuchtigkeitsspendenden Feuchtigkeitscreme. Achten Sie auf Produkte, die speziell für Babys entwickelt wurden, da diese normalerweise mild und frei von aggressiven Chemikalien sind. Versuchen Sie außerdem, die Zeit Ihres Babys in heißen Bädern oder Duschen zu begrenzen, da dies die Haut noch mehr austrocknen kann. Entscheiden Sie sich stattdessen für lauwarmes Wasser und halten Sie die Badezeit kurz. Ziehen Sie Ihrem Kind außerdem weiche und atmungsaktive Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle an, um Reizungen vorzubeugen. Verwenden Sie eine Brustwarzencreme Genau wie die Haut Ihres Babys neigen Ihre Brustwarzen im Winter zu Trockenheit. Und das Letzte, was Sie wollen, sind wunde, trockene und rissige Brustwarzen! Ich empfehle daher dringend, eine gute Brustwarzencreme zu verwenden, um Ihre Brustwarzen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Stillen Sie weiter, wenn Sie krank sind Es wird dringend empfohlen, auch bei Krankheit weiter zu stillen , da Muttermilch wichtige Antikörper enthält, die das Immunsystem Ihres Babys stärken können. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ruhen Sie sich aus und besprechen Sie die Einnahme von Medikamenten mit Ihrem Arzt. Vergessen Sie nicht, auf gute Hygiene zu achten, Ihre Hände häufig zu waschen und bei Bedarf eine Maske zu tragen. Auch wenn Sie sich nicht wohl fühlen, spendet das Stillen Ihrem Baby Trost und unterstützt sein Immunsystem. Wenn das direkte Stillen schwierig ist, können Sie eine Milchpumpe verwenden, um Ihre Muttermilch abzupumpen und so Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Beobachten Sie die Gesundheit Ihres Babys genau und wenden Sie sich bei Bedenken an medizinisches Fachpersonal, um sowohl Ihr Wohlbefinden als auch das Ihres Babys sicherzustellen. Gastautorin: Allison Banfield (Gründerin von Proud Happy Mama)

Für eine junge Mutter kann der Übergang zur Mutterschaft sowohl aufregend als auch überwältigend sein. Der Weg zur Mutterschaft ist für jede Frau eine einzigartige Erfahrung, aber ein gemeinsamer Faktor ist die Notwendigkeit eines starken Unterstützungssystems. Ein Unterstützungssystem kann Familie, Freunde, Gesundheitsdienstleister und andere junge Mütter umfassen, die Anleitung, Rat und emotionale Unterstützung bieten können. Die Bedeutung eines Unterstützungssystems für junge Mütter kann nicht genug betont werden. Es kann helfen, Gefühle der Isolation, Angst und des Stresses zu lindern, die oft mit den Herausforderungen der Mutterschaft einhergehen. Jemanden zu haben, mit dem man reden und Erfahrungen austauschen kann, kann einen erheblichen Unterschied für die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden einer jungen Mutter ausmachen. Darüber hinaus kann ein Unterstützungssystem praktische Hilfe leisten, beispielsweise bei der Hausarbeit, beim Kochen und bei der Pflege des Babys, was jungen Müttern die Zeit und den Raum geben kann, die sie brauchen, um sich auszuruhen und zu erholen. Unterschätzen Sie also nicht die Bedeutung eines Unterstützungssystems – es kann Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstvertrauen als junge Eltern entscheidend beeinflussen. Emotionale Vorteile von Unterstützungssystemen Als junge Mutter kann ein Unterstützungssystem zahlreiche emotionale Vorteile bieten. Hier sind einige der wichtigsten: Reduzierung der postpartalen Depression Postpartale Depressionen sind eine häufige Erkrankung, die viele junge Mütter betrifft. Ein postpartales Unterstützungssystem kann jedoch dazu beitragen, das Risiko für diese Erkrankung zu verringern. Studien haben gezeigt, dass junge Mütter mit einem starken Unterstützungssystem weniger wahrscheinlich an postpartalen Depressionen leiden als Mütter ohne ein solches System. Das Gefühl der Isolation verringern Der Kontakt zu anderen Müttern, die vor ähnlichen Herausforderungen standen, kann das Gefühl der Isolation für junge Mütter deutlich verringern. Eine junge Mutter zu sein, kann manchmal isolierend sein, besonders wenn man sich in unbekanntem Terrain bewegt. Indem Sie jedoch Kontakt zu anderen Müttern aufnehmen, die dieselben Erfahrungen durchgemacht haben oder gerade durchmachen, können Sie Trost, soziale Unterstützung und ein Gefühl der Zugehörigkeit finden. Stärkung des mütterlichen Selbstwertgefühls Eine junge Mutter zu werden, kann überwältigend und herausfordernd sein, was manchmal das Selbstwertgefühl einer Frau beeinträchtigen kann. Ein Unterstützungssystem kann jedoch dazu beitragen, das Selbstwertgefühl der Mutter zu stärken. Wenn eine junge Mutter Menschen um sich hat, die ihr Mut machen, sie loben und sie unterstützen, ist es wahrscheinlicher, dass sie Vertrauen in ihre Fähigkeiten als Mutter hat. Förderung der elterlichen Bindung Ein Unterstützungssystem kann auch dazu beitragen, die Bindung zwischen den Eltern zu stärken. Wenn eine junge Mutter Menschen um sich hat, die sie unterstützen und fürsorglich sind, ist es wahrscheinlicher, dass sie sich mit ihrem Baby verbunden fühlt und die Erfahrung, Eltern zu sein, genießt. Dies wiederum kann dazu beitragen, die Bindung zwischen Eltern und Kind zu stärken. Letztendlich sollte eine großartige soziale Selbsthilfegruppe da sein, um sich Ihre Sorgen anzuhören, Ihre Gefühle zu akzeptieren und Ihnen eine Schulter zum Anlehnen zu bieten. Sie sollte Ihnen einen sicheren Raum bieten, in dem Sie Ihre Freuden, Ängste und Frustrationen ohne Vorurteile ausdrücken können. Außerdem sollte sie Ihnen helfen, Ihre Ängste zu lindern und Ihnen das Gefühl zu geben, auf dieser Reise weniger allein zu sein. Emotionale Unterstützung kann auch in Form von Zuspruch und Ermutigung erfolgen. Sie werden daran erinnert, dass Sie Ihr Bestes geben und dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Körperliche Gesundheit und Genesung Wenn junge Mütter die Herausforderungen des Mutterseins meistern müssen, profitieren sie enorm von der praktischen Unterstützung ihres Unterstützungssystems bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben. Auch wenn dies bei jeder neuen Mutter anders aussieht, sind hier einige Möglichkeiten, wie ein Unterstützungssystem Ihnen als junge Mutter physisch helfen kann. Unterstützung bei der postnatalen Pflege Zur postnatalen Betreuung gehört Hilfe bei Aufgaben wie Baden, Wickeln und Füttern des Babys sowie Unterstützung bei der Körperpflege und den Hausarbeiten. Jemanden zu haben, auf den man sich verlassen kann, kann Stress abbauen und einen reibungsloseren Genesungsprozess ermöglichen. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, Zugang zu medizinischem Fachpersonal zu haben, das auf die postnatale Betreuung spezialisiert ist. Dazu kann auch ein Gesundheitsdienstleister gehören, der die körperliche Heilung überwachen und bei eventuell auftretenden Problemen oder Komplikationen beraten kann. Förderung gesunder Gewohnheiten Ein Unterstützungssystem kann auch eine entscheidende Rolle bei der Förderung gesunder Gewohnheiten für junge Mütter spielen. Dazu gehört die Förderung einer angemessenen Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung sowie emotionale Unterstützung und Ermutigung. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie Sport treiben oder gesunde Mahlzeiten zubereiten können, fällt es Ihnen leichter, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Darüber hinaus kann emotionale Unterstützung helfen, Stress abzubauen und das geistige Wohlbefinden zu fördern, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirken kann. Insgesamt kann ein starkes Unterstützungssystem für junge Mütter von entscheidender Bedeutung sein, wenn es um körperliche Gesundheit und Genesung geht. Mit der richtigen Unterstützung können sich junge Mütter auf ihre Genesung und die Anpassung an ihre neue Rolle als Eltern konzentrieren. Das Leben als neue Eltern meistern Als Mutter von zwei Kindern weiß ich aus erster Hand, dass die Welt der Elternschaft überwältigend sein kann. Es gibt so viele neue Dinge zu lernen und Entscheidungen zu treffen. Ein Unterstützungssystem kann den entscheidenden Unterschied machen. Wissens- und Erfahrungsaustausch Einer der wertvollsten Aspekte eines Unterstützungssystems ist die Möglichkeit, Wissen und Erfahrungen mit anderen Müttern auszutauschen. Ob in einer Müttergruppe, einem Online-Forum oder einfach beim Chatten mit Freunden – es kann unglaublich hilfreich sein, von den Erfahrungen anderer Mütter zu hören. Ich habe festgestellt, dass Gespräche mit anderen Müttern über ihre Probleme und Erfolge mir eine neue Perspektive und Zuversicht gegeben haben. Es ist beruhigend zu wissen, dass ich mit meinen Problemen nicht allein bin und dass es andere gibt, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Zugriff auf Ressourcen und Dienste Ein weiterer wichtiger Aspekt eines Unterstützungssystems ist der Zugang zu Ressourcen und Diensten. Für junge Mütter stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung, von Stillberaterinnen zur Unterstützung beim Stillen über Elternkurse bis hin zu psychologischen Diensten. Ein Unterstützungssystem kann Ihnen dabei helfen, diese Ressourcen zu finden und sicherzustellen, dass Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen. Ob es eine Freundin ist, die Ihnen eine gute Stillberaterin empfiehlt, oder eine Müttergruppe, die Elternkurse anbietet – der Zugang zu diesen Ressourcen kann einen großen Unterschied machen. Insgesamt kann es eine Herausforderung sein, sich als Eltern zurechtzufinden, aber ein Unterstützungssystem kann es viel einfacher machen. Durch den Austausch von Wissen und Erfahrungen und den Zugang zu Ressourcen und Diensten können sich junge Mütter sicherer und besser auf die bevorstehende Reise vorbereiten. Gastautorin: Allison Banfield (Gründerin von Proud Happy Mama)

Stillen ist eine wunderbare Erfahrung und versorgt Ihr Baby mit allem, was es zum Wachsen und Gedeihen braucht. Muttermilch ist in der Tat eine perfekte Nahrung. Allerdings kann Stillen anstrengend sein, da Sie bei jeder Fütterung Ihres Kindes viel Flüssigkeit verlieren. Bei Stillmüdigkeit sind die Mittel jedoch sehr einfach, sodass Sie sich sofort wieder viel weniger müde fühlen können, wenn Sie ein paar einfache Tipps befolgen. Im Folgenden finden Sie sechs davon. 1. Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme Ja, es sind zusätzliche Kalorien erforderlich, um genügend Muttermilch für das Wachstum Ihres Babys zu produzieren. Aus diesem Grund müssen Sie Ihrer Ernährung mindestens 500 Kalorien pro Tag hinzufügen. Mit anderen Worten, dies ist nicht die Zeit in Ihrem Leben, um sich auf das Abnehmen zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, genug zu essen, um die Kalorien zu produzieren, die für die Produktion dieser Menge Muttermilch erforderlich sind. Einige Experten empfehlen, dass bis zu 800 zusätzliche Kalorien benötigt werden, aber jede Mutter ist anders. Fragen Sie also Ihren Arzt und befolgen Sie immer diesen Rat. Egal, wie hoch die Zahl letztendlich ausfällt, denken Sie daran, dass Sie tatsächlich zusätzliche Kalorien benötigen, um die Milch zu produzieren, die Ihr Baby braucht. 2. Viel Flüssigkeit trinken Postpartale Müdigkeit ist ein echtes Problem, aber sie muss nicht lange anhalten. Müdigkeit ist am Anfang immer ein Teil des Lebens einer jungen Mutter, aber wenn Sie genug essen und trinken, wird das sehr helfen. Erinnern Sie sich an die alte Empfehlung, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken? Diese Empfehlung sollten Sie befolgen, aber Sie sollten auch darauf achten, gesunde Getränke wie Wasser oder zuckerfreien Saft zu sich zu nehmen. Denken Sie auch daran, dass Sie niemals etwas trinken sollten, das Koffein enthält, da Koffein ein Stimulans ist. Koffein dehydriert den Körper nachweislich und Dehydrierung macht Ihre Müdigkeit automatisch viel schlimmer. 3. Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie essen Es ist wichtig, Ihrer Ernährung Kalorien hinzuzufügen, aber es ist noch wichtiger, die richtigen Nahrungsmittel zu wählen, wenn Sie hungrig sind. Es ist eine gute Idee, drei Mahlzeiten pro Tag plus ein oder zwei Snacks zu sich zu nehmen. Wenn Sie hungrig sind und nach Essen greifen, achten Sie darauf, dass es kein Junkfood oder zuckerreiches Essen ist. Versuchen Sie stattdessen, Nahrungsmittel wie Joghurt, Haferflocken und grünen Tee zu essen, ganz zu schweigen von Obst, Gemüse und vielen proteinreichen Nahrungsmitteln. Proteinreiche Lebensmittel sind gut, weil sie dazu neigen, Sie länger satt zu machen, und sie geben Ihnen die zusätzliche Energie, die Sie beim Stillen brauchen. Tatsächlich empfehlen viele Gynäkologen stillenden Frauen, sich genauso zu ernähren wie während der Schwangerschaft. 4. Erwägen Sie, zumindest gelegentlich zu pumpen Manche stillende Mütter fragen sich: „Müdet das Abpumpen?“ Die Antwort lautet: Ja, das kann es. Nicht nur, dass die Flüssigkeiten beim Stillen schneller herausfließen als sonst, sondern das Abpumpen selbst kann ermüden, insbesondere wenn Sie eine manuelle Milchpumpe verwenden. Wenn Sie sich für eine elektrische Milchpumpe entscheiden, kann das eine große Hilfe sein. Auch wenn sie teuer sein können, können Sie damit auf lange Sicht Energie sparen. Wenn Sie so viel Flüssigkeit verlieren, werden Sie zwangsläufig müde. Deshalb ist es so wichtig, jeden Tag zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen und mehr Flüssigkeit zu trinken. Ein weiterer großer Vorteil des Abpumpens ist natürlich, dass Ihr Partner bei einer oder mehreren dieser nächtlichen Fütterungen helfen kann, was bedeutet, dass Sie etwas mehr Schlaf bekommen. 5. Schlafen Sie, wenn möglich, etwas mehr Haben Sie über diesen Tipp geschmunzelt? Wir können es Ihnen nicht verdenken! Die Wahrheit ist, dass alle Mütter von Neugeborenen müde sind, also sollte dies kein Grund zur Sorge sein, wenn es Ihnen passiert. Dennoch ist das Sprichwort „Schlafen Sie, wenn das Baby schläft“ ein ausgezeichneter Ratschlag. Natürlich können Sie dies möglicherweise nicht tun, wenn dies nicht Ihr erstes Kind ist, aber wenn es Ihr erstes Kind ist, ist es eine gute Zeit, die Hausarbeit zu ignorieren und ein Nickerchen zu machen, wenn das Baby dasselbe tut. Sie denken vielleicht, dass Ihnen diese kurzen Nickerchen nicht guttun, aber das tun sie. Ein Nickerchen, wenn das Baby schläft, ist eine großartige Möglichkeit, den zusätzlichen Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, um sich tagsüber zumindest ein bisschen besser zu fühlen. 6. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben Wenn Sie vor der Geburt Ihres Kindes viele Cardio-Kurse besucht haben, können Sie diese möglicherweise nicht sofort wieder aufnehmen. Wenn Sie jedoch versuchen zu meditieren, Yoga zu machen oder einfach einen Spaziergang um den Block zu machen, kann Ihnen das sehr gut tun. Es wird Ihren Kopf frei machen und Ihnen helfen, sich sowohl körperlich als auch emotional besser zu fühlen. Es kann auch dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern, sodass Sie sich nicht annähernd so müde fühlen. Denken Sie daran, dass Sie die Zustimmung Ihres Arztes einholen müssen, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen, unabhängig von der Art der Entbindung. Die meisten Ärzte verlangen, dass Sie mindestens eine oder zwei Wochen pausieren, aber auch das hängt von Ihrem Arzt ab. Abschluss Stillen ist harte Arbeit, auch wenn es sehr lohnend ist. Denken Sie daran, dass Sie für die Ernährung eines kleinen Menschen verantwortlich sind, und das kann viel von Ihnen verlangen. Dennoch gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Müdigkeit, die Sie verspüren, zu lindern, und die meisten davon sind sehr einfach umzusetzen. Denken Sie daran, dass Sie beim Stillen gut zu sich selbst sein sollten, denn Sie sind aus gutem Grund müde und Sie werden nicht für immer so müde sein.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass junge Mütter Schlafprobleme haben. Wenn das passiert, sollten Sie vielleicht zu natürlichen Schlafmitteln wie Melatonin greifen. Nur weil Melatonin ein natürliches, vom Körper produziertes Hormon ist, heißt das nicht, dass es für stillende Mütter unbedenklich ist. Tatsächlich unterliegen natürliche Produkte wie Melatonin nicht den Vorschriften der FDA. Bevor Sie es einnehmen, sollten Sie also zwei Dinge tun: Informieren Sie sich darüber und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Können Sie während der Stillzeit Melatonin einnehmen ? Bevor wir näher auf Melatonin und Stillen eingehen, wollen wir darüber sprechen, was Melatonin ist und welche Wirkung es hat, wenn Sie es einnehmen. Melatonin ist ein natürliches Hormon im Körper, das dazu beiträgt, dass Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus richtig funktioniert. Es hilft Ihrem zirkadianen Rhythmus zu bestimmen, wann es Zeit für Sie ist zu schlafen und wann Sie wach sein sollten. In Situationen wie Jetlag kann die Einnahme eines Melatoninpräparats helfen, Ihren zirkadianen Rhythmus zurückzusetzen. Zum einen geht Melatonin in die Muttermilch über, weshalb einige Gynäkologen stillenden Müttern von der zusätzlichen Einnahme von Melatonin abraten. Zu viel Melatonin ist nicht gut. Unterm Strich lässt sich sagen: Es gibt nicht genügend Studien, die die langfristigen Auswirkungen der Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft oder Stillzeit belegen. Aus diesem Grund sollten Sie es nur gelegentlich und kurzfristig einnehmen und niemals ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt. Einfach ausgedrückt wissen wir einfach nicht, was mit dem Baby passiert, wenn es zu viel Melatonin erhält, aber wir wissen, dass das von Ihnen produzierte Melatonin auf natürliche Weise in die Muttermilch übergeht. Aus diesem Grund sollte die Menge an Melatonin, die das Baby über die Muttermilch erhält, ausreichend sein, und selbst wenn Sie oder das Baby Einschlafschwierigkeiten haben, können Melatoninpräparate bedeuten, dass das Baby zu viel Melatonin erhält. Wie reagieren Kinder auf Melatonin? Wir wissen bereits, wie kleine Kinder auf Melatonin reagieren. Daher kann man davon ausgehen, dass Babys und Kleinkinder genauso reagieren können. Zu den Nebenwirkungen von Melatonin bei kleinen Kindern zählen Schwindel, Kopfschmerzen, Unruhe, Schläfrigkeit und sogar vermehrtes Einnässen. Bei Babys kann Melatonin bekanntermaßen zu extremer Schläfrigkeit führen. Wenn diese Schläfrigkeit anhält, besteht für das Baby ein erhöhtes Risiko für Gedeihstörungen oder Gelbsucht. Es mag für ein Baby gut erscheinen, schläfrig zu sein, besonders wenn es Probleme mit dem Schlafen hat, aber die möglichen Nebenwirkungen überwiegen bei weitem die positiven Auswirkungen des Melatonins auf den Organismus des Babys. Melatonin, das auf natürliche Weise im Körper der Frau produziert wird, reicht für das Gedeihen des Babys völlig aus, weshalb die Einnahme von Melatonin während der Stillzeit nur selten empfohlen wird. Wenn Sie nachts absolut nicht schlafen können und ein Melatoninpräparat einnehmen möchten, sollten Sie nicht einfach losrennen, es kaufen und dann mit der Einnahme beginnen. Fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, der Ihnen möglicherweise kleine Melatonindosen und nur für einen kurzen Zeitraum verschreibt. Melatoninpräparate sollten von stillenden Müttern niemals eingenommen werden, es sei denn, sie stehen unter ärztlicher Aufsicht und Aufsicht. Ist die Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft unbedenklich ? Es gibt einige Dinge, die Sie während der Schwangerschaft tun können, jedoch nicht während der Stillzeit, und das Gleiche gilt auch umgekehrt. Wenn Sie sich jedoch fragen, ob Sie während der Schwangerschaft Melatonin einnehmen sollen, sollten Sie wissen, dass die möglichen Risiken bei der Einnahme von Melatonin während der Stillzeit dieselben sind wie während der Schwangerschaft. Mit anderen Worten: Melatoninpräparate sollten vermieden werden, sofern Ihr Arzt sie nicht vorher genehmigt. Natürlich im Körper produziertes Melatonin ist für Mutter und Baby unbedenklich, das Gleiche gilt jedoch nicht für Melatoninpräparate. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten in kleinen Dosen und über kurze Zeiträume weder der stillenden Mutter noch dem Baby schadet. Leider gibt es nicht genügend Studien, um die tatsächlichen Auswirkungen von Melatoninpräparaten während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu bestimmen, und das Gleiche gilt für die Auswirkungen auf gestillte Babys. Mit anderen Worten, wir wissen einfach nicht, welche Auswirkungen es hat, wenn eine schwangere oder stillende Mutter große Dosen Melatonin einnimmt oder es langfristig einnimmt. Wir kennen die Auswirkungen auf die Mutter oder das Baby nicht , und da wir es nicht wissen, ist es am besten, Melatoninpräparate ganz zu vermeiden, es sei denn, Sie konsultieren vorher Ihren Arzt. Wenn nicht Melatonin, was dann? Sie haben sich gegen die Einnahme von Melatoninpräparaten entschieden, leiden aber trotzdem noch unter Schlafstörungen? Was können Sie dagegen tun? Hier sind zunächst einige Vorschläge, die hilfreich sein können: Treiben Sie regelmäßig Sport Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen Halten Sie das Haus und Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel Schalten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte aus. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum Dies sind natürliche Methoden, mit denen Sie lernen können, besser zu schlafen, wenn Sie stillen und keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können. Abschluss Wenn Sie sich gefragt haben, ob Sie während der Stillzeit oder sogar während der Schwangerschaft Melatoninpräparate einnehmen können, lautet die kurze Antwort „Nein“. Wenn natürlichere Techniken wie die oben genannten nicht helfen, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie für einen kurzen Zeitraum niedrige Dosen Melatonin einnehmen können. Unabhängig davon, was der Arzt sagt, denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit niemals Melatoninpräparate in großen Dosen oder über einen längeren Zeitraum einnehmen sollten.

Wenn Sie eine junge Mutter sind und stillen, ist Müdigkeit wahrscheinlich ein großer Teil Ihres Lebens. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby einen besseren Schlaf zu ermöglichen. Wenn Sie Ihr Baby nach Hause bringen, ist es normalerweise ziemlich chaotisch, aber nach einer Weile kann es viel einfacher werden, wenn Sie ein paar Tipps lernen. Wenn Sie zum ersten Mal nach Hause kommen Wenn Sie und Ihr Neugeborenes nach Hause kommen, werden Sie als Erstes feststellen, dass Ihr Leben völlig chaotisch und hektisch ist. Aber Sie werden überrascht sein, wie schnell sich das ändern kann. Als Erstes sollten Sie nicht versuchen, eine Superfrau zu sein. Ja, Sie können alles haben, aber es ist trotzdem besser, das nicht anzustreben, zumindest nicht am Anfang. Wenn Sie es sich leisten können, ziehen Sie in Erwägung, eine Aushilfskraft für Aufgaben wie Wäsche waschen und Haushalten einzustellen. Mit anderen Worten: Versuchen Sie nicht, alles selbst zu machen. Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Hilfe, wenn Sie es sich nicht leisten können, jemanden einzustellen, und konzentrieren Sie sich zumindest im ersten Monat nur auf die Betreuung Ihres Babys. Schwangerschaft, Stillen und die Pflege eines Neugeborenen sind harte Arbeit, daher ist es eine gute Idee, Ihre Erwartungen zu senken und die Dinge zu ignorieren, die Sie für wichtig hielten, bevor Sie Mutter wurden. Entspannung ist ein Muss Viele junge Mütter sind angespannt. Wenn Sie sich jedoch jeden Tag auf nur eine Aufgabe konzentrieren, die Ihnen beim Entspannen hilft, kann das Ihre Einstellung zu allem erheblich verbessern. Probieren Sie zunächst diese einfachen Techniken aus, die Ihnen dabei helfen können, sich zu entspannen und den Tag mit einem besseren Gefühl zu überstehen: Genießen Sie eine Tasse Kamillentee. Kamillentee ist einer der entspannendsten Kräutertees. Sie sollten vor dem Genuss von Kräutertees Ihren Arzt konsultieren, da manche mehr Schaden als Nutzen anrichten. Brennnesseltee, Lavendelblüten und Anis-Tee sind während der Stillzeit ebenfalls eine gute Wahl. Hören Sie nicht auf, Ihre pränatalen Vitamine einzunehmen. Sowohl Sie als auch das Baby brauchen jetzt die zusätzliche Nahrung, also nehmen Sie die Vitamine weiter ein, bis Sie mit dem Stillen aufhören. Bestimmte Vitamine, wie Vitamin D und B12, sind in großen Mengen in pränatalen Vitaminen enthalten und sowohl Sie als auch das Baby brauchen sie. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Zusätzliche Flüssigkeiten sind notwendig, da sie zur Produktion der Muttermilch beitragen, aber denken Sie daran, dass Suppen und Brühen auch als Flüssigkeiten zählen. Sie sollten immer Wasser trinken, aber Sie können auch Milch, Säfte ohne Zuckerzusatz und sogar wasserreiche Früchte wie Wassermelonen und andere Melonen trinken. Nehmen Sie eine warme Dusche. Eine warme (nicht heiße) Dusche kann Sie fast augenblicklich entspannen. Stellen Sie sich nach dem Waschen unter die Dusche und lassen Sie das warme Wasser über sich fließen, bis Sie sich entspannt fühlen. Durch das warme Wasser und den Dampf, den es erzeugt, beginnen sich Ihre Muskeln automatisch zu entspannen; und damit auch Sie. Ruhen Sie sich aus, wann immer Sie können. Wenn es Ihr erstes Kind ist, sollten Sie die Gelegenheit nutzen und ein Nickerchen machen, wann immer das Baby schläft. Vergessen Sie die Hausarbeit und konzentrieren Sie sich darauf, gut für sich selbst und Ihr Neugeborenes zu sorgen. Wenn Sie zumindest vorübergehend einige Ihrer Haushaltspflichten aufgeben, werden Sie sich sowohl körperlich als auch emotional viel besser fühlen. Lernen Sie, wie Sie richtig stillen Ja, es gibt eine richtige Art zu stillen, und Ihr Arzt oder die Stillberaterin im Krankenhaus kann Ihnen dabei helfen, diese zu lernen. Einer der wichtigsten Tipps ist, es sich vor dem Stillen bequem zu machen. Kaufen Sie sich ein Stillkissen oder legen Sie ein paar Kissen hoch genug, damit Ihre Arme sich entspannen können, während Sie das Baby trotzdem in der richtigen Position halten. Wenn Sie sich wohl fühlen, werden Sie sich von Anfang bis Ende entspannter fühlen, selbst wenn Ihr Baby beim Stillen einschläft. Es ist sowohl körperlich als auch psychisch entspannender, wenn Sie vor jedem Stillen sicherstellen, dass alles am richtigen Platz ist. Und je entspannter Sie sind, desto weniger Anspannung und Müdigkeit werden Sie als stillende Mutter verspüren. Ihre Ernährung ist entscheidend Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt einige Lebensmittel, die Müdigkeit bekämpfen können. Dazu gehören die folgenden: Bananen: Bananen enthalten Kalium, das Zucker wie Kohlenhydrate in Energie umwandelt. Haferflocken: Haferflocken enthalten viele Zutaten, die Müdigkeit bekämpfen, darunter die richtigen Kohlenhydrate, Vitamin B1, Protein und Magnesium. Joghurt: Obwohl manche Joghurts viel Zucker enthalten, gibt es auch welche mit weniger Zucker. Außerdem enthalten sie Probiotika und Proteine, die Müdigkeit bekämpfen. Grüner Tee: Diese Teesorte steigert die Energie, reduziert Stress und verbessert sogar Ihr Immunsystem. Natürlich sollten Sie auch sehr wenig Zucker und viele gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, darunter Obst, Gemüse und proteinreiche Lebensmittel. Wenn Sie hungrig werden, greifen Sie nicht zu Junkfood, sondern zu gesunden, proteinreichen Lebensmitteln, die Ihnen und Ihrem Baby zu einem besseren Schlaf verhelfen, sodass Sie tagsüber mehr Energie haben. Abschluss Eine gesunde Ernährung, Kräutertees, Ruhepausen und viel Flüssigkeitsaufnahme sind nur einige der Dinge, die Sie tun können, um während des Stillens besser zu schlafen. Und da Ihr Baby beim Stillen alles „isst“, was Sie essen, können Sie beide nachts viel besser schlafen und sich tagsüber wacher fühlen, wenn Sie diese Tipps befolgen. Es muss nicht kompliziert sein, aber geben Sie sich genügend Zeit, um sich an Ihr neues Leben zu gewöhnen, und machen Sie sich beim Stillen nicht zu viele Gedanken über Kleinigkeiten.

Die meisten Menschen haben gehört, wie gut Muttermilch für das Baby ist, und die Vorteile gehen weit über die ernährungsphysiologischen hinaus. Allerdings ist vielen Menschen nicht bewusst, wie vorteilhaft das Stillen für die Mutter selbst ist. Letzten Endes bietet die Entscheidung, Ihr Kind zu stillen, zahlreiche Vorteile für Mutter und Kind, was nicht überraschend sein sollte, wenn man bedenkt, dass es eine vollkommen natürliche Art ist, ein Baby zu ernähren. Tatsächlich genießt eine Mutter jede Menge körperlicher, emotionaler und sonstiger Vorteile, wenn sie sich dafür entscheidet, ihr Kind zu stillen. Im Folgenden sind nur einige davon aufgeführt. 1. Stillen ist bequem Einer der größten Vorteile des Stillens für die Mutter ist die Tatsache, dass Sie Ihr Baby jederzeit und überall stillen können. Sie müssen nie die Milchnahrung zubereiten, viele Flaschen kaufen, ein spezielles Gerät kaufen, um die Milchnahrung auf der richtigen Temperatur zu halten, während Sie einkaufen oder Besorgungen machen, oder sich Gedanken darüber machen, wie Sie die Milchnahrung aufwärmen, wenn das Baby hungrig wird. Wenn Ihr Baby hungrig ist, können Sie einfach an einen diskreten Ort gehen und mit dem Füttern beginnen! Stillen ist einfach und schnell und kann überall durchgeführt werden. Auch wenn Sie einkaufen oder Besorgungen machen, müssen Sie sich einfach an einen ruhigen Ort zurückziehen und mit dem Stillen beginnen. 2. Stillen ist kostenlos Wenn Sie eine Dose Babynahrung kaufen, die nur eine Woche hält, kostet sie durchschnittlich 40 bis 50 Dollar, manchmal sogar mehr. Außerdem brauchen Sie viele Flaschen, Sauger, einen Flaschenwärmer und ein paar andere Dinge. Muttermilch hingegen ist kostenlos und kann Ihnen daher mindestens 150 Dollar pro Monat für Babynahrung sparen. Natürlich empfiehlt Ihnen niemand, zu stillen, nur weil es billig ist, aber das ist trotzdem ein großer Vorteil beim Stillen Ihres Babys. 3. Stillen hilft Ihnen, Ihre Figur schnell wiederzubekommen Ihre Gebärmutter wird nach der Geburt Ihres Babys ihre Form verlieren und Sie können nichts dagegen tun, wenn Sie Ihr Baby mit Flaschennahrung füttern. Beim Stillen hingegen wird Oxytocin produziert , ein Hormon, das die Gebärmutter bei jeder Fütterung schrumpfen lässt. Das bedeutet, dass Sie eher früher als später beginnen werden, den zusätzlichen „Bauch“, den Sie während der Schwangerschaft zugelegt haben, zu verlieren. Bei den meisten Frauen geschieht dies schnell, da die Gebärmutter bei jeder Fütterung schrumpft. Wenn Sie schon jetzt und nicht erst später wieder so aussehen möchten wie vor der Schwangerschaft, ist Stillen eine der klügsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können. 4. Stillen senkt das Risiko bestimmter Krebsarten Es ist erwiesen, dass Stillen das Risiko bestimmter Krebsarten senkt, vor allem Brust- und Eierstockkrebs. Das bedeutet zwar nicht, dass Stillen eine Garantie dafür ist, dass Sie diese Krankheiten nie bekommen, aber die Wahrscheinlichkeit ist deutlich geringer. Und noch besser: Je länger Sie stillen, desto geringer ist Ihr Risiko, an Eierstock- oder Brustkrebs zu erkranken. Das ist ein großer Vorteil für Frauen, in deren Familien Brust- oder Eierstockkrebs vorkommt, denn es gibt ihnen die innere Ruhe, die sie sich wünschen und verdienen. 5. Stillen kann das Risiko einer postnatalen Depression senken Postnatale Depressionen sind keine Seltenheit und können einfach nur schrecklich sein. Wenn Sie stillen, sinken die Schwangerschaftshormone langsam über einen längeren Zeitraum und nicht auf einmal. Das liegt daran, dass Ihr Körper in gewisser Weise immer noch denkt, Sie seien schwanger, wenn Sie stillen. Da diese Hormone langsam und nicht abrupt gesenkt werden, hat Ihr Körper mehr Zeit, sich anzupassen. Daher ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie unter postnatalen Depressionen leiden. 6. Stillen senkt das Risiko anderer medizinischer Probleme Andere Studien haben bewiesen, dass Stillen Ihres Babys neben bestimmten Krebsarten auch das Risiko anderer gesundheitlicher Probleme senken kann, insbesondere Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. Dies bedeutet zwar nicht, dass stillende Frauen niemals an diesen Krankheiten erkranken, aber wenn man sich alle Frauen ansieht, die ihre Kinder gestillt haben, ist der Prozentsatz dieser Krankheiten viel geringer als bei Frauen, die nicht gestillt haben. 7. Stillen verbrennt eine Menge Kalorien Beim Stillen wird die Gebärmutter nicht nur bei jedem Stillen zusammengezogen und verkleinert, sondern es werden auch viele Kalorien verbrannt . Viele Frauen stellen daher fest, dass sie während des Stillens nicht auf ihr Gewicht achten müssen. Der einzige Nachteil ist, dass Sie, wenn Sie mit dem Stillen aufhören, bedenken müssen, dass Sie nicht mehr so ​​essen können wie damals, als Sie noch gestillt haben. Trotzdem ist es gut zu wissen, dass Sie sich auf die gesunde Ernährung Ihres Babys konzentrieren können, anstatt zu versuchen, das Schwangerschaftsgewicht zu verlieren. 8. Stillen gibt Müttern die Gewissheit, ihren Kindern einen guten Start ins Leben zu ermöglichen Das Stillen Ihres Kindes gibt Ihnen ein gutes Gefühl, denn Sie wissen, dass Sie Ihrem Baby den bestmöglichen Start ins Leben ermöglichen. Muttermilch stärkt das Immunsystem des Babys, fördert die richtige Entwicklung des Gehirns, verringert die Wahrscheinlichkeit von Mittelohrentzündungen oder Allergien und verringert sogar das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS). Hinzu kommt die Nähe, die Sie und Ihr Baby bei jeder Fütterung verspüren, und die der Geborgenheit und Sicherheit ähnelt, die Ihr Baby im Mutterleib empfunden hat.

Sofern Sie nicht vollkommen abgeschieden leben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Muttermilch die beste Ernährung für Neugeborene ist. Stillen hat gegenüber der Säuglingsnahrung zahlreiche Vorteile. Keine Mutter sollte sich wegen der Ernährung ihres Kindes schuldig fühlen, aber es ist gut, einige dieser Vorteile zu kennen, damit Sie am Ende die richtige Entscheidung treffen können. Einige dieser Vorteile sind allgemein bekannt, andere weniger. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit neun Vorteilen, die Säuglinge haben, wenn ihre Mütter sich für das Stillen entscheiden. 1. Es stärkt das Immunsystem Einer der größten Vorteile, die gestillte Säuglinge haben, ist ein starkes Immunsystem. Muttermilch enthält natürliche Antikörper, die das Immunsystem des Babys stärken und das Risiko von Allergien verringern. Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit bestimmter Probleme, darunter Ohrenentzündungen, Probleme der oberen Atemwege und sogar Durchfall. Diese Vorteile sind das Ergebnis eines stärkeren Immunsystems, das der Exposition gegenüber bestimmten Allergenen und Bedingungen standhalten kann, die diese Probleme verursachen können. 2. Es hat einen hervorragenden Nährwert Wenn es um gesundheitliche Vorteile geht, ist Muttermilch wirklich ein perfektes Nahrungsmittel . Sie enthält immer genau die richtigen Mengen an Protein, Fett, Wasser, Zucker und Mineralien, die das Wachstum und Gedeihen des Babys unabhängig von seinem Alter ermöglichen. Das bedeutet, dass das Baby alles bekommt, was es für die richtige Entwicklung und das richtige Wachstum braucht. Und noch besser: Der Plan passt sich den veränderten Nährstoffbedürfnissen des Babys an. Solange Sie sich also gesund ernähren und keine Probleme auftreten, können Sie die Gesundheit Ihres Babys bewahren, unabhängig davon, wie lange Sie es stillen möchten. 3. Es ist superleicht verdaulich Selbst im Vergleich zur besten Säuglingsnahrung ist Muttermilch immer leichter verdaulich. Aufgrund ihrer Zusammensetzung ist Muttermilch perfekt für Neugeborenenbäuche geeignet und verringert daher die Wahrscheinlichkeit von Blähungen, Verstopfung und zahlreichen anderen Bauchproblemen des Babys erheblich. Wenn Sie Ihrem Baby nur Muttermilch geben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es Verdauungs- oder Magenprobleme bekommt, praktisch gleich Null. Natürlich müssen Sie sich weiterhin richtig ernähren und auf sich selbst aufpassen, aber wenn Sie das tun, braucht Ihr Baby zum Wachsen nur Muttermilch. 4. Es ist nie zu viel für Ihr Baby zu essen Manche Mütter machen sich Sorgen, dass ihre Babys im ersten Lebensjahr zu viel zunehmen. Das ist jedoch fast unmöglich, wenn Sie ihnen Muttermilch statt Säuglingsnahrung geben. Da Muttermilch genau die richtige Menge an Nährstoffen enthält, wird Ihr Baby tatsächlich gesund zunehmen, ohne übergewichtig zu sein. Das bedeutet, dass die Gewichtszunahme Ihres Babys, wenn Sie es zur Untersuchung bringen, Monat für Monat genau richtig sein sollte. 5. Es kann Ihr Baby tatsächlich beruhigen und trösten Aufgrund ihrer Zusammensetzung und der perfekten Nährstoffkombination kann Muttermilch das Baby bei Bedarf beruhigen und trösten. Jede Mutter muss selbst entscheiden, wie oft sie ihr Baby füttert, aber manche Frauen stillen nur, um das Baby zu beruhigen, und das funktioniert jedes Mal. Wenn man dazu noch die Tatsache hinzufügt, dass es bei jedem Stillen viel Hautkontakt gibt, ist es ein kleines Wunder, warum Babys beim Stillen glücklich und zufrieden sind. Es unterscheidet sich wirklich nicht so sehr von dem Wohlgefühl, das sie im Mutterleib empfanden. 6. Es verringert die Wahrscheinlichkeit, an bestimmten Krankheiten zu erkranken Unter anderem aufgrund der vielen gesunden Nährstoffe und der Fähigkeit, das Immunsystem des Babys aufzubauen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Baby später im Leben an bestimmten Krankheiten erkrankt, viel geringer. Dazu gehören Osteoporose, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten wie Eierstock- und Brustkrebs, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem erleiden gestillte Babys viel seltener den plötzlichen Kindstod (SIDS), was ihren Müttern die innere Ruhe gibt, die sie verdienen. 7. Wenn das Baby ein Frühchen ist, ist Muttermilch perfekt Frühgeborene haben spezielle Ernährungsbedürfnisse und Säuglingsnahrung ist nicht immer die optimale Nahrung für sie. Das ist bei Muttermilch nicht der Fall. Muttermilch ist immer gut für Ihr Kind und viele der kurz- und langfristigen Gesundheitsprobleme, die manche Frühgeborenen haben, treten beim Stillen einfach nicht auf. Alle Babys reagieren gut auf Muttermilch und das gilt offenbar noch mehr für Frühchen. 8. Es kann später im Leben bei der Sprachentwicklung eines Babys helfen Es gibt viele Bedenken hinsichtlich der Sauger, die beim Füttern eines Säuglings mit der Flasche verwendet werden, was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass es mittlerweile so viele davon auf dem Markt gibt. Sauger gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen, Größen und Materialien, und einige von ihnen können kieferorthopädische und sogar Sprachprobleme verursachen, wenn das Kind älter wird. Beim Stillen passiert dies nicht, da die menschliche Brustwarze perfekt zum Füttern eines menschlichen Kindes geeignet ist. 9. Es könnte die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit im späteren Leben verringern Gestillte Babys neigen später im Leben weniger zu Übergewicht. Dafür gibt es zwei mögliche Gründe. Erstens ist der Spiegel des Hormons Leptin, das Appetit und Gewicht steuert, bei gestillten Babys höher als bei mit Flaschennahrung gefütterten Babys. Zweitens ist es fast unmöglich, ein gestilltes Baby zu überfüttern. Man geht davon aus, dass Babys dadurch besser auf Nahrungssignale reagieren und deshalb später nicht zu viel essen.