Erholung nach der Geburt: Heilen Sie Ihren Körper nach der Geburt

Eine Geburt ist weder körperlich noch emotional ein Vergnügen, aber was die körperlichen Veränderungen in Ihrem Körper betrifft, können sie die schlimmsten sein. Die ersten sechs Wochen nach der Geburt werden offiziell als Wochenbett bezeichnet und die Erholung danach kann in der Tat hart sein. Wenn Sie jedoch wissen, was Sie erwartet und was Sie tun können, um den Prozess zu erleichtern, kann Ihnen das die Dinge viel leichter machen, und genau darum geht es in diesem Artikel.

Nicht alle Erfahrungen sind gleich

So wie es viele verschiedene Arten von Geburten gibt, gibt es auch verschiedene Arten der Erholung von diesen Geburten. Dennoch gibt es ein paar Dinge, die man bedenken sollte , die für die meisten Frauen gelten, die sich von der Geburt erholen. Dazu gehören die folgenden:

• Bei einer vaginalen Geburt dauert es in der Regel drei Wochen, bis der Damm verheilt ist, wenn es nicht zu einem Dammriss gekommen ist, und sechs Wochen oder länger, wenn es zu einem Dammriss oder einer Episiotomie gekommen ist.
• Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, kann es vier bis sechs Wochen dauern, bis Sie sich wieder „normal“ fühlen
• Blutungen sind normal und in den ersten drei bis zehn Tagen am stärksten; danach lassen sie nach und hören wahrscheinlich etwa sechs Wochen nach der Geburt auf.
• Sobald Ihr Arzt die Genehmigung erteilt, sollten Sie mit leichter körperlicher Betätigung beginnen, und sei es nur Spazierengehen, da dies den Heilungsprozess beschleunigt.

Wenn Sie einen Dammschnitt hatten oder während der Geburt einen Riss erlitten haben, sollten Sie sich einen aufblasbaren Donut oder sogar ein extraweiches Kissen kaufen und es jedes Mal unter sich legen, wenn Sie sich hinsetzen. Mehrmals täglich 20 Minuten lang Sitzbäder oder warme Bäder ohne Seife zu nehmen, kann sehr hilfreich sein. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, ist die Pflege Ihres Einschnitts wichtig. Dazu gehört, ihn mehrmals täglich vorsichtig mit Wasser und Seife zu reinigen und ihn dann mit einem weichen Handtuch vollständig abzutrocknen.

Obwohl es selten vorkommt, kommt es bei manchen Frauen zu starken Blutungen oder großen Blutgerinnseln. Wenn dies passiert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, denn obwohl es wahrscheinlich normal ist, kann es sich um etwas Ernsteres handeln, und nur Ihr Arzt kann es mit Sicherheit wissen.

Wie Sie sich körperlich besser fühlen und schneller heilen können

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nachsorge nach der Geburt ein wenig zu erleichtern. Eines der wichtigsten Dinge ist, regelmäßig zu bleiben, obwohl Sie auch wissen sollten, dass eine leichte Verstopfung unmittelbar nach der Geburt nicht so ungewöhnlich ist. Wenn Sie viel ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen und viel Wasser trinken, sollten Sie bald nach der Geburt Stuhlgang haben können. Wenn dies nicht der Fall ist, fragen Sie Ihren Arzt nach einem milden Stuhlweichmacher.

Sie sollten auch beim Sitzen auf der Toilette nie pressen. Ihr erster Stuhlgang wird schon bald erfolgen und Pressen kann zu mehr Schmerzen und einer langsameren Heilung Ihres Dammschnitts oder Kaiserschnitts führen. Essen Sie vier bis sechs kleinere Mahlzeiten am Tag und bleiben Sie in Bewegung, um regelmäßigen Stuhlgang zu bekommen und Hämorrhoiden zu vermeiden, die nach der Geburt besonders schmerzhaft sein können.

Wenn Sie Kopfschmerzen, Muskelkater oder andere Schmerzen haben, die in direktem Zusammenhang mit der Geburt stehen, fragen Sie Ihren Arzt, was Sie zur Schmerzlinderung einnehmen können. Normalerweise dürfen Sie nur Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen und nichts Stärkeres, aber diese Medikamente können in den ersten sechs Wochen nach der Geburt Ihr bester Freund sein.

Für verschiedene Schmerzen sind auch bestimmte Hilfsmittel erforderlich, die Sie in den meisten Drogerien bekommen. Dazu gehören Hamamelis-Pads, wenn Sie Hämorrhoiden haben, ein kleines Bad, das Sitzbad genannt wird, Heizkissen oder Eisbeutel und eine Plastik-Sprühflasche, um den Dammbereich vor und nach dem Toilettengang zu reinigen, damit die Heilung beschleunigt wird.

Achten Sie sowohl auf körperlichen als auch auf emotionalen Stress

Natürlich geht die Heilung nach der Geburt mit körperlichen Schmerzen und manchmal auch einer leichten postnatalen Depression einher. Wenn Sie nach Hause kommen und Traurigkeit verspüren oder häufig weinen, ist das normalerweise kein Grund zur Sorge. Es könnte jedoch Anlass zur Sorge geben, wenn Sie extreme Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Angst, Wertlosigkeit, Gefühle der Isolation oder das Gefühl verspüren, sich selbst oder Ihrem Kind etwas antun zu wollen. Wenn dies passiert, müssen Sie sofort mit Ihrem Arzt sprechen.

Der Hauptgrund für den „Babyblues“ ist, dass Sie normalerweise nicht genug Schlaf bekommen und dass Ihr Hormonspiegel plötzlich gesunken ist. Er kann auch auf den Stress zurückzuführen sein, der mit der Anpassung an das Leben mit Ihrem kleinen neuen Familienmitglied verbunden ist. Ungefähr eine von sieben jungen Müttern leidet unter einer ausgewachsenen postnatalen Depression, aber die richtige Behandlung kann einen großen Unterschied machen.

Neben Ihrem Arzt gibt es auch Organisationen, die sich speziell darauf spezialisiert haben, Frauen bei der Überwindung ihrer postnatalen Depression zu helfen. Denken Sie daran, dass Sie nicht kontrollieren können, ob Sie an dieser Art von Depression leiden oder nicht. Es ist also nichts, wofür Sie sich schämen müssen, denn es ist nicht Ihre Schuld. Sie sollten jedoch Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie sich so fühlen.

Abschluss

Eine Geburt ist ein wunderbares Erlebnis, das jedoch mit viel körperlichem und emotionalem Stress verbunden ist. Glücklicherweise gibt es einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um beides ein wenig einfacher zu gestalten. Ruhen, richtige Ernährung, die Einnahme bestimmter Medikamente und die Pflege Ihres Damms oder Ihres Kaiserschnitts können Ihnen helfen, sich eher früher als später besser zu fühlen. Denken Sie auch daran, sofort Ihren Arzt anzurufen, wenn Sie Bedenken oder Fragen haben.