Si ya has comenzado o estás en el tercer trimestre de embarazo, nadie tiene por qué decirte que los próximos meses van a ser bastante incómodos. Si bien la incomodidad es parte de atravesar los últimos tres meses del embarazo, no tiene por qué ser insoportable, especialmente una vez que te das cuenta de que hay cosas que puedes hacer al respecto. Si estás experimentando algún tipo de molestia en el tercer trimestre, sigue leyendo para obtener algunos consejos muy útiles.

Molestias comunes durante el tercer trimestre

Desde dolores y molestias hasta problemas para dormir y mucho más, el tercer trimestre del embarazo puede ser un verdadero desafío. Lo cierto es que puedes sentirte mucho mejor si sabes cómo hacerlo. A continuación, se detallan algunos problemas del embarazo que se pueden solucionar fácilmente.

1. Dolor de cadera o espalda

El dolor de cadera o de espalda baja durante el embarazo es común porque en este momento, tu cuerpo está produciendo progesterona adicional para que tus músculos y articulaciones puedan relajarse lo suficiente para acomodar al útero, que está creciendo bastante. Desafortunadamente, entre esto y el hecho de que tu postura suele cambiar debido al crecimiento de tu vientre, puede causarte mucho dolor.

Para aliviar el dolor de cadera o espalda, hay dos cosas que puedes hacer. Primero, puedes comprar un buen cinturón de soporte para embarazadas y usarlo todo el tiempo. Estos cinturones están hechos para mujeres embarazadas y se ajustan sobre y debajo de tu vientre, y son perfectamente seguros de usar. Segundo, puedes colocar almohadas debajo de las caderas cada vez que te sientes, o incluso sentarte sobre una pelota de ejercicios siempre que puedas.

2. Orinar con más frecuencia de lo habitual

Como si no fuera suficientemente difícil dormir cuando estás embarazada debido al tamaño de tu barriga, es posible que notes que te levantas a orinar con mucha más frecuencia cuando estás en el tercer trimestre. Esto suele suceder porque el bebé suele presionar tu vejiga y porque la cantidad de líquidos en tu cuerpo se ha duplicado con respecto a cuando no estabas embarazada.

Lamentablemente, no hay mucho que puedas hacer al respecto. Tienes que mantenerte hidratada, así que no dejes de beber líquidos solo porque orinas mucho. Si lo deseas, puedes dejar de beber líquidos después de cierta hora de la noche, pero ni siquiera esto siempre ayuda. Este problema suele ser algo que las mujeres embarazadas no pueden solucionar.

3. Edema (hinchazón)

La hinchazón durante el embarazo es peor durante el tercer trimestre y suele afectar las extremidades inferiores, como los pies y los tobillos, más que otras partes del cuerpo. La mayor parte de la hinchazón se debe al volumen adicional de sangre que produce el cuerpo, la mayor parte de la cual se acumula en las extremidades inferiores. Si bien las manos también pueden hincharse, esto no es tan común como la hinchazón de las piernas, los pies y los tobillos.

Lo mejor que puede hacer para aliviar la hinchazón es asegurarse de no permanecer de pie durante largos períodos de tiempo. Si tiene un trabajo que requiere que esté de pie mucho tiempo, intente tomar un descanso cada pocas horas y eleve los pies durante aproximadamente diez minutos antes de volver a ponerse de pie. De hecho, incluso si no está obligado a permanecer de pie, es una buena idea permanecer de pie tanto como sea posible.

4. Reflujo o problemas estomacales

Los problemas estomacales durante el tercer trimestre del embarazo pueden incluir una sensación de saciedad más rápida, y esto se debe a que cuanto más grande se vuelve el útero, más empuja contra el estómago. Además, el esfínter entre el esófago y el estómago no funciona tan bien cuando estás embarazada, por lo que esto puede hacer que te sientas llena hasta el punto de sentirte incómoda incluso si no has comido mucho.

El principal remedio para esto es tratar de comer cinco o seis comidas más pequeñas a lo largo del día en lugar de tres comidas más grandes. Evite los alimentos ácidos o picantes para evitar el reflujo ácido y no coma durante las dos horas anteriores a acostarse. Si el reflujo empeora demasiado o si lo sufre constantemente, es una buena idea consultar con su médico.

5. Síndrome de piernas inquietas

En pocas palabras, el síndrome de piernas inquietas hace que sientas que tus piernas necesitan moverse, lo que puede causar aún más problemas de sueño durante el embarazo. Para complicarlo aún más, nadie sabe con certeza por qué les sucede a las mujeres embarazadas con tanta frecuencia. Dicho esto, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a reducir la sensación de tener que mover las piernas mientras estás en la cama.

En primer lugar, manténgase hidratado. Cuanto más hidratados estén los músculos, más relajados estarán y menos probable será que sienta la necesidad de moverlos. Los suplementos de vitamina D y calcio también ayudan, al igual que una caminata rápida o incluso masajearse las piernas antes de acostarse. Algunas mujeres también han jurado que las compresas de hielo o de calor son muy útiles, y que se pueden usar justo antes de acostarse.

Conclusión

El síndrome de piernas inquietas, la hinchazón en la parte inferior del cuerpo, el dolor en la zona de la cadera o la espalda, los problemas de estómago o de reflujo y la micción frecuente son síntomas muy comunes durante el tercer trimestre del embarazo, pero, con la excepción de tener que orinar mucho, hay métodos que puedes adoptar para que los problemas sean un poco menos graves. Sobre todo, ser amable con tu cuerpo y usar un poco de sentido común también puede ayudar mucho.