Molestias en el tercer trim...
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Si ya has comenzado o estΓ‘s en el tercer trimestre de embarazo, nadie tiene por quΓ© decirte que los prΓ³ximos meses van a ser bastante incΓ³modos. Si bien la incomodidad es parte de atravesar los ΓΊltimos tres meses del embarazo, no tiene por quΓ© ser insoportable, especialmente una vez que te das cuenta de que hay cosas que puedes hacer al respecto. Si estΓ‘s experimentando algΓΊn tipo de molestia en el tercer trimestre, sigue leyendo para obtener algunos consejos muy ΓΊtiles.

Molestias comunes durante el tercer trimestre

Desde dolores y molestias hasta problemas para dormir y mucho mΓ‘s, el tercer trimestre del embarazo puede ser un verdadero desafΓ­o. Lo cierto es que puedes sentirte mucho mejor si sabes cΓ³mo hacerlo. A continuaciΓ³n, se detallan algunos problemas del embarazo que se pueden solucionar fΓ‘cilmente.

  1. Dolor de cadera o espalda

El dolor de cadera o de espalda baja durante el embarazo es comΓΊn porque en este momento, tu cuerpo estΓ‘ produciendo progesterona adicional para que tus mΓΊsculos y articulaciones puedan relajarse lo suficiente para acomodar al ΓΊtero, que estΓ‘ creciendo bastante. Desafortunadamente, entre esto y el hecho de que tu postura suele cambiar debido al crecimiento de tu vientre, puede causarte mucho dolor.

Para aliviar el dolor de cadera o espalda, hay dos cosas que puedes hacer. Primero, puedes comprar un buen cinturΓ³n de soporte para embarazadas y usarlo todo el tiempo. Estos cinturones estΓ‘n hechos para mujeres embarazadas y se ajustan sobre y debajo de tu vientre, y son perfectamente seguros de usar. Segundo, puedes colocar almohadas debajo de las caderas cada vez que te sientes, o incluso sentarte sobre una pelota de ejercicios siempre que puedas.

  1. Orinar con mΓ‘s frecuencia de lo habitual

Como si no fuera suficientemente difΓ­cil dormir cuando estΓ‘s embarazada debido al tamaΓ±o de tu barriga, es posible que notes que te levantas a orinar con mucha mΓ‘s frecuencia cuando estΓ‘s en el tercer trimestre. Esto suele suceder porque el bebΓ© suele presionar tu vejiga y porque la cantidad de lΓ­quidos en tu cuerpo se ha duplicado con respecto a cuando no estabas embarazada.

Lamentablemente, no hay mucho que puedas hacer al respecto. Tienes que mantenerte hidratada, asΓ­ que no dejes de beber lΓ­quidos solo porque orinas mucho. Si lo deseas, puedes dejar de beber lΓ­quidos despuΓ©s de cierta hora de la noche, pero ni siquiera esto siempre ayuda. Este problema suele ser algo que las mujeres embarazadas no pueden solucionar.

  1. Edema (hinchazΓ³n)

La hinchazΓ³n durante el embarazo es peor durante el tercer trimestre y suele afectar las extremidades inferiores, como los pies y los tobillos, mΓ‘s que otras partes del cuerpo. La mayor parte de la hinchazΓ³n se debe al volumen adicional de sangre que produce el cuerpo, la mayor parte de la cual se acumula en las extremidades inferiores. Si bien las manos tambiΓ©n pueden hincharse, esto no es tan comΓΊn como la hinchazΓ³n de las piernas, los pies y los tobillos.

Lo mejor que puede hacer para aliviar la hinchazΓ³n es asegurarse de no permanecer de pie durante largos perΓ­odos de tiempo. Si tiene un trabajo que requiere que estΓ© de pie mucho tiempo, intente tomar un descanso cada pocas horas y eleve los pies durante aproximadamente diez minutos antes de volver a ponerse de pie. De hecho, incluso si no estΓ‘ obligado a permanecer de pie, es una buena idea permanecer de pie tanto como sea posible.

  1. Reflujo o problemas estomacales

Los problemas estomacales durante el tercer trimestre del embarazo pueden incluir una sensaciΓ³n de saciedad mΓ‘s rΓ‘pida, y esto se debe a que cuanto mΓ‘s grande se vuelve el ΓΊtero, mΓ‘s empuja contra el estΓ³mago. AdemΓ‘s, el esfΓ­nter entre el esΓ³fago y el estΓ³mago no funciona tan bien cuando estΓ‘s embarazada, por lo que esto puede hacer que te sientas llena hasta el punto de sentirte incΓ³moda incluso si no has comido mucho.

El principal remedio para esto es tratar de comer cinco o seis comidas mΓ‘s pequeΓ±as a lo largo del dΓ­a en lugar de tres comidas mΓ‘s grandes. Evite los alimentos Γ‘cidos o picantes para evitar el reflujo Γ‘cido y no coma durante las dos horas anteriores a acostarse. Si el reflujo empeora demasiado o si lo sufre constantemente, es una buena idea consultar con su mΓ©dico.

  1. SΓ­ndrome de piernas inquietas

En pocas palabras, el sΓ­ndrome de piernas inquietas hace que sientas que tus piernas necesitan moverse, lo que puede causar aΓΊn mΓ‘s problemas de sueΓ±o durante el embarazo. Para complicarlo aΓΊn mΓ‘s, nadie sabe con certeza por quΓ© les sucede a las mujeres embarazadas con tanta frecuencia. Dicho esto, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a reducir la sensaciΓ³n de tener que mover las piernas mientras estΓ‘s en la cama.

En primer lugar, mantΓ©ngase hidratado. Cuanto mΓ‘s hidratados estΓ©n los mΓΊsculos, mΓ‘s relajados estarΓ‘n y menos probable serΓ‘ que sienta la necesidad de moverlos. Los suplementos de vitamina D y calcio tambiΓ©n ayudan, al igual que una caminata rΓ‘pida o incluso masajearse las piernas antes de acostarse. Algunas mujeres tambiΓ©n han jurado que las compresas de hielo o de calor son muy ΓΊtiles, y que se pueden usar justo antes de acostarse.

ConclusiΓ³n

El sΓ­ndrome de piernas inquietas, la hinchazΓ³n en la parte inferior del cuerpo, el dolor en la zona de la cadera o la espalda, los problemas de estΓ³mago o de reflujo y la micciΓ³n frecuente son sΓ­ntomas muy comunes durante el tercer trimestre del embarazo, pero, con la excepciΓ³n de tener que orinar mucho, hay mΓ©todos que puedes adoptar para que los problemas sean un poco menos graves. Sobre todo, ser amable con tu cuerpo y usar un poco de sentido comΓΊn tambiΓ©n puede ayudar mucho.


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