ΒΏEs seguro tomar melatonina durante la lactancia? Aspectos a tener en cuenta
No es raro que las madres primerizas tengan problemas para dormir y, cuando eso sucede, es posible que desees recurrir a algΓΊn somnΓfero natural, como la melatonina. El problema es que el hecho de que la melatonina sea una hormona natural producida por el cuerpo no significa que sea seguro que las madres lactantes la tomen. La verdad es que los productos naturales como la melatonina no estΓ‘n regulados por la FDA, por lo que antes de tomarla, debes hacer dos cosas: informarte mΓ‘s sobre ella y consultar con tu mΓ©dico.
ΒΏSe puede tomar melatonina durante la lactancia ?
Antes de entrar en detalles sobre la melatonina y la lactancia materna, hablemos de quΓ© es la melatonina y quΓ© hace cuando la tomas. La melatonina es una hormona natural del cuerpo que ayuda a mantener el ciclo sueΓ±o-vigilia funcionando correctamente. Ayuda a que tu ritmo circadiano determine cuΓ‘ndo es hora de dormir y cuΓ‘ndo debes estar despierta. Para situaciones como el jet lag , tomar un suplemento de melatonina puede ayudar a restablecer tu ritmo circadiano.
Por un lado, la melatonina pasa a la leche materna, por lo que algunos obstetras y ginecΓ³logos desaconsejan que las madres lactantes tomen melatonina adicional. Demasiada melatonina no es buena. La conclusiΓ³n es la siguiente: no hay suficientes estudios que demuestren los efectos a largo plazo de tomar melatonina durante el embarazo o la lactancia. Por este motivo, solo deberΓa tomarla ocasionalmente y durante un perΓodo breve, y nunca sin consultar antes con su mΓ©dico.
En pocas palabras, no sabemos quΓ© le sucede al bebΓ© si recibe demasiada melatonina, pero sΓ sabemos que la melatonina que produce de forma natural pasa a la leche materna. Por este motivo, la cantidad de melatonina que el bebΓ© recibe de la leche materna deberΓa ser suficiente, e incluso si a usted o al bebΓ© les cuesta conciliar el sueΓ±o, los suplementos de melatonina podrΓan indicar que el bebΓ© estΓ‘ recibiendo demasiada melatonina.
ΒΏCΓ³mo reaccionan los niΓ±os a la melatonina?
Ya sabemos cΓ³mo reaccionan los niΓ±os pequeΓ±os a la melatonina, por lo que es seguro asumir que los bebΓ©s y los niΓ±os pequeΓ±os tambiΓ©n pueden reaccionar de esa manera. Algunos de los efectos secundarios de la melatonina en los niΓ±os pequeΓ±os incluyen mareos, dolores de cabeza, agitaciΓ³n, somnolencia e incluso un aumento de la enuresis. En los bebΓ©s, sabemos que la melatonina puede provocar somnolencia extrema y, si esa somnolencia continΓΊa, el bebΓ© tiene un mayor riesgo de sufrir problemas como retraso del crecimiento o ictericia.
Puede parecer bueno que un bebΓ© estΓ© somnoliento, especialmente si ha tenido dificultades para dormir lo suficiente, pero los posibles efectos secundarios superan con creces los buenos resultados de la melatonina en el organismo del bebΓ©. La melatonina que se produce de forma natural en el cuerpo de la mujer es mΓ‘s que suficiente para que el bebΓ© se desarrolle bien, por lo que rara vez se recomienda tomar melatonina mientras se amamanta.
Sin embargo, si no puedes dormir por la noche y estΓ‘s interesada en tomar un suplemento de melatonina, no te apresures a comprarlo y luego comiences a tomarlo. Siempre consulta primero con tu mΓ©dico, quien puede recomendar pequeΓ±as dosis de melatonina y solo por un corto perΓodo de tiempo. Las madres lactantes nunca deben tomar suplementos de melatonina a menos que estΓ©n bajo el cuidado y la supervisiΓ³n de un mΓ©dico.
ΒΏEs seguro tomar melatonina durante el embarazo ?
Hay algunas cosas que puedes hacer durante el embarazo, pero no durante la lactancia, y a la inversa tambiΓ©n se aplica. Dicho esto, si te estΓ‘s preguntando si puedes tomar melatonina durante el embarazo, debes saber que los riesgos que se pueden presentar al tomar melatonina durante la lactancia son los mismos que durante el embarazo; en otras palabras, los suplementos de melatonina deben evitarse a menos que tu mΓ©dico los apruebe primero.
La melatonina producida naturalmente en el cuerpo es buena tanto para la madre como para el bebΓ©, pero no se puede decir lo mismo de los suplementos de melatonina. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de melatonina en pequeΓ±as dosis y durante perΓodos cortos de tiempo no es perjudicial para la madre lactante ni para el bebΓ©. Lamentablemente, no hay suficientes estudios para determinar los verdaderos efectos de los suplementos de melatonina cuando una madre estΓ‘ embarazada o amamantando, y lo mismo ocurre con el efecto en los bebΓ©s amamantados.
En otras palabras, simplemente no sabemos cuΓ‘les son los efectos cuando una madre embarazada o en perΓodo de lactancia toma grandes dosis de melatonina o la toma durante un perΓodo prolongado. No sabemos los efectos en la madre ni en el bebΓ© y, como no los sabemos, es mejor evitar los suplementos de melatonina por completo, a menos que consultes primero con tu mΓ©dico.
Si no es melatonina, ΒΏentonces quΓ©?
Si has decidido no tomar suplementos de melatonina pero aΓΊn tienes problemas para dormir, ΒΏquΓ© puedes hacer al respecto?
Para empezar, aquΓ hay algunas sugerencias que pueden ayudar:
- Hacer ejercicio regularmente
- Intente acostarse cada noche y levantarse cada maΓ±ana a la misma hora.
- Mantenga la casa y su dormitorio frescos y oscuros.
- Deje de usar todos los dispositivos electrΓ³nicos una o dos horas antes de acostarse.
- Limite su consumo de cafeΓna
Estas son formas naturales que puedes utilizar para aprender a dormir mejor cuando estΓ‘s amamantando y no puedes tomar suplementos.
ConclusiΓ³n
Si te has estado preguntando si puedes tomar suplementos de melatonina durante la lactancia o incluso durante el embarazo, la respuesta corta es βnoβ. Si las tΓ©cnicas mΓ‘s naturales como las mencionadas anteriormente no ayudan, debes consultar a tu mΓ©dico sobre la posibilidad de tomar dosis bajas de melatonina durante un perΓodo corto de tiempo. Independientemente de lo que diga el mΓ©dico, ten en cuenta que nunca debes tomar suplementos de melatonina en grandes dosis o durante un perΓodo prolongado durante el embarazo o la lactancia.