Si eres una madre que amamanta, puede que sientas que estás renunciando a muchas de las cosas que te encanta comer y beber para que tu bebé esté sano, pero hay algunas excepciones. Si estás acostumbrada a tomar algunas tazas de café por la mañana, puedes seguir tomándolo siempre que lo hagas con moderación. La mayoría de los expertos dicen que, siempre que no consumas más de 300 mg de cafeína al día, tanto tú como tu bebé deberían estar bien.

Preguntas que la mayoría de las madres que amamantan tienen sobre la cafeína

Lo primero que debes saber sobre el café es que el contenido de cafeína puede variar mucho. Esto significa que, si estás amamantando, debes leer las etiquetas y observar la cantidad de cafeína que contiene. En muchos casos, se encuentran 300 mg de cafeína en dos o tres tazas de café, pero eso es solo si cada taza tiene un tamaño de ocho onzas. Cuando mires la cantidad de cafeína en el café que bebes, determina siempre la cifra según el tamaño de la porción para que sea precisa.

Ten en cuenta que algunas organizaciones , como el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), recomiendan consumir un máximo de 200 mg de cafeína al día, no 300 mg. Naturalmente, la cantidad depende de ti y también puedes observar cómo reacciona tu bebé para poder ajustarla en consecuencia.

Muchas madres que amamantan también quieren saber cuánto tiempo permanece la cafeína en la leche materna, y la respuesta es que entre una y dos horas. Esto significa que debes esperar dos horas o más después de beber tu última taza de café antes de amamantar. En ese momento, la mayor parte de la cafeína ya ha sido eliminada de tu organismo y del del bebé, por lo que ninguno de los dos debería sentir efectos negativos en ese momento.

Entonces, si siempre has querido saber cuánto tiempo después de tomar café puedo amamantar, lo mejor es esperar dos o tres horas como mínimo para que haya muy poca cafeína en el organismo. Si quieres una taza de café pero es cerca de la próxima toma de tu bebé, es posible que quieras extraerte leche antes de tomar el café en caso de que lo tomes y tu bebé tenga hambre inmediatamente después.

Por último, si alguna vez te has preguntado si la cafeína de la leche materna mantiene despierto al bebé, la respuesta depende de la cantidad de cafeína que haya en el organismo del bebé y del propio bebé. La verdad es que, si bien la mayoría de las madres pueden beber hasta 300 mg de cafeína al día sin que esto afecte al bebé, otras pueden necesitar limitarse a 200 mg al día porque consumir una cantidad mayor podría afectar a su bebé.

Lo mejor es llevar un registro de cuántos miligramos de cafeína consumes por día y luego prestar atención a la reacción de tu bebé en caso de que necesites ajustar la cantidad. La cafeína puede mantener a los bebés despiertos, pero no todos reaccionan de la misma manera a ella.

¿Qué pasa con otras bebidas ricas en cafeína o altamente energéticas?

Como el café contiene cafeína, incluso el café preparado en frío, muchas madres que amamantan sienten curiosidad por otras bebidas energéticas, como Red Bull y otras bebidas energéticas que se comercializan actualmente. Este tipo de bebidas son un poco diferentes al café porque la mayoría de ellas contienen una gran cantidad de cafeína y azúcar. Por eso, la mayoría de los médicos recomiendan no consumir ningún tipo de bebida energética durante la lactancia.

Las bebidas energéticas también tienen otros ingredientes que no son saludables ni para ti ni para tu bebé , entre ellos:

• Demasiada vitamina B
• Ginseng, que puede causar dolores de cabeza y una serie de problemas digestivos.
• Taurina, un aminoácido no seguro para las madres lactantes
• Guaraná, que contiene niveles muy altos de cafeína.
• Edulcorantes artificiales, perjudiciales tanto para las mamás como para los bebés

Así que si alguna vez te has preguntado si puedo beber Red Bull mientras amamanto (o cualquier otra bebida energética, de hecho), la respuesta es “no”. Los médicos no pueden obligarte a evitar este tipo de bebidas, pero a largo plazo, simplemente no vale la pena beberlas mientras estás amamantando. El efecto que tienen tanto en ti como en el bebé simplemente no vale la pena al final.

No es que sea difícil entender por qué las mamás que amamantan se sienten atraídas por las bebidas energéticas. Después de todo, la lactancia materna puede afectar a tu cuerpo si lo permites. Puede agotarte, y tomar una bebida energética puede parecer una gran solución para esta falta de energía. Sin embargo, hay una serie de efectos secundarios que pueden afectar tanto a la mamá como al bebé, y estos efectos secundarios pueden incluir problemas de estómago, mareos, dolores de cabeza y mucho más.

Sin embargo, si consumes una de estas bebidas y luego te preguntas cuánto tiempo después de tomar una bebida energética puedo amamantar, ten en cuenta que generalmente los efectos tardan entre una y dos horas en desaparecer porque la mayoría de los ingredientes ya han pasado por tu sistema en ese momento. Dicho esto, debes esperar el mayor tiempo posible para amamantar después de haber consumido una bebida energética, ya sea porque lo olvidaste o simplemente no pudiste resistirte.

Conclusión

Si estás amamantando y quieres disfrutar de unas cuantas tazas de café, puedes hacerlo siempre que tu consumo máximo de cafeína sea de 200 mg a 300 mg y no más. Sin embargo, las bebidas energéticas no son recomendables porque contienen demasiados ingredientes nocivos para la salud, lo que es malo tanto para ti como para tu bebé.