Extraerse leche materna es una práctica esencial para muchas madres lactantes, especialmente para aquellas que deben compaginar el trabajo, la familia y los horarios de lactancia. Comprender durante cuánto tiempo extraerse leche, cuánta leche esperar y la mejor manera de almacenar y manipular la leche extraída puede hacer que el proceso sea más sencillo y eficiente. En esta guía, desglosaremos los aspectos esenciales de la extracción de leche, desde la duración de la sesión hasta el almacenamiento de la leche, y daremos consejos para elegir el extractor adecuado.

¿Durante cuánto tiempo debo extraerme leche?

1. Tiempo de extracción estándar: 15-20 minutos

Para la mayoría de las mamás, una sesión de extracción de leche dura aproximadamente entre 15 y 20 minutos. Esta duración generalmente permite que el extractor estimule el flujo de leche de manera eficaz, lo que suele dar como resultado una buena producción. Si recién está comenzando a extraerse leche, es posible que desee comenzar con sesiones más cortas para sentirse cómoda antes de aumentar gradualmente el tiempo según sea necesario.

2. Señales de que es hora de parar

Reconocer cuándo finalizar una sesión de extracción de leche es esencial para lograr comodidad y eficiencia. Los signos más comunes de finalización de la sesión incluyen que los senos se sientan más blandos y menos llenos. Además, si el flujo de leche disminuye significativamente o se detiene por completo, es probable que sea el momento de finalizar. Evite extraerse leche en exceso, ya que las sesiones más prolongadas a veces pueden provocar incomodidad o irritación.

3. Ajuste del tiempo de bombeo

El tiempo ideal de extracción de leche puede variar según factores como tu producción de leche, el tipo de extractor que uses y si extraes leche exclusivamente o la complementas con la lactancia materna. Si buscas aumentar tu producción, prueba añadir unos minutos extra por sesión o incorporar una rutina de "extracción potente". La extracción potente implica sesiones cortas y frecuentes a lo largo de una hora para imitar el patrón de alimentación del bebé, lo que puede estimular la producción de leche.

Para extraer leche con potencia, utilice un extractor de leche eléctrico doble y siga esta secuencia: extraiga leche durante 20 minutos, descanse durante 10 minutos, extraiga leche durante 10 minutos, descanse otros 10 minutos y vuelva a extraer leche durante 10 minutos. Si tiene poco tiempo, pruebe dos sesiones de 30 minutos, alternando entre extraer leche durante 10 minutos y descansar durante 5 minutos. Hacer esto una vez al día durante algunos días consecutivos puede ayudar a aumentar su suministro de leche.

¿Cuánta leche debo extraer?

1. Producción media de leche

La cantidad de leche extraída puede variar mucho entre madres e incluso entre sesiones. En promedio, las madres extraen entre 2 y 4 onzas por sesión, pero esto depende de factores como la hora del día, las sesiones de lactancia recientes y su suministro de leche. Temprano en la mañana, la producción de leche tiende a ser mayor, lo que puede resultar en una mayor producción en comparación con más tarde en el día.

2. Seguimiento del suministro de leche

El seguimiento de la producción de leche puede ayudarla a comprender los patrones de su producción y determinar si está satisfaciendo las necesidades de su bebé. Lleve un registro de la cantidad que extrae en cada sesión. Estos datos pueden ser útiles para ajustar su rutina de extracción o hacer cambios en la dieta y el estilo de vida para favorecer la lactancia.

3. Consejos para aumentar la producción de leche

Si le preocupa la producción de leche, intente incorporar prácticas como mantenerse hidratada, llevar una dieta equilibrada y descansar lo suficiente. Las sesiones de extracción de leche con potencia también pueden ayudar. Además, elegir un extractor con ajustes de succión y ritmo puede garantizar la comodidad y favorecer el flujo de leche. Un suave masaje en los senos antes o durante la extracción también puede estimular el flujo de leche, lo que aumenta la producción.

¿Cómo debo almacenar mi leche?

El almacenamiento adecuado de la leche materna es fundamental para preservar su frescura y su valor nutricional. Aquí encontrará una guía útil sobre cómo almacenar la leche extraída, organizada según las diferentes condiciones de almacenamiento.

1. Temperaturas de almacenamiento de la leche fresca

La temperatura ideal de almacenamiento depende de cuándo planeas usar la leche y de la salud de tu bebé. A continuación, te presentamos una descripción general rápida para almacenar la leche de manera segura:

Para bebés sanos:

• Temperatura ambiente (77–79ºF / 25–27ºC): Seguro hasta por 4 horas.
• Nevera térmica con bolsas de hielo: segura hasta por 24 horas si es necesario.
• Refrigerador: Idealmente 3-5 días; hasta 8 días si se recoge en condiciones muy limpias.
• Congelador: Se puede conservar hasta 12 meses. Tenga en cuenta que, una vez descongelada, la leche materna se puede conservar en el refrigerador durante 24 horas, pero no se debe volver a congelar.

Para bebés hospitalizados:

• Las normas de almacenamiento son más estrictas para los bebés en las UCIN debido a afecciones como la prematuridad. La mayoría de las UCIN permiten almacenar la leche en el refrigerador hasta por 4 días. Consulte con el personal del hospital para obtener pautas específicas.

2. Etiquetado y organización de la leche

Para facilitar la gestión de la leche, etiquete cada envase con la fecha y la hora de extracción. Esto garantiza que siempre utilice primero la leche más antigua, siguiendo el sistema de “primero en entrar, primero en salir”. Organice los envases en el refrigerador o el congelador de modo que la leche más antigua sea de fácil acceso.

3. Técnicas adecuadas de descongelación

Cuando estés lista para usar leche congelada, descongélala durante la noche en el refrigerador o colócala en un recipiente con agua tibia para calentarla gradualmente hasta alcanzar la temperatura adecuada para la alimentación. Evita calentar la leche materna en el microondas, ya que puede generar puntos calientes y dañar los nutrientes. Los calentadores de biberones, como el calentador de biberones para bebés MomMed , pueden ser útiles para calentar la leche de manera rápida y uniforme, lo que garantiza que esté a una temperatura segura y cómoda para la alimentación.

¿Por qué extraer leche materna?

Muchas madres optan por extraerse leche materna por diversos motivos. A continuación, se indican algunos de los principales beneficios que puede ofrecer la extracción:

1. Flexibilidad y conveniencia

La extracción de leche le permite mantener un suministro de leche incluso cuando está lejos de su bebé. Esta flexibilidad puede ser beneficiosa para las madres que trabajan fuera de casa, tienen horarios exigentes o necesitan estar separadas de su bebé temporalmente. La extracción de leche también le permite crear una reserva de leche, lo que le brinda tranquilidad para futuras necesidades de alimentación.

2. Apoyo a la baja producción de leche

La extracción de leche puede ser especialmente útil para las madres que experimentan un bajo suministro de leche. Si añade sesiones de extracción regulares o incorpora una extracción potente, puede estimular a su cuerpo a producir más leche. En los casos en los que la producción de leche necesita un refuerzo, disponer de un extractor que pueda imitar el ritmo natural de alimentación del bebé puede marcar una diferencia significativa.

3. Transición fluida al trabajo

Regresar al trabajo después de la licencia por maternidad puede ser una transición importante. Al establecer una rutina de extracción de leche, las madres pueden seguir proporcionando leche materna mientras cumplen con sus responsabilidades laborales. La extracción de leche a intervalos regulares durante la jornada laboral ayuda a mantener el suministro de leche y favorece la continuidad de la lactancia materna.

4. Participación de la pareja en la alimentación

La extracción de leche brinda a las parejas y a los miembros de la familia la oportunidad de ayudar con la alimentación, lo que crea una experiencia de vínculo compartido con el bebé. Esto también puede brindarles a las madres un descanso y apoyo adicional durante el proceso de lactancia.

Cómo elegir un extractor de leche

Si decide extraerse leche, existen muchos extractores de leche diferentes, que varían en precio, calidad y eficiencia. El mejor extractor para usted depende de su situación y de la frecuencia con la que planee extraerse leche. Es posible que desee esperar hasta que nazca su bebé y tenga una mejor idea de sus necesidades para comprar un extractor. A continuación, le presentamos una guía que la ayudará a tomar la mejor decisión:

1. Bombas manuales y eléctricas

Los extractores manuales suelen ser más pequeños, más silenciosos y no requieren una fuente de energía, lo que los hace ideales para la extracción ocasional o para viajar. Los extractores de leche eléctricos , por otro lado, están diseñados para un uso regular y muchos modelos ofrecen configuraciones de succión y velocidad ajustables. Si planea extraerse leche con frecuencia, un extractor eléctrico suele ser la mejor opción.

2. Bombas simples y bombas dobles

Los extractores individuales son ideales para la extracción ocasional, ya que permiten extraer leche de un pecho a la vez. Sin embargo, los extractores dobles permiten extraer leche de ambos pechos simultáneamente, lo que reduce el tiempo y potencialmente aumenta la producción de leche. Para las madres que trabajan o que necesitan extraer leche de manera eficiente, un extractor eléctrico doble es una opción práctica.

3. Considere la comodidad y la portabilidad

La comodidad es esencial para mantener una rutina de extracción constante. Los extractores con configuraciones de succión y ritmo ajustables pueden ayudarla a encontrar el nivel ideal para la comodidad y el flujo de leche. Los extractores portátiles o portátiles, como el extractor de leche portátil MomMed S21 , brindan la flexibilidad de extraer leche con las manos libres, lo que le permite continuar con las tareas diarias o incluso extraer leche en el trabajo. Esta comodidad puede ser especialmente útil para las madres con estilos de vida ocupados que necesitan flexibilidad sin comprometer el suministro de leche.

Conclusión

La extracción de leche materna ofrece flexibilidad, apoyo y tranquilidad a muchas madres, ya que garantiza que sus bebés tengan un suministro constante de leche incluso cuando no pueden amamantarlos directamente. Con un extractor bien elegido y una rutina de extracción eficaz, puede satisfacer las necesidades nutricionales de su bebé y, al mismo tiempo, equilibrar otras exigencias de su vida.

Ya sea que se extraiga leche para aumentar la producción, prepararse para una transición laboral o compartir las responsabilidades de alimentación con una pareja, comprender la duración adecuada de la extracción, la cantidad de leche que puede esperar y las técnicas de almacenamiento adecuadas pueden marcar una gran diferencia. Para las madres que buscan optimizar su experiencia de extracción de leche, invertir en un extractor de leche cómodo y de calidad puede hacer que cada sesión sea más sencilla y eficaz, lo que las empoderará en su camino hacia la lactancia materna.