Schwangerschafts- und Stilltipps für junge Mütter: Vor der Empfängnis, Abpumpen und Unterstützung bei der Kindererziehung

Wenn Sie planen, Ihr Baby zu stillen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Ihre Milchproduktion dem Fütterungsplan des Babys entspricht. Tatsächlich gilt: Je mehr das Baby isst, desto mehr Milch produzieren Sie. Aber woher wissen Sie, wann Ihre Milchproduktion eingestellt und etabliert ist, was bedeutet, dass sie von diesem Zeitpunkt an relativ regelmäßig und zuverlässig ist? Im Allgemeinen dauert es sechs bis zwölf Wochen nach der Geburt, bis Ihre Milchproduktion eingestellt ist, aber in der Zwischenzeit passiert viel. Am Anfang Direkt nach der Geburt produzieren Ihre Brüste keine Milch, sondern Kolostrum, das äußerst nahrhaft ist und das Immunsystem des Babys stärkt. Nach einigen Tagen wird Ihre Milch einschießen und Sie werden mehrere Wochen lang weiterhin Kolostrum mit der Milch produzieren. Zu Beginn gewöhnen Sie und Ihr Baby sich aneinander, daher kann es sein, dass das Stillen nicht immer so verläuft, wie Sie es geplant haben. Dennoch, je mehr Sie stillen, desto besser werden Sie sich bei Ihrer Arbeit fühlen. Wenn Sie sich gefragt haben, wann sich die Milchproduktion reguliert, dauert es normalerweise sechs bis zwölf Wochen, aber bedenken Sie, dass dies keine exakte Wissenschaft ist. Manche Frauen haben bereits nach zwei Wochen eine feste Milchproduktion, während sich bei anderen die Milchproduktion erst nach der zwölften Woche einstellt. Jede Mutter ist anders. In der Zwischenzeit sind hier einige Anzeichen dafür, dass sich bei Ihnen Muttermilch gebildet hat: Es ist irgendwo zwischen sechs und zwölf Wochen nach der Entbindung Sie können bis zum Ende der ersten Woche innerhalb von 24 Stunden mindestens 17 Unzen abpumpen (wenn Sie ausschließlich pumpen) Bis zum Ende der zweiten Woche können Sie innerhalb von 24 Stunden mindestens 25 Unzen abpumpen (wenn Sie ausschließlich pumpen). Sie haben zwischen den Fütterungen deutlich weniger Milchverlust Sie haben weniger Milchstau, außer wenn Sie eine Fütterung auslassen Wenn Sie das Stillen oder Abpumpen auslassen, kommt es seltener zu Verstopfungen Sie erleben weniger unfreiwillige Enttäuschungsreaktionen Ihre Brust fühlt sich weniger voll und viel weicher an Beim Abpumpen oder Stillen sammelt sich weniger (oder keine) Milch an der anderen Brust Wenn Sie beim Abpumpen zwar volle Brüste haben, aber keine Milch, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass Ihre Milchproduktion eingesetzt hat. In vielerlei Hinsicht wissen Sie, wann Ihre Milchproduktion eingesetzt hat, weil das gesamte Stillen produktiver, angenehmer und sogar weniger chaotisch ist. Es bedeutet, dass die Milch regelmäßig und gleichmäßig einschießt, was das Stillen für Sie und das Baby viel einfacher macht. Eine etablierte Milchproduktion: Was bedeutet das? Kurz gesagt bedeutet eine stabile Milchproduktion, dass die Milchproduktion durch Angebot und Nachfrage und nicht nur durch Ihre Hormone bestimmt wird. Wenn seit Ihrer Entbindung mindestens zwei Wochen vergangen sind, sollte es für Sie kein Problem sein, innerhalb von 24 Stunden 700–900 ml Milch zu produzieren. Dies ist nur eines der vielen Anzeichen dafür, dass sich Ihre Muttermilch langsam von selbst reguliert. Wenn Sie sich fragen, ob Sie Ihre Milchproduktion steigern können, nachdem sie sich etabliert hat, lautet die Antwort „Ja“, das können Sie. Pumpen Sie dazu einfach zwischen den Fütterungen oder machen Sie ein „Power-Pumpen“, bei dem Sie innerhalb kurzer Zeit mehrmals pumpen. Es ist ganz einfach, Ihre Milchproduktion auch dann noch zu steigern, wenn sie sich etabliert hat. Wenn Sie das Abpumpen nicht mögen, können Sie Ihre Milchproduktion auf andere Weise steigern, z. B. indem Sie mehr Flüssigkeit trinken, Stillkekse essen und Stillpräparate einnehmen. Es gibt sogar leckere Shakes, die stillfreundlich sind, und es gibt sie in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen! Sie können online nach essbaren Stillprodukten suchen, um die zu finden, die Ihnen am besten schmecken. Schließlich können Sie bestimmte Kräuter verwenden , um Ihre Milchproduktion zu steigern, aber verwenden Sie sie niemals ohne die Zustimmung Ihres Arztes. Einige dieser Kräuter sind Fenchel, Luzerne, Brennnessel, Bierhefe, Mariendistel und Bockshornklee. Einige dieser Kräuter können während der Schwangerschaft nicht verwendet werden. Nehmen Sie daher niemals Kräuter ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wann sollten Sie besorgt sein? Wenn die Muttermilchproduktion eingesetzt hat, nimmt die Milchproduktion ab, aber solange Sie regelmäßig stillen oder abpumpen, sollten Sie genug Milch haben, um Ihr Baby zu ernähren. Anfangs werden Sie mehr Milch produzieren, als Ihr Baby braucht, aber das wird sich mit der Zeit ausgleichen und Sie werden die Menge produzieren, die Ihr Baby zum Wachsen und Gedeihen braucht. Wenn Sie sich fragen, ob Ihre Milchproduktion zu stark abgenommen hat, stellen Sie sich die folgenden Fragen : Nimmt das Baby nicht (oder nur sehr langsam) an Gewicht zu? Verbraucht das Baby nur wenige nasse und volle Windeln? Wenn Sie sich über Ihre Milchproduktion Sorgen machen, sollten Sie Ihren Arzt oder eine Stillberaterin um Rat fragen. Aus diesem Grund sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Kinderarzt so wichtig. Der Kinderarzt wird feststellen, ob das Baby nicht genug zunimmt, aber Sie sollten nicht bis zum nächsten Termin warten, um mit ihm über Ihre Bedenken zu sprechen. Sie müssen es jetzt tun. Abschluss Es kann bis zu 12 Wochen dauern, bis sich die Milchproduktion eingestellt hat, bei manchen Frauen dauert es jedoch länger oder kürzer. Wenn Ihre Brüste weniger häufig auslaufen, sich nicht so voll anfühlen und viel weicher sind, hat sich Ihre Milch sehr wahrscheinlich eingestellt. Sobald dies geschieht, haben Sie weniger Schmerzen und sind weniger geschwollene Brüste und das Stillen wird für Sie und das Baby angenehmer und angenehmer.

Wenn es um die Ernährung eines Säuglings geht, gibt es keine bessere Nahrung als Muttermilch. Aber was tun Sie, wenn Sie zu viel Muttermilch haben, entweder weil Ihr Baby ein paar Tage lang weniger isst oder weil Sie mehr abpumpen, als Sie eigentlich wollten? Seltsamerweise gibt es zahlreiche Dinge, die Sie mit Muttermilch machen können. Wenn Sie also ein paar Ideen für ein wenig Kreativität mit zusätzlicher Muttermilch brauchen, sind Sie hier genau richtig. Woraus besteht Muttermilch? Die Inhaltsstoffe der Muttermilch ändern sich, um den Bedürfnissen des Babys gerecht zu werden. Im Allgemeinen besteht sie jedoch aus: Vitamine und Mineralien Wasser Lipide (Fette) Kohlenhydrate Antikörper (Immunglobuline) Proteine Enzyme Hormone Muttermilch stärkt das Immunsystem des Babys und liefert ihm alle Nährstoffe, die es zum Wachsen und Gedeihen braucht. Wenn Sie noch Muttermilch übrig haben, können Sie damit viel anfangen. Sobald das Baby feste Nahrung zu sich nimmt, können Sie zusätzliche Muttermilch in die Babynahrung mischen, was besonders gut mit dem Müsli funktioniert. Sie können auch eine Muttermilchspende an eine örtliche Muttermilchbank machen, die dann von anderen Müttern verwendet werden kann, die selbst nicht stillen können. Was können Sie sonst noch mit übrig gebliebener Muttermilch tun? Die Antwort hängt weitgehend davon ab, wie viel Sie haben, denn eine kleine Flasche übrig gebliebene Muttermilch ist nicht dasselbe wie ein Dutzend Flaschen Muttermilch in Ihrem Kühlschrank oder Gefrierschrank. Sehen wir uns einige der Dinge an, die Sie mit übrig gebliebener Muttermilch tun können , unabhängig von der Menge. Medizinische Verwendung von Muttermilch Aufgrund der hohen Antikörperzahl in der Muttermilch gibt es zahlreiche medizinische Anwendungen. Wenn Ihr Kind mindestens ein Jahr alt ist, können Sie aus Muttermilch und Honig Gummibärchen herstellen und sie ihm geben, wenn es Husten, eine Erkältung oder Halsschmerzen hat. Wenn Ihr Kind zahnt, können Sie ein weiches Tuch in Muttermilch tauchen und damit das Zahnfleisch des Babys reiben, oder Sie können sogar Muttermilch-Eis am Stiel herstellen, an dem Ihr Baby lutschen kann, wenn es älter ist. Andere Beschwerden können durch die Verwendung einer kleinen Menge Muttermilch gelindert werden. Dazu gehören Augeninfektionen wie Bindehautentzündung, Windelausschlag, Babyakne, Milchschorf und Ekzeme, ganz zu schweigen von kleinen Schnitten, Prellungen und kleinen Wunden. Tragen Sie einfach etwas Muttermilch direkt auf die Haut auf und es wird Wunder wirken. Verwendungsmöglichkeiten von Muttermilch beim Kochen Wenn Sie Ziegenmilch oder Kuhmilch für verschiedene Rezepte verwenden können, warum dann nicht auch Muttermilch? Tatsächlich kann Muttermilch zur Herstellung von Käse, Eis am Stiel, Smoothies, Haferbrei, Müsli, Eiscreme und sogar Butter verwendet werden. Tatsächlich können Sie sogar Muttermilchseife, Lotionen oder Windelcremes ausprobieren, indem Sie Rezepte für diese Produkte finden und Muttermilch anstelle anderer Milchsorten verwenden. Wenn Sie Gerichte zubereiten, die gekocht werden müssen, verwenden Sie einfach die gleiche Menge Muttermilch, die Sie auch für jede andere Milchsorte verwenden würden. Das ist ganz einfach und ermöglicht Ihnen, all diese Produkte und mehr auf viel gesündere Weise zu genießen. Kosmetische Anwendungen für Muttermilch Muttermilch ist vor allem gut für die Haut – sie lindert nicht nur Ausschläge und trockene Haut, sondern macht Ihre Haut auch gesünder und glatter. Wenn Sie es versuchen, können Sie sich Dutzende von Möglichkeiten ausdenken, Muttermilch zu verwenden, darunter verschiedene Hautbehandlungen wie das Entfernen von Make-up, die Linderung geschwollener oder schmerzhafter Beulen oder sogar die Anwendung bei Dehnungsstreifen. Sie können Muttermilch auch für Folgendes verwenden: Verwenden Sie es in einem Muttermilchbad (kombinieren Sie es mit Haferflocken für noch bessere Ergebnisse!) Gönnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung mit Muttermilch Dunkle Augenringe verbessern Lindert wunde oder rissige Brustwarzen Stillende Mütter haben sich ganz einzigartige Verwendungsmöglichkeiten für ihre Muttermilch ausgedacht. Manche haben sogar Schmuck wie Anhänger und Ringe daraus gemacht, damit sie eine Erinnerung an ihre Stillzeit haben. Wenn Sie online suchen, können Sie sich noch ein paar weitere Verwendungsmöglichkeiten für Muttermilch ausdenken, damit Sie sie nicht verschwenden müssen! So bewahren Sie Muttermilch auf, bis Sie sie brauchen Wenn Sie viel gefrorene Muttermilch in Ihrem Gefrierschrank haben, denken Sie daran, dass diese innerhalb von sechs bis zwölf Stunden (vorzugsweise sechs) herausgenommen und verwendet werden muss. Muttermilch ist bei Raumtemperatur vier Stunden und im Kühlschrank vier bis acht Tage haltbar. Wenn Ihre Milch gefroren ist, müssen Sie sie gefroren lassen, bis Sie sie verwenden möchten. Sobald sie aufgetaut ist, sollte sie nicht wieder eingefroren werden, da der Nährwert der Milch nach einer Weile abnimmt. Wenn Sie Ihre Muttermilch für den Gefrierschrank vorbereiten, können Sie sie entweder in wiederverschließbare Plastikbeutel oder in eine Babyflasche mit normalem (kein Sauger-)Verschluss geben. Sobald sie aufgetaut und aufgewärmt ist, gießen Sie die Milch aus dem Beutel einfach in eine Flasche und befestigen Sie einen Sauger an der Flasche, damit das Baby gefüttert werden kann. Abschluss Es ist wirklich erstaunlich, was man mit übrig gebliebener Muttermilch alles machen kann, egal ob man viel oder wenig davon hat. Muttermilch kann kosmetisch und für die Haut verwendet werden, ist medizinisch verwendbar und kann sowohl für Lebensmittel als auch für andere Zubereitungen verwendet werden. Sie ist nicht nur die perfekte Nahrung für Babys, sondern kann auch für viele andere Zwecke verwendet werden.

Wenn Sie ein Neugeborenes haben, kann es eines der größten Hindernisse sein, zu lernen, wie Sie es füttern, damit es vom ersten Tag an wachsen und gedeihen kann. Tatsächlich ist das Füttern eines Babys gar nicht so schwierig, wenn Sie ein paar Grundlagen gelernt haben, insbesondere am Anfang, wenn ausschließliches Stillen empfohlen wird. Je länger Sie stillen, desto besser ist es für die Gesundheit des Babys, aber selbst wenn Sie es mit Säuglingsnahrung füttern, besteht kein Grund zur Sorge, denn Säuglingsnahrung ist heutzutage besser als je zuvor. Sehen wir uns an, wie Sie ein Baby je nach Altersgruppe ernähren sollten. Null bis vier Monate alt In den ersten vier Lebensmonaten brauchen Babys ausschließlich Säuglingsnahrung oder Muttermilch. Tatsächlich ist es zwingend erforderlich, dass Säuglinge nichts anderes als Muttermilch oder Säuglingsnahrung bekommen. Neugeborene sollten nie länger als vier Stunden ohne Nahrung auskommen. Am besten stillt man sie acht bis zwölf Mal am Tag oder gibt ihnen in den ersten Tagen alle zwei bis drei Stunden 30 bis 60 ml Säuglingsnahrung und wechselt dann alle drei bis vier Stunden zu 60 bis 90 ml. Wenn Ihr Kind im Laufe des Tages viele nasse Windeln verbraucht, bekommt es wahrscheinlich genug Nahrung. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Jedes Baby ist ein wenig anders, aber alle sollten innerhalb von 24 Stunden viele Windeln verbrauchen. Dies zeigt Ihnen, dass das Baby genug Muttermilch oder Säuglingsnahrung bekommt. Vier bis sechs Monate alt Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihr Baby weiterhin mit Muttermilch (vier bis sechs Mal täglich) oder Säuglingsnahrung (Fläschchen mit 120 bis 180 ml Inhalt, vier bis sechs Mal täglich) füttern. Achten Sie jedoch auf Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Ihr Baby bereit für feste Nahrung ist. Wenn Ihr Baby in einem Hochstuhl sitzen und den Kopf hochhalten kann und sein Geburtsgewicht verdoppelt hat, ist es wahrscheinlich bereit für feste Nahrung. Wenn Sie Ihrem Baby püriertes Obst, Gemüse oder Fleisch geben, geben Sie ihm anfangs nur ein bis zwei Teelöffel und steigern Sie die Menge allmählich auf ein bis zwei Esslöffel pro Tag. Je älter Ihr Baby wird, desto mehr Nahrung kann es zu sich nehmen, aber in der Regel sind vier bis sechs Monate ein guter Zeitraum, um einem Baby feste Nahrung zu geben. Außerdem sollten Sie pürierte Babynahrung und keine Erwachsenennahrung verwenden, da Ihr Baby daran leicht ersticken könnte. Sechs bis acht Monate alt Wenn das Baby sechs bis acht Monate alt ist, geben Sie ihm weiterhin Muttermilch oder Säuglingsnahrung und feste Nahrung. Führen Sie die feste Nahrung nach und nach ein, damit Sie feststellen können, wie gut es sie verträgt. In diesem Stadium sollte es Obst, Gemüse, Getreideprodukte und proteinreiche Nahrung vertragen. Beginnen Sie mit ein bis drei Esslöffeln von jeder Nahrung und steigern Sie die Menge auf zwei bis vier Esslöffel. Bedenken Sie, dass Ihr Baby in den ersten Tagen nicht viel isst, da der Bauch eines Neugeborenen noch sehr klein ist. Bei der Geburt ist der Bauch etwa so groß wie eine Murmel , bis zum dritten Tag ist er jedoch auf die Größe eines Tischtennisballs angewachsen. Mit zehn Tagen ist der Bauch etwa so groß wie ein großes Hühnerei. Er wächst also weiter, wird aber nie extrem groß. Acht bis zwölf Monate alt Sobald das Baby acht Monate alt ist, können Sie mit dem Stillen oder der Flaschennahrung und fester Nahrung fortfahren. Sie können auch mehr „Menschen-“ oder Familiennahrung hinzufügen, darunter Hüttenkäse, weiches Obst und Gemüse, das in mundgerechte Stücke geschnitten ist, O-förmiges Müsli, Beißcracker, gut gekochte Spiralnudeln und gut gekochte kleine Kartoffelstücke. Sie können auch eine halbe Tasse oder etwas mehr von Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse und Getreideprodukten zu sich nehmen. Denken Sie daran, dass alle Nahrungsmittel, die Sie einem Kind in diesem Alter geben, sehr klein und weich sein sollten, um Erstickungsgefahr zu vermeiden. Babys können sehr leicht ersticken. Außerdem sollte Ihr Baby im Alter von acht Monaten drei Mahlzeiten pro Tag bekommen, und Sie können ab diesem Zeitpunkt beginnen, jeden Tag einen Snack hinzuzufügen. Ein bis zwei Jahre alt Eines der ersten Dinge, die Sie über die Ernährung von Babys lernen werden, ist, dass sie bis zum Alter von mindestens 12 Monaten keine Kuhmilch bekommen sollten. Ihr Magen verträgt das einfach nicht. Sie können Ihr Kind weiterhin stillen oder ihm Säuglingsnahrung geben, aber denken Sie daran, dass der Großteil des Nährstoffbedarfs Ihres Kindes durch die Nahrung gedeckt wird, die Sie ihm geben. Als allgemeine Regel gilt, dass ein ein- bis zweijähriges Kind drei- bis viermal am Tag 3/4 bis eine Tasse Nahrung zu sich nehmen sollte, zusätzlich zu ein oder zwei Snacks am Tag. Achten Sie darauf, dass alles, was sie essen, gut für sie ist, und geben Sie ihnen niemals zuckerhaltige Lebensmittel, Softdrinks, Kekse, Chips usw. Denken Sie daran, dass sie in dieser Zeit gesunde Essgewohnheiten erlernen, daher ist es wichtig, ihnen nur nahrhafte Lebensmittel zu geben. Die Essenszeit ist auch eine Zeit, in der Sie eine Bindung zu Ihrem Kind aufbauen. Essen Sie also, wann immer möglich, gemeinsam und überstürzen Sie Ihre Mahlzeiten nicht. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Essgewohnheiten Ihres Kindes haben, sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt sprechen. In diesem Alter weigern sich manche Kinder zu essen, aber wie das Sprichwort sagt: „Babys verhungern nicht still“, also ermutigen Sie sie einfach zum Essen und lassen Sie es bleiben, wenn sie es nicht tun. Abschluss Babys brauchen mindestens die ersten vier Monate lang nichts als Muttermilch oder Säuglingsnahrung. Mit sechs Monaten können Sie beginnen, ihnen feste Nahrung zu geben, also weiche, pürierte Nahrung. Sie können sie bis zum Alter von zwei Jahren oder länger stillen oder mit Säuglingsnahrung füttern, aber im zweiten Lebensjahr benötigt ihr Körper mehr als das.

Wenn Sie Ihr Baby stillen, stellen Sie möglicherweise fest, dass es nicht immer so einfach ist, wie Sie am Anfang dachten. Es ist nicht schwierig, aber Sie können trotzdem auf Herausforderungen stoßen, auf die Sie am Anfang nicht vorbereitet waren. Sie fragen sich vielleicht irgendwann, warum eine Brust mehr Milch produziert als die andere? Das ist bei stillenden Frauen eigentlich gar nicht so ungewöhnlich und die Lösungen sind alles andere als schwierig. Einige Grundlagen zum Stillen Eines der ersten Dinge, die Sie lernen, wenn Sie ein Baby stillen, ist, bei jeder Mahlzeit an beiden Brüsten zu stillen. Allerdings müssen Sie jedes Mal die Brust wechseln, mit der Sie beginnen. Mit anderen Worten: Wenn Sie bei einer Fütterung mit der rechten Brust beginnen, müssen Sie beim nächsten Mal mit der linken Brust beginnen. Der Grund dafür ist einfach. Das Baby wird immer mehr Milch aus der ersten Brust trinken und weniger aus der zweiten. Wenn Sie jedes Mal mit derselben Brust beginnen, werden die Brüste schief. Probleme wie die Tatsache, dass eine Brust keine Milch produziert oder weniger Milch als die andere Brust, können die Folge davon sein, dass das Baby bei jeder Mahlzeit mit derselben Brust beginnt, denn mit der Zeit wird die zweite Brust weniger Milch produzieren. Sehen wir uns einige weitere Gründe an, warum eine Brust möglicherweise weniger Milch produziert als die andere. 1. Ihr Baby bevorzugt möglicherweise eine Brust gegenüber der anderen Manchmal bevorzugen Babys einfach eine Brust gegenüber einer anderen, sodass die zweite Brust mehr oder weniger ignoriert wird. Stillen funktioniert nach einem System von Angebot und Nachfrage. Je seltener Babys also an einer bestimmten Brust trinken, desto weniger Milch produziert diese Brust. Oft ist dies eine vorübergehende Situation. Versuchen Sie jedoch, während dieser Zeit Milch aus der „vernachlässigten“ Brust abzupumpen, damit diese mehr Milch produziert. 2. Ihre Milchgänge können unterschiedlich groß sein Manchmal haben Frauen in einer Brust größere Milchgänge als in einer anderen, oder eine Ihrer Brustwarzen ist für das Baby leichter zu saugen als die andere. Mit anderen Worten: Die grundlegende Anatomie kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein, und Sie können nicht viel dagegen tun. Glücklicherweise hat dies keinen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, genügend Milch zu produzieren, um Ihr Baby zu ernähren. 3. Möglicherweise haben Sie eine Brustverletzung Wenn Sie sich jemals eine oder beide Brustwarzen piercen ließen oder wenn Sie im Brustbereich ein Trauma oder eine Verletzung erlitten haben, kann dies zu einer unregelmäßigen Milchproduktion führen. Sogar einige Operationen können Ihre Milchproduktion beeinträchtigen. Wenn Sie also glauben, dass dies Ihr Problem ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einer Stillberaterin sprechen, um herauszufinden, was Sie dagegen tun können. Das Fazit Wenn Sie eine unregelmäßige Milchproduktion feststellen, können Sie in den meisten Fällen die betroffene Brust leicht abpumpen oder mit der Hand ausdrücken, damit sie genauso viel Milch produziert wie die andere. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Brust etwas mehr Milch hat als die andere, insbesondere zwischen den Stillzeiten. Wenn eine Brust jedoch viel voller ist als die andere, ist Abpumpen oder mit der Hand ausdrücken normalerweise das Beste. Dies bringt uns zu einer weiteren Herausforderung: Was tun, wenn sich Ihre Brust voll anfühlt, Sie aber beim Abpumpen keine Milch haben? Wenn Sie abpumpen und wenig oder keine Milch herauskommt, kann das frustrierend sein. Wenn Sie sich fragen, ob Sie weiter abpumpen sollten, wenn keine Milch herauskommt, lautet die Antwort „Ja“, denn Sie müssen Ihrem Körper genügend Zeit geben, damit es funktioniert. Allerdings ist es am besten, wenn du nur etwa 15 Minuten und nicht länger pumpen solltest. So hast du genug Zeit, die Milch abzupumpen, ohne dass die Brust gereizt wird oder es unangenehm wird. Ein weiteres Problem könnte dein Milchspendereflex sein. Besonders bei jungen Müttern ist dieser Reflex noch nicht so ausgeprägt wie bei erfahreneren Müttern, aber je länger du stillst, desto einfacher wird es für dich. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Milchspendereflex Sie enttäuscht: Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr Verwenden Sie eine hochwertige, vorzugsweise elektrische Pumpe Fragen Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen ein Hormonungleichgewicht vorliegt Entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stress, wenn Sie können Sie könnten auch eine Brustinfektion haben, was gelegentlich vorkommt. Wenn Sie Fieber, Schüttelfrost, Druckempfindlichkeit oder Schmerzen in einer der Brüste oder einen Ausfluss haben, der entweder schlecht riecht oder blutig ist, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Brustinfektionen können normalerweise mit einem Antibiotikum behandelt werden, aber Ihr Arzt muss Ihnen dafür ein Rezept ausstellen. Und wenn Sie sich fragen, wie schnell sich die Milch nach dem Abpumpen oder Füttern des Babys wieder füllt, dauert es normalerweise nur 20 bis 30 Minuten, was nicht lange ist! Wenn Sie also 15 Minuten lang pumpen und nichts passiert, können Sie normalerweise weitere 20 bis 30 Minuten warten und es dann erneut versuchen. Abschluss Eine unregelmäßige Milchproduktion ist beim Stillen nicht so ungewöhnlich, aber die gute Nachricht ist, dass das Problem meistens geringfügig und die Lösung einfach ist. Versuchen Sie, die betroffene Brust etwas häufiger abzupumpen, damit die Brüste gleichmäßiger und ähnlicher werden. Wenn Ihnen etwas Ungewöhnliches auffällt oder Sie alles versucht haben und nichts funktioniert, ist es Zeit, einen Termin bei Ihrem Arzt zu vereinbaren.

Die meisten Menschen wissen, wie vorteilhaft Muttermilch für Babys ist. In vielerlei Hinsicht ist Muttermilch die perfekte Nahrung für Babys, da sie voller Nährstoffe und Inhaltsstoffe steckt, die das Immunsystem stärken. Experten haben jedoch erkannt, dass Muttermilch nicht nur für Kinder geeignet ist, was teilweise an den gleichen Vorteilen liegt. Schauen wir uns das also genauer an. Die Grundlagen Das Erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Studien über Erwachsene, die Muttermilch konsumieren, nicht alltäglich sind. Es wurden nur sehr wenige Studien zu diesem Phänomen durchgeführt, daher sind die Ergebnisse natürlich gemischt. Zum einen ist Muttermilch für Babys gedacht, die völlig andere Nährstoffbedürfnisse haben als Erwachsene. Aus diesem Grund ist es für Erwachsene nie notwendig, Muttermilch zu konsumieren, obwohl es ihnen auch nicht zu schaden scheint. Es gibt jedoch einige sehr interessante Verwendungsmöglichkeiten für Muttermilch. Denken Sie jedoch daran, dass Muttermilch aus einer zuverlässigen Quelle stammen muss. Rohe Muttermilch kann Bakterien und andere Dinge enthalten, die sie ungesund für Sie machen. Wenn Sie Muttermilch ernsthaft für die in diesem Artikel erwähnten Zwecke verwenden möchten, ist es eine gute Idee, sie bei einer Milchbank zu kaufen, da sie vor dem Verkauf auf Verunreinigungen geprüft wird. Wenn Sie selbst stillen und Ihre Milch nicht nur zum Füttern Ihres Babys verwenden möchten, können Sie das gerne tun. Muttermilch können zwar auch Erwachsene trinken, aber es ist wichtig, dass Sie die Milch von einer Quelle beziehen, der Sie vertrauen können. Muttermilch und Hausmittel Wenn Sie neugierig auf einige Hausmittel mit Muttermilch sind, sind hier einige, die Ihr Interesse wecken werden: Schnellere Erholung. Einer der überraschenden Vorteile von Muttermilch für kranke Erwachsene ist, dass sie die Genesungszeit erheblich beschleunigen kann. Sie verkürzt sowohl die Dauer als auch die Schwere von Krankheiten wie Erkältungen und Grippe. Augen- und Ohreninfektionen. Sogar Augeninfektionen wie Bindehautentzündungen lassen sich normalerweise mit etwas Muttermilch heilen. Schon ein paar Tropfen in Ohren oder Augen können zu einer schnellen Heilung beitragen. Gut für die Haut. Wenn Sie wunde oder rissige Brustwarzen, Ekzeme, spröde Lippen oder sogar trockene, juckende Haut haben, kann das Einreiben der betroffenen Stelle mit etwas Muttermilch Ihnen helfen, sich viel schneller besser zu fühlen. Es hilft sogar bei Windelausschlag! Halsschmerzen. Viele Menschen behaupten, dass das Gurgeln mit Muttermilch einen trockenen Hals oder Halsschmerzen lindern kann. Stechen oder Jucken. Muttermilch kann den Juckreiz oder das Stechen bei Bienenstichen, Insektenstichen, Giftefeu oder Gifteichen und sogar Windpocken lindern. Wunden und Verbrennungen . Viele kleinere Schnitte, Verbrennungen und Wunden können mit etwas Muttermilch gelindert werden. Außerdem beugt es Infektionen vor, die durch diese Stoffe verursacht werden. Reinigende Eigenschaften. Muttermilch kann auch zum Reinigen der Haut, zur Beseitigung von Akne, zum Entfernen von Make-up und sogar zum Abspülen von Kontaktlinsen verwendet werden. Bei all diesen Dingen ist es wichtig, sich vor Augen zu halten, dass sie noch weiter getestet werden müssen, bevor wir mit Sicherheit wissen, dass sie bei allen Menschen auf die gleiche Weise wirken. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Experten, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Muttermilch für einen dieser Zwecke verwenden. Warum ist es wichtig, die richtige Muttermilch zu bekommen? Jede Säuglingsschwester kann Ihnen sagen, dass Muttermilch das Beste für ein Baby ist. Wenn Sie jedoch einen weiteren Grund benötigen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen verwendete Muttermilch aus der richtigen Quelle stammt, ist dieser leicht zu finden. Erstens wurde in mehreren Studien gezeigt, dass rohe oder nicht pasteurisierte Muttermilch in über 90 % der Fälle Bakterien enthält. Dazu gehören auch gramnegative Bakterien, die sowohl Verdauungs- als auch Atemprobleme verursachen können. Wenn Sie eine vertrauenswürdige stillende Frau kennen, können Sie von ihr sicherlich gute Muttermilch bekommen. Wenn nicht, gibt es jetzt auch Online-Muttermilchbanken, bei denen Sie bestellen können. Diese durchlaufen umfangreiche Kontrollen und Pasteurisierungen, sodass die Milch unbedenklich verwendet werden kann. Dies ist wichtig, egal ob Sie die Milch trinken oder für andere Zwecke verwenden. Andere Verwendungsmöglichkeiten für Muttermilch Wenn Sie sich dazu entschlossen haben, Ihre Ernährung vorübergehend oder dauerhaft durch Muttermilch zu ergänzen, können Sie die folgenden Verwendungsmöglichkeiten in Betracht ziehen: Es kann anstelle von normaler Milch in Lebensmitteln wie Eiscreme, Kaffeeweißer, Müsli und sogar bei der Herstellung von Käse oder Butter verwendet werden. Menschen mit geschwächtem Immunsystem können ihr Immunsystem oft durch den Verzehr von Muttermilch stärken . Manche behaupten, dass der Konsum von Muttermilch als vorbeugende Medizin eingesetzt werden kann Wenn Sie selbst im Internet recherchieren, fallen Ihnen sicher noch ein paar weitere Gründe für den Konsum von Muttermilch ein. Abschluss Neben der Frage, ob Erwachsene Muttermilch trinken können , sollten Sie sich auch fragen, ob Erwachsene Muttermilch trinken sollten. Ehrlich gesagt hängt das davon ab, welche Quelle Sie für die Antwort verwenden. Es scheint, dass der Konsum von Muttermilch für Erwachsene nicht notwendig, aber auch nicht schädlich ist, es sei denn natürlich, Sie verwenden rohe Muttermilch aus einer unbekannten Quelle. Wenn Sie darauf achten, woher Sie die Milch beziehen, sollte die Verwendung unbedenklich sein.

Als erfahrene Mutter, die aus erster Hand weiß, wie man bei der Arbeit erfolgreich abpumpt, möchte ich Ihnen helfen, den Übergang zurück in Ihren Beruf nach dem Mutterschaftsurlaub zu vereinfachen. Als ich nach der Geburt meiner Babys wieder zur Arbeit zurückkehrte, hatte ich Mühe, das Abpumpen mit meinem anspruchsvollen Job zu vereinbaren. Diese Erfahrung motivierte mich, diesen ultimativen Leitfaden zu erstellen, um anderen berufstätigen Müttern zu helfen, ihre Still- und Abpumpziele zu erreichen . Wussten Sie, dass über 83 % der jungen Mütter mit dem Stillen beginnen , 60 % jedoch aufgrund der Arbeitszeiten nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen ? Meine Erfahrung als Stillberaterin, die stillende Mütter unterstützt, gibt mir das nötige Wissen, um diese Hindernisse zu überwinden. Ich gebe Ihnen wichtige Tipps, die ich durch meine eigene Erfahrung mit dem Stillen und durch die Zeit, in der ich anderen geholfen habe, am Arbeitsplatz erfolgreich zu stillen, perfektioniert habe. Am Ende verfügen Sie über umsetzbare Lösungen, um Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten und Ihre Ziele zu erreichen, während Sie gleichzeitig hervorragende Leistungen in Ihrem Job erbringen. Sind Sie bereit zu lernen, wie Sie bei der Arbeit wie ein Profi abpumpen? Los geht‘s! Wichtige Punkte für Mütter, die abpumpen: Kennen Sie Ihre Rechte: Berufstätige Mütter haben starke Mutterschaftsrechte ! Sie haben hier rechtlichen Rückhalt. Das Gesetz schützt Sie und stellt sicher, dass Sie Zeit und Raum zum Abpumpen haben. Chatten Sie mit der Personalabteilung: Kontaktieren Sie Ihre Personalabteilung und informieren Sie sich über die Abpumprichtlinien Ihres Büros. Wissen ist Macht! Erkunden Sie die Umgebung: Schauen Sie sich vor Tag 1 an, wo Sie abpumpen werden. Gibt es einen Stillraum oder ein Mutter-Kind-Zimmer? Wenn nicht, wer kann helfen, einen privaten Raum zu schaffen? Planen Sie Ihren Zeitplan: Ihr Arbeitstag hat eine neue Funktion – Pumppausen. Können Sie Ihre Besprechungen entsprechend planen? Packen Sie wie ein Profi: Bewahren Sie Ihre Pumpenausrüstung ordentlich auf und denken Sie daran, Ersatzteile in Ihrem Schreibtisch aufzubewahren. Abpumpen am Arbeitsplatz – die Umstellung nach der Elternzeit Die Rückkehr ins Berufsleben nach dem Mutterschaftsurlaub kann sich wie ein Balanceakt anfühlen, besonders wenn Sie Ihr Kind stillen möchten. Ich weiß, dass die Rückkehr nach dieser Bindungserfahrung zu einem vollen Arbeitspensum voller Anforderungen entmutigend sein kann. Die Leidenschaft für die Erziehung Ihres Neugeborenen kollidiert plötzlich mit Arbeitsprojekten, die einst Priorität hatten, und Ihr Unbehagen bezüglich Ihrer Rolle hat sich während Ihrer Abwesenheit möglicherweise geändert. Sie haben vielleicht sogar Zweifel, ob Sie das Richtige tun, wenn Sie ins Berufsleben zurückkehren, und dass dies irgendwie mit Ihrem Traum, die perfekte Mutter zu sein, in Konflikt steht (das tut es nicht – Sie können trotzdem eine fantastische Mutter sein und Karriere machen). Doch ich habe gelernt, dass Sie trotz der aufgewühlten Gefühle, der bevorstehenden Ungewissheit und der Erleichterung, Ihre alte Identität wieder anzunehmen, in Ihrer Rolle bei der Arbeit aufblühen und gleichzeitig weiterhin Muttermilch abpumpen können. Auch wenn Zweifel aufkommen, wissen Sie, dass diese Zeit vorübergehen wird. Mit der richtigen Einstellung und Unterstützung werden Sie Ihren Rhythmus bei der Arbeit wiederfinden UND Ihre Stillbeziehung erfolgreich aufrechterhalten . 1. Kommunizieren Sie mit Arbeitgebern Wenn Sie als stillende Mutter wieder zur Arbeit gehen, sprechen Sie so früh wie möglich mit Ihrem Arbeitgeber über das Abpumpen von Muttermilch. Es ist wichtig, einen freundlichen, aber informativen Ton anzuschlagen, um sicherzustellen, dass Ihr Arbeitgeber Ihre Rechte und Bedürfnisse versteht. Wenden Sie sich zunächst an Ihre Personalabteilung. Dort sind Sie über die Unternehmensrichtlinien und Gesetze zum Stillen am Arbeitsplatz informiert, insbesondere über das Pump Act . Das Pump Act gibt Ihnen Anspruch auf angemessene Pausenzeiten zum Abpumpen von Milch. Gemäß diesem Gesetz muss Ihr Arbeitgeber außerdem einen privaten Raum zum Abpumpen bereitstellen, der kein Badezimmer ist, vor Blicken geschützt und frei von Störungen ist. Es lohnt sich auch, sich mit dem Affordable Care Act vertraut zu machen . Dieses Gesetz regelt die Verpflichtung der Krankenkassen, die Kosten für Stillzubehör zu übernehmen. Hier ist eine kurze Checkliste für Ihr Gespräch mit der Personalabteilung oder Ihrem Chef: Klären Sie Ihre Rechte: Stellen Sie sicher, dass Sie sich beide über Ihre gesetzlichen Rechte zum Abpumpen am Arbeitsplatz einig sind. Zeitplan: Besprechen Sie, wie oft und wann Sie zum Abpumpen Pausen einlegen müssen. Platz: Fragen Sie nach einem privaten Platz, an dem Sie ungestört pumpen können. Es sollte ein ausgewiesener Pumpbereich mit einem bequemen Stuhl sein, damit Ihr Rücken gestützt ist und Sie nicht gebeugt sitzen, was für Ihren Körper anstrengend sein kann. Achten Sie darauf, Folgendes abzudecken: Formulieren Sie Ihre Bedürfnisse : Seien Sie klar, aber flexibel. Sie müssen pumpen, aber vielleicht gibt es Spielraum beim Wann und Wo. Terminplanungsdetails : Sie müssen wahrscheinlich alle 3–4 Stunden abpumpen, also planen Sie das in Ihren Tagesablauf ein. Fördern Sie das Verständnis : Dies ist nicht nur eine Pause; es ist eine Notwendigkeit für die Gesundheit Ihres Babys. Denken Sie daran, das Gespräch mit etwas Einfühlungsvermögen anzugehen. Nicht jeder kennt die Besonderheiten des Abpumpens bei der Arbeit, also ist etwas Geduld sehr hilfreich. Bleiben Sie jedoch bei Ihren Bedürfnissen – schließlich gehört das alles zum Arbeitsalltag stillender Mütter. 2. Erstellen Sie einen Pumpplan Wenn Sie als stillende Mutter wieder zur Arbeit gehen, ist es wichtig, einen festen Pumpplan aufzustellen . Das erfordert etwas Planung, aber hier sind einige Tipps für den Anfang. Pausenzeiten festlegen: Sie haben Anspruch auf eine angemessene Pause zum Abpumpen. Sehen Sie sich Ihren Arbeitstag an und legen Sie Pausen wie Ihre Mittagspause und andere mögliche Ausfallzeiten fest. Dies sind potenzielle Abpumpzeiten. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel: Beständigkeit fördert die Milchproduktion , versuchen Sie also, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit abzupumpen. Verwenden Sie eine Anleitung: 4-Stunden-Arbeitstag: Ziel ist eine Pumpsitzung 6-Stunden-Arbeitstag: Möglicherweise sind 2 Pumpsitzungen erforderlich 8-Stunden-Arbeitstag: Planen Sie 3 Pumpsitzungen ein 12-Stunden-Arbeitstag: 4 Pumpsitzungen einplanen Hinweis : Passen Sie es entsprechend Ihren Möglichkeiten und den Bedürfnissen Ihres Babys an. Die Dauer ist wichtig: Jede Sitzung sollte etwa 15–20 Minuten dauern. Wenn es Ihr Arbeitsplatz erlaubt, legen Sie eine Ihrer Sitzungen in Ihre Mittagspause, um die Zeit zu optimieren. Bleiben Sie flexibel: An manchen Tagen kann es unvorhersehbar sein. Wenn Sie eine Sitzung verpassen, machen Sie sich keinen Stress! Pumpen Sie einfach, wenn Sie können. Einen Zeitplan zu erstellen bedeutet auch, Ihrem Arbeitgeber Ihre Bedürfnisse mitzuteilen und sicherzustellen, dass Sie über einen privaten Raum verfügen. Mit einem soliden Plan werden Sie im Handumdrehen zum Profi im Abpumpen! 3. Besorgen Sie sich Ihre Pump- und Reinigungsausrüstung Für eine vielbeschäftigte berufstätige Mutter ist die Verwendung einer Milchpumpe ungefähr so ​​alltäglich wie der morgendliche Kaffeegenuss. Sie haben zwei Hauptoptionen: eine elektrische oder eine manuelle Pumpe . Eine elektrische Pumpe ist für den täglichen Gebrauch super praktisch und manuelle Pumpen sind eine hervorragende Alternative! Folgendes sollte Ihr Pumpset enthalten: Milchpumpen und Pumpenteile : Dazu gehören Flansche, Flaschen, Ventile und Verbindungsstücke. Reinigungsmittel : Denken Sie an Flaschenbürsten, Seife, Desinfektionsbeutel oder Reinigungstücher. Aufbewahrung: Verwenden Sie Muttermilch-Aufbewahrungsbeutel oder -flaschen Stilleinlagen: Um mögliche Peinlichkeiten oder Unannehmlichkeiten zu vermeiden, bewahren Sie einen Vorrat an Stilleinlagen in Ihrer Pumptasche auf. Sie fangen auslaufende Flüssigkeiten auf und halten Sie zwischen den Pumpvorgängen trocken. Denken Sie daran, die Pumpenteile nach jedem Gebrauch zu reinigen. Hier ist eine kurze Übersicht, damit Sie immer den Überblick behalten: Spülen Sie Pumpenteile, die mit Muttermilch in Berührung kommen, nach dem Abpumpen unter kaltem Wasser ab. Reinigen Sie diese Teile so schnell wie möglich mit Seife und warmem Wasser. Schrubben Sie sie gut, um alle Milchrückstände zu entfernen. Spülen Sie jedes Stück noch einmal etwa 10–15 Sekunden lang unter fließendem Wasser ab. Auf einem sauberen Handtuch an einer staub- und schmutzfreien Stelle an der Luft trocknen lassen. Wenn Sie unterwegs pumpen, verwenden Sie Reinigungstücher, die speziell für die Teile Ihrer Milchpumpe entwickelt wurden, oder tragbare Dampfbeutel, die Sie in die Mikrowelle stellen können. Einige Mütter schwören auch auf den „Kühlschrank-Trick“, bei dem Sie Ihre gebrauchten Teile zwischen den Sitzungen in einem Beutel mit Reißverschluss im Kühlschrank aufbewahren. Beachten Sie jedoch die Empfehlungen der CDC, wenn Sie diese Option in Betracht ziehen. Alles erledigt? Super! Mit Ihrem Pumparsenal sind Sie im Handumdrehen ein Milch produzierendes, leistungsfähiges Kraftpaket. 4. Maximieren Sie die Milchproduktion Wenn Sie bei der Arbeit abpumpen, ist es wichtig, Ihre Milchproduktion zu optimieren. Beständigkeit ist entscheidend – wenn Sie sich an einen regelmäßigen Pumpplan halten, der die Fütterungszeiten Ihres Babys widerspiegelt, hilft Ihnen das, Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Verdoppeln Sie die Effizienz mit einer Doppelmilchpumpe . Sie können damit Milch aus beiden Brüsten gleichzeitig abpumpen und sparen dadurch nicht nur Zeit, sondern können auch Ihre gesamte Milchproduktion steigern . Bequem zu sein ist mehr als nur ein Luxus; es beeinflusst auch, wie viel Milch Sie abpumpen. Besorgen Sie sich also einen freihändigen Pump-BH – mit diesem tollen Teil können Sie Muttermilch abpumpen, ohne Ihre Hände zu benutzen, und haben so mehr Zeit für andere Dinge wie E-Mails checken oder Entspannen. Hier ist eine kurze Checkliste, die Ihnen dabei hilft, die Produktion zu maximieren: Gleichzeitiges Pumpen : Verwenden Sie einen freihändigen BH mit Doppelpumpe, um Zeit zu sparen und die Milchproduktion zu steigern. Legen Sie einen Zeitplan fest : Imitieren Sie die Fütterungsroutine Ihres Babys, um Ihre Milchproduktion zu regulieren und aufrechtzuerhalten. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffe : Ihr Körper braucht Flüssigkeit , um Milch zu produzieren. Halten Sie also immer Wasser bereit. Halten Sie auch ein paar gesunde Snacks bereit, damit Sie den ganzen Tag über genug Energie haben. Denken Sie an Nüsse, Obst oder Joghurt – alles, was nahrhaft ist und schnell gegessen werden kann. Entspannen Sie sich : Stress kann den Milchfluss behindern. Versuchen Sie daher, vor dem Abpumpen zu entspannen. Denken Sie daran: Um die Milchproduktion zu maximieren, kommt es nicht nur auf die abgepumpte Menge an, sondern auch darauf, dass Sie für ein qualitativ hochwertiges Erlebnis sorgen, damit Ihr Körper seine Arbeit verrichten kann. 5. Muttermilch sicher aufbewahren Wenn Sie bei der Arbeit abpumpen, ist die sichere Aufbewahrung Ihrer Muttermilch äußerst wichtig. So bewahren Sie das flüssige Gold sicher auf und halten es für Ihren Kleinen bereit. Zunächst einmal Muttermilchbeutel . Diese sind die beste Wahl für die Langzeitlagerung, da sie speziell für Muttermilch entwickelt wurden und so dafür sorgen, dass sie frisch bleibt. Außerdem sind sie vorsterilisiert und gebrauchsfertig. Denken Sie nur daran, das Datum darauf zu schreiben; Sie sollten die älteste Milch zuerst verwenden. Kühltaschen sind ideal, wenn Sie Milch von der Arbeit nach Hause transportieren müssen. Legen Sie Kühlakkus hinein und Ihre Milch kann bis zu 24 Stunden lang bequem gekühlt werden. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Kühlakku vollständig gefroren ist, bevor Sie losfahren. Wenn Sie Milch im Bürokühlschrank aufbewahren, legen Sie Ihre Aufbewahrungsbeutel nach hinten, wo es am kältesten ist. So vermeiden Sie Temperaturschwankungen, die durch das Öffnen und Schließen der Tür entstehen. Hier ist eine kurze Aufschlüsselung: Zimmertemperatur : Frisch abgepumpte Milch kann bei Zimmertemperatur (ca. 25 °C oder kälter) maximal vier Stunden abkühlen. Kühlschrank : Milch lässt sich hinten bis zu vier Tage aufbewahren. Gefrierschrank : Sie haben mehr Milch, als Ihr Kühlschrank fasst? Gefrorene Muttermilch hält sich im Gefrierschrank gut sechs Monate. Tiefkühlen? Bis zu 12 Monate. Denken Sie daran, Milch im Kühlschrank oder in einer Schüssel mit warmem/heißem Wasser aufzutauen – niemals in der Mikrowelle. Befolgen Sie die Richtlinien zur ordnungsgemäßen Lagerung , um die Qualität Ihrer Milch zu erhalten, bis Sie zu Ihrem Baby nach Hause zurückkehren. 6. Ihr Komfort und Ihre Gesundheit haben Priorität Wenn Sie als stillende Mutter bei der Arbeit Milch abpumpen, sind Wohlbefinden und Gesundheit der Schlüssel zur Milchproduktion und zum Erreichen Ihrer Stillziele. Hier sind einige wichtige Überlegungen: Packen Sie mehrere Schichten Kleidung und stillfreundliche Kleidung ein, damit Sie problemlos abpumpen können. Ein Schal oder eine Strickjacke eignen sich hervorragend für zusätzlichen Schutz. Suchen Sie nach ergonomischen Optionen wie Kissen, hochwertigen Stühlen oder sogar Massagegeräten, um Verspannungen oder Schmerzen beim Abpumpen vorzubeugen. Platzieren Sie Fotos Ihres Kleinen in der Nähe Ihrer Einrichtung, um den Milchfluss beim Abpumpen zu erleichtern, indem sie warme, positive Emotionen wecken. Achten Sie auf sich selbst, sei es durch beruhigende tiefe Atemzüge vor dem Abpumpen oder durch das Hören von beruhigender Musik über Kopfhörer. Treffen Sie Entscheidungen, die Ihnen und Ihrem Baby optimale Gesundheit sichern. Denken Sie daran: Sich Zeit für sich selbst zu nehmen , ist nicht nur gut für Sie, sondern auch für Ihr Baby. Wenn Sie Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, können Sie bequem pumpen und gedeihen. Problemlösung bei gemeinsamen Herausforderungen Wenn Sie mit dem Abpumpen bei der Arbeit beginnen, stoßen Sie möglicherweise auf einige Hindernisse. Von der Lösung gängiger Probleme bis hin zum Umgang mit mangelnder Unterstützung – hier erfahren Sie, wie Sie Herausforderungen meistern: Unkooperative Kollegen Sie sind auf wenig Gegenliebe gestoßen? Zeigen Sie zunächst Verständnis. Nicht jeder versteht die Logistik des Stillens. Informieren Sie sie freundlich über Ihre Bedürfnisse im Rahmen der gesetzlichen Bestimmungen. Wenn Sie weiterhin auf Widerstand stoßen, sprechen Sie mit Ihrem Managementteam und wenden Sie sich an unterstützendere Kollegen. Geringe Milchproduktion Stress und Angst können den Milchspendereflex dämpfen . Greifen Sie auf Ihre Entspannungsmethoden zurück – tiefes Atmen, Brustmassagetechniken oder Audioaufnahmen Ihres Kleinen. Flüssigkeitszufuhr und warme Kompressen können den Milchfluss ebenfalls fördern. Wenn Ihre Milchproduktion anhaltend abnimmt, sprechen Sie mit einer Stillberaterin oder Laktationsberaterin. Lernkurve Das erste Mal, wenn Sie bei der Arbeit pumpen, ist ungewohnt. Üben Sie zu Hause, wie Sie Ihre Pumpe richtig anbringen und wie viel Saugkraft sie hat. Lassen Sie die Spannung nach, indem Sie mit erfahrenen Müttern sprechen. Seien Sie sich sicher, dass Sie innerhalb von 2 Wochen völlig klarkommen und alles im Fluss haben werden! Meisterpumpen bei der Arbeit Ich hoffe, dieser Leitfaden hat Ihnen viel Selbstvertrauen und praktische Tipps gegeben, damit Sie mit dem Abpumpen bei der Arbeit erfolgreich sein können! Als berufstätige Mutter, die ihre eigenen Zweifel beim Stillen überwunden hat, können Sie sicher sein, dass ich auf Ihrer Seite stehe! Mit den Strategien, die ich skizziert habe, von der Optimierung Ihrer Milchversorgungskette bis hin zur Vertretung Ihrer Bedürfnisse, haben Sie jetzt einen maßgeschneiderten Aktionsplan, mit dem Sie Ihre Rolle bei der Erziehung Ihres Kindes hervorragend erfüllen können. Ganz gleich, welche Urteile oder Hindernisse auftauchen, stehen Sie selbstbewusst zu Ihrem Wert. Es wird nicht immer einfach sein, Ihren Pumpplan mit den Anforderungen der Arbeit in Einklang zu bringen. Aber seien Sie beruhigt, dass die Unannehmlichkeiten nur vorübergehend sind. Nutzen Sie die Unterstützung der Schwesternschaft und zögern Sie nie, sich zu melden, wenn eine freundliche Stimme Ihnen helfen könnte, den Stress abzubauen. Schon bald werden Ihnen diese Selbstpflegerituale und Zeitplananpassungen wie von selbst vorkommen. Weitere Tipps zum Abpumpen oder wichtige Informationen zur Ausrüstung finden Sie auf mommed.com . Sie schaffen das! Häufig gestellte Fragen zum Abpumpen bei der Arbeit Wie behalte ich meine Milchpumpe bei der Arbeit? Stillende Mütter sollten ihre Milchpumpe an einem sauberen, trockenen Ort aufbewahren. Verwenden Sie, wenn möglich, einen Trockenzyklus mit Wärme und verwenden Sie für die Mobilität ein Autoladegerät. Wie viel Zeit darf ich bei der Arbeit zum Abpumpen einplanen? Stillende Mütter müssen normalerweise mehrere Stunden am Tag abpumpen. Erarbeiten Sie mit Ihrem Arbeitgeber einen Pumpplan, um das Abpumpen am Arbeitsplatz effizient zu handhaben. Was tun, wenn bei der Arbeit nicht abgepumpt werden kann? Wenn Sie bei der Arbeit nicht abpumpen können, versuchen Sie es in den Pausen mit einer Handpumpe oder legen Sie vor Ihrer Schicht ausreichend Milch in Ihrem Gefrierschrank an. Müssen Sie zum Abpumpen von Milch von der Arbeit freinehmen? Das hängt von Ihrem Arbeitsplatz ab. Manche Arbeitgeber verlangen, dass Sie sich ausstempeln, während andere, die der Seuchenbekämpfung und den Bedürfnissen des Kindes während der Geburt Rechnung tragen, bezahlte Pumppausen anbieten. Gastautor Katie McCann Von der Beule zur Blase " Katie McCann, Gründerin von „From Bump To Bubble“, hat einen BSc in Psychologie und ist zertifizierte Stillberaterin. Sie nutzt ihren Hintergrund als Mutter von zwei Kindern und ehemalige Sanitäterin des HCPC, um auf ihrem Blog wissenschaftlich fundierte Einblicke in die Kindererziehung und Ratschläge zur Notfallversorgung zu geben. Katies Erfahrung macht sie zu einer vertrauenswürdigen Stimme in der Kindererziehung und bietet Ratschläge zum Stillen, Erziehungstipps und Mompreneurship. "

Wenn Sie sich zwischen Stillen und Säuglingsnahrung entscheiden müssen, sollten Sie wissen, dass jede Option Vor- und Nachteile hat. Wenn Sie sich für das Stillen entscheiden und gelegentlich abpumpen möchten, müssen Sie auch wissen, wie Sie mit der Muttermilch umgehen, z. B. wie Sie sie richtig erwärmen. Hier finden Sie einige häufig gestellte Fragen (FAQs) zu diesen ähnlichen Themen. F: Wie erwärmt man Muttermilch? A: Wie man Muttermilch erwärmt, hängt davon ab, ob die Milch gefroren oder einfach gekühlt ist. Wenn die Milch gefroren ist, sollten Sie sie herausnehmen und über Nacht im Kühlschrank lassen. Wenn Sie sie erwärmen möchten, füllen Sie einen Topf oder eine Schüssel mit sehr heißem, aber nicht kochendem Wasser, legen Sie den Beutel oder die Flasche Milch in den Topf und lassen Sie sie ein bis zwei Minuten darin stehen. Nach ein bis zwei Minuten können Sie den Beutel entfernen und den Inhalt in eine Flasche füllen oder den Sauger anbringen, wenn er sich bereits in einer Flasche befindet. Schwenken Sie die Milch, um heiße Stellen zu vermeiden, aber schütteln Sie die Flasche niemals! Wenn Sie Muttermilch aus dem Gefrierschrank erwärmen möchten und sie sofort benötigen, befolgen Sie dieselben Anweisungen, lassen Sie die Milch jedoch 10 bis 15 Minuten lang in der Pfanne oder Schüssel. Wenn Ihre Muttermilch im Kühlschrank aufbewahrt wird, gelten die gleichen Anweisungen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Temperatur der Milch vor dem Füttern des Babys zu prüfen, egal ob Sie sie aus dem Gefrierschrank oder dem Kühlschrank nehmen. Drücken Sie dazu immer etwas Milch auf Ihr Handgelenk und tauchen Sie nicht Ihren Finger in die Milch. Dadurch könnte die Milch verunreinigt oder ungesünder werden. F: Wie lange ist Muttermilch nach dem Erhitzen haltbar? A: Es besteht allgemeiner Konsens darüber, dass aufgewärmte Muttermilch nach zwei Stunden entweder verwendet oder entsorgt werden muss. Wenn das Baby aus irgendeinem Grund aufhört zu trinken und Sie ihm später noch etwas geben möchten, können Sie die Flasche innerhalb des Zwei-Stunden-Zeitraums erneut erwärmen. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie lange aufgewärmte Muttermilch haltbar ist oder wie lange aufgewärmte Muttermilch draußen stehen kann, lautet die Antwort immer dieselbe: zwei Stunden. In den ersten zwei Stunden nach dem Aufwärmen können Sie mit der Muttermilch viel anfangen, sie z. B. wieder aufwärmen, dem Baby geben oder sogar wieder in den Kühlschrank stellen. Nach dem ersten Aufwärmen muss die Milch jedoch nach zwei Stunden entsorgt werden, um sicherzustellen, dass sich keine Bakterien bilden und sie für das Baby ungesund wird. Kann man Muttermilch, nachdem sie erwärmt wurde, im Kühlschrank aufbewahren? Ja, man kann sie im Kühlschrank aufbewahren und dem Baby geben, aber entsorgen Sie sie immer zwei Stunden, nachdem sie erwärmt und für das Baby vorbereitet wurde. F: Kann man Muttermilch in der Mikrowelle erhitzen? A: Nein, Sie sollten Muttermilch niemals in der Mikrowelle erhitzen. Dafür gibt es zwei Hauptgründe. Erstens können beim Erhitzen von Muttermilch in der Mikrowelle heiße Stellen entstehen, und heiße Stellen sind schwer zu entfernen, wenn Sie die Flasche nur schwenken und nicht schütteln können. Zweitens glauben viele Experten, dass beim Erhitzen von Muttermilch in der Mikrowelle einige ihrer Nährstoffe und Antikörper zerstört werden können, was bedeutet, dass sie nicht so gesund ist. Kurz gesagt: Muttermilch in der Mikrowelle aufzuwärmen ist nicht die richtige Methode. Verwenden Sie immer die zuvor beschriebene Methode, da sie heiße Stellen vermeidet und sicherstellt, dass die Milch gesund für Ihr Baby ist. F: Ist ein Flaschenwärmer notwendig? A: Ein Flaschenwärmer ist nicht notwendig, wird aber von vielen Müttern als große Annehmlichkeit empfunden. Einige Studien haben zwar gezeigt, dass einige Flaschenwärmer die Milch auf Temperaturen erhitzen können, die als zu hoch angesehen werden. Wenn Sie jedoch die Anweisungen des Herstellers genau befolgen, sollte die Milch am Ende die richtige Temperatur haben. Es ist auch eine gute Idee, verschiedene Flaschenwärmer zu vergleichen, da sie nicht alle gleich sind. Der MomMed-Babyflaschenwärmer ist einer der am meisten empfohlenen, aber es gibt auch andere auf dem Markt, die zuverlässig und von hoher Qualität sind. F: Wie sollte Muttermilch aufbewahrt werden? A: Zunächst einmal ist es am besten, Muttermilch in kleinen Mengen aufzubewahren, damit sie nicht verschwendet wird. Die meisten Mütter geben nicht mehr als 60 bis 80 ml Milch in jede Flasche, bevor sie diese in den Gefrierschrank stellen. Versehen Sie die Milchflaschen immer mit einem Datum, damit Sie die ältesten zuerst verwenden können, und geben Sie niemals frische Muttermilch in eine Flasche mit gefrorener Muttermilch. Wenn es darum geht, wie lange Sie Muttermilch aufbewahren können, gilt als Faustregel: Im Kühlschrank aufbewahrte Muttermilch hält vier Tage, gefrorene Milch bis zu 12 Monate. Allerdings beginnen die Nährstoffe in der Muttermilch nach 90 Tagen leicht abzubauen, daher empfehlen viele Experten, gefrorene Muttermilch innerhalb von sechs Monaten zu verwenden. Abschluss Wenn Sie Ihr Baby mit Muttermilch füttern, ist das ein Geschenk für es, denn Muttermilch ist in vielerlei Hinsicht gesünder als Säuglingsnahrung. Trotzdem muss Muttermilch richtig aufgewärmt, gelagert und eingefroren werden, damit sie für Ihr Baby gesund ist. Die gute Nachricht ist, dass die Regeln für den Umgang mit Muttermilch recht einfach sind, sodass Sie sie problemlos befolgen sollten.

Nur wenige Dinge sind so herausfordernd wie eine Geburt. Und wenn das Baby erst einmal da ist, können sich junge Mütter sowohl körperlich als auch emotional überfordert fühlen. Wenn Sie jedoch gut auf Ihre körperliche Gesundheit achten, geht es Ihnen auch emotional besser. Aber wie? Eine junge Mutter braucht in den ersten Wochen jede Hilfe, die sie bekommen kann. Im Folgenden finden Sie 10 Tipps, die Ihnen dabei helfen können. 1. Achten Sie gut auf Ihren unteren Rücken Während sich Ihr Körper auf die Geburt vorbereitet, entspannt ein Hormon namens Relaxin die Bänder in Ihrem unteren Rücken. Das Hormon bleibt etwa fünf Monate lang in Ihrem Körper. Sie können diese Bänder stärken, indem Sie sich auf Ihre Haltung konzentrieren, die Hüfte wechseln, mit der Sie das Baby halten, und sanfte Dehnübungen oder Yoga machen, damit sie sich wieder normalisieren. 2. Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf Wenn Sie eine Hausfrau sind, versuchen Sie, sich zumindest gelegentlich mit anderen Hausfrauen zu treffen. Das kann sowohl Spaß machen als auch hilfreich sein. So haben Sie die Gesellschaft von Erwachsenen, die im selben Boot sitzen wie Sie. Das bedeutet, dass Sie über die Herausforderungen sprechen können, denen sich neue Eltern stellen müssen, und vielleicht ein paar Ratschläge zu den Problemen bekommen, mit denen Sie selbst konfrontiert sind. 3. Ernähren Sie sich nahrhaft Dies ist wichtig, egal ob Sie stillen oder nicht. Essen Sie immer drei Mahlzeiten am Tag und einen Snack und versuchen Sie, hauptsächlich mageres Fleisch, Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte zu essen. Besonders wenn Sie zum ersten Mal Mutter werden, werden Sie erschöpft sein, was bedeutet, dass Ihnen vielleicht der Gedanke kommt, Mahlzeiten auszulassen. Der Punkt ist, dass Sie in dieser Zeit am meisten auf Ihre Ernährung achten müssen und essen müssen, um Ihr Energieniveau hoch zu halten. 4. Versuchen Sie, Ihren Tag zu planen Das klingt vielleicht verrückt, aber wenn Sie jeden Tag eine To-Do-Liste haben, werden Sie wahrscheinlich viel mehr erledigen. Selbst wenn Ihre Liste nur zwei Punkte enthält, ist es immerhin ein Anfang. Schaffen Sie es, alle diese Punkte jeden Tag zu erledigen? Vielleicht, vielleicht auch nicht, aber wenn Sie es zumindest versuchen, werden Sie sich organisierter und mehr wie Sie selbst fühlen. 5. Nehmen Sie wieder Kontakt zu Ihrer Mutter auf Unabhängig von Ihrer Beziehung zu Ihrer Mutter kann sie eine große Hilfe sein, wenn Sie zum ersten Mal mit Ihrem Baby nach Hause kommen. Schließlich hat sie Sie und möglicherweise auch Ihre Geschwister erfolgreich großgezogen, also muss sie etwas richtig gemacht haben! Wenn Sie zum ersten Mal mit Ihrer Mutter als Mentorin zu tun haben, kann es sich zunächst etwas seltsam anfühlen, aber selbst wenn Sie ein angespanntes Verhältnis zu ihr haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, das zu ändern. 6. Nickerchen, wenn das Baby schläft Wahrscheinlich können Sie dies nur bei Ihrem ersten Kind tun und nicht bei den anderen, also ist es wichtig, die Gelegenheit zu nutzen. Wenn Sie das Baby zum Mittagsschlaf hinlegen, sollten Sie auch ein Nickerchen machen. Das ist eine großartige Möglichkeit, mehr Energie zu bekommen und die nötige Ruhe zu finden. Das ist besonders wichtig, wenn Ihr Baby nur ein paar Stunden am Stück schläft. Selbst ein 10-minütiger Powernap kann am Ende des Tages einen riesigen Unterschied machen. 7. Ignorieren Sie die Hausarbeit Hausarbeit und Wäschewaschen wird es immer geben, und der beste Rat für neue Eltern ist, sie so weit wie möglich in Ruhe zu lassen. Wenn Sie es gewohnt sind, dass Ihr Zuhause blitzsauber ist, kann Sie dieser Tipp zunächst in den Wahnsinn treiben, aber Sie sollten sich mehr aufs Ausruhen und Essen konzentrieren als auf das Putzen Ihrer Küche oder das Waschen Ihrer Kleidung. Sie werden sich später dafür danken. 8. Essen Sie, um Ihr Immunsystem zu stärken Die Stärkung Ihres Immunsystems kann Ihnen zu mehr Ausdauer verhelfen und es hilft, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die viele Antioxidantien enthalten. Nahrungsmittel wie Aprikosen, alle Arten von Beeren, Brokkoli, Kirschen und Wassermelonen sind nicht nur lecker, sondern auch besonders gesund. Wenn Sie stillen, können diese nahrhaften Nahrungsmittel auch zu gesünderer Muttermilch beitragen, aber so oder so sind sie unglaublich gut für Ihr Immunsystem. 9. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Partner einbeziehen Der zweite Elternteil kann sich nach der Geburt des Babys etwas ausgeschlossen fühlen, aber wenn Mütter ihn in alles einbeziehen, wird das nicht passieren. Sie sollten versuchen, so viel wie möglich mit dem anderen Elternteil des Babys zu unternehmen, damit Sie drei leichter eine Bindung aufbauen und sich wie eine Familie fühlen können. Wenn Sie nicht stillen, können Sie sich beispielsweise die Fütterungspflichten teilen, damit Sie sich etwas ausruhen können. 10. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst Wenn Sie sich die Vorschläge für die besten Geschenke für junge Mütter ansehen, werden Sie Artikel bemerken, die zum Verwöhnen der Mutter gedacht sind, und das hat einen Grund. Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich selbst verwöhnen, wann immer es möglich ist. Tragen Sie diese flauschigen Hausschuhe oder dieses Stilloberteil, verwenden Sie diese Badeprodukte und kaufen Sie dieses Stillkissen, damit Sie beim Stillen jedes Mal eine bequeme Position einnehmen können. Sie haben es verdient! Abschluss Natürlich gibt es noch viele andere Tipps für Erstlingsmütter, die Sie nutzen können, aber diese sind einige der wichtigsten. Es ist unerlässlich, dass Sie nach der Geburt eines Babys sowohl körperlich als auch emotional auf sich selbst achten. Sie werden Ihre Energie jetzt mehr denn je brauchen, also trägt es viel dazu bei, sowohl körperlich als auch psychisch gesünder zu sein, wenn Sie gut auf sich selbst achten. Ihr Baby ist auf Sie angewiesen, aber es ist auch fair, dass Sie die Pflege bekommen, die Sie brauchen.

Wenn Sie stillen und versuchen, durch Sport in Form zu bleiben, fragen Sie sich vielleicht, ob ein Pre-Workout-Produkt für Sie sicher ist. Die allgemeine Antwort lautet „Ja“, Pre-Workouts sind für stillende Mütter sicher. Allerdings müssen Sie das richtige Pre-Workout für stillende Mütter auswählen, da viele von ihnen zu viel Koffein oder Zucker enthalten, was weder für Sie noch für das Baby gesund ist. Ist ein Pre-Workout für stillende Mütter sicher? Bevor wir näher auf die Sicherheit von Pre-Workouts während der Stillzeit eingehen, wollen wir darüber sprechen, was ein Pre-Workout ist. Einfach ausgedrückt sind Pre-Workouts Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vor dem Training einnehmen, damit Sie mehr Ausdauer haben, um bis zum Ende durchzuhalten. Pre-Workouts sind normalerweise Pulver, die Sie mit einer Flüssigkeit mischen und trinken. Die meisten Pre-Workouts haben zwei Hauptbestandteile : Koffein und Nitrate. Koffein hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren und gibt Ihnen Energie, während die Nitrate Ihre Blutgefäße erweitern, wodurch Ihre Muskeln mehr Nährstoffe und Sauerstoff erhalten. Einer der wichtigsten Tipps für Stillende vor dem Training ist, die Zutatenliste des Produkts zu überprüfen. Zunächst müssen Sie drei Hauptzutaten vermeiden: Koffein Jede Art von künstlichem Süßstoff Alles mit der Aufschrift „proprietäre Mischung“ Was Koffein betrifft, denken Sie daran, dass die meisten Ärzte stillenden Frauen empfehlen, sich auf 200 bis 300 mg Koffein pro Tag zu beschränken und nicht mehr. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training verwenden möchten, überprüfen Sie zuerst den Koffeingehalt, um sicherzustellen, dass er nicht zu hoch ist. Wenn es um ein gutes Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training und beim Stillen geht, kann man nicht vorsichtig genug sein. Schmerzen beim Stillen: Liegt es am Pre-Workout? Ein Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training kann in manchen Fällen Schmerzen verursachen, aber während des Stillens sollten Sie keine Schmerzen verspüren. Einige Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training können Nervosität, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Wassereinlagerungen und sogar Symptome wie Kribbeln in Händen und Füßen verursachen. Wenn Sie jedoch beim Stillen Schmerzen im Handgelenk oder sogar im Nacken verspüren, liegt dies wahrscheinlich nicht an dem Nahrungsergänzungsmittel. Es liegt wahrscheinlich an etwas anderem. Viele Frauen haben beim Stillen Schmerzen oder Unbehagen, aber Rückenschmerzen beim Stillen und ähnliches sind normalerweise die Folge einer ungünstigen Haltung der Mutter. Wenn Sie ein Stillkissen haben, verwenden Sie es immer. Bevor Stillkissen erfunden wurden, hatten viele Frauen Schmerzen und Wundheit in den Handgelenken, im Nacken, in den Schultern und im Rücken, aber die Kissen haben einen großen Beitrag zur Beseitigung der meisten dieser Schmerzen geleistet, da sie Müttern helfen, die perfekte Stillposition einzunehmen. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie Symptome wie Rückenschmerzen beim Stillen oder Schmerzen in Armen oder Schultern verspüren, sollten Sie Ihre Stillposition überprüfen. Symptome wie diese bedeuten normalerweise, dass Sie Ihre Position vor dem Stillen ändern oder sich ein hochwertiges Stillkissen kaufen müssen. Mit anderen Worten: Symptome wie diese sind normalerweise nicht das Ergebnis eines Inhaltsstoffs in Ihrem Pre-Workout-Supplement. Dinge, die Sie bei der Überlegung, welches Pre-Workout Sie einnehmen sollten, beachten sollten Es ist nicht verkehrt, vor dem Training ein gutes Stillpräparat einzunehmen. Die folgenden Empfehlungen sollten Sie jedoch berücksichtigen: Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum an Ihren Trainingstagen zu begrenzen. Denken Sie daran, dass Sie sich an die Grenze von 300 mg pro Tag halten sollten, und behalten Sie die Zahl im Laufe des Tages im Auge. Wenn möglich, warten Sie drei bis vier Stunden, nachdem Sie Ihr Pre-Workout-Supplement eingenommen haben, bevor Sie Ihr Baby stillen. Wenn das Supplement mehr Koffein enthält, als Sie zu sich nehmen möchten, sollte auf diese Weise der Großteil davon aus Ihrem Körper ausgeschieden sein, wenn Sie mit dem Stillen beginnen. Versuchen Sie in diesem Zusammenhang auch, Ihr Baby zu stillen, bevor Sie Ihr Pre-Workout-Supplement einnehmen, damit es bis zur nächsten Fütterung durchhält. Achten Sie darauf, ob Ihr Baby bei der ersten Anwendung des Pre-Workouts Nebenwirkungen verspürt. Wenn Ihr Baby Symptome zeigt, sollten Sie vielleicht die Hälfte der auf der Packung empfohlenen Dosis verwenden und beobachten, wie sich das auf das Baby auswirkt. Unterm Strich reagieren verschiedene Babys unterschiedlich auf das Pre-Workout-Supplement. Wenn Sie genau hinschauen und beobachten, wie Sie und das Baby auf das Supplement reagieren, sollte es leicht sein, zu entscheiden, was Sie dagegen tun können. Darüber hinaus sollten Sie sich auch fragen, ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels vor dem Training überhaupt notwendig ist. Sie sind nicht schlecht, da sie Ihnen etwas zusätzliche Energie für Ihr Training geben. Wenn Sie sechs Monate oder länger trainiert haben, können sie Ihr Training sicherlich verbessern, aber nur Sie und Ihr Arzt können entscheiden, ob sie sich in Ihrem Fall lohnen. Wenn Sie diese Art von Ergänzungsmittel verwenden möchten, achten Sie darauf, dass die Qualität eines Produkts von einem unabhängigen Testlabor wie NSF International, ConsumerLab.com oder US Pharmacopeia (USP) bestätigt wurde. Abschluss Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind für stillende Mütter in Ordnung, solange der Koffeingehalt nicht zu hoch ist. Einige dieser Nahrungsergänzungsmittel können Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden verursachen, aber wenn Sie während des Stillens Rücken- oder Nackenschmerzen haben, liegt das nicht an den Nahrungsergänzungsmitteln, sondern an Ihrer Sitzhaltung beim Stillen. Der Kauf eines speziellen Kissens, das nur zum Stillen gedacht ist, ist die perfekte Lösung. Verwandte Lektüre: Übung beim Versuch, schwanger zu werden

Wenn Sie stillen, müssen Sie bei der Einnahme aller Medikamente vorsichtig sein, auch bei rezeptfreien Medikamenten und sogar topischen Produkten. Einige Produkte müssen sowohl während der Schwangerschaft als auch währendder Stillzeit vermieden werden, aber nicht bei allen ist dies der Fall. Wenn Sie wissen möchten, welche Schmerzmittel während der Stillzeit Ihres Babys sicher sind, sollten Sie wissen, dass Sie Icy Hot mit bestimmten Ausnahmen verwenden können. Was ist Icy Hot? Icy Hot ist ein Schmerzmittel , das in die Haut eingerieben wird. Das Produkt hat acht verschiedene Formeln in seinen 14 rezeptfreien Produkten und wirkt, indem es den Schmerz kühlt und ihn dann durch Wärme lindert. Es gibt es seit den frühen 1970er Jahren und es ist immer noch eines der beliebtesten Schmerzmittel auf dem Markt. Einige der in Icy Hot-Produkten verwendeten Inhaltsstoffe sind Lidocain, Menthol und Kampfer. Sie können Icy Hot bei zahlreichen Schmerzarten anwenden, unter anderem bei: Schmerzende Gelenke Verstauchungen Arthritis-Schmerzen Muskelkater Krämpfe Prellungen Icy Hot ist auch in vielen anderen Formen erhältlich, darunter verschiedene Arten von Pflastern, Sprays, Gelen und Cremes. Alle empfehlen stillenden Müttern, ihren Arzt zu fragen, ob sie das Produkt verwenden können, was ein großartiger Vorschlag ist. Warum? Denn obwohl bewiesen ist, dass Icy Hot während der Schwangerschaft nicht verwendet werden sollte, ist noch nicht geklärt, ob Icy Hot das Baby während der Stillzeit beeinträchtigt oder nicht. Anwendung von Icy Hot während des Stillens Icy Hot -Produkte können Sie größtenteils während der Stillzeit verwenden, wenn Sie sie auf bestimmte Körperteile wie Hals und Schultern oder sogar Beine auftragen. Sie sollten das Produkt jedoch nicht auf Ihre Brüste oder Ihren Brustkorb auftragen, insbesondere nicht, wenn sich dieser in der Nähe des Babys befindet. Bislang ist unklar, ob Icy Hot in die Muttermilch übergeht, daher sollten Sie es am besten nicht in der Nähe des Brustkorbs auftragen. Einer der Gründe für Vorsicht ist ein Inhaltsstoff namens Methylsalicylat. Dieser Inhaltsstoff sollte, wenn möglich, vollständig vermieden werden, was bedeutet, dass Sie die Etiketten lesen sollten, bevor Sie ein Icy Hot-Produkt ausprobieren. Er kann schädlich sein, wenn er von der Haut aufgenommen wird, und kann sogar die Haut, Ihre Augen und sogar Ihre oberen Atemwege reizen. Wenn Sie im Geschäft nur Icy Hot-Produkte finden, die Methylsalicylat enthalten, ist es am besten, wenn Sie ein ähnliches Produkt finden, das diesen Inhaltsstoff nicht enthält. Es ist auch wichtig, welche Art von Icy Hot Sie kaufen, denn wenn es um die Verwendung von Icy Hot Lidocain während der Stillzeit geht, kann Ihre Reaktion völlig anders sein, wenn Sie das Produkt Icy Hot Max verwenden. Unterschiedliche Nebenwirkungen bei unterschiedlichen Produkten Wenn Sie Schmerzen haben und nach sicheren Medikamenten suchen, die Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen können, denken Sie daran, dass Icy Hot während der Schwangerschaft nicht angewendet werden sollte, während es während der Stillzeit manchmal sicher ist, solange Sie ein paar einfache Regeln befolgen. Wenn Sie beispielsweise ein Produkt mit Lidocain verwenden, denken Sie daran, dass Lidocain normalerweise bis zu 60 Minuten in Ihrem Körper verbleibt, was nicht schlimm ist. Allerdings wird das Icy Hot Lidocain-Pflaster normalerweise bis zu 12 Stunden getragen, was bedeutet, dass Sie weiterhin Lidocain aufnehmen, solange Sie das Pflaster tragen. Dieselben Regeln gelten für die Anwendung von Icy Hot Max Pain Relief während der Stillzeit, da dieses Produkt ebenfalls Lidocain enthält und da es sich hierbei um ein Produkt zur Behandlung extremer Schmerzen handelt, kann es mehr Lidocain enthalten als andere Icy Hot-Produkte sowie andere Arzneimittel, die möglicherweise in die Muttermilch übergehen können. Wenn Sie ein Icy Hot-Produkt gegen Schmerzen und Wundheit verwenden möchten, sollten Sie zwei wichtige Regeln beachten. Erstens sollten Sie lernen, die Etiketten auf dem Produkt zu lesen, um sicherzustellen, dass es nichts enthält – oder keine großen Mengen bestimmter Bestandteile –, das sich negativ auf Sie oder das Baby auswirken kann. Zweitens müssen Sie immer noch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dieses oder ein anderes Produkt zur Schmerzlinderung verwenden. Was ist mit anderen Schmerzmitteln? Schmerzen zu haben ist kein Spaß, besonders wenn man stillt. Wenn Sie sich jedoch Gedanken über sichere Medikamente für stillende Mütter machen, sollten Sie die folgenden Tipps beachten: Die meisten Ärzte sind sich einig, dass Ibuprofen das einzige sichere entzündungshemmende NSAID-Medikament für stillende Mütter ist Vermeiden Sie Codein während des Stillens Oxycodon ist Hydrocodon vorzuziehen, da letzteres Säuglinge übermäßig schläfrig machen kann Wenn Ihr Baby an einer Herzerkrankung leidet, müssen Sie Ihren Arzt fragen, was Sie einnehmen dürfen und was nicht. Wenn Sie sich für ein Erkältungsmittel interessieren, das während der Stillzeit unbedenklich ist, sind die folgenden Tipps wichtig: Sie sollten Ibuprofen und Paracetamol nur gegen Schmerzen einnehmen Nehmen Sie niemals ein Antihistaminikum ein, das nicht schläfrig macht Nehmen Sie keine Produkte wie Expektorantien, Aspirin oder Hustenstiller ein Unabhängig davon, für welches Medikament Sie sich entscheiden, selbst wenn es auf der Liste der „zugelassenen“ Medikamente steht, müssen Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren, da jeder Patient anders ist. Abschluss Icy Hot ist ein wirksames, kostengünstiges und insgesamt sicheres Produkt, sollte jedoch nicht während der Schwangerschaft und mit Vorsicht während der Stillzeit angewendet werden. Unabhängig von Ihrer individuellen Situation sollten Sie vor der Anwendung eines Icy Hot-Produkts Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn es Methylsalicylat oder Lidocain enthält, was bei den meisten Produkten der Fall ist. Verwandte Lektüre: Ist die Einnahme von Melatonin während des Stillens unbedenklich?

Befürchten Sie, dass die Vereinbarkeit von Beruf und Stillen zu schwierig wird? Keine Sorge, es ist tatsächlich möglich, beide Welten erfolgreich zu meistern. Ich glaube, der Schlüssel liegt in der Anwendung effektiver Strategien, die Ihnen dabei helfen, Ihre Zeit und Prioritäten zu verwalten. Dazu gehören beispielsweise achtsame Mutterschaft, die Anwendung von Zeitmanagementtechniken, der Aufbau eines starken Unterstützungssystems und die Ausstattung mit den effizientesten Stillhilfen. Auch wenn es sich immer wie eine einfache Balance anfühlt, können Sie mit Achtsamkeit und Planung die Herausforderung, Arbeit und Stillen unter einen Hut zu bringen, selbstbewusst annehmen. Tipps zur Vereinbarkeit von Beruf und Stillen Die richtige Work-Life-Balance zu finden , kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie zusätzlich stillen. Mit sorgfältiger Planung und Unterstützung ist dies jedoch definitiv machbar. Hier sind meine besten Stilltipps für berufstätige Mütter, die Ihnen dabei helfen, Karriere und Mutterschaft in Einklang zu bringen. Praktiziere bewusste Mutterschaft Achtsame Mutterschaft ist ein Erziehungsansatz, der Achtsamkeit und volle Präsenz und Absicht auf dem Weg der Mutterschaft betont. Er ist besonders für berufstätige Mütter relevant und bietet einen Rahmen, um die Herausforderungen zu meistern, die die Vereinbarkeit von Beruf und Mutterschaft mit sich bringt. Im beruflichen Kontext fördert es bewusste Entscheidungen über Arbeitsverpflichtungen, Zeitpläne und Prioritäten und richtet Handlungen an Werten aus, um ein harmonisches Gleichgewicht zu erreichen. Es betont auch Selbstmitgefühl, die Akzeptanz sowohl positiver als auch herausfordernder Aspekte der Mutterschaft und die Einführung achtsamer Praktiken wie Pausen zur Entspannung. Es ist wichtig, klare Grenzen zwischen Arbeit und Familienzeit zu ziehen, damit berufstätige Mütter sich voll und ganz ihren beruflichen Pflichten widmen können und gleichzeitig beim Übergang ins Privatleben emotional für ihre Kinder da sein können. Es handelt sich um einen ganzheitlichen Ansatz, der berufstätigen Müttern hilft, ihre Doppelrolle bewusst und ausgewogen zu meistern. Erstellen Sie einen flexiblen Zeitplan Arbeiten Sie mit Ihrem Arbeitgeber zusammen, um einen flexiblen Zeitplan zu erstellen, der Ihnen Pausen zum Stillen oder Abpumpen ermöglicht. Auch wenn dies bei jeder Mutter und jedem Arbeitsplatz anders aussehen wird, kann ein offenes Gespräch mit Ihrem Arbeitgeber den Weg für maßgeschneiderte Lösungen ebnen, wie z. B. die Einbeziehung festgelegter Pausen zum Stillen oder Abpumpen. Ich empfehle Ihnen außerdem, die Möglichkeit einer Anpassung Ihrer Arbeitszeiten zu prüfen oder, falls möglich, eine flexible Homeoffice-Regelung zu vereinbaren. Dieser kooperative Ansatz unterstützt nicht nur Ihr Engagement für das Stillen, sondern zeigt auch, wie wichtig die Integration von Beruf und Privatleben ist. Planen Sie Ihre Pump-/Stillsitzungen Indem Sie über den Tag verteilt regelmäßige Pump- oder Stillsitzungen einplanen, priorisieren Sie nicht nur die Ernährung Ihres Babys, sondern tragen auch zur kontinuierlichen Aufrechterhaltung Ihrer Milchproduktion bei, einem wesentlichen Aspekt des Stillens. Ich finde, dass ein fester Zeitplan es Ihnen auch ermöglicht, Ihre Arbeit um Ihre Pump-/Stillsitzungen herum zu planen, was zu einer besseren Balance beiträgt. Suchen Sie sich einen bequemen und privaten Raum für Ihre Pumpbemühungen. Wenn Sie keinen geeigneten Raum haben, sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, ob einer eingerichtet werden kann. Investieren Sie in eine gute Milchpumpe Eine hochwertige Milchpumpe kann den entscheidenden Unterschied machen. Ich empfehle dringend, sich für eine tragbare Milchpumpe wie die Mommed S21 Milchpumpe zu entscheiden . Diese Pumpe ist nicht nur effizient und spart Zeit beim Abpumpen, sondern ist auch sehr diskret, sodass Sie das Abpumpen einfacher in Ihren Arbeitstag integrieren können. Zu Ihrem Pump-Toolkit sollten Sie auch einige hochwertige Muttermilch-Aufbewahrungsbeutel packen, damit Sie Ihre Muttermilch zwischen den Fütterungen einfach und sicher aufbewahren können . Bauen Sie ein Supportsystem auf Teilen Sie Ihren Stillplan offen mit Kollegen und zeigen Sie ihnen, wie wichtig Ihre Pausen sind. Diese Kommunikation fördert nicht nur das Bewusstsein, sondern schafft auch eine unterstützende Umgebung, in der Kollegen bei Bedarf einspringen können. So entsteht eine kollaborative Atmosphäre, in der die Bedeutung Ihrer Doppelrolle anerkannt wird. Suchen Sie außerdem den Kontakt zu anderen stillenden oder berufstätigen Müttern an Ihrem Arbeitsplatz. Diese gemeinsame Erfahrung fördert das Gemeinschaftsgefühl und ermöglicht den Austausch wertvoller Erkenntnisse, Ratschläge und Ermutigungen. Gemeinsam meistern Sie nicht nur die Feinheiten des Stillens und der Arbeit, sondern knüpfen auch Verbindungen, die zu einer Arbeitskultur beitragen, die die unterschiedlichen Wege berufstätiger Mütter anerkennt und unterstützt. Im Voraus vorbereiten Vereinfachen Sie Ihren Morgen, indem Sie Ihre Pumputensilien, einschließlich Flaschen und Muttermilchbeutel, am Abend vor der Arbeit einpacken. Bewahren Sie, wenn möglich, einen zusätzlichen Satz an Zubehör an Ihrem Arbeitsplatz auf, damit Sie es bequemer haben. Diese schnelle und organisierte Vorgehensweise spart nicht nur Zeit, sondern stellt auch sicher, dass Sie für effiziente Pumpsitzungen während des Tages gut gerüstet sind, egal, was Ihr Morgen für Sie bereithält. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr und gute Ernährung Ich weiß aus erster Hand, wie sehr das Stillen den Körper auslaugen kann. Sorgen Sie also dafür, dass Sie als stillende berufstätige Mutter Ihr Wohlbefinden aufrechterhalten, indem Sie ausreichend Flüssigkeit und Nahrung zu sich nehmen. Um dies zu erleichtern, sollten Sie einen Vorrat an nahrhaften Snacks an Ihrem Arbeitsplatz bereithalten und sogar Ihr Mittagessen am Wochenende vorbereiten. Ich habe auch gerne eine große Trinkflasche an meinem Arbeitsplatz, damit ich immer genug Flüssigkeit zu mir nehme. Nutzen Sie die Technologie zu Ihrem Vorteil Smartphones sind ein fantastisches Werkzeug für berufstätige Mütter. Sie können es für Apps oder Alarme verwenden, die Sie an Abpumpsitzungen erinnern oder stillbezogene Informationen wie Abpumpzeiten und -mengen speichern und mithilfe von Apps den Überblick behalten. Ich finde auch, dass sie sich hervorragend dazu eignen, achtsame Mutterschaft zu praktizieren und eine Verbindung zu Ihrem Kind aufzubauen, selbst wenn Sie bei der Arbeit sind. Sie können Ihr Smartphone mit Ihrem Babyphone verbinden, um nachzusehen, ob Ihr Kind schläft, oder damit einen Videoanruf tätigen. Beides gibt Ihnen ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit, auch wenn Sie nicht da sind. Seien Sie flexibel und geduldig Einer meiner wichtigsten Tipps ist, dass man erkennen sollte, dass manche Tage schwieriger sein können als andere. Es ist wichtig, nett zu sich selbst zu sein und Geduld zu üben, wenn man versucht, die heikle Balance zwischen Arbeit und Stillen zu finden. Es wird Tage geben, an denen Sie flexibel sein und Ihre Routine anpassen müssen, und Tage, an denen Sie einfach mit dem Strom schwimmen. Indem Sie das Auf und Ab der Anforderungen erkennen und geduldig und flexibel vorgehen, können Sie den komplizierten Tanz zwischen den Anforderungen der Arbeit und den Bedürfnissen des Stillens meistern und so einen stabilen und ausgeglichenen Alltag fördern. Gastautor Alison Banfield stolzeglücklicheMama " Hallo, ich bin Allison! Ich bin eine erfahrene Mutter von zwei Kindern, Ehefrau und Gründerin von Proud Happy Mama! Mit einem Master-Abschluss in Public Health, einem Bachelor of Science in Gesundheitsförderung, einer langen Karriere im Bereich Gesundheit und Sicherheit sowie 10 Jahren praktischer Erfahrung in der Verwendung, Erforschung und Prüfung von Babyprodukten nutze ich meine Erfahrungen als Mutter gerne, um andere Eltern zu unterstützen und zu ermutigen. "

Eine vielbeschäftigte Mutter zu sein, kann sich manchmal wie ein endloser Jonglierakt anfühlen, bei dem kaum Zeit für sich selbst bleibt. Ich bin Mutter von zwei Kindern, also verstehe ich das! Sie denken vielleicht: „Ich habe kaum genug Zeit, um mich um meine Familie zu kümmern, wie soll ich da Zeit für mich selbst finden?“ Aber die Wahrheit ist, dass Selbstfürsorge nicht nur ein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit für Ihr Wohlbefinden. Tatsächlich ist es unerlässlich, auf sich selbst zu achten, um sich effektiv um andere kümmern zu können. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen einige praktische und umsetzbare Tipps zur Selbstpflege geben, die Sie in Ihren Zeitplan integrieren können, egal wie beschäftigt Sie sind. Selbstpflegetipps für vielbeschäftigte Mütter Hier sind meine 5 Lieblingsmethoden zur Selbstfürsorge als Mutter: Schlaf priorisieren Für mich ist Schlaf eine der wichtigsten Selbstfürsorgeroutinen, die Priorität haben sollte. Wenn Sie gut ausgeruht sind, sind Sie besser bereit, die Anforderungen der Mutterschaft zu bewältigen. Als vielbeschäftigte Mutter kann es nur allzu leicht passieren, dass man seinen eigenen Schlafbedarf vernachlässigt, während man sich um alle anderen kümmert, insbesondere als junge Mutter, die mitten in der Nacht stillen muss. Ausreichend Schlaf ist jedoch für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden unerlässlich . Schlafmangel kann zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwierigkeiten führen, wodurch es schwieriger wird, voll und ganz für Ihre Familie da zu sein. Ich gebe zu, dass es schwer ist, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Aber ein paar Dinge, die mir im Laufe der Jahre als Mutter geholfen haben, sind beispielsweise die Etablierung einer konsistenten Schlafroutine für mich und die Kinder. Ich verzichte auf das Abendessen, wenn meine Kinder dadurch pünktlich ins Bett gehen, denn für mich ist mein Schlaf wichtiger. Mein Mann und ich stehen morgens auch abwechselnd mit den Kindern auf, sodass wir beide die Gelegenheit haben, auszuschlafen. Das Gleiche haben wir mit dem nächtlichen Füttern gemacht. Das funktioniert unglaublich gut, da wir beide bei meinem Frühaufsteher wirklich nicht um 5 Uhr morgens aufstehen müssen. Darüber hinaus habe ich eine angenehme Schlafumgebung geschaffen, indem ich in eine gute Matratze und Kissen für mich und die Kinder investiert habe. Ich halte die Räume kühl, dunkel und ruhig ( Verdunkelungsvorhänge sind ein Muss!). Grenzen setzen und lernen, Nein zu sagen Als vielbeschäftigte Mutter kann es leicht passieren, dass man die Bedürfnisse anderer ständig über seine eigenen stellt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es genauso wichtig ist, auf sich selbst aufzupassen. Aus einer leeren Tasse kann man nichts einschenken! Üben Sie sich also darin, Grenzen zu setzen. So können Sie Ihre Zeit und Energie begrenzen und sicherstellen, dass genug für Sie selbst übrig bleibt. Sagen Sie sich, dass es in Ordnung ist, „Nein“ zu sagen oder Anfragen und Verpflichtungen abzulehnen, die Sie überfordern oder Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen könnten. Wenn sich die Leute aufregen, ist das ihr Problem und nicht Ihres. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung Eine weitere Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden als vielbeschäftigte Mutter zu steigern, besteht darin, sich Zeit für Bewegung zu nehmen . Es mag schwierig erscheinen, Bewegung in Ihren bereits vollen Terminkalender zu integrieren, aber selbst wenn Sie sich jeden Tag nur ein paar Minuten Zeit nehmen, kann das einen großen Unterschied machen. Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die leicht zugänglich sind, wie z. B. einen flotten Spaziergang durch die Nachbarschaft oder das Anschauen eines Online-Trainingsvideos. Bewegung hilft Ihnen nicht nur, körperlich fit zu bleiben, sondern kann auch Ihre Stimmung heben und Stress abbauen. Ich beziehe gerne die ganze Familie in mein Trainingsprogramm ein, indem ich gemeinsam Fahrrad fahre oder im Garten ein Bewegungsspiel spiele. Denken Sie daran: Wenn Sie durch sportliche Betätigung etwas für sich tun, kommt das sowohl Ihnen als auch Ihrer Familie auf lange Sicht zugute. Übe bewusstes Atmen Ein einfacher Schritt, den Sie im Rahmen Ihrer Selbstfürsorgeroutine als Mutter unternehmen können, besteht darin, sich im Laufe des Tages festgelegte Momente Zeit zu nehmen, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und achtsames Atmen zu üben. Beim bewussten Atmen achten Sie auf Ihren Atem, ohne ihn zu beurteilen oder zu analysieren. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie bequem sitzen und die Augen schließen können. Atmen Sie tief durch die Nase ein, spüren Sie, wie die Luft Ihre Lungen füllt, und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Achten Sie beim Atmen darauf, wie Ihr Atem in Ihren Körper ein- und ausströmt. Lassen Sie mit jedem Ausatmen jegliche Anspannung oder Stress los. Ich mache das gern gleich nach dem Aufwachen, um mich auf den Tag vorzubereiten. Nehmen Sie Kontakt zu anderen Müttern auf, um Unterstützung zu erhalten Ich kann Ihnen gar nicht genug sagen, wie sehr ich meine Freundinnen schätze, die Mütter sind! Das sind die Menschen in meinem Leben, die es einfach verstehen. Im Laufe der Jahre haben wir zusammen gelacht, zusammen geweint und waren füreinander da. Sie sind mein dringend benötigtes Unterstützungssystem, wenn das Muttersein hart wird. Wenn Sie noch keine Freundinnen haben, die Mütter sind, empfehle ich Ihnen dringend, nachzusehen, ob es in Ihrer Gegend Müttergruppen gibt. Obwohl es mir anfangs unangenehm war, mich dort zu präsentieren, habe ich durch die Müttergruppe in meiner Nähe einige Freundinnen fürs Leben gefunden. Die ersten paar unangenehmen Treffen haben sich gelohnt. Ob Sie einer lokalen Müttergruppe beitreten, Elternkurse besuchen oder an Online-Communitys teilnehmen – durch den Kontakt mit anderen Müttern können Sie sinnvolle Verbindungen knüpfen und ein Unterstützungsnetzwerk aufbauen. Dieses Netzwerk kann Ihnen emotionale Unterstützung, praktische Ratschläge und einen sicheren Raum bieten, um Ihre Gedanken und Sorgen zu teilen. Andere Möglichkeiten, als Mutter für sich selbst zu sorgen Mir ist bewusst, dass jeder von uns einzigartig ist und dass die Art und Weise, wie ich für mich selbst sorge, vielleicht nicht jedermanns Sache ist. Daher finden Sie hier einige weitere Entspannungs- und Selbstpflegeideen für vielbeschäftigte Mütter, die Sie vielleicht in Betracht ziehen möchten: Versorgen Sie Ihren Körper mit gesunder Nahrung Planen und bereiten Sie nahrhafte Mahlzeiten im Voraus zu, um Stress in letzter Minute zu vermeiden. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Delegieren Sie Aufgaben und bitten Sie um Hilfe Identifizieren Sie die wichtigsten Aufgaben und konzentrieren Sie sich zuerst auf diese. Delegieren Sie Aufgaben an Familienmitglieder oder stellen Sie, wenn möglich, Hilfe ein. Planen Sie regelmäßig „Zeit für mich“ ein Reservieren Sie in Ihrem Zeitplan bestimmte Zeit für Aktivitäten zur Selbstpflege. Betrachten Sie diese Zeit als nicht verhandelbar, genau wie jeden anderen Termin. Beschäftigen Sie sich mit Hobbys und Interessen Gehen Sie Ihren Hobbys und Interessen auf wertvolle Weise nach, um Ihre Identität zurückzugewinnen und Erfüllung inmitten der Anforderungen der Mutterschaft zu finden. Nehmen Sie sich Zeit, um neue Hobbys zu finden, die Sie interessieren. Setzen Sie realistische Erwartungen Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles perfekt machen können. Setzen Sie sich realistische Ziele und lernen Sie, wenn nötig „Nein“ zu sagen. Organisieren und vereinfachen Optimieren Sie Ihre täglichen Aufgaben und die Organisation Ihres Zuhauses, um Chaos zu vermeiden. Vereinfachen Sie Routinen, um sie besser handhabbar zu machen. Üben Sie Selbstmitgefühl und vergeben Sie sich selbst Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um nett zu sich selbst zu sein und Selbstmitgefühl zu üben, indem Sie sich alle Fehler oder Unzulänglichkeiten verzeihen. Denken Sie daran, dass Sie nur ein Mensch sind und dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. Verzeihen Sie sich selbst und lassen Sie alle Schuldgefühle oder Selbstkritik los, die Sie möglicherweise zurückhalten. Schalten Sie die Technik ab und genießen Sie die Natur Lassen Sie Ihre Geräte beiseite und wagen Sie sich nach draußen. Atmen Sie die frische Luft ein, spüren Sie die Sonne auf Ihrer Haut und lauschen Sie dem beruhigenden Vogelgezwitscher und dem Rascheln der Blätter. Die Natur hat eine einzigartige Art, uns zu beruhigen und zu erden, sodass wir inmitten des Chaos des Alltags neue Kraft tanken und unser Gleichgewicht finden können. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe Zögern Sie nicht, bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Schließen Sie sich Selbsthilfegruppen an oder knüpfen Sie Kontakte zu anderen Müttern, die Ihre Erfahrungen nachvollziehen können. Gastautor Alison Banfield stolzeglücklicheMama " Hallo, ich bin Allison! Ich bin eine erfahrene Mutter von zwei Kindern, Ehefrau und Gründerin von Proud Happy Mama! Mit einem Master-Abschluss in Public Health, einem Bachelor of Science in Gesundheitsförderung, einer langen Karriere im Bereich Gesundheit und Sicherheit sowie 10 Jahren praktischer Erfahrung in der Verwendung, Erforschung und Prüfung von Babyprodukten nutze ich meine Erfahrungen als Mutter gerne, um andere Eltern zu unterstützen und zu ermutigen. "

Elternschaft ist eine außergewöhnliche Reise voller Höhen und Tiefen, die selbst für die stärksten Paare eine Herausforderung darstellen kann. Dieses neue Kapitel gemeinsam zu meistern, kann jedoch ungemein lohnend sein, insbesondere wenn Sie Wege finden, sich dabei gegenseitig zu unterstützen und zu ermutigen. Von der gemeinsamen Verantwortung für die Erziehung bis hin zur Förderung wirksamer Kommunikationsstrategien gibt es für Paare viele Möglichkeiten, ihre Bindung zu stärken und ein harmonisches Umfeld für ihre wachsende Familie zu schaffen. Meiner Erfahrung nach ist es zwar mit etwas Arbeit verbunden und es wird Höhen und Tiefen geben, aber es ist möglich, die Freuden und Schwierigkeiten der Elternschaft geschlossen zu meistern. Teilen Sie die elterliche Verantwortung Wenn es um geteilte Verantwortung bei der Elternschaft geht, ist es meiner Meinung nach wichtig, eine klare Kommunikation und eine unterstützende Partnerschaft mit dem anderen Elternteil aufzubauen. Gleichberechtigte Elternschaft bedeutet, offen über die gleichmäßige Verteilung von Aufgaben und Verantwortungen wie Füttern, Baden und Schlafenszeiten zu sprechen und sich darauf zu einigen. Bei uns zu Hause mache ich das Abendessen, während mein Mann sich um das Baden kümmert. Dann kümmern wir uns beide um die Schlafenszeit, wobei jeder ein Kind ins Bett bringt. Das klappt bei uns gut. Ich denke jedoch auch, dass es wichtig ist, flexibel und verständnisvoll zu sein, da die Erziehung unvorhersehbar und ständigen Veränderungen unterworfen sein kann. Manchmal bedeuten seine beruflichen Verpflichtungen, dass ich mehr tun muss, ein anderes Mal brauche ich einfach eine Pause, damit er einspringt. Der Schlüssel liegt darin, regelmäßig miteinander in Kontakt zu treten, um sicherzustellen, dass sich beide Elternteile in ihren Rollen unterstützt und geschätzt fühlen. Denken Sie daran, ein aufmerksamer Zuhörer zu sein und die Sorgen und Ideen Ihres Co-Elternteils zu berücksichtigen. Indem Sie als Team zusammenarbeiten, können Sie eine harmonische Umgebung für Ihr Kind schaffen und ein Gefühl der Einheit und Zusammenarbeit auf Ihrem Weg als Eltern fördern. Gemeinsam können Sie die Höhen und Tiefen der Elternschaft mit Zuversicht und Kraft meistern. Üben Sie effektive Kommunikationsstrategien Kommunikation ist in jeder Beziehung der Schlüssel zum Erfolg. Und wenn Kinder dazukommen, wird es noch wichtiger. Zu den effektiven Kommunikationsstrategien gehört, dass man sich gegenseitig aktiv und ohne Vorurteile oder Unterbrechungen seine Sorgen, Gedanken und Ideen anhört. Versuchen Sie, Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse klar auszudrücken, und verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um Schuldzuweisungen oder Abwehrhaltungen zu vermeiden. Denken Sie daran, die Sichtweise Ihres Partners zu respektieren und zu berücksichtigen, auch wenn Sie anderer Meinung sind. Finden Sie eine Zeit und einen Ort, an dem Sie ungestört über wichtige Erziehungsentscheidungen sprechen können, und schaffen Sie einen sicheren Raum für einen offenen Dialog. Wir planen gerne einen regelmäßigen Abend zu zweit, um über das Leben zu sprechen und sicherzustellen, dass wir in den Dingen einer Meinung sind. Ich finde, es ist auch hilfreich, nonverbale Hinweise oder Signale zu setzen, die anzeigen, wann einer von Ihnen eine Pause oder Zeit braucht, um Informationen zu verarbeiten. Indem Sie effektiver Kommunikation Priorität einräumen, können Sie Ihre Partnerschaft stärken und eine unterstützende Elternumgebung schaffen. Schaffen Sie ein starkes emotionales Unterstützungssystem Wenn Sie Menschen haben, an die Sie sich in den Höhen und Tiefen der Elternschaft wenden können, kann Ihnen das die emotionale Bestätigung und Führung geben, die Sie brauchen. Suchen Sie Freunde, Familienmitglieder oder Selbsthilfegruppen auf, die Erfahrung in der Kindererziehung haben oder ähnliche Herausforderungen durchstehen. Ob es sich um Einzelpersonen oder andere Paare handelt, diese Menschen können Ihnen zuhören, Ratschläge geben und Ihnen helfen, sich auf Ihrem Weg weniger allein zu fühlen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es wichtig ist, diese Beziehungen aktiv zu pflegen, indem Sie in Kontakt bleiben, bei Bedarf um Unterstützung bitten und sich revanchieren, wenn andere Ihre Hilfe suchen. Letztendlich kann der Aufbau eines starken emotionalen Unterstützungssystems sowohl Ihnen als auch Ihrem Partner zugute kommen, wenn Sie die Freuden und Herausforderungen der Elternschaft gemeinsam meistern. Gemeinsame Qualitätszeit priorisieren Machen Sie es zu einer Priorität, auf Ihrem Weg als Eltern wertvolle Zeit miteinander zu verbringen. Inmitten des Chaos der Kindererziehung ist es für Paare entscheidend, sich Zeit für die Pflege einer starken Elternpartnerschaft zu nehmen. Durch die gemeinsame Zeit können Sie eine tiefere Verbindung aufbauen, Ihre Bindung stärken und eine gesunde Beziehung aufrechterhalten. Planen Sie regelmäßige Verabredungen oder Wochenendausflüge ein, um sich ausschließlich auf einander zu konzentrieren. Denken Sie daran, dass gemeinsame Zeit nicht extravagant oder teuer sein muss; es kann so einfach sein wie ein ruhiges Abendessen zu Hause oder ein gemeinsamer Spaziergang. Vermeiden Sie während der gemeinsamen Zeit Ablenkungen wie Telefone oder arbeitsbezogene Gespräche. Fördern Sie individuelle Selbstpflegepraktiken Manchmal ist es das Beste, was Sie für Ihre Beziehung tun können, sich die Zeit zu nehmen, der eigenen Selbstfürsorge Priorität einzuräumen und sicherzustellen, dass Sie neben Ihren Pflichten auch Ihr eigenes Wohlbefinden pflegen. Wenn Sie sich überfordert, müde oder gestresst fühlen, ärgern Sie sich leicht über Kleinigkeiten, die Ihre Beziehung beeinträchtigen können. Mit der Zeit kann dies dazu führen, dass Sie sich nicht unterstützt fühlen und schließlich zu Unmut führen. Egal, ob Sie spazieren gehen, ein Buch lesen oder Achtsamkeit üben, machen Sie die Selbstfürsorge zu einer Priorität. Denken Sie daran: Sich um sich selbst zu kümmern ist nicht egoistisch, sondern notwendig für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Indem Sie Ihre eigenen Bedürfnisse pflegen, haben Sie mehr Energie und Geduld für Ihre Kinder und Ihren Partner. Seien Sie flexibel Seien Sie flexibel und anpassungsfähig! Wenn Paare erkennen, dass die Erziehung ein sich ständig weiterentwickelnder Prozess ist, können sie auf die sich ändernden Bedürfnisse und Entwicklungsstadien ihres Kindes eingehen. Ob es darum geht, Schlafgewohnheiten zu ändern, Disziplinarmaßnahmen anzupassen oder Zeitpläne zu überarbeiten, um neuen Meilensteinen Rechnung zu tragen – die Fähigkeit, Dinge neu zu bewerten und anzupassen, ist eine wertvolle Fähigkeit, um eine stabile und harmonische Familiendynamik zu fördern. Durch die Akzeptanz von Flexibilität können Paare den Ungewissheiten der Elternschaft mit der gemeinsamen Verpflichtung begegnen, die Herausforderungen gemeinsam zu meistern. So wird ihre Bindung gestärkt, während sie sich zusammen mit der wachsenden Familie weiterentwickeln. Drücken Sie Ihre Wertschätzung aus Die Erziehung von Kindern kann anspruchsvoll sein. Die Anerkennung der Beiträge des anderen trägt dazu bei, eine positive und unterstützende Atmosphäre aufzubauen. Mein wichtigster Tipp ist, die Liebessprache Ihres Partners zu lernen und ihm Ihre Wertschätzung auf eine Art und Weise zu zeigen, die sie annimmt. Wenn ihre Liebessprache beispielsweise aus Worten der Anerkennung besteht, reicht ihnen möglicherweise ein einfaches „Danke“ aus, um sich wertgeschätzt zu fühlen. Wenn ihre Liebessprache gemeinsame Zeit ist, dann könnte es ein gemeinsamer Spaziergang oder ein Date-Abend sein, nachdem die Kinder im Bett sind. Ganz gleich, wie Sie Liebe zeigen oder empfangen: Es sind diese Momente der Wertschätzung, die dazu beitragen können, eine positive Atmosphäre zu schaffen und das Gefühl von Teamwork und gemeinsamen Zielen zu fördern. Meilensteine ​​feiern Nehmen Sie sich im Alltagsstress als Eltern unbedingt Zeit, um die kleinen und großen Meilensteine ​​im Leben Ihres Kindes und in Ihrer Beziehung zu Ihrem Kind zu feiern. Ich denke, es hilft wirklich, die Unterstützung des Partners bei der Erziehung zu festigen, wenn Sie Ihre Erfolge gemeinsam anerkennen und feiern. Dies fördert das Erfolgserlebnis und verstärkt die Freude am Elternsein. Gastautor Alison Banfield stolzeglücklicheMama " Hallo, ich bin Allison! Ich bin eine erfahrene Mutter von zwei Kindern, Ehefrau und Gründerin von Proud Happy Mama! Mit einem Master-Abschluss in Public Health, einem Bachelor of Science in Gesundheitsförderung, einer langen Karriere im Bereich Gesundheit und Sicherheit sowie 10 Jahren praktischer Erfahrung in der Verwendung, Erforschung und Prüfung von Babyprodukten nutze ich meine Erfahrungen als Mutter gerne, um andere Eltern zu unterstützen und zu ermutigen. "

Im Chaos des Alltags, inmitten des hektischen Treibens, besteht eine stille und heilige Bindung zwischen Müttern und ihren Babys. In diesen kostbaren Momenten scheint die Zeit stillzustehen, die Welt verschwindet und nur die reinste Form der Liebe bleibt. Von der ersten Begegnung, die einen Funken der Verbundenheit entzündet, über das zärtliche Kuscheln und Schmusen, das die Bindung stärkt, bis hin zu den unzähligen Meilensteinen und Erinnerungen, die die Reise prägen, haben diese Momente eine Bedeutung, die sich nicht so leicht in Worte fassen lässt. Doch was genau macht diese Momente so besonders? Was ist es an der Bindung zwischen einer Mutter und ihrem Baby, das unsere Herzen fesselt und in uns den Wunsch nach mehr weckt? Ihr erstes Treffen Ich glaube, die wunderbare Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby entsteht in dem magischen Moment, wenn Sie Ihr Baby zum allerersten Mal sehen. Wenn Sie ihm in die Augen schauen und es erkennt, dass Sie sein Mensch sind. In diesem Augenblick entsteht eine Bindung, die mit keiner anderen vergleichbar ist. Mir ist zwar bewusst, dass diese emotionale Verbindung zu Neugeborenen nicht bei jedem sofort eintritt, aber für mich war die Geburt meiner Mutter der magischste Tag meines Lebens. In diesem Moment konnte ich spüren, wie mein Herz vor Liebe und Zärtlichkeit anschwoll, als ich mein Baby in den Armen hielt, seine Wärme spürte und sein leises Schreien hörte. Es ist ein Moment purer Mutterschaftsfreude und überwältigender Emotionen, voller Ehrfurcht und Staunen. Wenn Sie Ihr Baby zum ersten Mal sehen, können Sie nicht anders, als über dieses kostbare Leben zu staunen, das Sie auf die Welt gebracht haben, und Sie wissen ohne Zweifel, dass Ihre Liebe zu Ihrem Baby von diesem Tag an nur noch stärker werden wird. Es ist ein kostbarer Moment, den Sie nie vergessen werden. Bindung durch Kuscheln und Schmusen Ich glaube, diese kostbaren Momente bleiben nur dann bestehen, wenn Sie liebevolle Momente mit Ihrem Baby verbringen. Wenn Sie Ihr Baby in den Armen halten und seinen kleinen Körper an Ihren schmiegen, entsteht durch die Wärme und Geborgenheit des Kuschelns und Schmusens eine wunderbare Bindung. Diese einfachen Akte körperlicher Zuneigung schaffen ein Gefühl von Sicherheit und Liebe, das für die emotionale Entwicklung Ihres Babys unerlässlich ist. Wenn Sie sanft über die weiche Haut Ihres Babys streichen und seinen Herzschlag an Ihrer Brust spüren, geben Sie ihm nicht nur Wärme und Geborgenheit, sondern fördern auch eine tiefe Verbindung, die ein Leben lang anhält. Die Kraft der Berührung ist unglaublich, denn sie setzt sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Baby Oxytocin , das „Liebeshormon“, frei. Dieses Hormon stärkt die Bindung zwischen Ihnen und schafft ein Gefühl von Vertrauen und Verbundenheit. Genießen Sie diese Momente des Kuschelns und Schmusens, denn sie spenden nicht nur Ihrem Baby Trost, sondern stärken auch die unzerbrechliche Bindung zwischen Ihnen beiden. Fütterungszeit Für mich ist die Fütterungszeit ein wesentlicher Teil der Mutter-Kind-Beziehung, unabhängig davon, ob Sie stillen oder Ihr Baby mit der Flasche füttern. Dieses tägliche Ritual ist mehr als nur die Ernährung Ihres Babys. Es ist eine tiefgreifende Gelegenheit für Sie und Ihr Baby, eine tiefe, emotionale Verbindung aufzubauen. Stillen mit seinem intimen Hautkontakt und Blickkontakt schafft eine einzigartige emotionale Verbindung und vermittelt Wärme, Geborgenheit und Sicherheit. Beim Füttern mit der Flasche entsteht durch das gemeinsame Erlebnis, das Baby nah zu halten, Blickkontakt zu halten und Nahrung zu geben, eine ähnliche Möglichkeit der Bindung. Ich kann mich zwar nicht an jede einzelne Fütterung erinnern, aber wenn ich an die vielen Stunden zurückdenke, die ich damit verbracht habe, sie in den Armen zu halten und ihnen beim Fressen in ihre süßen Gesichter zu schauen, überkommt mich eine überwältigende Zuneigung. Die Magie von Einschlafritualen Nach einem anstrengenden Tag kann man die Magie der Schlafenszeitroutinen leicht übersehen, aber ich finde, sie sind die perfekte Gelegenheit, die Ruhe und die verbindenden Momente des Tages einzufangen. Schlafenszeitrituale helfen nicht nur dabei, Ihrem Kleinen ein Gefühl von Sicherheit und Routine zu vermitteln, sondern sie schaffen auch eine besondere Zeit für Sie, um sich zu verbinden und gemeinsam zu entspannen. Dieses Ritual können Sie noch lange nach der Babyphase fortsetzen. Auch jetzt, da meine Kinder aus dem Babyalter heraus sind, investiere ich immer Zeit in unsere Schlafenszeitroutine. Wir kuscheln uns zusammen, erzählen uns von unserem Tag und lesen eine Gutenachtgeschichte. Als sie noch Babys waren, haben wir zum Abschluss ein Schlaflied oder ein sanftes Lied gesungen. Und ich gebe ihnen immer einen Gutenachtkuss. Egal, welche Schlafenszeitroutine Sie entwickeln, sie kann dazu beitragen, sowohl für Sie als auch für Ihr Baby ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu schaffen und so zu Momenten der Verbundenheit zu führen, die Sie beide schätzen. Spielzeit-Erkundung Es ist schwer, die einfachen Momente, die beim Spielen mit Ihrem Baby eine Bindung aufbauen, nicht zu schätzen. Von Grimassen schneiden bis hin zu Guck-Guck-Spielen teilen Mütter und Babys beim Spielen Momente der Freude und des Lachens. Diese Interaktion fördert nicht nur die kognitive Entwicklung, sondern stärkt auch die emotionale Bindung zwischen ihnen. Meilensteine ​​und Erinnerungen Für mich sind die ersten einfachen Momente mit Babys die schönsten und liebevollsten. Das erste Mal, wenn sie sich umdrehen, das erste Mal, wenn sie „Mama“ sagen, ihre ersten Schritte, sogar der erste gemeinsame Muttertag . Das sind Meilensteine, die wirklich wertvoll sind und es verdienen, gefeiert zu werden. Es sind kostbare Momente zwischen Mutter und Baby, an die man sich noch jahrelang erinnern kann. Ob es der erste Zahn, der erste Geschmack fester Nahrung oder der erste Geburtstag ist, jeder Meilenstein ist ein Beweis für ihr Wachstum und ihre Entwicklung sowie für Sie als Mutter. Genießen Sie die Freude und Aufregung, die jeder Meilenstein mit sich bringt, in dem Wissen, dass Sie die ersten Male Ihres Babys miterleben und wertvolle Erinnerungen schaffen, die ein Leben lang halten. Gastautor Alison Banfield christina_schoen " Hallo, ich bin Allison! Ich bin eine erfahrene Mutter von zwei Kindern, Ehefrau und Gründerin von Proud Happy Mama! Mit einem Master-Abschluss in Public Health, einem Bachelor of Science in Gesundheitsförderung, einer langen Karriere im Bereich Gesundheit und Sicherheit sowie 10 Jahren praktischer Erfahrung in der Verwendung, Erforschung und Prüfung von Babyprodukten nutze ich meine Erfahrungen als Mutter gerne, um andere Eltern zu unterstützen und zu ermutigen. "

Der Valentinstag steht vor der Tür und es ist die perfekte Zeit, um die unglaubliche neue Mutter in Ihrem Leben zu feiern und sie mit Wertschätzung zu überschütten. Aber was genau schenkt man einer neuen Mutter zum Valentinstag? Egal, ob sie gerade die ersten Monate als Mutter erlebt oder das Glück des neuen Familienzuwachses genießt: Ich denke, das richtige Geschenk zum ersten Valentinstag erfordert eine Mischung aus Sentimentalität und Zweckmäßigkeit. Geschenkideen, die über die üblichen Blumen und Pralinen hinausgehen. Um Ihnen dabei zu helfen, das perfekte Geschenk für die neue Mutter zu finden, finden Sie hier meine liebsten sentimentalen und praktischen Geschenkideen, die der neuen Mutter an diesem Valentinstag das Gefühl geben sollen, geschätzt und unterstützt zu werden. Die besten Valentinstagsgeschenke für junge Mütter 1. Gemütliche Loungewear für ultimativen Komfort Ich finde die Idee, als frischgebackene Mama ein neues Set stylischer Loungewear zu kaufen, toll! Das ist nicht nur praktisch, sondern ein so einfaches Loungewear-Set kann einem auch mehr Selbstvertrauen geben, wenn man mühelos aussieht, besonders wenn Freunde und Familie zu Besuch kommen. Ich empfehle weiche und dehnbare Stoffe wie Baumwolle oder Bambus, die sich sanft auf empfindlicher Haut anfühlen. Entscheiden Sie sich für locker sitzende Ober- und Unterteile, die viel Bewegungsfreiheit und Stillen ermöglichen. 2. Tragbare Milchpumpe Wenn Ihre junge Mutter ihr Neugeborenes stillt, kann eine tragbare Milchpumpe äußerst nützlich sein. Sie hilft dabei, eine geringe Milchproduktion aufzubauen und zu steigern und gibt einer jungen Mutter die Möglichkeit, beim Füttern des Babys Hilfe zu bekommen, wenn sie eine Pause braucht. Obwohl es viele verschiedene Arten von Milchpumpen auf dem Markt gibt, liebe ich die tragbare Doppelmilchpumpe MomMed S21, da sie einfach zu bedienen, leicht, sehr leise und völlig freihändig ist. Sie ist so konzipiert, dass sie bequem in Ihren BH passt und daher auch äußerst diskret ist. 3. Personalisierte Andenken für wertvolle Erinnerungen Helfen Sie Ihrer neuen Mutter, ihre wertvollsten Momente mit persönlichen Andenken festzuhalten und zu bewahren, die einen besonderen Platz in ihrem Herzen einnehmen werden. Diese einzigartigen und aufmerksamen Geschenke sind perfekt für junge Mütter, die bleibende Erinnerungen an ihren Weg in die Mutterschaft schaffen möchten. Ob ein personalisiertes Fotoalbum mit Bildern des ersten Lächelns und der ersten Meilensteine ​​ihres Babys oder eine personalisierte Babydecke – diese Andenken sind eine wunderschöne Möglichkeit, die Liebe und Freude zu feiern, die das Muttersein mit sich bringt. Was ich an personalisierten Andenken für junge Mütter am meisten liebe, ist, dass sie sie über Jahre hinweg schätzen werden und sie an die Liebe und das Glück erinnern, das das Muttersein mit sich bringt. 4. Geschenkbox für frischgebackene Mütter Als süßes und praktisches Valentinstagsgeschenk können Sie eine Geschenkbox für junge Mütter in Betracht ziehen, die speziell für sie zusammengestellt wurde. Sie können sie mit Stillutensilien wie bequemen BHs, wiederverwendbaren Binden und Brustwarzencreme füllen, die das Stillen für sie angenehmer machen. Oder Sie können ein paar luxuriöse Leckereien wie einen kuscheligen Bademantel, Duftkerzen und ätherische Öle für die wohlverdienten ruhigen Momente hineinwerfen. Oder sorgen Sie mit einer schicken Wasserflasche sogar dafür, dass sie genug Flüssigkeit bekommt, und naschen Sie ein paar gesunde Leckereien wie Müsliriegel und Nüsse. Ich würde auch ein paar Dinge hinzufügen, um sie während des Stillens zu unterhalten, wie ein gutes Buch oder eine Zeitschrift, vielleicht sogar ein paar Podcast-Empfehlungen. Und vergessen Sie nicht, einen herzlichen Brief für diese zusätzliche Liebesbekundung beizulegen. Das Ziel? Eine Mischung aus praktischen und verwöhnenden Artikeln, die ausrufen: „Du bist umsorgt und geschätzt!“ 5. Hochwertige Zeit zur Selbstpflege Wenn Sie nach Geschenkideen zum Valentinstag suchen, kommen Sie an einem Geschenk mit wertvoller Zeit für sich selbst kaum vorbei! Bei der Pflege eines Neugeborenen ist das sicherlich ein kostbares Gut. Sie können das Erlebnis an ihre Vorlieben anpassen. Ganz gleich, ob sie einen entspannten Tag zu Hause oder einen kleinen Ausflug möchte, passen Sie das Selbstpflegeerlebnis ihrem Stil an. Es kann sogar so einfach sein, wie ihr eine helfende Hand zu reichen und ein Fläschchen in einem Babyflaschenwärmer vorzubereiten . Es ist nicht nur eine süße Geste, die zeigt, dass Sie verstehen, was sie braucht; es ist eine Chance für sie, in jene Selbstpflegerituale einzutauchen, die ihre Stimmung heben und etwas Ausgeglichenheit in diese verrückte und wundervolle Zeit bringen. 6. Eine Massage Eine Geburt ist keine Kleinigkeit; Ihr Körper muss viel durchmachen und die Müdigkeit kann Tage oder sogar Wochen anhalten. Eine aufmerksame Geste, um einer jungen Mutter zu zeigen, dass Sie verstehen, was sie braucht, ist, sie mit einer Massage zu verwöhnen. Normalerweise würde ich empfehlen, ihr direkt zu helfen, aber bei einer Massage ist das etwas anders. Neuen Müttern fällt es schwer, während einer Massage vollständig zu entspannen, wenn sie ihr Baby in der Nähe weinen hören. Bieten Sie stattdessen an, auf die Kleine aufzupassen, damit sie eine wunderbare Stunde für eine wohlverdiente Massage genießen kann. Das ist eine einfache, aber bedeutungsvolle Art, Unterstützung zu zeigen und ihr am Valentinstag einen Moment der Entspannung zu schenken. 7. Sentimentaler Schmuck Überlegen Sie, einer jungen Mutter zum Valentinstag ein Schmuckstück zu schenken, das sie viele Jahre lang schätzen wird. Ob es sich um eine Halskette mit einem Geburtsstein handelt, der den Geburtsmonat des Babys repräsentiert, ein Armband mit einer eingravierten Botschaft oder ein Bettelarmband mit Anhängern, die besondere Meilensteine ​​repräsentieren – liebevoller Schmuck kann einen großen sentimentalen Wert haben. Jedes Mal, wenn sie ihn tragen, werden sie an die kostbare Bindung zwischen ihnen und ihrem Kleinen erinnert. 8. Fotokunst Fotokunst ist ein herzerwärmendes und aufmerksames Valentinstagsgeschenk für eine junge Mutter, das ihr ermöglicht, die schönen Momente des Mutterseins in Erinnerung zu behalten. Wählen Sie ein Foto, das eine besondere Erinnerung festhält, sei es das erste Kuscheln mit ihrem Baby oder ein offener Ausdruck purer Freude. Erwägen Sie personalisierte Optionen wie Leinwanddrucke, gerahmte Collagen oder sogar ein individuelles Fotobuch, das die visuelle Geschichte ihrer Reise in die Mutterschaft erzählt. Durch das Hinzufügen aussagekräftiger Zitate der jungen Mutter, Geburtsdetails oder Bildunterschriften zum Kunstwerk steigern Sie dessen sentimentalen Wert und schaffen eine bleibende Erinnerung an die Liebe und Freude, die sie erfahren hat. Ob Familienporträt, Erinnerungscollage oder Überraschungsfotoalbum – die Liebe zur Fotokunst macht aus einem festgehaltenen Moment ein zeitloses und bedeutungsvolles Geschenk, das die einzigartige Bindung zwischen einer jungen Mutter und ihrem Kleinen feiert. 9. Einfach zuzubereitende Mahlzeiten Machen Sie einer frischgebackenen Mutter am Valentinstag eine Freude, indem Sie ihr einfach zuzubereitendes Essen schenken. Nach der Geburt eines Babys kann der Gedanke ans Kochen überwältigend sein. Am Ende des Tages macht sich Müdigkeit breit, und selbst einfache Aufgaben sind anstrengend. Essen zum Mitnehmen ist weder für das Budget noch für das Wohlbefinden tragbar. Eine aufmerksame Geste wäre es, selbstgemachte Tiefkühlgerichte zuzubereiten und zu liefern. Diese können mühelos in den Ofen oder den Schnellkochtopf geschoben werden, wenn die Essenszeit naht, und bieten Ihrer Mutter eine praktische und nahrhafte Lösung während dieser hektischen, aber besonderen Zeit. 10. Aromatherapie-Set Ich finde, ein belebendes Aromatherapie-Set ist das perfekte Valentinstagsgeschenk für die junge Mutter. Ich empfehle beruhigende Aromatherapie-Öle oder -Kerzen, um inmitten der Anforderungen des Mutterseins einen ruhigen Rückzugsort zu schaffen. Oder, da Valentinstag ist, möchten Sie vielleicht sogar eine romantische Aromatherapie-Mischung wählen, die speziell dafür entwickelt wurde, ein Gefühl von Romantik, Intimität und Entspannung hervorzurufen. Wer weiß, vielleicht hilft es sogar, nach der Geburt eines neuen Babys die Funken fliegen zu lassen! Gastautor Alison Banfield stolzeglücklicheMama " Hallo, ich bin Allison! Ich bin eine erfahrene Mutter von zwei Kindern, Ehefrau und Gründerin von Proud Happy Mama! Mit einem Master-Abschluss in Public Health, einem Bachelor of Science in Gesundheitsförderung, einer langen Karriere im Bereich Gesundheit und Sicherheit sowie 10 Jahren praktischer Erfahrung in der Verwendung, Erforschung und Prüfung von Babyprodukten nutze ich meine Erfahrungen als Mutter gerne, um andere Eltern zu unterstützen und zu ermutigen. "

Wenn Sie eine stillende Mutter sind oder schwanger sind und stillen möchten, haben Sie wahrscheinlich schon das Wort „Kolostrum“ gehört. Aber was ist Kolostrum und hat Kolostrum irgendwelche Vorteile für ein Baby? Je mehr Sie über Kolostrum wissen, desto beeindruckter werden Sie sein und desto glücklicher werden Sie sein, dass Sie sich überhaupt für das Stillen entschieden haben. Was ist Kolostrum und welche Wirkung hat es? Wenn Sie ein Kind zur Welt bringen, ist es keine Muttermilch , sondern Kolostrum. Es dauert im Durchschnitt etwa zwei bis drei Tage, bis die eigentliche Muttermilch einschießt, aber in der Zwischenzeit füttern Sie das Baby mit Kolostrum. Kolostrum ist viel dicker als Muttermilch und hat normalerweise eine gelbliche Farbe, obwohl es auch cremeweiß sein kann, aber diese Dinge sind nicht das, was Kolostrum so besonders macht. Wenn Sie erst einmal wissen, welche Nährstoffe in Kolostrum enthalten sind, werden Sie verstehen, warum es so wertvoll ist. Vor allem aber enthält Kolostrum Unmengen an Antikörpern und Antioxidantien, die das Immunsystem des Babys stärken. Bei der Geburt ist das Immunsystem von Babys sehr anfällig und Kolostrum hilft, ihr Immunsystem zu stärken, sodass sie gefährliche Organismen leichter bekämpfen können. Kolostrum enthält außerdem Proteine ​​wie Lactoferrine, die das Immunsystem des Babys zusätzlich stärken, und ist fett- und zuckerarm. Es enthält außerdem Vitamine wie Vitamin A und Mineralien wie Magnesium, Zink und Kupfer. Dadurch ist Kolostrum gut für das Immunsystem des Babys, seine Hautgesundheit, sein Sehvermögen sowie seine Knochen- und Herzgesundheit. In vielerlei Hinsicht ist Kolostrum eine perfekte Nahrung für Neugeborene. Wenn Sie sich also schon einmal gefragt haben, ob Kolostrum gut für ein Baby ist, lautet die Antwort ein klares „Ja“. Kolostrum bietet Vorteile, die Säuglingsnahrung nicht bietet; insbesondere die Antikörper, die das Immunsystem des Babys stärken und für den Rest des Lebens stark halten. Weitere Vorteile von Kolostrum Zu den weiteren Vorteilen von Kolostrum zählen neben den bereits genannten: Es kann die Darmfunktion des Babys verbessern, unter anderem dank seines geringen Fettgehalts Es kann helfen, den Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel, die Körpertemperatur sowie die Lungen- und Kreislauffunktionen des Babys zu regulieren Es hilft dem Baby, richtig zu wachsen, was besonders für Frühgeborene von Vorteil ist Es kann als natürliches Abführmittel wirken, indem es den ersten Stuhlgang (Mekonium) aus dem Körper des Babys entfernt und das Risiko einer Gelbsucht senkt. Wenn Sie sich ansehen, was Kolostrum alles für Ihr Baby tut, wird klar, dass es sich hierbei um eine Nahrung handelt, die nur die Natur herstellen kann. Es ist im wahrsten Sinne des Wortes die perfekte erste Nahrung für ein Neugeborenes. Vom Kolostrum zur Muttermilch Obwohl in den ersten Tagen nach der Geburt nur Kolostrum abgepumpt wird, geht es schließlich in die Muttermilch über. Dabei läuft der Vorgang folgendermaßen ab: Bis zu fünf Tage nach der Geburt wird vom Körper Kolostrum produziert. Nach etwa fünf Tagen beginnt es sich zu verändern. Kolostrum ist dickflüssiger als Muttermilch, kann vom Baby aber trotzdem leicht aufgenommen werden. Die Übergangsmilch kommt fünf bis vierzehn Tage nach der Geburt. Sie ist eine Mischung aus Kolostrum und normaler Muttermilch. Zu diesem Zeitpunkt sind Ihre Brüste viel voller und vielleicht sogar zarter, zum Teil, weil die Milch schneller einschießt, um den Nährstoffbedarf des Babys zu decken. Normalerweise kommt die Muttermilch vier bis sechs Wochen nach der Geburt. Die Milch ist dünner und weißer, da sie kein Kolostrum enthält, und sie enthält auch mehr Zucker und Fett, da das Baby dies zu diesem Zeitpunkt benötigt. Vorgeburtliche Kolostrum-Sammlung Viele Menschen wissen nicht, dass der Körper etwa in der Mitte der Schwangerschaft mit der Produktion von Kolostrum beginnt. Wenn Ihre Brüste bereits nach der 16. bis 20. Woche auslaufen, können Sie dieses Kolostrum auffangen und für die Zeit nach der Geburt des Babys aufbewahren. Zu den Gründen, warum sich schwangere Frauen während der Schwangerschaft für die Sammlung von Kolostrum entscheiden, gehören unter anderem: Ihre Muttermilchproduktion war in der Vergangenheit gering Sie haben während der Schwangerschaft viel Ausfluss Ihre vorherigen Babys sind groß oder Sie haben Schwangerschaftsdiabetes, was manchmal bedeutet, dass Ihr Blutzucker niedrig ist Bei Ihnen ist ein Kaiserschnitt geplant, der Ihre Milchproduktion in den ersten Tagen hemmen kann Ihr Baby hat eine Gaumen- oder Lippenspalte und hat möglicherweise Schwierigkeiten beim Stillen Sie haben Brustimplantate, die manchmal Ihre Milchproduktion beeinträchtigen Wenn Sie sich fragen, wann Sie mit dem Sammeln von Kolostrum beginnen sollen, sollten Sie zwei Dinge bedenken: Sobald Sie anfangen, Kolostrum zu verlieren, können Sie jederzeit damit beginnen. Wenn Sie bisher kein Kolostrum verloren haben, aber Kolostrum sammeln möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sammlung in der 36. Schwangerschaftswoche. Auf die Frage, wann Sie mit dem Sammeln von Kolostrum beginnen können, gibt es zwei einfache Antworten. Und noch etwas: Wenn Sie während der Schwangerschaft nie Milch verlieren, heißt das nicht, dass etwas nicht stimmt. Außerdem gibt es tatsächlich Kolostrum-Sammelsets, die die Aufgabe viel einfacher und schneller machen können. Sie können online danach suchen. Abschluss Wir haben hier also ein paar Fragen zu Kolostrum beantwortet, darunter, was Kolostrum ist und warum Kolostrum wichtig ist. Das bedeutet, dass die Entscheidung, ob Sie während der Schwangerschaft Kolostrum sammeln möchten oder nicht, jetzt einfacher ist. Tatsächlich stärkt das Kolostrum, das gleich nach der Geburt vorhanden ist, das Immunsystem des Babys und ermöglicht ihm einen großartigen Start ins Leben. Es ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Muttermilch, der dem Baby unheimlich gut tut.

Wenn Sie eine stillende Mutter sind, kann es sich so anfühlen, als würden Sie auf vieles verzichten, was Sie gerne essen und trinken, damit Ihr Baby gesund bleibt. Es gibt jedoch ein paar Ausnahmen. Wenn Sie es gewohnt sind, morgens ein paar Tassen Kaffee zu trinken, können Sie das auch weiterhin tun, solange Sie ihn in Maßen trinken. Die meisten Experten sagen, dass es Ihnen und Ihrem Baby gut gehen sollte, solange Sie nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen. Fragen, die die meisten stillenden Mütter zu Koffein haben Das Erste, was Sie über Kaffee wissen müssen, ist, dass der Koffeingehalt in Kaffee stark variieren kann. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie stillen, die Etiketten lesen und sich die Menge an Koffein ansehen sollten, die darin enthalten ist. In vielen Fällen sind 300 mg Koffein in zwei bis drei Tassen Kaffee enthalten, aber das gilt nur, wenn jede Tasse 230 ml groß ist. Wenn Sie sich die Menge an Koffein in dem Kaffee ansehen, den Sie trinken, ermitteln Sie die Zahl immer anhand der Portionsgröße, damit sie genau ist. Beachten Sie, dass einige Organisationen , darunter das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), einen Koffeinkonsum von maximal 200 mg pro Tag empfehlen, nicht 300 mg. Natürlich liegt die Menge bei Ihnen, und Sie können auch beobachten, wie Ihr Baby reagiert, damit Sie die Menge entsprechend anpassen können. Viele stillende Mütter möchten auch wissen, wie lange Koffein in der Muttermilch verbleibt. Die Antwort lautet: zwischen einer und zwei Stunden. Das bedeutet, dass Sie nach Ihrer letzten Tasse Kaffee zwei Stunden oder länger warten sollten, bevor Sie stillen. Zu diesem Zeitpunkt ist das meiste Koffein aus Ihrem Körper und dem des Babys ausgeschieden, sodass keiner von Ihnen zu diesem Zeitpunkt negative Auswirkungen spüren sollte. Wenn Sie also schon immer wissen wollten, wie lange Sie nach dem Kaffeetrinken stillen können, sollten Sie mindestens zwei bis drei Stunden warten, damit sich möglichst wenig Koffein im Körper befindet. Wenn Sie eine Tasse Kaffee möchten, die nächste Mahlzeit Ihres Babys aber bald ansteht, sollten Sie vor dem Kaffeetrinken abpumpen, falls Ihr Baby unmittelbar danach Hunger hat. Und wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, ob Koffein in der Muttermilch ein Baby wach hält, hängt die Antwort davon ab, wie viel Koffein sich im Körper des Babys befindet und vom Baby selbst. Die Wahrheit ist, dass die meisten Mütter bis zu 300 mg Koffein pro Tag trinken können, ohne dass es dem Baby schadet, andere jedoch bei 200 mg pro Tag bleiben müssen, weil der Konsum einer höheren Menge ihr Baby beeinträchtigen könnte. Am besten behalten Sie im Auge, wie viele Milligramm Koffein Sie täglich zu sich nehmen, und achten dann auf die Reaktion Ihres Babys, falls Sie die Menge anpassen müssen. Koffein kann Babys tatsächlich wach halten, aber nicht alle Babys reagieren gleich auf Koffein. Was ist mit anderen koffeinhaltigen oder energiereichen Getränken? Da Kaffee, auch kalt gebrühter Kaffee, Koffein enthält, sind viele stillende Mütter neugierig auf andere energiereiche Getränke wie Red Bull und andere derzeit auf dem Markt erhältliche Energydrinks. Diese Getränke unterscheiden sich ein wenig von Kaffee, da die meisten von ihnen große Mengen Koffein und Zucker enthalten. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Ärzte, während des Stillens keine Energydrinks zu sich zu nehmen. Energydrinks enthalten auch andere Inhaltsstoffe, die sowohl für Sie als auch für Ihr Baby ungesund sind, darunter: Zu viel Vitamin B Ginseng, der Kopfschmerzen und eine Reihe von Verdauungsproblemen verursachen kann Taurin, eine Aminosäure, die für stillende Mütter nicht sicher ist Guarana, das sehr viel Koffein enthält Künstliche Süßstoffe, die für Mütter und Babys ungesund sind Wenn Sie sich also schon einmal gefragt haben, ob Sie während des Stillens Red Bull (oder auch andere Energydrinks) trinken können, lautet die Antwort „nein“. Ärzte können Sie nicht dazu zwingen, auf diese Art von Getränken zu verzichten, aber auf lange Sicht lohnt es sich einfach nicht, sie während des Stillens zu trinken. Die Wirkung, die sie auf Sie und das Baby haben, ist es am Ende einfach nicht wert. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum stillende Mütter Energydrinks mögen. Schließlich kann das Stillen Ihren Körper stark belasten, wenn Sie es zulassen. Es kann Sie erschöpfen und ein Energydrink kann sich wie eine großartige Lösung für diesen Energiemangel anfühlen. Dennoch gibt es eine Reihe von Nebenwirkungen, die sowohl Mutter als auch Baby betreffen können, und diese Nebenwirkungen können Bauchprobleme, Schwindel, Kopfschmerzen und vieles mehr umfassen. Wenn Sie dennoch eines dieser Getränke zu sich nehmen und sich dann fragen, wie lange Sie nach dem Trinken eines Energydrinks stillen können, denken Sie daran, dass es normalerweise ein bis zwei Stunden dauert, bis die Wirkung nachlässt, da die meisten Inhaltsstoffe zu diesem Zeitpunkt bereits aus Ihrem Körper ausgeschieden sind. Davon abgesehen sollten Sie nach dem Konsum eines Energydrinks so lange wie möglich mit dem Stillen warten, entweder weil Sie es vergessen haben oder einfach nicht widerstehen konnten. Abschluss Wenn Sie stillen und ein paar Tassen Kaffee genießen möchten, können Sie dies tun, solange Ihre maximale Koffeinaufnahme 200 mg bis 300 mg und nicht mehr beträgt. Energydrinks sind jedoch tabu, da sie zu viele ungesunde Inhaltsstoffe enthalten, die sowohl für Sie als auch für Ihr Kind schädlich sind.

Wenn Sie stillen, gibt es einige Dinge, die Sie nicht essen oder trinken dürfen. Schließlich geht alles, was Sie zu sich nehmen, direkt an das Baby. In gewisser Weise ist das Stillen also ähnlich wie eine Schwangerschaft, zumindest in Bezug auf einige Dinge, die Sie tun können und nicht tun dürfen. Wenn Sie Alkohol trinken, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie Ihr Baby noch stillen. Darf man während des Stillens Alkohol trinken? Wenn Sie sich fragen, ob es in Ordnung ist, während des Stillens Alkohol zu trinken, lautet die Antwort „Ja“, aber Sie sollten Alkohol nur in sehr moderaten Mengen trinken. Wenn Sie zum Abendessen ein Glas Wein trinken und langsam daran nippen, wird Ihr Baby davon nicht sehr betroffen sein. Wenn Sie in kurzer Zeit viel Alkohol trinken, kann dies dem Baby schaden. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Muttermilch, anders als manche glauben, nicht ein paar Stunden nach dem Alkoholkonsum abpumpen und wegschütten müssen. Solange Sie nicht viel Alkohol getrunken haben, sinkt der Alkoholgehalt in Ihrem Blut und dem des Babys. Wenn Sie mindestens drei Stunden warten, bevor Sie wieder stillen, ist der Alkoholgehalt in der Muttermilch so niedrig, dass das Baby nicht beeinträchtigt werden sollte. Tatsächlich erreicht der Alkoholspiegel in Ihrem Blut 30 bis 90 Minuten nach dem Trinken den Höhepunkt. Aus diesem Grund sollten Sie mindestens zwei Stunden (vorzugsweise länger) warten, bevor Sie Ihr Baby stillen. Bedenken Sie, dass der Alkoholspiegel der Mutter und des Babys ungefähr gleich hoch ist und sobald der Alkoholspiegel seinen Höhepunkt erreicht hat, beginnt er automatisch zu sinken. Wie viel Alkohol ist akzeptabel? Fazit zum Thema Alkohol in der Stillzeit: Die meisten Ärzte empfehlen, überhaupt nicht zu trinken. Wenn Sie aber gelegentlich etwas trinken möchten, schadet ein Bier oder ein Glas Wein weder Ihnen noch dem Baby. Es gibt mittlerweile sowohl eine Tabelle zum Alkoholgehalt in der Muttermilch als auch einen Rechner, mit dem Sie bestimmen können, wie lange Sie nach dem Trinken von alkoholischen Getränken warten sollten. Beide sind leicht online zu finden . Sowohl die Tabelle als auch der Rechner „Wann kann ich nach dem Trinken stillen?“ sind eine große Hilfe, wenn Sie sich entscheiden, während des Stillens gelegentlich Alkohol zu trinken. Etwas gesunder Menschenverstand ist ebenfalls ratsam, aber denken Sie daran, dass es auch in der Stillzeit besser ist, Alkohol vollständig zu vermeiden, genau wie Sie es während der Schwangerschaft getan haben. Jede stillende Mutter ist anders Da jeder Mensch anders ist und anders reagiert, wenn er auch nur eine kleine Menge Alkohol trinkt, sollten Sie Folgendes beachten , wenn Sie stillen und erwägen, etwas zu trinken: Ihr Gewicht kann die Ergebnisse beeinflussen. Schwerere Menschen neigen dazu, Alkohol viel schneller zu verstoffwechseln als Menschen, die weniger wiegen und kleiner sind. Auch das Alter Ihres Babys spielt eine Rolle. Wenn ein Säugling unter drei Monaten alt ist, kann er Alkohol nur etwa halb so schnell verstoffwechseln wie ein Erwachsener. Dies liegt hauptsächlich an einer noch nicht ausgereiften Leber. Auch die Art und Weise, wie Sie Ihren Alkohol trinken, beeinflusst die Ergebnisse. Wenn Sie beim Alkoholkonsum etwas essen, verringert sich die Alkoholabsorptionsrate. Wenn Sie mehr Alkohol trinken als Sie sollten, dauert es länger, bis der Alkohol aus Ihrem Körper ausgeschieden wird. Wenn Sie Alkohol trinken und es fast Schlafenszeit ist, teilen Sie das Bett niemals mit dem Baby, denn Ihre Leistungsfähigkeit kann stärker beeinträchtigt sein, als Sie denken. Anders als früher behauptet wird, führt der Genuss alkoholischer Getränke weder zu einer gesteigerten Milchproduktion, noch macht er die Milch zu einem gesünderen Nahrungsmittel. Am besten verzichten Sie während der Stillzeit ganz auf den Genuss von Alkohol, beachten Sie in diesem Fall aber folgende Tipps: Planen Sie voraus und pumpen Sie Ihre Milch ab, damit Sie dem Baby die Milch geben können, nachdem Sie getrunken haben. Wenn Ihre Brüste angeschwollen sind und der Alkohol noch nicht aus dem Blutkreislauf verschwunden ist, sollten Sie abpumpen, um die Schwellung etwas zu lindern. Wenn Sie seit weniger als zwei Stunden nichts mehr getrunken haben, sollten Sie die Milch vielleicht wegschütten. Um es etwas einfacher zu machen, können Sie bei alkoholfreien Getränken bleiben, von denen viele wie das Original schmecken, aber keinen Alkohol enthalten. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden mehr als sechs Standardportionen Alkohol konsumieren, kann dies sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die des Babys schädlich sein. Möglicherweise sind Sie zu diesem Zeitpunkt nicht mehr in der Lage, sich um Ihr Baby zu kümmern, und das Kind kann schläfrig werden oder Probleme beim Saugen haben. Zu viel Alkohol kann auch den Milchspendereflex beeinträchtigen und dazu führen, dass das Baby zu tief und zu lange schläft. Alkoholexzesse oder starker Alkoholkonsum sind unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht, niemals in Ordnung, da sie sowohl Sie als auch das Baby in eine potenziell gefährliche Situation bringen können. Abschluss Nachdem wir nun die Antwort auf die Frage kennen, ob es unbedenklich ist, während des Stillens Alkohol zu trinken, sollten Sie bedenken, dass es besser ist, während des Stillens weniger zu trinken. Nur ein kleines alkoholisches Getränk pro Tag – oder besser noch, nur gelegentlich – zu trinken, ist akzeptabel, da der Schaden, den es anrichtet, minimal ist.

Wenn Sie Mutter eines Neugeborenen sind und stillen, fragen Sie sich vielleicht: Soll ich mein Neugeborenes wecken, um es zu füttern? Sie werden vielleicht unterschiedliche Antworten hören, aber die meisten Experten sind sich einig, dass Sie Ihr Baby wecken sollten, um es zu füttern, wenn es nach der Fütterungszeit schläft. Dies wird aus zahlreichen Gründen empfohlen, da es sowohl Sie als auch das Baby betrifft. Die Grundlagen lernen Wenn Sie den Eindruck haben, Ihr Neugeborenes sei eine Fressmaschine, liegen Sie nicht ganz falsch. In den ersten Tagen nach der Geburt verlieren die meisten Babys etwas an Gewicht, daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie genug Nahrung bekommen, um zu wachsen. Babys, die gerade aus dem Krankenhaus nach Hause gekommen sind, müssen acht bis zwölf Mal am Tag gefüttert werden , was bedeutet, dass die meisten von ihnen alle zwei bis drei Stunden essen. Darüber hinaus ist Muttermilch für das Baby leichter verdaulich als Flaschennahrung, was bedeutet, dass ein gestilltes Baby normalerweise häufiger Hunger hat als ein mit Flaschennahrung gefüttertes Baby. Wenn es nicht oft genug gefüttert wird, wächst es einfach nicht so, wie es sollte, und dies kann sich auf viel mehr als nur sein Gewicht auswirken. Es kann auch sein körperliches und sogar sein emotionales Wachstum beeinträchtigen. Häufiges Füttern ist auch gut, denn je mehr das Baby trinkt, desto mehr Milch produzieren Sie, sodass es sich um eine Frage von Angebot und Nachfrage handelt. Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby bei manchen Mahlzeiten hungriger zu sein scheint als bei anderen. Das ist normal, aber solange Sie es regelmäßig füttern, sollte es regelmäßig an Gewicht zunehmen und so wachsen können, wie es der Kinderarzt möchte. Sollten Sie das Baby zum Füttern wecken? Babys essen und schlafen in den ersten Monaten viel. Wenn Sie sich also fragen, ob Sie ein Neugeborenes wecken sollten, um es zu füttern, lautet die Antwort „Ja“. Die meisten Experten empfehlen, ein Baby alle vier Stunden oder öfter zu füttern. Sobald die Vier-Stunden-Marke näher rückt, ist es an der Zeit, Ihr Baby zu wecken, damit es essen kann. Wenn Ihr Baby älter wird, können Sie die Fütterungen etwas weiter auseinander legen, aber am Anfang sollten häufige Fütterungen die Regel sein. Denken Sie auch daran, dass das Weinen eines Neugeborenen, wenn es nach Nahrung verlangt, normalerweise ein spätes Anzeichen dafür ist, dass es hungrig ist. Mit anderen Worten: Wenn ein Baby anfängt, nach seiner nächsten Mahlzeit zu schreien, hat es bereits seit einiger Zeit Hunger. Deshalb ist es so wichtig, Ihr Baby jedes Mal nach Bedarf zu füttern. So wecken Sie ein schlafendes Baby für die nächste Fütterung Wenn Ihr Neugeborenes oder ein Monat altes Baby nicht aufwacht, um zu essen, müssen Sie es wecken, was nicht so schwierig ist, wie Sie denken. Zunächst einmal sollte es sanft geschehen. Das Letzte, was Sie tun sollten, ist, schnell das Licht anzumachen und laut zu reden. Das wird Ihr Kind nur ruckartig wecken und zum Weinen bringen. Befolgen Sie stattdessen diese Tipps, wenn Sie lernen, wie Sie ein Neugeborenes zum Füttern wecken: Drehen Sie das Licht etwas höher, aber halten Sie es relativ gedämpft. Arbeiten Sie mit dem Baby, wenn es im REM-Schlaf ist. Das ist eine leichtere Schlafform und erleichtert das Aufwecken. Wenn die Augenlider flattern und Sie ein Grinsen im Schlaf bemerken, befindet es sich zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich im REM-Schlaf. Stupsen Sie das Baby leicht und sanft an. Heben Sie es hoch und legen Sie es Haut an Haut, damit es aufwachen und aufmerksamer werden kann. Versuchen Sie, den Körper des Babys aufzurichten und es vielleicht sogar aufrecht auf Ihren Schoß zu setzen. Machen Sie es dem Baby bequem, aber nicht so bequem, dass es wieder einschlafen kann. Streicheln Sie die Hände oder Füße des Babys oder nehmen Sie einen kühlen Waschlappen und reiben Sie sein kleines Gesicht. Wenn das nicht funktioniert, können Sie immer noch eine kleine Menge Milch abpumpen und Ihre Brustwarze am Gesicht oder den Lippen des Babys reiben. Allein der Geruch sollte dem Baby vertraut genug sein, um es dazu zu bringen, den Mund zu öffnen und zu saugen. Für die meisten Babys ist zumindest der Gedanke, ihre nächste Mahlzeit zu genießen, verlockend genug, um mit dem Saugen zu beginnen, und sie wachen von selbst auf. Natürlich ist es eine Sache, zu lernen, wie man ein schlafendes Baby weckt, aber es wach zu halten, ist manchmal noch schwieriger. Selbst wenn Sie es genug wecken, um mit dem Füttern zu beginnen, kann es irgendwann wieder einschlafen. Wenn das passiert, müssen Sie nur von vorne beginnen und es erneut wecken. Bedenken Sie, dass es weniger wichtig ist, das Baby alle vier Stunden zu füttern, je älter es wird. In den ersten ein bis drei Monaten müssen Sie es jedoch möglicherweise gelegentlich wecken, wenn seit der letzten Fütterung fast vier Stunden vergangen sind. Manchmal, insbesondere bei Neugeborenen, müssen Sie das Baby während der Fütterung häufig wecken, aber sowohl Sie als auch das Baby werden sich schließlich an die Routine gewöhnen. Abschluss Die meisten Mütter von Neugeborenen möchten ihr schlafendes Baby nicht wecken, aber wenn die letzte Fütterung vier oder mehr Stunden zurückliegt, ist es wichtig, dies zu tun. Babys wachsen in den ersten Monaten schnell und müssen regelmäßig gefüttert werden, um das für eine normale Entwicklung erforderliche Gewicht zu erreichen. Dies ist nur möglich, wenn Sie sie alle zwei bis drei Stunden wecken und füttern.

Stillen ist einfach und komplex zugleich, je nachdem, wie viel Sie darüber lernen, bevor Sie beginnen. Eine der Grundlagen ist, dass Sie mehr Milch produzieren, je mehr Sie abpumpen oder stillen. Aber was passiert, wenn Sie Ihre Milchproduktion ankurbeln möchten? Ist das überhaupt möglich? Die Antwort auf diese Frage lautet „Ja“, das können Sie. Es heißt Power Pumping. Stillen mit Power Pumping: Die Grundlagen Beim Stillen mit Power Pumping werden Ihre Brüste in kurzen Zyklen so oft abgepumpt, dass die Milch in großen Mengen einströmt. Es ist ähnlich wie Cluster-Feeding, also häufiges Füttern für kurze Zeiträume. Beide Aktionen führen zum selben Ergebnis – zu einem plötzlichen Anstieg Ihrer Milchproduktion, was aus vielen verschiedenen Gründen vorteilhaft ist. Wenn Sie wissen möchten, wann oder wie oft Sie mit dem Power Pump pumpen sollten, ist das ganz einfach. Die meisten Frauen finden, dass es sinnvoll ist, morgens mit dem Power Pump zu beginnen, da die Brüste dann meist voller sind. Wenn Sie sich drei bis sieben Tage lang an den Zeitplan halten, werden Sie feststellen, dass Ihre Milchproduktion zunimmt, und können dann wahrscheinlich wieder zu Ihrem normalen Zeitplan zurückkehren. Hier ist ein typischer Pumpplan , den Frauen zum Power-Pumpen verwenden können: 20 Minuten pumpen 10 Minuten ruhen lassen 10 Minuten lang pumpen 10 Minuten ruhen lassen 10 Minuten lang pumpen Wenn Sie dies drei bis sieben Tage lang ein- oder zweimal täglich tun, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Milch für Ihr Baby produzieren. Die beste Tageszeit zum Power-Pumpen ist der frühe Morgen. Wenn Sie jedoch auch stillen, sollten Sie nach dem Stillen etwa eine halbe bis eine Stunde warten, bevor Sie mit dem Abpumpen beginnen. Brauchen Sie für den Erfolg eine bestimmte Art von Milchpumpe? Glücklicherweise können Sie beim Power Pumping entweder eine elektrische oder eine manuelle Milchpumpe verwenden. Ihre Power Pumping-Ergebnisse sollten unabhängig von der Art der Pumpe gleich sein, es sei denn, Sie verwenden eine manuelle Pumpe und Ihr Arm wird so müde, dass Sie langsamer pumpen. Wenn Sie einer elektrischen Pumpe bei der Arbeit zusehen, werden Sie feststellen, dass sie sowieso nicht superschnell pumpt. Das Einzige, was Sie vielleicht vermeiden möchten, sind batteriebetriebene Milchpumpen. Diese Pumpen sind zwar effizienter als manuelle Pumpen, aber in der Regel weniger effizient als elektrische. Sie sind in der Regel auch weniger leistungsstark als elektrische Pumpen. Wenn Sie also alle Faktoren des Kraftpumpens berücksichtigen, wird eine elektrische Pumpe wahrscheinlich die besten Ergebnisse erzielen und ist super einfach zu bedienen. Gibt es beim Power Pumping besondere „Regeln“? Genau wie beim Stillen Ihres Babys können Sie nicht einfach unvorbereitet mit dem Power Pumping beginnen. Schließlich verlangt Ihnen das Power Pumping viel ab, also müssen Sie sicherstellen, dass Sie gesund und auf die Aufgabe vorbereitet sind. Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten: Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Lassen Sie nie eine Mahlzeit aus und vergessen Sie nicht, täglich 500 bis 600 Kalorien zu sich zu nehmen, um die Milch zu produzieren. Ernähren Sie sich nahrhaft, damit Ihre Muttermilch gesund für das Baby ist. Sorgen Sie immer für ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Holen Sie sich vor dem Abpumpen oder Stillen ein Glas Wasser und trinken Sie die ganze Zeit daran. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Achte auf die richtige Anwendung der Pumpe. Platziere die Brusthaube zentriert auf dem Brustwarzenhof und stelle die Saugkraft nicht auf die höchste Stufe. Lasse sie natürlich wirken. Versuchen Sie, den Milchspendereflex zu fördern, indem Sie Ihre Brüste massieren, eine heiße Dusche nehmen oder fünf bis zehn Minuten lang warme Kompressen auf Ihre Brüste legen, bevor Sie mit dem Abpumpen beginnen. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Partner oder eine Freundin auf das Baby aufpassen, während Sie mit dem Power Pump arbeiten, damit Sie sich ganz auf das Baby konzentrieren können. Sie können auch mit dem Power Pump arbeiten, wenn das Baby ein Nickerchen macht! Belohnen Sie sich regelmäßig, indem Sie Ihre Lieblingssendung oder Ihren Lieblingsfilm ansehen oder Ihr Lieblingsbuch lesen, wenn Sie fertig sind. Schließlich ist Power Pumping harte Arbeit und Sie haben es sich verdient! Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht selbst fertigmachen, wenn die beste Zeit zum Powerpumpen schon vorbei ist, weil Sie es vergessen haben oder einfach zu müde waren. Sie können es später noch einmal versuchen. Auch wenn Beständigkeit der Schlüssel ist, wird es am Ende des Tages nichts ausmachen, wenn Sie eine Sitzung verpassen. Sie können das nächste Mal problemlos nachholen. Letztendlich ist die beste Zeit zum Power Pumping die Zeit, die Ihnen am besten passt. In der Praxis ist es keine exakte Wissenschaft. Wenn Sie Ihren Zeitplan konsequent einhalten, wird Ihre Milchproduktion mit der Zeit zunehmen, und mehr Milch für Ihr Baby ist immer eine gute Sache, insbesondere wenn Sie auf sich selbst aufpassen und die Milch gesund ist. Denken Sie daran, dass Sie mit einer Doppelmilchpumpe wahrscheinlich kürzere Zeiträume abpumpen können. Allerdings ist es besonders wichtig, die zuvor genannten Regeln dabei noch genauer zu befolgen. Andernfalls produzieren Sie möglicherweise zu viel Milch, falls es so etwas gibt. Abschluss Als Antwort auf die Frage, was Power Pumping zum Stillen ist, heißt das, dass Sie einfach 10 bis 20 Minuten lang nach einem Zeitplan pumpen, den Sie mehrmals am Tag befolgen. Sie befolgen den Zeitplan bis zu einer Woche lang, um Ihre Muttermilchproduktion zu steigern. Wenn Sie sich fragen, wie oft Sie Power Pumping durchführen sollten, sollten Sie online nach Beispielplänen suchen, um den für Sie am besten geeigneten Zeitplan zu finden.