Sichere Ernährung während der Schwangerschaft | Ist es unbedenklich, während der Schwangerschaft Ananas zu essen?

Wenn Sie schwanger sind, werden Sie viele Ammenmärchen darüber hören, was Sie essen können und was nicht. Ananas ist eines der vielen Lebensmittel, über die scheinbar Fehlinformationen verbreitet sind. Falls Sie sich also fragen: Sie können während der Schwangerschaft tatsächlich Ananas essen. Ananas ist eine schmackhafte und nahrhafte Frucht, und Sie können sie frisch oder in Dosen essen. Allerdings gibt es zunächst ein paar Dinge zu beachten.

Wie nahrhaft ist Ananas?

Ananas ist sehr gesund für Sie, egal ob Sie schwanger sind oder nicht. Wenn Sie schwanger sind und nur eine Tasse Ananas essen, deckt dies fast 100 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs . Darüber hinaus enthält sie viele andere Nährstoffe, die für einen wachsenden Fötus als wichtig gelten, darunter Kupfer, Vitamin B6, Eisen, Folsäure, Mangan und Magnesium.

Obwohl Ananas ein nahrhaftes Lebensmittel ist, kursieren immer noch viele Mythen über den Verzehr dieser Frucht während der Schwangerschaft. Dazu gehört, dass Ananas :

• Kann Wehen auslösen
• Kann zu Fehlgeburten führen
• Kann beim Baby Allergien auslösen
• Kann dem Baby schaden
• Kann bei morgendlicher Übelkeit helfen

Während es einigen Frauen helfen kann, weniger starke Morgenübelkeit zu haben, sind die anderen hier erwähnten Dinge Mythen, was bedeutet, dass der Verzehr von Ananas während der Schwangerschaft für die meisten Frauen völlig unbedenklich ist. Wenn Sie bisher noch nie Ananas gegessen haben, achten Sie einfach auf mögliche negative Nebenwirkungen, die bedeuten könnten, dass Sie allergisch auf Ananas reagieren.

Kann man während der Schwangerschaft zu viel Ananas essen?

Das ist kein Mythos. Sie können tatsächlich zu viel Ananas essen, wenn Sie schwanger sind, aber das ist nicht so schlimm, wie Sie vielleicht denken. Wenn Sie eine ganze Ananas essen, werden Sie keine Wehen bekommen und es wird auch keine Fehlgeburt verursachen, aber es kann zu unangenehmen Verdauungsproblemen führen. Einige davon sind auf das Enzym Bromelain zurückzuführen, das Proteine ​​schnell abbaut und eine Reihe von Magenproblemen verursachen kann.

Ananas enthält außerdem viele Ballaststoffe und Säure, die sowohl Verdauungsprobleme als auch Sodbrennen verursachen können. Fazit: Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Sie während der Schwangerschaft Ananas essen können, lautet die Antwort „Ja“, aber achten Sie darauf, dass Sie sie nicht in großen Mengen essen. Sie können jeden Tag Ananas essen, aber essen Sie nicht zu viel davon, da Sie sonst bestimmte Magen- und Verdauungsprobleme riskieren.

Kann ich während der Schwangerschaft Ananassaft trinken ?

Wie bei frischer oder Dosenananas können schwangere Frauen Ananassaft trinken, aber für Ananassaft gelten die gleichen Regeln wie für Dosenananas oder frische Ananas. Ananassaft sollte in Maßen konsumiert werden, insbesondere wenn Sie zu Sodbrennen neigen, ein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes haben oder Magenprobleme haben. Denken Sie daran, dass Ananas viel natürlichen Zucker enthält. Wenn Sie also bereits Diabetiker sind oder in Ihrer Familie Diabetes vorkommt, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise raten, darauf zu verzichten.

Sollten Sie sich wegen des Bromelains in Ananas Sorgen machen?

Die meisten Experten sind sich einig, dass die Menge an Bromelain, einem Enzym, in Ananas überhaupt nicht schädlich ist. Tatsächlich befindet sich Bromelain hauptsächlich im Inneren der Ananas, das wir nicht essen. Im Fruchtfleisch der Ananas, also im essbaren Teil, ist nur eine kleine Menge Bromelain enthalten, und diese Menge ist kein Grund zur Besorgnis.

Damit Bromelain Kontraktionen oder vorzeitige Wehen auslösen kann, müssten Sie tatsächlich große Mengen Ananas essen und Sie hätten höchstwahrscheinlich schon starke Bauchschmerzen, bevor es überhaupt so weit ist.

Tatsächlich können schwangere Frauen mehrere Tassen Ananas pro Tag essen und müssen sich trotzdem keine Sorgen machen, dass dies ernsthafte Probleme verursacht. Wenn Sie die Ananas langsam und in Maßen essen, wird Ihr Magen Ihnen sagen, wann die Menge zu viel wird. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und Sie werden wissen, wann Sie für den Tag mit dem Ananasessen aufhören sollten.

So fügen Sie Ihrer Ernährung angemessene Mengen Ananas hinzu

Wenn Sie nahrhafte Mahlzeiten für Ihre Schwangerschaft zusammenstellen, damit Sie sich ausgewogen ernähren können, sollten Sie zunächst wissen, dass Ihre Ernährung laut dem US-Landwirtschaftsministerium (USDA) aus fünf grundlegenden Nahrungsmittelgruppen bestehen sollte:

• Protein (Fleisch, Geflügel, Bohnen usw.)
• Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse)
• Obst (fast jede Art ist in Ordnung)
• Gemüse (fast alles)
• Getreide (Vollkornbrot, Naturreis, Haferflocken etc.)

Wenn Sie Ihrer Ernährung etwas Ananas hinzufügen möchten, ohne zu übertreiben, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und probieren Sie diese Tipps aus:

• Fügen Sie es zu Kebabs hinzu, zusammen mit Fleisch und Gemüse
• Legen Sie es auf eine hausgemachte Pizza
• Geben Sie ein paar frische Ananasstücke in Ihren Smoothie
• Fügen Sie ein paar Stücke zu einem Pfannengericht hinzu
• Grillen Sie die Ananas, um ihr einen noch besseren Geschmack zu verleihen

Wenn Sie Ananas aus der Dose essen möchten, achten Sie darauf, dass der Saft zu 100 % aus Ananassaft besteht. Andernfalls ist wahrscheinlich Zucker zugesetzt, und das ist nicht gut für Sie. Kurz gesagt: Wenn Sie während der Schwangerschaft Ananas essen möchten, verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und essen Sie an keinem Tag zu viel davon.

Abschluss

Ananas ist eine köstliche und sehr nahrhafte Frucht, die für jeden gut ist, auch für schwangere Frauen. Anders als viele Leute behaupten, führt der Verzehr von Ananas während der Schwangerschaft nicht zu einer Fehlgeburt oder vorzeitigen Wehen, obwohl Sie die Frucht immer in Maßen essen sollten. Zu viel Ananas kann zu Verdauungsproblemen oder einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels führen, da sie viel natürlichen Zucker enthält.