La papaya es una fruta tropical nutritiva y deliciosa que a muchas personas les encanta, pero si alguna vez te has preguntado si puedes comer papaya durante el embarazo, la respuesta es "sí", pero solo si la fruta está muy madura (fresca). Hay algunos conceptos erróneos sobre el consumo de papaya por parte de las mujeres embarazadas, por lo que si te encanta este tipo de fruta y estás embarazada, es bueno que aprendas las reglas asociadas con la papaya antes de salir corriendo a comprarla.

¿Pueden las mujeres embarazadas comer papaya?

Sí, puedes comer papaya si estás embarazada, pero la fruta tiene que estar muy madura. Esto debería facilitarte la decisión porque, cuanto más madura esté la papaya, más jugosa suele ser en general. La papaya verde o cruda puede ser buena, pero no tan buena como la papaya madura. La papaya verde suele ser de color verde, así que si te preguntas qué tan fácil es diferenciar entre una papaya madura y una que no lo está, ten la seguridad de que es muy simple.

Entonces, ¿cómo puedes saber si una papaya está madura? ¡Todo lo que tienes que hacer es olerla ! Huele la papaya cerca del tallo para determinar qué tan madura está. Las papayas verdes no tienen olor, las papayas maduras huelen dulce y se sienten bastante suaves al tacto, y las papayas demasiado maduras tienen olores desagradables. Y si la papaya está verde, es probable que no esté lo suficientemente madura para comer. Aun así, la prueba del “olfato” es la forma más fácil de saber qué tan madura está la papaya.

¿Puede la papaya provocar un aborto espontáneo al comienzo del embarazo?

Desde hace tiempo se ha temido que las papayas provoquen abortos espontáneos en las primeras etapas del embarazo, pero no hay que alarmarse todavía. Cuando se les dio papayas verdes a ratones en un laboratorio, muchos de ellos empezaron a tener contracciones, lo que provocó que algunos de ellos abortaran. Cuando se les dio papayas maduras, esto no ocurrió. La diferencia es que las papayas verdes producen látex, mientras que las maduras no, y el látex es peligroso para el cuerpo humano.

Sin embargo, tener contracciones y sufrir un aborto espontáneo son dos cosas diferentes, y los científicos no están completamente convencidos de que comer papaya verde provoque un aborto espontáneo en todas las mujeres embarazadas. No obstante, la mayoría de los obstetras y ginecólogos recomiendan a sus pacientes embarazadas que no coman papayas verdes en absoluto, por si acaso. También recomiendan que, si las pacientes desean comer papaya durante el embarazo y no pueden distinguir si la papaya está madura o verde, deben evitar la fruta por completo.

En definitiva, si estás embarazada, debes saber con certeza si una papaya está madura o no antes de comerla. Si no estás 100 % segura de que esté madura, es mejor evitarla y elegir otra fruta. Si bien los nutrientes de la papaya son buenos tanto para la madre como para el bebé, puedes comer otras frutas que tengan el mismo valor nutricional.

Tampoco debes entrar en pánico si descubres que has consumido accidentalmente una pequeña cantidad de papaya verde sin saberlo. Según la mayoría de los obstetras y ginecólogos, hay muy pocas probabilidades de que esto te haga daño. Dicho esto, si estás preocupada, simplemente díselo a tu médico en tu próxima visita.

Sustitutos de la papaya

Si estás elaborando comidas nutritivas para el embarazo y buscas frutas que sean igual de saludables que la papaya pero que no supongan ningún peligro, puedes optar por alguna de las siguientes:

• Las manzanas tienen un bajo contenido de azúcar, son crujientes y tienen un alto contenido de fibra. Además, hay muchos tipos diferentes de manzanas para satisfacer los gustos de todos.
• Muchos melones, especialmente el melón cantalupo, tienen dulzura y una textura suave muy similar a la de la papaya. Los melones cantalupo también contienen fibra, vitamina C y potasio.
• A todo el mundo le encanta el dulzor de las naranjas, y si comes sólo una naranja al día, tanto tú como tu bebé obtendréis toda la vitamina C que necesitáis.

Muchas mujeres embarazadas comen papaya principalmente por su alto contenido de vitamina C, pero hay muchas otras frutas que puedes elegir que tienen la misma cantidad de vitamina C, tienen un sabor delicioso y nunca formarán látex, independientemente de cuándo las compres y las comas.

Algunos otros consejos para tener en cuenta

La papaya verde también contiene un ingrediente llamado papaína. La papaína es potencialmente dañina para el feto en desarrollo e incluso puede causar ciertas discapacidades congénitas . Cuando la papaya está madura, no será de color verde, sino que tendrá una agradable cáscara de color amarillo dorado. Además de estar madura, la papaya también debe lavarse bien con agua y un cepillo para verduras antes de comerla.

En lo que respecta a las semillas de papaya, en general son nutritivas, pero el desarrollo fetal puede verse afectado si se consumen en exceso. De hecho, la mayoría de los obstetras recomiendan que, si estás embarazada, no comas semillas de papaya, ni siquiera en pequeñas cantidades. La evidencia al respecto no es concluyente, pero es mejor prevenir que curar.

Por último, si la papaya tiene algún hematoma o la piel rota, es mejor evitarla. Si no notas los hematomas hasta que llegues a casa, simplemente córtalos para retirarlos de la fruta.

Conclusión

Las mujeres embarazadas pueden comer papayas, pero solo si están maduras. Las papayas verdes contienen látex, que puede ser perjudicial tanto para la madre como para el bebé. Asegúrese siempre de lavar bien la papaya y de quitarle las manchas oscuras o los moretones antes de comerla. Si no está segura de si la papaya está madura o no, es mejor no comprarla.