La mayoría de las personas han oído hablar de la depresión posparto, pero no todas saben que los síntomas pueden variar mucho de una madre a otra. Si crees que alguien que conoces presenta síntomas de depresión posparto, es buena idea investigar un poco para saberlo con certeza. Lo más importante es que, si crees que esa amiga sí está padeciendo depresión posparto, existen formas sencillas de ayudarla sin tener que recurrir a un terapeuta o consejero.

¿Cuáles son los signos asociados con la depresión posparto?

Sentir “baby blues” después de dar a luz no es algo poco común, pero la depresión posparto es más que eso. La depresión posparto puede incluir dolor físico y emocional y puede ser bastante grave en algunas mamás primerizas.

La depresión posparto provoca síntomas que incluyen :

• Tristeza extrema
• Sentimientos de aislamiento
• Irritabilidad
• Problemas para dormir
• Culpa
• Sentimientos de desesperanza

En casos excepcionales o extremos, algunas mujeres que sufren depresión posparto pueden sentir deseos de hacerse daño a sí mismas o al bebé. Por eso es tan importante aprender exactamente cómo ayudar a alguien que sufre depresión posparto. Si prestas atención, puedes detectar señales de que algo anda mal y puedes alertar a alguien si sientes que los síntomas son graves.

La mayoría de las mujeres que sufren depresión posparto no admiten que se sienten así. De hecho, muchas mujeres pueden no darse cuenta de lo que les pasa o pueden intentar ocultárselo a sus familiares y amigos. El problema es que si la propia madre o las personas de su entorno ignoran los síntomas, pueden empeorar tanto física como emocionalmente.

¿Qué debe hacer una mamá con depresión posparto?

En la mayoría de los casos, las madres que sufren depresión posparto pueden beneficiarse de la terapia, pero, independientemente de que los síntomas sean menores o extremos, hay cosas que puedes hacer para ayudarlas a sentirse menos solas y menos estresadas. Recuerda que cualquier pequeño acto puede marcar una gran diferencia en la vida diaria de esta madre, así que no sientas que tienes que encargarte de todas estas tareas tú sola.

Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a una amiga con depresión posparto:

• Ofrézcase a ayudar a cuidar a sus otros hijos si tienen más de uno.
• Pregúntales si les gustaría asistir a clases de ejercicio contigo.
• Pregúntales regularmente cómo están y escucha atentamente sus respuestas.
• Si la depresión posparto parece grave, ayúdelos a encontrar recursos que puedan ayudar.
• Llévales una comida de vez en cuando o incluso con regularidad.
• Programe deliberadamente momentos para que ambos se reúnan.

Lo importante que hay que recordar a la hora de reconocer las necesidades posparto de la madre es “consultarlas” periódicamente, lo que podría incluir una llamada telefónica o un mensaje de texto rápido. Cualquier cosa que puedas hacer para ayudarla emocional o físicamente, por insignificante que parezca, puede ser de gran ayuda al final.

Cómo saber si la situación es grave

Si bien la mayoría de los casos de depresión posparto no son motivo de preocupación, aproximadamente una de cada mil madres primerizas presenta síntomas mucho más graves, conocidos como psicosis posparto , que pueden incluir:

• Alucinaciones auditivas (escuchar cosas que no existen)
• Alucinaciones visuales (ver cosas que no existen), que son menos comunes.
• Delirios (creer en cosas que son completamente irracionales)
• Ritmo e inquietud
• Ira y agitación
• Comportamientos o sentimientos extraños

Si tienes una amiga que crees que presenta alguno de estos comportamientos o simplemente te preocupa su comportamiento o actitud, deberías hablar con un amigo en común para que le consiga la ayuda que necesita. De hecho, sufrir este tipo de comportamientos es un tipo grave de depresión posparto que suele requerir medicación y terapia, y a veces incluso hospitalización.

En resumen, si sientes o intuyes que tu amiga necesita ayuda, no temas ayudarla a encontrarla. Cuanto más se prolonguen los síntomas, más graves pueden llegar a ser, y cuanto antes reciba la nueva mamá la ayuda que necesita, mejor será para ella, para su pareja e incluso para el bebé.

Qué pueden hacer las nuevas mamás para reducir el riesgo de depresión posparto

Si está embarazada o acaba de dar a luz y le preocupa la depresión posparto, hay cosas que puede hacer para reducir los riesgos de que esto ocurra. Estas cosas incluyen:

• No te aísles; mantente en contacto con familiares y amigos.
• Cuando llegues a casa por primera vez, limita el número de visitas que recibes.
• Haz ejercicio si puedes
• Come sano y descansa lo máximo que puedas
• Filtra tus llamadas telefónicas
• Sé realista y acepta que tendrás días buenos y días malos.
• ¡Pide ayuda!

Tenga en cuenta que la depresión posparto puede incluir tanto dolor físico, para el cual puede tomar una variedad de analgésicos, como dolor emocional, que puede requerir medicación y terapia al menos temporalmente. Si está preocupada por su propio bienestar, nunca dude en consultar a su médico porque puede ser una gran fuente de ayuda.

Conclusión

La depresión posparto es más que una simple “depresión postparto”. De hecho, este tipo de depresión puede ser bastante grave e incluir síntomas como insomnio, pérdida de interés en diversas actividades, irritabilidad y sentimientos de desesperanza, por nombrar algunos.

Si una amiga parece tener depresión posparto, trate de ayudarla cuidando a su bebé, llevándole comida e incluso quizás tomando una clase de ejercicio juntas. Estar atenta a su salud física y emocional puede ayudarla a saber si los síntomas se vuelven graves.