Pränatale Vitamine und Ernährung | Alles, was Sie wissen müssen
Wenn Sie gerade schwanger sind, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich als Erstes eine Art pränatale Vitaminpräparat verschreiben, damit das Baby genügend Nährstoffe für eine gesunde Entwicklung und ein gesundes Wachstum bekommt. Pränatale Vitaminpräparate werden zu Beginn der Schwangerschaft verabreicht, da viele der in den Vitaminen enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe, wie z. B. Folsäure, im ersten Trimester wichtig sind, wenn sich das Gehirn und das Rückenmark des Babys entwickeln. Schauen wir uns diese erstaunlichen Vitamine genauer an.
Was macht pränatale Vitamine so einzigartig?
Pränatale Vitamine werden speziell hergestellt und enthalten nicht nur die richtigen Vitamine und Mineralien, sondern auch die richtigen Mengen an Vitaminen und Mineralien. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt Ihnen eine bestimmte Vitaminmarke empfehlen, aber unabhängig davon, ob er das tut oder nicht, finden Sie unten eine Liste der Vitamine und Mineralien, die in den von Ihnen gewählten Vitaminen enthalten sein sollten:
- Folsäure: 400 µg. Dies hilft, Neuralrohrdefekte zu verhindern, die normalerweise im ersten Trimester der Schwangerschaft auftreten.
- Eisen: 27 mg. Ihr Arzt kann Ihnen je nach Ihrem Eisenspiegel auch ein zusätzliches Eisenpräparat verschreiben.
- Vitamin A: 770 µg.
- Vitamin B6: 1,9 mg.
- Vitamin B12: 2,6 µg.
- Vitamin C: 80 mg.
- Vitamin D: 600 IE.
- Vitamin E: 15 mg. Dieses Vitamin ist normalerweise enthalten, da es ein gutes Antioxidans ist.
- Kalzium: 1.000 mg. Kalzium ist für die Knochendichte und starke Knochen und Zähne notwendig.
- Riboflavin: 1,4 mg. Riboflavin, auch Vitamin B2 genannt, schützt Haare, Haut und Augen und unterstützt das Wachstum verschiedener Organe beim Fötus.
- Thiamin: 1,4 mg. Thiamin wird auch Vitamin B1 genannt und ist gut für das allgemeine Wachstum und die Entwicklung des Fötus.
- Niacin: 18 mg. Niacin ist Vitamin B3, wasserlöslich und wird daher nicht im Körper gespeichert.
- Zink: 11 mg. Zink hat viele Vorteile, unter anderem stärkt es das Immunsystem.
Idealerweise enthalten Ihre Vitamine auch Jod, das Fehlgeburten vorbeugen und zu einer gesunden Schilddrüse beitragen kann; Cholin, das zur Gesundheit des Gehirns beiträgt; und Omega-3-Fettsäuren, die Ihrem Baby zu einer gesunden Geburtsrate verhelfen und die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt verringern können. Wenn Ihrem pränatalen Vitamin eines oder mehrere dieser Vitamine oder Mineralien fehlen, geraten Sie nicht in Panik. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt und er wird sicherstellen, dass Sie und Ihr Baby alles bekommen, was Sie brauchen.
Darüber hinaus verschreiben Ihnen viele Ärzte möglicherweise pränatale Vitamine, anstatt Ihnen ein rezeptfreies Präparat zu empfehlen. Solange Sie die Art von pränatalen Vitaminen einnehmen, die Ihr Arzt empfiehlt, sollte alles in Ordnung sein. Wenn Sie jedoch Fragen oder Bedenken haben, sollten Sie sich wohl fühlen, wenn Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Kurz gesagt, pränatale Vitamine bieten jede Menge Vorteile, insbesondere wenn Sie die richtigen auswählen. Denken Sie daran, dass Sie diese Vitamine wahrscheinlich auch dann benötigen, wenn Sie sich gut um sich selbst kümmern. Alle Nährstoffe, die Ihr Körper hat, werden zunächst während der Entwicklung vom Fötus aufgenommen, und alles, was „übrig bleibt“, geht an die Mutter. Damit Mutter und Baby alles bekommen, was sie brauchen, benötigen Sie täglich ein pränatales Vitamin.
Was passiert, wenn werdende Mütter keine pränatalen Vitamine einnehmen?
Obwohl es möglich ist, eine Schwangerschaft ohne die Einnahme pränataler Vitamine durchzustehen, wird dies nicht empfohlen. Viele gute Nahrungsmittel unterstützen das Wachstum des Babys im Mutterleib, aber wenn Sie nicht die richtigen Vitamine und Mineralien in den richtigen Mengen zu sich nehmen, können Sie nicht sicher sein, ob das Baby alles bekommt, was es braucht, um richtig zu wachsen und gesund zu sein.
Tatsächlich können folgende Dinge passieren, wenn Sie kein gutes pränatales Vitamin einnehmen :
- Anämie
- Präeklampsie
- Niedriges Geburtsgewicht
- Neuralrohrdefekte
- Entwicklungsverzögerungen
- Frühgeburt
- Angeborene Behinderungen
- Fehlgeburt oder Totgeburt
Glücklicherweise sind sogar verschreibungspflichtige pränatale Vitamine in der Regel nicht teuer. Wenn Sie also einen weiteren Grund brauchen, diese während der Schwangerschaft regelmäßig einzunehmen, sollte die Tatsache, dass sie günstig sind, ein Anreiz für Sie sein.
Andere Dinge, die Sie über pränatale Vitamine wissen sollten
Pränatale Vitamine sollten auf jeden Fall zu den Must-haves während der Schwangerschaft gehören. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass die Einnahme dieser Vitamine das Risiko einer postnatalen Depression nach der Geburt des Babys senken kann. Bedenken Sie jedoch, dass Vitamine nicht von der FDA reguliert werden, was bedeutet, dass nicht alle pränatalen Vitamine gleich sind.
Deshalb ist es so wichtig, dass Sie sich bei der Auswahl eines guten pränatalen Vitamins von Ihrem Arzt beraten lassen. Er kann Ihnen dabei helfen, ein Präparat mit den richtigen Inhaltsstoffen in der richtigen Menge auszuwählen. Allerdings können einige pränatale Vitamine, auch die guten, Nebenwirkungen wie Übelkeit, trockene Haut, Schwindel und Verstopfung verursachen. Einige davon sind Schwangerschaftssymptome. Wenn Sie also Bedenken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Wenn Sie rezeptfreie pränatale Vitamine kaufen, achten Sie außerdem immer darauf, dass sie nicht abgelaufen sind. Pränatale Vitamine müssen so frisch wie möglich sein, damit sie optimal wirken. Und wenn die Schachtel oder der Behälter schmutzig oder alt aussieht, kaufen Sie sie nicht. Dies sind nur einige der Dinge, die Sie beim Kauf Ihrer pränatalen Vitamine beachten sollten, damit sie den größtmöglichen Nutzen bringen.