Bewegung beim Versuch, schwanger zu werden | Die Kraft der Bewegung beim Versuch, schwanger zu werden

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, aber scheinbar Probleme haben, kann das verschiedene Gründe haben. Wenn Sie noch keine umfassende Untersuchung hatten, aber trotzdem wissen möchten, was Sie selbst tun können, denken Sie daran, dass es viel einfacher ist, schwanger zu werden, wenn Sie in guter Verfassung sind. Dies ist natürlich eine allgemeine Aussage, da viele Faktoren eine Rolle spielen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Lesen Sie trotzdem weiter, um mehr über Bewegung und Fruchtbarkeit zu erfahren.

Gibt es wirklich einen Zusammenhang zwischen Bewegung und Fruchtbarkeit?

Zunächst einmal besteht ein Zusammenhang zwischen der Menge an Bewegung und Ihrer Fruchtbarkeit, aber dieser ist vielleicht nicht das, was Sie denken. Wie bei allem anderen im Leben wird auch die Fruchtbarkeit durch regelmäßige moderate Bewegung erleichtert. Wenn Sie darüber nachdenken, macht es Sinn: Je gesünder Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Körper so funktioniert, wie er soll, einschließlich einer Schwangerschaft.

Allerdings sollten Sie zwei wichtige Punkte beachten. Erstens müssen Sie nicht in Topform sein, damit Ihr Training Ihre Fruchtbarkeit positiv beeinflusst. Wenn Sie so fit sind, dass Sie einen Marathon laufen können, ist das großartig. Aber das ist nicht notwendig, wenn Sie nur schwanger werden wollen. Drei- bis viermal pro Woche 20 bis 30 Minuten Sport pro Tag tun Ihnen genauso gut.

Tatsächlich, und das ist der zweite Punkt, kann zu viel Training manchmal Ihren Bemühungen, schwanger zu werden, schaden . Eine Stunde oder mehr Training pro Tag kann es sogar erschweren, schwanger zu werden. Warum? Weil zu viel Training den Eisprung hemmen kann, was es für Frauen viel schwieriger macht, schwanger zu werden. Das bedeutet, dass es wichtig ist, ein Gleichgewicht zwischen Training und zu viel Training zu finden.

Berücksichtigen Sie Ihren BMI-Wert

Ihr Body-Mass-Index (BMI) ist ein guter Ausgangspunkt, um zu bestimmen, ob Ihr Gewicht angemessen ist. Jeder Wert zwischen 18,5 und 24,9 bedeutet, dass Sie ein gesundes Gewicht haben. Zwischen 25 und 29,9 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind, und alles über 30 bedeutet, dass Sie fettleibig sind. Sie können online nach Tabellen suchen, die Ihnen bei der Bestimmung Ihres BMI helfen. Sie müssen lediglich Ihre Größe und Ihr Gewicht eingeben, und die Tabelle berechnet die Zahl für Sie.

Ein Wort der Warnung jedoch. Ihr BMI-Wert ist nicht das Einzige, was Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie feststellen möchten, ob Sie in guter Form sind. Jemand mit muskulösem Körperbau kann einen höheren BMI-Wert haben als eine Person mit durchschnittlichem Körperbau, aber das bedeutet nicht, dass diese Person übergewichtig ist. Wenn Sie Ihren BMI ermittelt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was er für Sie bedeutet.

Unterm Strich lässt sich sagen: Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, bietet Ihnen Sport viele Vorteile. Wenn Sie jedoch Probleme mit der Empfängnis haben, müssen Sie auch andere Faktoren berücksichtigen. Denken Sie daran, dass moderater Sport gut ist und zu viel Sport schlecht sein kann. Solange Sie regelmäßig moderaten Sport treiben und Ihr Gewicht im normalen Bereich halten, ist dies eine Verbesserung.

Welchen weiteren Einfluss hat Sport auf die Fruchtbarkeit?

Wenn Sie mehr über die Wirkung von Sport auf die Schwangerschaft erfahren möchten, sollten Sie Folgendes bedenken:

• Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, gelten Sie als untergewichtig und können genauso an Unfruchtbarkeit leiden wie übergewichtige Frauen.
• Sport beeinflusst mehrere Hormone bei Frauen, darunter Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin und sogar Cortisol
• Obwohl Sport die Fruchtbarkeit beeinflusst, ist er nur einer der Faktoren, die beeinflussen können, ob oder wann Sie schwanger werden.
• Sport beeinflusst den Eisprung auf vielfältige Weise, unter anderem auf die Freisetzung von Eizellen und sogar auf den Ausgang Ihrer Schwangerschaft.
• Wenn Sie seit einem Jahr oder länger versuchen, schwanger zu werden (sechs Monate oder länger, wenn Sie über 35 Jahre alt sind), sollten Sie eine vollständige ärztliche Untersuchung vereinbaren

Regelmäßige und moderate körperliche Betätigung kann Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, auch auf andere Weise beeinflussen. Sie verbessert die Durchblutung verschiedener Organe, einschließlich der Fortpflanzungsorgane , verringert das Risiko bestimmter Erkrankungen, die die Fruchtbarkeit verringern, wie z. B. das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), und trägt dazu bei, dass alle Hormonspiegel im Sollbereich liegen, was Ihnen dabei helfen kann, schwanger zu werden. Regelmäßige körperliche Betätigung hilft auch dabei, Ihren Stresspegel zu senken und sich zu entspannen, was beides dazu beitragen kann, schwanger zu werden.

Wie fangen Sie an?

Wenn Sie nicht schwanger sind und noch nie trainiert haben, geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie überlegen, wie Sie anfangen sollen. Ein gutes Training vor der Schwangerschaft kann alles sein, was Sie möchten; achten Sie nur darauf, dass Sie langsam beginnen und sich von da an steigern. Egal, ob Sie gerne Heimtrainer fahren, an einem Aerobic-Kurs teilnehmen, joggen oder schwimmen, beginnen Sie mit zehn Minuten Training pro Tag und machen Sie weiter, bis Sie 20 bis 30 Minuten pro Tag trainieren, ungefähr vier Tage pro Woche.

Vielleicht möchten Sie auch eine umfassende Untersuchung in Betracht ziehen, bevor Sie beginnen. Nicht nur, damit Ihr Arzt Ihnen einige hilfreiche Tipps geben kann, sondern auch, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu ermitteln und Ihre Ausgangslage zu erfahren. Ihr Arzt sollte wissen, dass Sie versuchen, schwanger zu werden, damit er Ihnen empfehlen kann, welche Art von Übungen Sie wählen sollten.

Abschluss

Regelmäßiges Training kann zwar Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinflussen, es ist jedoch nicht der einzige zu berücksichtigende Faktor. Sich sowohl körperlich als auch emotional gut um sich selbst zu kümmern, ist ein guter Anfang, und Ihr Arzt sollte immer in Ihre wichtigen Entscheidungen einbezogen werden.