Vitamines prénatales et nutrition | Tout ce que vous devez savoir

Si vous venez d'être enceinte, l'une des premières choses que votre médecin fera probablement sera de vous prescrire des vitamines prénatales afin d'aider le bébé à recevoir les nutriments nécessaires à son bon développement. Ces vitamines sont administrées dès le début de la grossesse car bon nombre des vitamines et minéraux qu'elles contiennent, comme l'acide folique, sont essentiels au cours du premier trimestre, période cruciale pour le développement du cerveau et de la moelle épinière du bébé. Examinons de plus près ces vitamines si importantes.

Qu'est-ce qui rend les vitamines prénatales si uniques ?

Les vitamines prénatales sont spécialement conçues et contiennent non seulement les vitamines et minéraux nécessaires, mais aussi les quantités adéquates. Votre médecin vous recommandera probablement une marque particulière, mais qu'il le fasse ou non, voici une liste des vitamines et minéraux recommandés. inclus dans les vitamines vous choisissez :

• Acide folique : 400 mcg. Cela contribue à prévenir les anomalies du tube neural, qui surviennent généralement au cours du premier trimestre de la grossesse.
• Fer : 27 mg. Votre médecin pourra également vous recommander un supplément de fer supplémentaire, en fonction de votre taux.
• Vitamine A : 770 mcg.
• Vitamine B6 : 1,9 mg.
• Vitamine B12 : 2,6 mcg.
• Vitamine C : 80 mg.
• Vitamine D : 600 UI.
• Vitamine E : 15 mg. Cette vitamine est généralement incluse car c'est un bon antioxydant.
• Calcium : 1 000 mg. Le calcium est nécessaire à la densité osseuse et à la solidité des os et des dents.
• Riboflavine : 1,4 mg. Également appelée vitamine B2, la riboflavine protège les cheveux, la peau et les yeux, et contribue au développement de divers organes chez le fœtus.
• Thiamine : 1,4 mg. Également appelée vitamine B1, la thiamine est bénéfique à la croissance et au développement général du fœtus.
• Niacine : 18 mg. La niacine est la vitamine B3 ; elle est hydrosoluble et n’est donc pas stockée dans l’organisme.
• Zinc : 11 mg. Le zinc présente de nombreux avantages, notamment celui de renforcer le système immunitaire.

Idéalement, vos vitamines devraient également contenir de l'iode, qui peut prévenir les fausses couches et contribue au bon fonctionnement de la thyroïde ; de la choline, essentielle à la santé cérébrale ; et des acides gras oméga-3, qui peuvent favoriser un développement normal du bébé à la naissance et réduire le risque de prématurité. Si votre complément vitaminique prénatal ne contient pas une ou plusieurs de ces vitamines ou minéraux, pas de panique. Parlez-en simplement à votre médecin, qui veillera à ce que vous et votre bébé receviez tous les nutriments nécessaires.

De plus, de nombreux médecins peuvent vous prescrire des vitamines prénatales plutôt que de vous recommander des médicaments sans ordonnance. Tant que vous prenez les vitamines prénatales recommandées par votre médecin, tout devrait bien se passer. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.

En résumé, les vitamines prénatales offrent de nombreux bienfaits, surtout si vous choisissez les bonnes. Sachez que même en prenant soin de vous au mieux, vous aurez probablement besoin de ces vitamines. Les nutriments présents dans votre corps seront d'abord utilisés par le fœtus pendant son développement, et les réserves restantes seront destinées à la mère. Pour que la mère et le bébé reçoivent tous les nutriments nécessaires, il est conseillé de prendre une vitamine prénatale chaque jour.

Que se passe-t-il lorsque les futures mamans ne prennent pas de vitamines prénatales ?

Bien qu'il soit possible de mener une grossesse à terme sans prendre de vitamines prénatales, cela n'est pas recommandé. De nombreux aliments contribuent au développement du bébé dans l'utérus, mais sans un apport suffisant en vitamines et minéraux, il est impossible de savoir avec certitude si le bébé reçoit ce dont il a besoin pour bien grandir et être en bonne santé.

En fait, voici quelques exemples de ce qui pourrait se produire si vous ne prenez pas un bon vitamine prénatale :

• Anémie
• Prééclampsie
• faible poids à la naissance
• anomalies du tube neural
• Retards de développement
• naissance prématurée
• handicaps congénitaux
• fausse couche ou mortinaissance

Heureusement, même les vitamines prénatales sur ordonnance sont généralement peu coûteuses ; si vous avez besoin d'une autre raison pour les prendre régulièrement pendant votre grossesse, leur prix abordable devrait vous convaincre.

Autres informations importantes sur les vitamines prénatales

Les vitamines prénatales sont absolument indispensables pendant la grossesse. En effet, certaines études ont montré que leur prise peut réduire le risque de dépression post-partum après l'accouchement. Il est important de noter, cependant, que les vitamines ne sont pas réglementées par la FDA (Food and Drug Administration), ce qui signifie que toutes les vitamines prénatales ne se valent pas.

C'est pourquoi il est si important de consulter votre médecin pour choisir une bonne vitamine prénatale. Il pourra vous aider à choisir celle qui contient les ingrédients adéquats, dans les proportions appropriées. Cela dit, certaines vitamines prénatales, même les meilleures, peuvent provoquer des effets secondaires tels que nausées, sécheresse cutanée, vertiges et constipation. Certains de ces symptômes sont normaux pendant la grossesse ; si cela vous inquiète, parlez-en à votre médecin.

De plus, si vous achetez des vitamines prénatales sans ordonnance, vérifiez toujours leur date de péremption. Pour une efficacité optimale, les vitamines prénatales doivent être aussi fraîches que possible. Si la boîte ou le flacon semble sale ou vieux, n'achetez pas le produit. Ce ne sont là que quelques points à prendre en compte pour un achat judicieux de vitamines prénatales.

Conclusion

Les vitamines prénatales sont indispensables pendant la grossesse, même si vous prenez soin de vous et avez une alimentation saine. Certains ingrédients, comme le fer et l'acide folique, doivent figurer dans les vitamines que vous choisissez, et votre médecin peut même vous prescrire des vitamines plutôt que de vous laisser acheter celles en vente libre. Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant vos vitamines, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.