Récupération post-partum : guérir votre corps après l'accouchement

L'accouchement n'est pas une partie de plaisir, ni physiquement ni émotionnellement, mais les changements physiques qui s'opèrent dans votre corps peuvent être particulièrement éprouvants. Les six premières semaines après la naissance constituent la période post-partum, et la récupération peut effectivement être difficile. Cependant, savoir à quoi s'attendre et comment faciliter ce processus peut vous simplifier la vie, et c'est précisément l'objectif de cet article.

Toutes les expériences ne sont pas identiques.

De même qu'il existe différents types d'accouchements, il existe également différents types de rétablissement après un accouchement. Cela étant dit, il existe… quelques choses à retenir qui s'appliquent à la plupart des femmes en convalescence après un accouchement. Il s'agit notamment des suivantes :

• Après un accouchement par voie basse, la cicatrisation du périnée prend généralement trois semaines sans déchirure, et six semaines ou plus en cas de déchirure ou d'épisiotomie.
• Après une césarienne, il faut compter quatre à six semaines pour se sentir à nouveau « normale ».
• Les saignements sont normaux et sont plus abondants pendant les trois à dix premiers jours ; ensuite, ils diminuent progressivement et cessent généralement environ six semaines après l’accouchement.
• Dès que votre médecin vous aura donné son accord, vous pourrez commencer à pratiquer une activité physique légère, même de la simple marche, ce qui contribuera à accélérer le processus de guérison.

Si vous avez subi une épisiotomie ou une déchirure lors de l'accouchement, offrez-vous un coussin gonflable en forme de beignet ou un oreiller extra-doux et placez-le sous vous à chaque fois que vous vous asseyez. Prendre des bains de siège ou des bains chauds sans savon pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour, peut être très bénéfique. Si vous avez eu une césarienne, il est important de prendre soin de votre cicatrice : nettoyez-la délicatement plusieurs fois par jour à l'eau et au savon, puis séchez-la soigneusement avec une serviette douce.

Bien que rares, certaines femmes peuvent présenter des saignements abondants ou la formation de gros caillots de sang. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un médecin, car même si ces saignements sont généralement bénins, il pourrait s'agir d'un problème plus grave, et seul un médecin pourra établir un diagnostic précis.

Comment se sentir mieux physiquement et guérir plus vite

En plus des conseils mentionnés ci-dessus, voici quelques astuces pour faciliter votre période post-partum. Il est essentiel d'avoir un transit régulier, même s'il est fréquent de ressentir une légère constipation juste après l'accouchement. En consommant beaucoup de fibres et en buvant suffisamment d'eau, vous devriez aller à la selle rapidement. Si ce n'est pas le cas, demandez conseil à votre médecin pour un laxatif doux.

Il ne faut surtout pas forcer aux toilettes. Vos premières selles arriveront bien assez tôt, et forcer peut aggraver la douleur et ralentir la cicatrisation de votre épisiotomie ou de votre césarienne. Mangez quatre à six petits repas par jour et bougez régulièrement pour régulariser votre transit et éviter les hémorroïdes, particulièrement douloureuses après l'accouchement.

Si vous souffrez de maux de tête, de douleurs musculaires ou de toute autre douleur liée à l'accouchement, consultez votre médecin pour savoir quels médicaments vous pouvez prendre pour vous soulager. En général, vous ne pourrez prendre que de l'ibuprofène ou du paracétamol, et rien de plus fort. Ces médicaments peuvent vous être d'un grand secours pendant les six premières semaines suivant l'accouchement.

Diverses douleurs peuvent nécessiter certains produits disponibles dans la plupart des pharmacies. Il s'agit notamment de compresses d'hamamélis en cas d'hémorroïdes, d'une petite bassine pour bain de siège, de bouillottes ou de poches de glace, et d'un flacon pulvérisateur en plastique pour nettoyer la zone périnéale avant et après être allé aux toilettes afin de favoriser une guérison plus rapide.

Prêter attention au stress physique et émotionnel

Bien sûr, la convalescence après l'accouchement s'accompagne de douleurs physiques et parfois d'une légère dépression post-partum. Si, une fois rentrée chez vous, vous ressentez de la tristesse ou si vous pleurez fréquemment, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. En revanche, il est important de s'inquiéter si vous éprouvez une tristesse extrême, du désespoir, de l'anxiété, un sentiment de dévalorisation, un sentiment d'isolement, ou si vous avez des pensées suicidaires ou des idées noires à l'égard de votre enfant. Dans ce cas, il est impératif de consulter votre médecin sans délai.

La principale cause du « baby blues » est le manque de sommeil et la chute brutale des hormones. Le stress lié à l'arrivée du nouveau-né y contribue également. Environ une nouvelle maman sur sept souffre de dépression post-partum, mais un traitement adapté peut faire toute la différence.

Outre votre médecin, il existe des associations spécialisées dans l'accompagnement des femmes souffrant de dépression post-partum. Sachez que vous n'avez aucun contrôle sur ce type de dépression ; il n'y a donc aucune raison d'en avoir honte, car vous n'y êtes pour rien. N'hésitez pas à consulter votre médecin si vous vous sentez ainsi.

Conclusion

L'accouchement est une expérience extraordinaire, mais elle s'accompagne de stress physique et émotionnel important. Heureusement, quelques gestes simples peuvent vous faciliter la tâche. Se reposer, bien manger, prendre certains médicaments et prendre soin de votre périnée ou de votre cicatrice de césarienne peuvent vous aider à vous sentir mieux rapidement. N'oubliez pas non plus d'appeler votre médecin sans tarder si vous avez la moindre inquiétude ou question.