Maternité en pleine conscience : outils pratiques pour concilier travail et allaitement

Vous craignez que concilier travail et allaitement soit trop difficile ? Rassurez-vous, il est tout à fait possible de mener de front ces deux aspects de votre vie.

Je crois que la clé réside dans l'adoption de stratégies efficaces pour gérer votre temps et vos priorités, comme la pratique d'une maternité consciente, l'intégration de techniques de gestion du temps, la mise en place d'un solide réseau de soutien et l'utilisation d'outils d'allaitement adaptés. Même si trouver cet équilibre peut sembler facile, avec de la pleine conscience et une bonne organisation, vous pouvez relever sereinement le défi de concilier travail et allaitement.

Conseils pour concilier travail et allaitement

Trouver le bon équilibre travail-vie personnelle Concilier allaitement et maternité peut s'avérer complexe, surtout lorsqu'on y ajoute l'allaitement, mais avec une bonne organisation et du soutien, c'est tout à fait possible. Voici mes meilleurs conseils pour les mamans qui travaillent et qui souhaitent allaiter, afin de vous aider à trouver le juste équilibre entre carrière et maternité.

Pratiquer la maternité consciente

La maternité consciente est une approche parentale qui met l'accent sur les pratiques pleine conscience et d'être pleinement présente et engagée dans son parcours de maternité. C'est particulièrement pertinent pour les mères qui travaillent, car cela leur offre un cadre pour surmonter les difficultés liées à l'équilibre entre carrière et maternité.

Dans un contexte professionnel, elle encourage une prise de décision réfléchie concernant les engagements, l'organisation du temps et les priorités professionnelles, en harmonisant les actions et les valeurs pour un équilibre épanouissant. Elle met également l'accent sur la bienveillance envers soi-même, l'acceptation des aspects positifs et difficiles de la maternité, et l'adoption de pratiques de pleine conscience telles que les pauses de détente.

Il est essentiel d'établir des limites claires entre le travail et la vie familiale, permettant ainsi aux mères actives de s'investir pleinement dans leurs obligations professionnelles tout en restant pleinement présentes émotionnellement pour leurs enfants lors des transitions entre la vie professionnelle et la vie familiale. Cette approche globale aide les mères actives à concilier leurs deux rôles avec sérénité et équilibre.

Créez un horaire flexible

Collaborez avec votre employeur pour établir un horaire flexible vous permettant de faire des pauses pour allaiter ou tirer votre lait. Bien que cela varie selon chaque mère et chaque lieu de travail, entamer une discussion ouverte avec votre employeur peut ouvrir la voie à des solutions personnalisées, comme l'intégration de pauses spécifiques pour allaiter ou tirer votre lait.

Je vous recommande également d'envisager la possibilité d'aménager vos horaires de travail ou, si cela est envisageable, d'opter pour le télétravail. Cette approche collaborative soutient non seulement votre engagement envers l'allaitement, mais illustre aussi l'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Planifiez vos séances de tirage/d'allaitement

En programmant des séances régulières d'expression ou d'allaitement tout au long de la journée, vous privilégiez non seulement l'alimentation de votre bébé, mais vous contribuez également au maintien d'une production de lait constante, un aspect essentiel de l'allaitement. Avoir un horaire fixe permet aussi d'organiser son travail en fonction de ces séances, ce qui favorise un meilleur équilibre.

Cherchez un endroit confortable et privé pour tirer votre lait. Si vous n'en avez pas, parlez-en à votre employeur pour voir s'il est possible d'en aménager un.

Investissez dans un bon tire-lait

Un tire-lait de qualité peut faire toute la différence. Je recommande vivement d'opter pour un tire-lait portable, comme le Mommed. Tire-lait S21.Non seulement cette pompe est efficace pour gagner du temps lors des séances d'expression du lait, mais elle est aussi très discrète, ce qui vous permettra d'intégrer plus facilement ces séances à votre journée de travail.

Dans votre trousse de pompage, vous voudrez également inclure du matériel de haute qualité. sacs de conservation du lait maternel vous pouvez donc le faire facilement et en toute sécurité conservez votre lait maternel entre les repas.

Constituer un système de soutien

Partagez ouvertement votre rythme d'allaitement avec vos collègues, en leur expliquant l'importance de vos pauses. Cette communication permet non seulement de sensibiliser chacun, mais aussi de créer un environnement de soutien où vos collègues peuvent intervenir en cas de besoin, favorisant ainsi une ambiance de collaboration qui reconnaît l'importance de votre double rôle.

Par ailleurs, tissez des liens avec d'autres mamans qui allaitent ou qui travaillent au sein de votre entreprise. Cette expérience partagée favorise un esprit de communauté et permet d'échanger des idées, des conseils et des encouragements précieux. Ensemble, vous ne vous contentez pas de gérer les complexités de l'allaitement et du travail, mais vous créez aussi des liens qui contribuent à une culture d'entreprise reconnaissant et soutenant la diversité des parcours des mères actives.

Préparez-vous à l'avance

Simplifiez vos matins en préparant la veille votre matériel d'allaitement, notamment les biberons et les sachets de conservation du lait maternel. Si possible, gardez un kit de rechange au bureau pour plus de praticité. Cette méthode rapide et organisée vous fera gagner du temps et vous permettra d'être parfaitement équipée pour des séances d'allaitement efficaces tout au long de la journée, quelles que soient les circonstances.

Restez hydraté et bien nourri.

Je sais par expérience à quel point l'allaitement peut être épuisant. Alors, en tant que maman qui travaille et qui allaite, prenez soin de vous en privilégiant l'hydratation et l'alimentation. Pour vous faciliter la tâche, pensez à avoir toujours à portée de main des en-cas nutritifs sur votre lieu de travail et même à préparer vos déjeuners le week-end. J'aime aussi avoir une grande bouteille d'eau à mon bureau pour m'inciter à bien m'hydrater.

Utilisez la technologie à votre avantage

Les smartphones sont un outil formidable pour les mamans qui travaillent. Grâce aux applications et aux alarmes, vous pouvez vous rappeler les séances de tirage de lait ou stocker des informations relatives à l'allaitement, comme les heures et les quantités tirées, et ainsi mieux vous organiser.

Je pense aussi qu'ils sont parfaits pour pratiquer une maternité consciente et rester en contact avec son enfant, même au travail. On peut connecter son smartphone au babyphone pour vérifier que tout va bien, même quand bébé dort, ou l'utiliser pour faire un appel vidéo, ce qui renforce le lien avec lui, même à distance.

Soyez flexible et patient

L'un des conseils les plus importants, sinon le plus important, que je puisse donner est de reconnaître que certains jours seront plus difficiles que d'autres. Il est essentiel d'être bienveillante envers soi-même et de faire preuve de patience pour trouver le juste équilibre entre travail et allaitement.

Il y aura des jours où vous devrez faire preuve de flexibilité et adapter votre routine, et d'autres où vous vous laisserez porter par les événements. En reconnaissant ces fluctuations et en adoptant une approche patiente et flexible, vous vous donnez les moyens de trouver un équilibre entre les exigences du travail et les besoins de l'allaitement, favorisant ainsi un quotidien serein et équilibré.

Auteur invité

Alison Banfield
fière maman heureuse

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Bonjour, je suis Allison ! Maman de deux enfants, épouse et fondatrice de Proud Happy Mama, je suis très expérimentée. Forte d'une maîtrise en santé publique, d'une licence en promotion de la santé, d'une longue carrière dans le domaine de la santé et de la sécurité, et de 10 ans d'expérience pratique dans l'utilisation, la recherche et les tests de produits pour bébés, j'aime mettre mon expérience de parent au service des autres parents.

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