Premier trimestre | Nausées et nausées matinales : stratégies d'adaptation pour le premier trimestre

Le premier trimestre de grossesse est empreint d'excitation et d'un peu d'appréhension, surtout s'il s'agit de votre première grossesse. Malheureusement, il s'accompagne aussi de nombreux désagréments, les plus courants étant les nausées et les vomissements matinaux. Heureusement, il est possible de gérer ces désagréments plus facilement si vous savez comment les soulager, et c'est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît.

Les bases

Jusqu'à 70 % de toutes les femmes enceintes Il est fréquent de ressentir des nausées ou d'autres inconforts au cours du premier trimestre. Si certains sont légers, d'autres peuvent être très pénibles. Il ne s'agit pas uniquement de nausées, car d'autres symptômes peuvent également apparaître. Cela est principalement dû aux changements rapides qui s'opèrent dans le corps. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des désagréments les plus courants du premier trimestre, ainsi que des conseils pour les soulager.

1. Nausées et autres problèmes digestifs

Les nausées et les vomissements sont toujours désagréables, mais vous pourriez aussi souffrir d'autres troubles digestifs, le plus fréquent étant la constipation. L'odeur de certains aliments, notamment gras ou très odorants, peut également vous donner la nausée. En cas de nausées, le mieux est de manger de plus petits repas tout au long de la journée et de privilégier les aliments riches en protéines et en glucides.

Ayez toujours des en-cas à portée de main, et boire une boisson au gingembre, comme du soda au gingembre, peut soulager les nausées. Les biscuits complets, le beurre de cacahuète et le fromage sont d'excellents aliments, tout comme la tisane à la menthe poivrée. Il est plus facile de gérer les nausées de grossesse en évitant d'avoir trop faim. Enfin, si vos nausées deviennent si intenses que vous ne parvenez plus à rien garder, consultez votre médecin.

Si vous êtes constipée, cela est probablement dû aux hormones de grossesse, qui ont tendance à ralentir le transit intestinal. Le fœtus en pleine croissance peut également exercer une pression sur vos intestins, voire sur le rectum, ce qui peut aggraver la constipation. Pratiquer une activité physique légère, boire 8 à 10 verres d'eau par jour et consommer des aliments comme du yaourt, des céréales complètes, des fruits et des légumes peuvent vous soulager considérablement.

2. Fatigue extrême

Le fait que votre corps change autant et si rapidement peut engendrer de la fatigue, mais la fatigue de grossesse est très différente des autres types de fatigue. Si vous travaillez, les après-midi peuvent être particulièrement difficiles ; il est donc conseillé de faire une sieste dès votre retour à la maison. S'il s'agit de votre première grossesse, quelques petites siestes sont beaucoup plus faciles à intégrer, mais l'essentiel est de vous reposer aussi souvent que possible pendant le premier trimestre. Le deuxième trimestre est généralement plus facile.

En plus de vous reposer dès que possible, il est fortement recommandé de vous coucher au plus tard à 22h. N'oubliez pas que vous portez la vie et que c'est épuisant. Reposez-vous le plus souvent possible pendant la journée, mangez sainement et couchez-vous tôt pour que la fatigue soit moins difficile à supporter pour votre corps et votre esprit.

3. Problèmes de brûlures d'estomac

De nombreuses femmes souffrent de brûlures d'estomac au cours du premier trimestre et même plus tard pendant la grossesse. Cela est dû à la production d'une hormone appelée progestérone, qui relâche les muscles souples entourant l'utérus. Elle ralentit également la digestion, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac. Éviter les aliments épicés et prendre des repas fréquents tout au long de la journée est un excellent moyen de les atténuer.

Vous pouvez aussi consommer des amandes, car elles contiennent un ingrédient qui facilite la digestion. Assurez-vous qu'elles soient crues et nature, sans sucre ni sel ajoutés. Manger quelques amandes crues avant de se coucher peut contribuer à atténuer considérablement les brûlures d'estomac, car ces douleurs surviennent souvent la nuit.

4.Inconfort au niveau des seins

Dès le début de la grossesse, vos seins commenceront à se modifier pour se préparer à l'allaitement. Ils peuvent être douloureux, lourds et plus sensibles. Vous pourriez également ressentir de légers picotements, mais tout cela est normal. L'important est de porter un soutien-gorge adapté et, une fois rentrée chez vous, de ne pas en porter du tout. Prendre un bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle de romarin ou de lavande peut aussi vous soulager, car ces deux huiles sont réputées pour leurs vertus relaxantes.

5. Légers saignements ou pertes

Les saignements au cours du premier trimestre ne signifient généralement pas que vous faites une fausse couche. Il n'y a donc pas lieu de paniquer en cas de légers saignements. Cependant, tout saignement, même léger, doit être signalé à votre médecin. Si les saignements débutent au deuxième trimestre, il est encore plus important de consulter un médecin. Les saignements normaux du premier trimestre sont légers et passagers. En cas de crampes ou de règles abondantes, il est impératif de contacter immédiatement un médecin.

D'autres symptômes peuvent survenir au cours du premier trimestre, comme des sautes d'humeur, des envies alimentaires et une envie fréquente d'uriner. En cas de doute concernant d'autres symptômes, n'hésitez pas à appeler votre médecin ; il saura vous dire ce qui est normal et ce qui ne l'est pas.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, les nausées ne sont pas le seul symptôme fréquent du premier trimestre de grossesse. Fatigue, brûlures d'estomac et sensibilité des seins peuvent également survenir, ainsi que d'autres symptômes. Ces symptômes sont normaux en début de grossesse, mais n'hésitez jamais à contacter votre médecin si vous avez la moindre inquiétude. Mieux vaut prévenir que guérir.