Café ou allaitement : puis-je boire de la caféine pendant l'allaitement ?

Si vous allaitez, vous avez peut-être l'impression de devoir renoncer à beaucoup de vos aliments et boissons préférés pour la santé de votre bébé, mais il existe quelques exceptions. Si vous avez l'habitude de boire quelques tasses de café le matin, vous pouvez continuer à en consommer avec modération. La plupart des experts estiment que tant que vous ne consommez pas plus de 300 mg de caféine par jour, il n'y a pas de problème pour vous et votre bébé.

Questions que se posent la plupart des mamans qui allaitent au sujet de la caféine

La première chose à savoir concernant le café, c'est que sa teneur en caféine peut varier considérablement. Par conséquent, si vous allaitez, il est important de lire les étiquettes et de vérifier la quantité de caféine indiquée. En général, deux à trois tasses de café contiennent 300 mg de caféine, à condition que chaque tasse ait une contenance de 240 ml (8 onces). Lorsque vous évaluez la quantité de caféine dans le café que vous consommez, tenez toujours compte de la portion recommandée pour une mesure précise.

Gardez à l'esprit que certaines organisationsLes organismes de santé, y compris l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), recommandent de ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour, et non 300 mg. Bien entendu, la quantité dépend de vous, et vous pouvez également observer la réaction de votre bébé afin d'ajuster votre consommation en conséquence.

De nombreuses mamans qui allaitent se demandent combien de temps la caféine reste dans le lait maternel. La réponse est : entre une et deux heures. Il est donc conseillé d'attendre au moins deux heures après avoir bu votre dernière tasse de café avant d'allaiter. Passé ce délai, la majeure partie de la caféine aura été éliminée de votre organisme et de celui de votre bébé, et vous ne devriez donc ressentir aucun effet indésirable.

Alors, si vous vous êtes toujours demandé combien de temps après avoir bu du café vous pouvez allaiter, il est préférable d'attendre au moins deux à trois heures afin que la quantité de caféine dans l'organisme soit minime. Si vous avez envie d'un café mais que l'heure de la prochaine tétée approche, il peut être judicieux de tirer votre lait avant de le boire, au cas où votre bébé aurait faim juste après.

Enfin, si vous vous êtes déjà demandé si la caféine présente dans le lait maternel empêche un bébé de dormir, la réponse dépend de la quantité de caféine ingérée par le bébé et de sa propre santé. En réalité, si la plupart des mères peuvent consommer jusqu'à 300 mg de caféine par jour sans que cela n'ait d'incidence sur leur bébé, d'autres devront se limiter à 200 mg par jour, car une consommation plus importante pourrait avoir un impact sur ce dernier.

Il est préférable de surveiller votre consommation quotidienne de caféine (en milligrammes) et d'observer la réaction de votre bébé afin d'ajuster la dose si nécessaire. La caféine peut effectivement maintenir les bébés éveillés, mais chaque bébé réagit différemment.

Qu’en est-il des autres boissons caféinées ou énergisantes ?

Le café contenant de la caféine, même le café infusé à froid, de nombreuses mères allaitantes s'intéressent aux autres boissons énergisantes, comme le Red Bull et autres boissons énergisantes actuellement disponibles sur le marché. Ces boissons diffèrent du café par leur forte teneur en caféine et en sucre. C'est pourquoi la plupart des médecins déconseillent la consommation de boissons énergisantes pendant l'allaitement.

Les boissons énergisantes contiennent également d'autres ingrédients qui sont mauvais pour la santé de vous et de votre bébé, y compris:

• Trop de vitamine B
• Le ginseng, qui peut provoquer des maux de tête et de nombreux troubles digestifs.
• La taurine, un acide aminé déconseillé aux mères allaitantes.
• Le guarana, qui contient des niveaux très élevés de caféine
• Les édulcorants artificiels sont mauvais pour la santé des mères et des bébés.

Si vous vous êtes déjà demandé si vous pouviez boire du Red Bull (ou toute autre boisson énergisante) pendant l'allaitement, la réponse est non. Les médecins ne peuvent pas vous interdire ce type de boissons, mais à long terme, il est tout simplement déconseillé d'en consommer pendant l'allaitement. Leurs effets sur vous et votre bébé ne valent pas le coup.

Il est facile de comprendre pourquoi les mères qui allaitent sont attirées par les boissons énergisantes. Après tout, l'allaitement peut être éprouvant pour le corps. Il peut être très fatigant, et une boisson énergisante peut sembler une solution idéale pour pallier ce manque d'énergie. Cependant, ces boissons présentent de nombreux effets secondaires qui peuvent affecter la mère et le bébé, notamment des troubles digestifs, des vertiges, des maux de tête, et bien d'autres encore.

Néanmoins, si vous consommez une de ces boissons et vous demandez ensuite combien de temps après avoir bu une boisson énergisante vous pouvez allaiter, sachez qu'il faut généralement une à deux heures pour que les effets s'estompent, car la plupart des ingrédients ont été éliminés par l'organisme. Cela dit, il est préférable d'attendre le plus longtemps possible avant d'allaiter après avoir consommé une boisson énergisante, que ce soit par oubli ou par simple tentation.

Conclusion

Si vous allaitez et souhaitez boire quelques tasses de café, vous pouvez le faire à condition de ne pas dépasser 200 à 300 mg de caféine par jour. En revanche, les boissons énergisantes sont à proscrire car elles contiennent trop d'ingrédients nocifs, ce qui est mauvais pour vous et votre bébé.