El parto no es divertido ni física ni emocionalmente, pero en lo que respecta a los cambios físicos en el cuerpo, pueden ser los más duros. Las primeras seis semanas después del parto se denominan oficialmente período posparto, y la recuperación posparto puede ser realmente dura. Sin embargo, saber qué esperar y qué hacer para facilitar el proceso puede hacer que las cosas sean mucho más fáciles para usted, y para eso está este artículo.

No todas las experiencias son iguales

Así como hay muchos tipos diferentes de partos, también hay diferentes tipos de recuperación de esos partos. Dicho esto, hay algunas cosas que recordar que se aplican a la mayoría de las mujeres que se recuperan del parto. Estas incluyen las siguientes:

• Si ha tenido un parto vaginal, generalmente el perineo tarda entre tres semanas en sanar si no se desgarró y seis semanas o más si se desgarró o tuvo una episiotomía.
• Si has tenido una cesárea, pueden pasar de cuatro a seis semanas hasta que te sientas “normal” nuevamente.
• El sangrado es normal y es más abundante en los primeros tres a diez días; luego, disminuirá y probablemente cesará alrededor de las seis semanas después del parto.
• Tan pronto como su médico le dé el visto bueno, debe comenzar a realizar algún ejercicio ligero, aunque sea solo caminar, lo que ayuda a acelerar el proceso de curación.

Si te han hecho una episiotomía o te has desgarrado durante el parto, debes comprarte un “donut” inflable o incluso una almohada extra suave y colocarla debajo de ti cada vez que te sientes. Tomar baños de asiento o baños tibios sin usar jabón durante 20 minutos varias veces al día puede ayudar mucho. Si te han hecho una cesárea, es importante cuidar la incisión, lo que implica limpiarla suavemente varias veces al día con agua y jabón y luego secarla por completo con una toalla suave.

Aunque es poco frecuente, algunas mujeres también sangran mucho o presentan coágulos de sangre de gran tamaño. Si esto sucede, debes consultar con tu médico porque, aunque es probable que sea normal, puede tratarse de algo más grave y solo tu médico lo sabrá con certeza.

Cómo sentirse mejor físicamente y sanar más rápidamente

Además de los consejos mencionados anteriormente, hay otras cosas que puedes hacer para que tu cuidado posparto sea un poco más fácil. Una de las cosas más importantes es mantener la regularidad intestinal, aunque también debes saber que un poco de estreñimiento inmediatamente después del parto no es tan raro. Si comes muchos alimentos ricos en fibra y bebes mucha agua, deberías poder evacuar el intestino poco después del parto. Si no puedes, pregúntale a tu médico sobre un ablandador fecal suave.

Tampoco debes hacer ningún esfuerzo cuando estés en el baño. Tu primera evacuación intestinal ocurrirá muy pronto y el esfuerzo puede causar más dolor y una cicatrización más lenta de la episiotomía o la incisión de la cesárea. Come de cuatro a seis comidas más pequeñas al día y sigue moviéndote para regularizar tus evacuaciones y evitar las hemorroides, que pueden ser especialmente dolorosas después del parto.

Si tienes dolores de cabeza, dolores musculares o cualquier otro tipo de dolor relacionado directamente con el parto, consulta con tu médico qué puedes tomar para aliviar el dolor. Normalmente, solo te permitirán tomar ibuprofeno o paracetamol y nada más fuerte, pero estos medicamentos pueden ser tus mejores aliados durante las primeras seis semanas después del parto.

Diversos dolores y molestias también requieren ciertas herramientas que puedes conseguir en la mayoría de las farmacias. Estas incluyen almohadillas de hamamelis si terminas con hemorroides, una pequeña tina llamada baño de asiento, almohadillas térmicas o bolsas de hielo y una botella de plástico con pulverizador para limpiar el área perineal antes y después de ir al baño para ayudar a que la zona sane más rápido.

Prestar atención tanto al estrés físico como al emocional

Por supuesto, la recuperación después del parto incluye tanto dolor físico como, a veces, un poco de depresión posparto. Si llegas a casa y experimentas sentimientos de tristeza o ataques frecuentes de llanto, por lo general no es motivo de preocupación. Sin embargo, puede serlo si sientes una tristeza extrema, desesperanza, ansiedad, inutilidad, sentimientos de aislamiento o la sensación de que podrías querer hacerte daño a ti misma o a tu hijo. Si esto sucede, debes hablar con tu médico de inmediato.

La principal razón por la que se produce la “depresión posparto” es porque no sueles dormir lo suficiente y porque tus niveles hormonales han bajado de repente. También se debe al estrés que supone adaptarse a la vida con el pequeño nuevo miembro de la familia. Aproximadamente una de cada siete madres primerizas sufre una depresión posparto grave, pero el tratamiento adecuado puede marcar una gran diferencia.

Además de tu médico, también existen organizaciones dedicadas específicamente a ayudar a las mujeres a superar la depresión posparto. Ten en cuenta que no puedes controlar si tienes o no este tipo de depresión, por lo que no es algo de lo que debas avergonzarte porque no es tu culpa. Sin embargo, debes comunicarte con tu médico si te sientes así.

Conclusión

El parto es una experiencia maravillosa, pero conlleva mucho estrés físico y emocional. Afortunadamente, hay medidas sencillas que puedes tomar para que las cosas sean un poco más fáciles en ambas áreas. Descansar, comer bien, tomar ciertos medicamentos y cuidar el perineo o la incisión de la cesárea pueden ayudarte a sentirte mejor más pronto que tarde. Recuerda también llamar a tu médico de inmediato si tienes alguna inquietud o pregunta.