No es raro que las madres primerizas tengan problemas para dormir y, cuando eso sucede, es posible que desees recurrir a algún somnífero natural, como la melatonina. El problema es que el hecho de que la melatonina sea una hormona natural producida por el cuerpo no significa que sea seguro que las madres lactantes la tomen. La verdad es que los productos naturales como la melatonina no están regulados por la FDA, por lo que antes de tomarla, debes hacer dos cosas: informarte más sobre ella y consultar con tu médico.

¿Se puede tomar melatonina durante la lactancia ?

Antes de entrar en detalles sobre la melatonina y la lactancia materna, hablemos de qué es la melatonina y qué hace cuando la tomas. La melatonina es una hormona natural del cuerpo que ayuda a mantener el ciclo sueño-vigilia funcionando correctamente. Ayuda a que tu ritmo circadiano determine cuándo es hora de dormir y cuándo debes estar despierta. Para situaciones como el jet lag , tomar un suplemento de melatonina puede ayudar a restablecer tu ritmo circadiano.

Por un lado, la melatonina pasa a la leche materna, por lo que algunos obstetras y ginecólogos desaconsejan que las madres lactantes tomen melatonina adicional. Demasiada melatonina no es buena. La conclusión es la siguiente: no hay suficientes estudios que demuestren los efectos a largo plazo de tomar melatonina durante el embarazo o la lactancia. Por este motivo, solo debería tomarla ocasionalmente y durante un período breve, y nunca sin consultar antes con su médico.

En pocas palabras, no sabemos qué le sucede al bebé si recibe demasiada melatonina, pero sí sabemos que la melatonina que produce de forma natural pasa a la leche materna. Por este motivo, la cantidad de melatonina que el bebé recibe de la leche materna debería ser suficiente, e incluso si a usted o al bebé les cuesta conciliar el sueño, los suplementos de melatonina podrían indicar que el bebé está recibiendo demasiada melatonina.

¿Cómo reaccionan los niños a la melatonina?

Ya sabemos cómo reaccionan los niños pequeños a la melatonina, por lo que es seguro asumir que los bebés y los niños pequeños también pueden reaccionar de esa manera. Algunos de los efectos secundarios de la melatonina en los niños pequeños incluyen mareos, dolores de cabeza, agitación, somnolencia e incluso un aumento de la enuresis. En los bebés, sabemos que la melatonina puede provocar somnolencia extrema y, si esa somnolencia continúa, el bebé tiene un mayor riesgo de sufrir problemas como retraso del crecimiento o ictericia.

Puede parecer bueno que un bebé esté somnoliento, especialmente si ha tenido dificultades para dormir lo suficiente, pero los posibles efectos secundarios superan con creces los buenos resultados de la melatonina en el organismo del bebé. La melatonina que se produce de forma natural en el cuerpo de la mujer es más que suficiente para que el bebé se desarrolle bien, por lo que rara vez se recomienda tomar melatonina mientras se amamanta.

Sin embargo, si no puedes dormir por la noche y estás interesada en tomar un suplemento de melatonina, no te apresures a comprarlo y luego comiences a tomarlo. Siempre consulta primero con tu médico, quien puede recomendar pequeñas dosis de melatonina y solo por un corto período de tiempo. Las madres lactantes nunca deben tomar suplementos de melatonina a menos que estén bajo el cuidado y la supervisión de un médico.

¿Es seguro tomar melatonina durante el embarazo ?

Hay algunas cosas que puedes hacer durante el embarazo, pero no durante la lactancia, y a la inversa también se aplica. Dicho esto, si te estás preguntando si puedes tomar melatonina durante el embarazo, debes saber que los riesgos que se pueden presentar al tomar melatonina durante la lactancia son los mismos que durante el embarazo; en otras palabras, los suplementos de melatonina deben evitarse a menos que tu médico los apruebe primero.

La melatonina producida naturalmente en el cuerpo es buena tanto para la madre como para el bebé, pero no se puede decir lo mismo de los suplementos de melatonina. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de melatonina en pequeñas dosis y durante períodos cortos de tiempo no es perjudicial para la madre lactante ni para el bebé. Lamentablemente, no hay suficientes estudios para determinar los verdaderos efectos de los suplementos de melatonina cuando una madre está embarazada o amamantando, y lo mismo ocurre con el efecto en los bebés amamantados.

En otras palabras, simplemente no sabemos cuáles son los efectos cuando una madre embarazada o en período de lactancia toma grandes dosis de melatonina o la toma durante un período prolongado. No sabemos los efectos en la madre ni en el bebé y, como no los sabemos, es mejor evitar los suplementos de melatonina por completo, a menos que consultes primero con tu médico.

Si no es melatonina, ¿entonces qué?

Si has decidido no tomar suplementos de melatonina pero aún tienes problemas para dormir, ¿qué puedes hacer al respecto?

Para empezar, aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudar:

• Hacer ejercicio regularmente
• Intente acostarse cada noche y levantarse cada mañana a la misma hora.
• Mantenga la casa y su dormitorio frescos y oscuros.
• Deje de usar todos los dispositivos electrónicos una o dos horas antes de acostarse.
• Limite su consumo de cafeína

Estas son formas naturales que puedes utilizar para aprender a dormir mejor cuando estás amamantando y no puedes tomar suplementos.

Conclusión

Si te has estado preguntando si puedes tomar suplementos de melatonina durante la lactancia o incluso durante el embarazo, la respuesta corta es “no”. Si las técnicas más naturales como las mencionadas anteriormente no ayudan, debes consultar a tu médico sobre la posibilidad de tomar dosis bajas de melatonina durante un período corto de tiempo. Independientemente de lo que diga el médico, ten en cuenta que nunca debes tomar suplementos de melatonina en grandes dosis o durante un período prolongado durante el embarazo o la lactancia.