Primer trimestre | NΓ‘useas ...
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El primer trimestre del embarazo estΓ‘ lleno de emociΓ³n y un poco de nerviosismo, sobre todo si se trata de tu primer embarazo. Por desgracia, tambiΓ©n conlleva numerosas molestias, siendo las mΓ‘s habituales las nΓ‘useas y los mareos matutinos. Lo cierto es que puedes sobrellevar estas molestias con mΓ‘s facilidad si sabes quΓ© hacer con ellas, y es mucho mΓ‘s sencillo de lo que crees.

Los conceptos bΓ‘sicos

Hasta el 70 % de las mujeres embarazadas experimentan algΓΊn tipo de nΓ‘useas u otras molestias durante el primer trimestre y, aunque algunas de ellas son leves, algunas mujeres pueden sentirse bastante mal. No se trata solo de nΓ‘useas, ya que tambiΓ©n pueden presentarse otros sΓ­ntomas. Esto se debe principalmente a los rΓ‘pidos cambios que se producen en el cuerpo. A continuaciΓ³n, se presentan algunos de los problemas mΓ‘s comunes en el primer trimestre junto con las cosas que puede hacer al respecto.

1. NΓ‘useas y otros problemas estomacales

Las nΓ‘useas y los vΓ³mitos nunca son nada agradables, pero tambiΓ©n es posible que tengas otros problemas estomacales, el mΓ‘s comΓΊn de los cuales es el estreΓ±imiento. TambiΓ©n puedes sentirte mal del estΓ³mago al oler ciertos alimentos, especialmente alimentos que son grasosos o tienen un olor muy fuerte. Lo mΓ‘s inteligente que puedes hacer cuando tienes nΓ‘useas es comer porciones mΓ‘s pequeΓ±as a lo largo del dΓ­a y asegurarte de comer alimentos ricos en proteΓ­nas y carbohidratos.

TambiΓ©n deberΓ­as llevar contigo algΓΊn tentempiΓ© en todo momento, y beber algo que contenga jengibre, como ginger ale, puede ayudarte a aliviar las nΓ‘useas. Las galletas integrales, la mantequilla de cacahuete y el queso son buenos alimentos para comer, al igual que el tΓ© de menta. Lidiar con las nΓ‘useas del embarazo es mΓ‘s fΓ‘cil si no te permites tener demasiada hambre. AdemΓ‘s, si las nΓ‘useas se vuelven tan intensas que parece que no puedes retener nada, deberΓ­as llamar a tu mΓ©dico.

Si sufres de estreΓ±imiento, es probable que se deba a las hormonas del embarazo, que tienden a ralentizar la actividad intestinal. El feto en crecimiento tambiΓ©n puede empezar a ejercer presiΓ³n sobre los intestinos e incluso el recto, lo que puede empeorar el estreΓ±imiento. Hacer ejercicio ligero, beber de 8 a 10 vasos de agua al dΓ­a y comer alimentos como yogur, cereales integrales, frutas y verduras pueden ser de gran ayuda.

2. Fatiga extrema

El hecho de que tu cuerpo estΓ© cambiando tanto y a un ritmo muy rΓ‘pido puede hacer que te sientas cansada, pero la fatiga del embarazo es muy diferente de otros tipos. Si estΓ‘s trabajando, es posible que las tardes te resulten especialmente duras, por lo que es posible que quieras plantearte echarte una siesta en cuanto llegues a casa. Si es tu primer embarazo, echarte unas cuantas siestas es mucho mΓ‘s fΓ‘cil, pero lo fundamental es que debes descansar lo mΓ‘s a menudo que puedas durante el primer trimestre. El segundo trimestre suele ser mejor.

AdemΓ‘s de descansar cuando puedas, es muy recomendable acostarte no mΓ‘s tarde de las 22 h. Recuerda que estΓ‘s creando un ser humano y que es agotador. Descansa lo mΓ‘s a menudo posible durante el dΓ­a, come bien y acuΓ©state temprano para que el cansancio sea mucho mΓ‘s llevadero para tu cuerpo y tu mente.

3. Problemas de acidez estomacal

Muchas mujeres sufren acidez estomacal durante el primer trimestre e incluso mΓ‘s adelante en el embarazo. Esto se debe a que se produce una hormona llamada progesterona, que afloja los mΓΊsculos blandos que rodean el ΓΊtero. TambiΓ©n ralentiza el proceso digestivo, lo que puede provocar acidez estomacal. Evitar todos los alimentos picantes y comer comidas frecuentes durante el dΓ­a es una excelente manera de reducir esta acidez estomacal.

TambiΓ©n puedes comer almendras, ya que contienen un ingrediente que ayuda al proceso digestivo. AsegΓΊrate de que las almendras sean crudas y simples, no cargadas de azΓΊcar o sal. Comer algunas almendras crudas antes de irte a dormir puede ayudar a reducir en gran medida el dolor de la acidez estomacal, ya que gran parte de este dolor se produce durante la noche.

4. Molestias en los senos

A partir de las primeras etapas del embarazo, tus pechos comenzarΓ‘n a cambiar para prepararse para la lactancia. Es posible que los sientas doloridos o pesados, y que estΓ©n mΓ‘s sensibles. TambiΓ©n es posible que sientas un pequeΓ±o hormigueo, pero todo esto es normal. Lo principal que debes hacer es usar un buen sostΓ©n y tal vez incluso no usarlo cuando estΓ©s en casa. Sumergirte en agua tibia que contenga unas gotas de romero o lavanda tambiΓ©n puede ayudar, ya que se sabe que ambos aceites ayudan a relajarte.

5. Sangrado leve o manchado

El sangrado durante el primer trimestre no suele significar que estΓ‘s sufriendo un aborto espontΓ‘neo, por lo que no debes entrar en pΓ‘nico si sangras o tienes un pequeΓ±o manchado. Sin embargo, cualquier sangrado o manchado debe ser informado a tu mΓ©dico, y si sangras a partir del segundo trimestre, llamar al mΓ©dico es aΓΊn mΓ‘s importante. El sangrado normal en el primer trimestre es leve y temporal. Si tienes cΓ³licos o empapas las toallas higiΓ©nicas, es hora de contactar al mΓ©dico de inmediato.

Otros sΓ­ntomas del primer trimestre pueden incluir cambios de humor, antojos de comida y ganas de orinar con mΓ‘s frecuencia. Si no estΓ‘s segura de otros sΓ­ntomas, simplemente llama a tu mΓ©dico, porque Γ©l sabrΓ‘ quΓ© es normal y quΓ© no.

ConclusiΓ³n

Como puedes ver, las nΓ‘useas durante el embarazo no son el ΓΊnico sΓ­ntoma comΓΊn en el primer trimestre. TambiΓ©n pueden aparecer fatiga, ardor de estΓ³mago y senos sensibles, ademΓ‘s de otros sΓ­ntomas. Estos son sΓ­ntomas normales al principio del embarazo, pero nunca debes dudar en consultar a tu mΓ©dico si tienes alguna inquietud sobre alguno de ellos. Siempre es mejor prevenir que curar.

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