MD- El agua de coco durante la lactancia es muy recomendable debido a sus beneficios hidratantes para la salud. Descubre las mejores marcas de agua de coco para consumir aquí.

El agua de coco se ha puesto de moda en los últimos años, pero ¿qué tan buena es el agua de coco durante la lactancia? Dado que las madres lactantes tienen la exigente tarea física de cuidar y alimentar a un recién nacido, muchas personas asumen que esta bebida hidratante es adecuada para las mamás.

En este blog para madres lactantes, exploraremos los innumerables beneficios del coco para las madres lactantes y si puede aumentar la producción de leche. Lo más importante es que recomendaremos la mejor agua de coco para apoyar su lactancia.

¿El agua de coco es buena para la lactancia?

De hecho, el agua de coco es una excelente opción para las madres que amamantan. Se encuentra principalmente en áreas tropicales y es el líquido naturalmente rico en nutrientes que se encuentra dentro de un coco joven o verde. Si bien es bajo en azúcar y calorías, está repleto de electrolitos, diferentes tipos de vitaminas, aminoácidos, etc. Solo 240 ml de agua de coco contienen 60 calorías y

• Carbohidratos: 15 gramos
• Azúcar: 8 gramos
• Calcio: 4% del valor diario (VD)
• Magnesio: 4% del VD
• Fósforo: 2% del VD
• Potasio: 15% del VD

Todos estos nutrientes pueden reponer y refrescar a las madres que amamantan, permitiéndoles disfrutar aún más de su maternidad.

¿El agua de coco aumenta la producción de leche?

Muchas mamás se preguntan si el agua de coco ayuda a la lactancia materna estimulando y aumentando la producción de leche. Si bien el agua de coco por sí sola no aumenta directamente la producción de leche, sí cumple una función de apoyo.

Hidratación

Mantenerse bien hidratada es fundamental para la producción de leche. El agua de coco es una gran fuente de electrolitos, especialmente potasio, que puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo y a mantenerte hidratada. Esto, a su vez, puede aumentar tu producción de leche.

Rico en nutrientes

El agua de coco está llena de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes pueden ayudar a la salud general, algo esencial para una madre lactante. También puede proporcionar las grasas saludables y las calorías necesarias para energizar la lactancia materna, lo que permite que el cuerpo produzca más leche.

Beneficios del agua de coco para las mamás lactantes

El agua de coco y la lactancia materna son una gran combinación, ya que brindan innumerables beneficios a las mamás que cuidan a sus bebés. Algunas de las mayores ventajas de consumir agua de coco durante este momento crucial son:

Rehidratación

Los electrolitos del agua de coco pueden ayudarte a recuperarte de la deshidratación más rápido que el agua sola. Esto es particularmente importante si estás perdiendo líquidos durante la lactancia.

Inmunidad mejorada

El agua de coco contiene antioxidantes y vitaminas, como la vitamina C, que pueden fortalecer el sistema inmunológico. Una madre sana está mejor preparada para cuidar de su bebé.

Apoyo nutricional

Es fundamental mantener una dieta equilibrada durante la lactancia. El agua de coco aporta nutrientes valiosos a la ingesta diaria.

Dulzura natural

El agua de coco tiene una dulzura suave y natural que puede satisfacer los antojos de azúcar sin necesidad de azúcares añadidos. Esto hace que el agua de coco durante la lactancia sea una alternativa saludable a las bebidas azucaradas.

Aumento de energía

La lactancia materna puede ser agotadora; el agua de coco puede proporcionar un impulso de energía natural para ayudarla a afrontar el día.

Alivio del estrés

El agua de coco contiene aminoácidos como alanina, arginina, cisteína y serina. De estos, la bebida es una fuente importante de arginina, que puede mejorar la respuesta del cuerpo al estrés.

Regula los niveles de azúcar

Beber agua de coco durante la lactancia puede equilibrar e incluso reducir los niveles de azúcar en sangre. Esto puede equilibrar las hormonas después de un embarazo tumultuoso y es ideal para las madres diabéticas.

La mejor agua de coco para la lactancia materna

La mejor agua de coco disponible es la que se obtiene directamente de la fruta y sin procesar. ¡Obtendrás puntos extra si ves que la fruta se abre justo delante de ti! Puedes encontrar agua de coco fresca a la venta en los mercados de alimentos locales, pero, por supuesto, será más difícil acceder a ellos si no vives en una zona tropical.

En general, el agua de coco fresca es mejor para la lactancia, ya que es más sabrosa y tiene más antioxidantes, ya que no ha sido procesada. El agua de coco preenvasada tiende a estar pasteurizada por calor y, por lo tanto, pierde algunos antioxidantes, minerales y vitaminas. Pero aún puede resultar beneficiosa para las madres que amamantan.

Aquí se encuentra la mejor agua de coco para madres lactantes, con poco o ningún procesamiento. Además, en su mayoría no contiene azúcares añadidos ni conservantes.

Agua orgánica de cosecha inofensiva

Esta agua de coco para madres lactantes se destaca por su alta calidad y su origen orgánico. Emplean el procesamiento a alta presión (HPP), una técnica de pasteurización en frío que conserva el sabor fresco y natural y los nutrientes del agua de coco.

Este método ayuda a conservar la calidad del agua sin necesidad de calor ni aditivos artificiales. Como resultado, esta agua de coco se asemeja mucho al sabor y la frescura de un coco recién partido, lo que la convierte en una excelente opción para las madres lactantes.

Agua de coco pura Vita Coco

Vita Coco es una de las marcas de agua de coco más disponibles, lo que la convierte en una opción conveniente para muchas madres lactantes. Esta marca ofrece agua de coco para madres lactantes sin aditivos ni conservantes. Debido a su consistencia y fácil accesibilidad, las madres lactantes encontrarán en el agua de coco pura Vita Coco una fuente confiable de hidratación.

Agua de coco 100 % natural ZICO

ZICO es otra opción de confianza que ofrece agua de coco 100% natural. Se destaca por su compromiso de mantener la pureza del producto evitando azúcares añadidos e ingredientes artificiales.

Agua de coco pura C2O

C2O utiliza un proceso de alta presión, un método que evita la aplicación de calor, para mantener la integridad del agua de coco. Esta técnica da como resultado un agua de coco refrescante y rica en nutrientes, adecuada para madres lactantes.

Prueba el auténtico agua de coco Nirvana

Taste Nirvana se enorgullece de utilizar cocos jóvenes para garantizar un sabor dulce y fresco en su agua de coco. Los cocos jóvenes son conocidos por su sabor naturalmente más dulce y suave, lo que hace que esta opción sea particularmente atractiva para las madres lactantes que prefieren un sabor ligeramente dulce en su agua de coco.

¡Recordar!

Si bien el agua de coco es, en general, una opción fantástica para las madres que amamantan, es importante practicar la moderación. Beber demasiada agua de coco durante la lactancia puede provocar un desequilibrio electrolítico, lo que causa muchos problemas de salud. Dado que el agua de coco tiene un alto contenido de potasio, el consumo excesivo también podría provocar problemas renales. Por lo tanto, sería prudente abstenerse de beber agua de coco si tiene problemas renales.

La mejor manera de beber agua de coco es consumirla solo cuando tengas sed. Tampoco te limites a beber agua de coco exclusivamente durante la lactancia. Recuerda siempre llevar una dieta rica en nutrientes y extraerte leche con frecuencia para evitar el exceso. En general, bebe suficiente agua de coco, agua normal y otras bebidas opcionales para mantener la orina de color amarillo pálido .

Conclusión

El agua de coco es una opción hidratante y nutritiva para las madres que amamantan. Si bien no aumenta directamente la producción de leche , proporciona hidratación y nutrientes esenciales para apoyar su salud general durante este período crítico. Optar por estas marcas de agua de coco de buena reputación le brindará el producto de la más alta calidad. En definitiva, beber agua de coco durante la lactancia será una adición beneficiosa a su dieta de la que no se arrepentirá.